Pourquoi j'avais besoin de voir un thérapeute queer (et comment vous pouvez en trouver un aussi)

Cet article mentionne des cas d'agression sexuelle et d'idées suicidaires.



J'ai été entraînée en thérapie à donner des coups de pied et à crier plus de fois dans ma vie que je ne peux compter. Et même si je crois que la thérapie (dans ses nombreuses modalités et définitions) peut à la fois changer et sauver des vies, je crois aussi fermement qu'une personne doit la choisir pour elle-même pour qu'elle fasse une différence.

En fait, c'est à cause de la nature forcée de mes premières rencontres avec la thérapie que j'ai pris une pause de 10 ans après mes 18 ans, peut-être à un moment où j'en avais le plus besoin. Mais ma vie a également été littéralement sauvée en parlant à quelqu'un de mes traumatismes, et je ne suis pas sûr que l'expérience aurait été aussi transformatrice pour moi si je n'avais pas recherché les soins d'un prestataire LGBTQ+.



J'ai commencé à suivre une thérapie vers l'âge de 13 ans. Bien que mes souvenirs de l'expérience soient un peu flous, je peux dire sans équivoque que je ne voulais pas être là, car la seule chose que j'ai dite au cours de ces premières séances était une variante de je n'ai rien à dire.



Bien que je l'avais déjà obscurci à l'époque et que je n'ai récupéré les souvenirs que ces dernières années, je souffrais de traumatismes graves et de SSPT d'avoir été abusé sexuellement, et j'avais agi en conséquence. Mes parents (qui n'étaient pas au courant de l'agression) se sont inquiétés de mon comportement et m'ont emmené malgré mon refus persistant. Avec le temps, cependant, le thérapeute et mes parents ont cédé à ma nature têtue de Taureau, et nous avons convenu de mettre fin à la thérapie pour le moment.

Cependant, un traumatisme va être un traumatisme, et pour la plupart, rien d'aussi douloureux qu'une agression sexuelle ne reste enterré longtemps. Alors que mon cerveau d'adolescent avait temporairement enfermé la violence que j'avais subie, les racines émotionnelles de l'expérience s'étaient creusées profondément et je n'avais pas de véritable exutoire pour faire face à ce qui s'était passé. Ma relation tendue avec mes parents s'est poursuivie tout au long de mon adolescence, et bien qu'ils aient essayé plusieurs fois de m'envoyer en thérapie, cela n'a jamais collé. Après quelques incidents particulièrement choquants - dont un où j'ai menacé de me suicider, j'ai été placé en détention psychiatrique involontaire et diagnostiqué à tort avec un trouble bipolaire - ma confiance dans l'établissement de santé mentale était au mieux élimée.

Les choses n'ont fait qu'empirer lorsque j'ai été envoyé dans un programme comportemental résidentiel pour adolescents en difficulté à 17 ans, un programme destiné à aider à réparer notre relation et à me faire arrêter de consommer de la drogue et d'autres comportements qu'ils jugeaient autodestructeurs. Le programme s'est présenté sous un faux jour et ce qu'il pouvait faire pour moi, et j'ai été soumis à un an et demi de violence psychologique alors que des membres du personnel non qualifiés se faisaient passer pour des conseillers lors de séances de thérapie hebdomadaires. Au cours de ces séances, on m'a dit que tout problème entre moi et mes parents était de ma faute, peu importe le contexte. On m'a dit que j'étais mauvais, que je devais ignorer tous mes instincts et impulsions et m'en remettre aux figures d'autorité même si leurs directives allaient à l'encontre de mes croyances fondamentales.



L'expérience a cimenté ma haine de la thérapie. Ironiquement, c'est dans cette émission que j'ai fait l'expérience de l'amour queer pour la première fois (en traitant de l'homophobie, alors qu'ils me séparaient de la fille dont j'étais amoureux avec une punition appelée pas de conversation, qui impliquait des punitions sévères si nous regardions l'un ou l'autre autre). Il m'a fallu 10 ans après mon départ avant d'envisager sérieusement de revoir un autre thérapeute, et ce n'est pas une coïncidence s'il a fallu 10 ans avant que je ne devienne queer.

Une fois que j'ai pu trouver un thérapeute affirmatif, qui m'a dit que mon identité était valide et m'a demandé d'être gentil avec moi-même comme je le ferais avec un ami, j'ai pu sortir du placard et obtenir le divorce. Avant la thérapie, je pensais que je devais être hétéro, ce qui me tuait intérieurement. Je crois fermement que si je n'avais pas eu un espace d'affirmation pour prendre ces grandes décisions, ma dépression aurait pu me pousser à me faire du mal.

Mes expériences sont loin d'être singulières : les personnes LGBTQ+ éprouver des troubles de santé mentale comme la dépression majeure ou le trouble anxieux généralisé trois fois plus souvent comme le reste de la population, des problèmes qui sont amplifiés si une personne connaît d'autres identités marginalisées. De plus, être queer peut parfois donner l'impression d'être un obstacle à l'accès aux soins en soi - pas seulement pour notre corps, mais pour notre esprit - car il est souvent difficile de trouver des prestataires qui ne se contentent pas d'affirmer, mais qui sont simplement alphabétisés LGBTQ+. (Cela peut être encore plus difficile pour les trans , trop.)

C'est pourquoi, quand j'ai finalement réalisé que ma dépression, mon anxiété et mes antécédents d'agression sexuelle ne disparaîtraient pas, j'ai décidé de chercher un thérapeute confirmant les LGBTQ+. Je crois que c'était une décision cruciale, qui m'a aidé à exhumer certains des traumatismes qui m'ont gardé enfermé pendant 30 ans et à travailler pour vivre une vie plus authentique à qui je suis. Même si je vis toujours avec la dépression et l'anxiété, ces fardeaux me semblent un peu plus légers maintenant. Je me sens plus propriétaire de ma propre vie, et comme si j'avais enfin vouloir avoir un avenir. Bien que nous ayons tous des expériences différentes et que je ne puisse parler que pour moi, il est essentiel de trouver un endroit sûr pour parler de choses avec d'autres personnes queer, en particulier pour ceux qui ont des problèmes de santé mentale.



À cette fin, j'ai parlé avec quelques cliniciens de la possibilité d'aller en thérapie en tant que personne queer, pourquoi beaucoup trouvent important de trouver un fournisseur LGBTQ + ou LGBTQ + affirmant, et comment trouver l'un des vôtres.

Pourquoi certaines personnes queer recherchent un thérapeute LGBTQ+ ou LGBTQ+-affirmant

Dans notre climat politique actuel, il est peut-être plus important que jamais que nous, dans la communauté LGBTQ +, apportions une conscience consciente à notre santé mentale, déclare John Carroll, thérapeute conjugal et familial au Institut pour l'identité humaine à Manhattan, New York. La route vers l'égalité n'est pas un sprint, c'est un marathon, et prendre soin de soi physiquement et mentalement est de la plus haute importance.

Il convient que trouver un thérapeute avec lequel vous partagez un terrain d'entente peut atténuer une partie de la peur et de l'anxiété que la thérapie peut apporter. De plus, vous devrez peut-être passer moins de temps à informer votre thérapeute de votre identité. Carroll dit que s'il n'est pas nécessairement important pour les personnes queer de trouver un thérapeute qui est lui-même LGBTQ +, il est certainement crucial d'en trouver un qui affirme LGBTQ +.



Selon Madison McCullough , un travailleur social clinique agréé également basé à New York, parler à une autre personne identifiée comme homosexuelle dans un cadre thérapeutique peut être un excellent moyen d'établir un sentiment de sécurité. Elle me dit que par le passé, elle ressentait le besoin de constamment justifier son identité auprès d'un thérapeute qui n'était pas LGBTQ+, ce qui rendait l'expérience plus difficile. (Elle a finalement quitté ce fournisseur particulier.)

En raison de la façon dont j'ai été traité par des professionnels de la santé mentale dans le passé, il m'a fallu un certain temps pour me sentir à l'aise de parler de ma sexualité en thérapie, même avec un thérapeute que je savais affirmer et qui s'identifiait aux LGBTQ+. Mais savoir qu'ils ne me jugeraient pas a créé un espace sûr pour explorer des sentiments complexes, et cela m'a finalement aidé à me faire connaître des autres dans ma vie de tous les jours.

Trouver un thérapeute affirmant queer ou LGBTQ+

Tout d'abord, il convient de noter que la thérapie peut être coûteuse, surtout si vous n'avez pas d'assurance maladie. Tout le monde ne peut pas ou ne veut pas voir un thérapeute, et ce n'est pas grave. Si vous avez les ressources et la capacité d'en voir un, cela peut être un excellent outil pour améliorer votre santé mentale.

Cela dit, trouver le bon thérapeute peut être une tâche ardue, surtout lorsque vous en avez vraiment besoin. C'est un horrible paradoxe que l'angoisse mentale puisse rendre la demande d'aide encore plus difficile. Heureusement, il existe de nombreuses ressources pour aider les gens à trouver exactement le type de thérapie ou de thérapeute qu'ils recherchent. La liste suivante n'est pas exhaustive, mais peut être une bonne première étape ou vous donner une idée de l'endroit où commencer à chercher le vôtre.

Si vous pensez que vous risquez de vous faire du mal ou de blesser quelqu'un d'autre ou si vous avez l'impression d'être en danger immédiat, n'attendez pas pour trouver un thérapeute LGBTQ+ ou -affirmant - consultez un médecin, allez aux urgences ou appelez une crise LGBTQ+ hotline, comme le Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide (800-273-8255), Le projet Trevor (866-488-7386, pour les jeunes LGBTQ+ âgés de 13 à 24 ans), La ligne d'assistance téléphonique nationale pour les gais, les lesbiennes, les bisexuels et les transgenres (888-843-4564), ou le Ligne de vie trans (877-565-8860).

Il existe des répertoires nationaux de thérapeutes LGBTQ+ et -affirmant avec lesquels vous voudrez peut-être commencer votre recherche. La psychologie aujourd'hui est l'une des listes nationales les plus complètes de professionnels de la santé mentale et dispose de filtres pour affiner votre recherche en fonction de l'identité, de la modalité et d'autres classifications du thérapeute. le Réseau national des thérapeutes queer et trans de couleur répertorie les thérapeutes LGBTQ + POC à travers le pays. Des organisations comme GLMA (anciennement connue sous le nom de Gay and Lesbian Medical Association), AGLP (The Association of LGBTQ+ Psychiatrists), et d'autres ont des listes nationales de professionnels de la santé mentale queer et affirmant queer, bien qu'elles ne soient peut-être pas complètement à jour.

Certaines organisations locales de santé mentale LGBTQ + existent et peuvent fournir une liste plus complète si vous vivez dans une ville desservie par un - New York City a Phare et Alternative à Manhattan ; San Francisco a Gaylesta ; Utah/Salt Lake City ont Guilde des psychothérapeutes affirmatifs LGBTQ de l'Utah ; et Kansas City a La guilde des thérapeutes LGBT-Affirmative . Vous voudrez peut-être effectuer une recherche pour voir si vous vivez dans une région avec un groupe similaire.

Souvent, les centres LGBTQ+ locaux ont des thérapeutes formés pour travailler avec la communauté LGBTQ+, ou peuvent vous référer à des thérapeutes locaux qui le peuvent. le Centre LGBT de Los Angeles , Chicago Centre sur Halstead , Denver Le Centre sur Colfax , du Nevada Le centre , et d'autres peuvent vous aider à vous mettre en contact avec des ressources locales en santé mentale. Votre état a probablement un centre LGBTQ+ qui peut vous aider à vous mettre en contact avec des professionnels de la santé mentale près de chez vous. De nombreuses villes ont également des pratiques de thérapie de groupe LGBTQ+ qui servent spécifiquement la communauté queer ; il s'agit d'organisations à but non lucratif de professionnels spécifiquement dédiés à aider les clients homosexuels, comme le Service de conseil de Seattle , Conseil InstaSpectrum à Chicago, Atlanta Esprit de fierté , et d'autres.

Il peut parfois être plus difficile, mais pas impossible, de trouver des thérapeutes affirmant queer en dehors des zones urbaines. Des répertoires plus importants comme Psychology Today peuvent vous aider, et le centre LGBTQ+ de votre État peut vous orienter vers des professionnels de la santé mentale queer de votre région. Il y a aussi la possibilité d'utiliser une plate-forme de conseil en ligne comme MieuxAider ou Talkspace , qui ont des conseillers spécialisés dans les questions LGBTQ+, ou Conseil sur la fierté , qui sert spécifiquement les personnes LGBTQ+.

Prise en compte des autres facteurs d'identité

Alors que l'identité sexuelle et de genre sont des facteurs extrêmement importants dans nos vies, chacun de nous est lié aux autres de manière incroyablement complexe, et certaines personnes peuvent donner la priorité à d'autres aspects de notre identité lors du choix d'un thérapeute. Vous pouvez vous sentir plus nécessaire de voir un thérapeute de la même race, par exemple, ou un fournisseur qui pratique la même religion. Peut-être que voir un thérapeute spécialisé dans le traitement des troubles de l'alimentation ou une modalité de thérapie spécifique est plus important pour vous que quelqu'un qui est LGBTQ + - et c'est tout à fait correct. J'encourage tous ceux qui cherchent à suivre une thérapie à vraiment prendre le temps de réfléchir à ce qui est important pour eux, au type de problème sur lequel ils veulent travailler et à la personnalité du thérapeute avec qui ils veulent travailler. avant de ils commencent à rechercher des thérapeutes, dit Charles Cavaso , psychothérapeute agréé et coach sexuel certifié basé au Texas.

De nombreux clients savent assez rapidement si leur thérapeute conviendra ou s'ils doivent continuer à chercher. Je pense qu'il y a des signes et des files d'attente dès le début qui peuvent indiquer que cela va être un environnement favorable, dit McCullough. Par exemple, les prestataires peuvent utiliser un langage inclusif sur les formulaires d'admission, demander aux clients leurs pronoms ou poser des questions sur les structures relationnelles pour montrer dès le début qu'ils affirment certaines choses.

Une dernière chose

La thérapie ne fonctionne que s'il y a une vraie connexion, n'est-ce pas ? McCullough ajoute. Une grande partie du travail thérapeutique qui se produit - au-delà de toute pratique fondée sur des preuves, au-delà de tout type de formation formelle - concerne vraiment la relation qui existe entre le thérapeute et le client. Souvent, une grande partie de cela n'est qu'un sentiment instinctif. Il s'agit de ce que vous ressentez lorsque vous êtes dans la pièce avec cette personne.

Quelle que soit la façon dont vous choisissez votre thérapeute, il est important de vous rappeler d'être aussi ouvert que possible avec lui et de vous rappeler que si votre relation ne vous soutient pas ou qu'il peut vous aider dans ce que vous espérez accomplir, il y a toujours un autre thérapeute là-bas. Trouver le bon n'est pas facile, mais cela pourrait changer votre vie si vous le faites.

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