Avantages du yogourt

Avantages du yogourt

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Nous avons découvert certains avantages cachés du yogourt pour la santé - il n'y a rien qu'il ne puisse faire

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Mangez plus de yaourt.



À présent, je suis sûr que vous avez déjà entendu parler des nombreux avantages pour la santé associés au yogourt. Bon sang, je mange du yaourt presque tous les jours - mais rien de cette merde bon marché: à Denver, ils ont ce yaourt local et gras avec de vrais morceaux de fruits à l'intérieur et environ 300 calories et 14 grammes de protéines par contenant.



Euh, pouvez-vous dire, les gains musculaires?

La vérité, c'est que manger du yaourt s'est amélioré. Ce n’est pas seulement une collation saine entre le déjeuner et le dîner ou quelque chose que vous mangez avec vos œufs au petit-déjeuner - je dis que cela peut vous aider de nombreuses nouvelles façons, comme mieux caca et même repousser les allergies.



Assurez-vous simplement, cependant, de obtenir la version complète parce que, comme je le dis maintes et maintes fois, la graisse ne fait pas grossir . Un examen complet dans le Journal européen de la nutrition en 2013 ont en fait constaté que dans 11 études sur 16, la consommation de produits laitiers riches en matières grasses était en fait inversement associée à l'obésité.

Le yogourt vous aide à rester régulier

Caca.



Là, je l'ai dit. Selon un examen de l'Université du Michigan, environ 63 millions de Nord-Américains souffrent de constipation . Et si, pour de nombreuses personnes, la constipation est un problème à court terme, la constipation chronique peut entraîner de nombreux problèmes de santé tels que hémorroïdes et fissures anales .

Personne n'a le temps pour cette .

Le yogourt, cependant, contient des bactéries productrices d'acide lactique utiles, telles que Lactobacillus et Streptocoque - qui aident à la digestion et à la santé intestinale globale et peuvent, selon une étude de l'Université Tufts , soulage la constipation.

Le yogourt réduit le risque de maladie cardiaque

Le yogourt peut également améliorer la santé de votre ticker.



Dans une étude de l'European Journal of Clinical Nutrition, des yaourts contenant des bactéries saines comme Lactobacillus acidophilus et Bacillus longumcan amélioration des taux de cholestérol HDL (le bon cholestérol) et conduit à un meilleur rapport LDL / HDL.

Des chercheurs australiens ont également découvert que le yogourt - mais pas les autres produits laitiers - était associée à une diminution du risque de maladie cardiovasculaire et une épaisseur de l'artère carotide inférieure chez plus de 1000 femmes âgées.

Le yogourt vous aide à rester maigre

En 2005, des chercheurs de l'Université du Tennessee ont présenté une étude intéressante montrant que le le calcium alimentaire contenu dans le yogourt peut en fait améliorer perte de poids .

Un groupe a reçu 18 onces freakin ’de yogourt sans gras, tandis que l’autre groupe n’a reçu qu’une seule portion de produits laitiers par jour pendant 12 semaines. (Chaque groupe a suivi des régimes similaires à faible teneur en calories). À la fin de l'étude, le groupe yogourt a perdu trois kilos en trop, a conservé 31% de masse musculaire en plus et a perdu 81% plus de graisse abdominale .

Cela comprenait la perte d'un tour de taille supplémentaire de 1,5 pouces.

En 2007, des chercheurs de l'Université de l'Alabama à Birmingham ont également découvert que le yogourt réduisait le gain de poids chez les souris, curieusement, car il les aidait merde la graisse et réduire l'absorption des graisses.

Alors, que pouvons-nous glaner en mangeant une tonne métrique de yogourt et de caca gras? Premièrement, la science a un sens de l'humour perverti. Deuxièmement, dans le cadre d'une alimentation équilibrée, manger du yogourt peut vous aider à faire fondre la graisse du ventre et à rester maigre.

Le yogourt vous aide à prévenir le cancer

Une étude de 2011 dans le Journal international du cancer analysé les données de 45241 hommes et femmes sur une période de 12 ans et a constaté que une consommation élevée de yogourt était associée négativement au cancer du côlon .

Dans une étude distincte de 82 002 personnes qui a duré plus de neuf ans, des chercheurs suédois ont conclu que les personnes qui le lait de culture consommé - comme le yogourt - avait un risque beaucoup plus faible de développer un cancer de la vessie . Il est intéressant de noter que le lait et le fromage, cependant, n’ont pas été associés à une diminution de son risque. (Un autre point pour le yaourt!)

Des chercheurs des Pays-Bas ont même suggéré que les produits laitiers fermentés comme le yogourt pourraient protéger contre le cancer du sein .

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