Lorsque votre ex déménage (voici ce qu'il faut faire)

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Votre ex a-t-il bougé mais vous ne l'avez pas fait? Lis ça

Alex Manley 15 avril 2019 Partager Tweet Retourner 0 Partages

Les ruptures peuvent sembler être des moments singuliers dans le temps - un seul SMS, une poignée de mots, une courte conversation - mais la douleur d'une rupture peut durer beaucoup plus longtemps. Le temps qu'il faut pour passer de la première prise de conscience que les choses vont se terminer jusqu'à la dernière douleur que vous ressentez en manquant votre ex peut être des mois, des années ou même des décennies, selon le sérieux et la durée de la relation.

L'une des parties les plus difficiles d'une rupture est lorsque votre ex passe à autre chose. Bien sûr, sans accès direct à leurs pensées et à leurs sentiments, vous ne pouvez jamais le savoir avec certitude, mais il y a généralement un moment où vous sentez qu'ils sont enfin passés de vous (ou qu'ils ont commencé à passer à autre chose).



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Il se peut que votre ex ait un nouveau partenaire; il se peut qu’ils aient supprimé des photos de vous de leurs réseaux sociaux, ou jeté ou remplacé les choses que vous leur aviez données. Pour autant que vous le sachiez, ils ont de nouvelles priorités et ne passent pas leur temps à revivre le passé.

Cela peut être particulièrement difficile si votre ex est celui qui a mis fin à la relation, mais quoi qu'il en soit, se rendre compte qu'une personne qui vous tenait profondément à cœur ne ressent plus grand chose pour vous peut être difficile à comprendre et à traiter. Si vous avez du mal avec cela en ce moment, voici quelques points à garder à l'esprit.

1. Ne traquez pas votre ex sur les réseaux sociaux

Si votre sentiment que votre ex a évolué vient des médias sociaux, eh bien, il vaudrait peut-être mieux arrêter de vous torturer.



Suivre votre ex sur les réseaux sociaux peut nuire à votre perception de vous-même et vous empêcher de passer à autre chose, déclare Jess O’Reilly, animatrice de la Podcast '@SexWithDrJess' . Aussi tentant que cela puisse être de suivre chacun de leurs mouvements sur Facebook, Twitter et Instagram, cela ne fera que rendre la rupture plus difficile. Le blocage, le désabonnement et la désaffection sont parfaitement acceptables après la rupture.

Coach de rencontres Connell Barrett est d'accord, notant que regarder constamment leurs médias sociaux après leur rupture pourrait avoir un impact plus que sur votre propre bien-être mental. Traquer votre ex sur les réseaux sociaux est un perdant pour vous deux, dit Barrett. Non seulement cela peut mettre votre ex mal à l'aise, mais cela vous rend également plus difficile de passer à autre chose.

Partout où vous vous concentrez, vos émotions suivent. Donc, si vous êtes obsédé par votre ex, vous serez embourbé dans la boue jusqu'aux genoux du passé. C’est une recette pour la douleur, ajoute-t-il Heureusement, la recette pour surmonter cette douleur n’est pas particulièrement compliquée: vous devez vous déconnecter - sinon entièrement des réseaux sociaux, du moins du fil de votre ex.

Pour éviter que cela ne se produise, prenez d'abord la décision de ne voir aucun des médias sociaux de votre ex, dit Barrett. Ensuite, arrêtez de les suivre sur Instagram, supprimez-les de vos amis sur Facebook, etc. Tout comme un overeater débarrasse sa cuisine de la malbouffe ou un buveur vide son armoire à alcool, vous devez éliminer toute tentation des médias sociaux.



O’Reilly ajoute qu’être un bon citoyen des médias sociaux après la rupture va au-delà de ce que vous voyez et de ce que vous publiez.

Ne gaspillez pas votre énergie à dénigrer en public, à humilier ou à aérer du linge sale - même avec des `` réservations vagues '', dit-elle, faisant référence au terme pour publier de vagues déclarations émotionnelles sur Facebook ou d'autres applications de médias sociaux, comme Je ne peux pas croire que quelqu'un le ferait vraiment. me faire du mal comme ça mais que peux-tu faire?

Bien sûr, vous pourriez être sous le choc de la rupture, et être rationnel sur ce qui est acceptable ou raisonnable à publier pourrait être plus difficile à naviguer dans cet espace mental. Si vous avez besoin de vous évader, au lieu de le faire publiquement, contactez un ami de confiance ou un professionnel de la santé mentale et parlez de vos sentiments de cette façon.



2. Comment gérer la course à pied dans votre ex

Rencontrer votre ex après qu'il est parti (ou découvrir qu'il a évolué au cours d'une brève conversation après s'être croisé) peut être une expérience épuisante et déprimante.

S'il y a une chance que vous rencontriez votre ex, acceptez deux choses, dit Barrett. Tout d'abord, notez que ce sera gênant, mais pas aussi gênant que vous le pensez. Hé, tu as déjà géré la rupture. La partie déchirante est terminée. Quelques minutes de maladresse ne sont pas un problème.

Deuxièmement, il suggère d'avoir un plan mental pour l'interaction. Évitez tout contact physique avec votre ex. Pas de câlins ni de bisous sur la joue - c'est trop personnel, note-t-il Et une poignée de main est trop professionnelle. Au lieu de cela, souriez, faites un signe de tête et établissez un bon contact visuel. Gardez les choses courtes et douces. Aucun de vous ne veut probablement une conversation profonde, alors gardez les choses claires et parlez du présent - pas du passé. Excusez-vous après cinq minutes. Dites que c'était bon de les revoir, hochez la tête et souriez à nouveau, puis libérez-vous.

Bien sûr, si vous n’avez même pas l’impression de pouvoir gérer cinq minutes gênantes, ne vous forcez pas à sourire et à le supporter.

Vous n’êtes pas obligé d’engager une conversation, note O’Reilly. Certaines personnes pourraient insister sur le fait que vous devriez être poli, mais une autre perspective suggère que vous ne devriez tout simplement pas être impoli. Si vous ne voulez pas avoir de conversation, vous pouvez hocher la tête et vous excuser après les présentations.

Et si - scénario de cauchemar - vous rencontrez votre ex alors qu'il sort avec son nouveau partenaire romantique ? O'Reilly dit qu'il est juste de jouer à l'oreille. Si vous êtes à l'aise pour connaître leur nouveau partenaire, allez-y, dit-elle. C’est à vous de décider de ce qui fonctionne pour vous (et c’est à eux de faire de même pour eux-mêmes).

Vous ne pouvez pas supporter la courte conversation déjà gênante avec la nouvelle version de vous aux côtés de votre ex? Dites bonjour, dites-leur que vous êtes pressé d’arriver quelque part et continuez. Il y a de bonnes chances qu'ils ne veuillent pas non plus passer par les mouvements, vous pourriez donc vous épargner tous les trois un moment difficile.

3. Ce que cela signifie lorsque votre ex déménage rapidement

Si votre ex a déménagé - ou semble l'avoir fait - très peu de temps après une rupture, cela peut être un sentiment brutal. Cela pourrait vous amener à vous demander si votre relation signifiait quelque chose pour votre ex, ou s'il avait commencé à développer des sentiments pour quelqu'un d'autre avant la fin de la relation.

Mais trop penser à la situation, comme traquer votre ex sur les réseaux sociaux, ne fera que vous déprimer davantage. Barrett pense que vous feriez mieux de passer le moins de temps possible à ruminer les raisons de leur processus de guérison apparemment trop rapide.

Lorsque votre ex commence à sortir avec quelqu'un d'autre, il se peut qu'il ait trouvé un meilleur ajustement romantique pour lui, ou il pourrait simplement essayer de passer à autre chose, dit Barrett. Ce que cela signifie est un mystère. Il vaut mieux que ça continue.

O’Reilly est d’accord sur le fait que ce que vous pensez être leur évolution pourrait en fait n’être qu’un mécanisme d’adaptation. Cela signifie que vous n'avez aucun moyen réel de savoir ce qu'ils ressentent. Vous ne savez pas si elles sont émues ou non, dit-elle. Vous ne voyez que ce qui se passe de l’extérieur, alors ne faites pas de suppositions sur ce qu’ils ressentent.

Quoi que vous fassiez, ne vous adressez pas à eux (ou à des amis ou connaissances communs) pour comprendre ce qu’ils ressentent. Aussi frustrant que cela puisse être d'être dans une sorte de limbe émotionnel, être obsédé par eux et entamer des conversations gênantes et difficiles sur la relation ne vous aidera pas à les surmonter. En fait, cela ne fera qu’empirer les choses.

4. Conseils après la rupture pour le départ de votre ex

Votre ex est-il parti? Ou ont-ils fait quelque chose (ou avez-vous entendu dire qu'ils ont fait quelque chose) qui suggère fortement qu'ils l'ont fait? Outre ce qu'il ne faut pas faire - c'est-à-dire traquer votre ex sur les réseaux sociaux - voici quelques conseils pratiques pour savoir quoi faire:

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Ne prétendez pas que cela n’a pas été le cas

Ignorer la réalité de la situation peut sembler moins douloureux sur le moment, mais cela n’aidera pas à long terme. C’est pourquoi vous devriez essayer de traiter les choses en les reconnaissant comme elles se produisent.

Allez-y et pensez à votre rupture, dit O’Reilly. Parler de ça. Être triste. La recherche montre que le fait de vous pencher sur ces sentiments et ces expériences difficiles peut vous aider à avancer plus efficacement.

Cependant, toutes les conversations de rupture ne se valent pas.

Parlez à quelqu'un, mais pas à votre ex, suggère Barrett. Cela peut faire du bien de s'ouvrir, alors pliez l'oreille d'un ami, d'un thérapeute, d'un barman. Ne contactez pas votre ex. Cela n'ouvrira que de vieilles blessures.

Réfléchissez à votre propre comportement

Après une rupture, nous avons tendance à nous concentrer sur les actes répréhensibles de notre ex, mais la plupart des problèmes relationnels sont à double sens, note O’Reilly. Afin d'avancer et d'explorer de nouvelles relations (plus heureuses et plus saines), nous devons également assumer la responsabilité de nos propres actions. Cela nous aide non seulement à grandir, mais réduit également les angoisses ressenties à la suite de la culpabilité, de la colère et du regret. Nous faisons tous des erreurs et chacune est une opportunité d'apprentissage.

Posez-vous les bonnes questions

Posez une question stimulante, telle que: «Qu'est-ce qui est formidable dans cette situation?», Suggère Barrett
Lorsque vous posez une question puissante, vous obtenez de meilleures réponses. Jusqu'à présent, vous avez probablement posé des questions paralysantes telles que: `` Pourquoi mon ex m'a-t-il quitté? '' Ou `` Qu'est-ce que j'ai fait de mal? '' Vous obtiendrez de nouvelles questions stimulantes en demandant: `` Comment puis-je être heureux pour eux?, «Qui sera mon prochain grand amour?» et «De quoi suis-je reconnaissant?» Il y a un énorme pouvoir émotionnel à se poser les bonnes questions.

Prends soin de toi

Quel que soit votre rôle dans la rupture, vous devez prendre soin de vous, à la fois physiquement et émotionnellement, dit O’Reilly. La recherche basée sur les neurosciences révèle que la douleur associée au chagrin d'amour ressemble à la douleur physique en termes d'activité cérébrale, car vos rythmes biologiques sont régulés par votre partenaire dans des relations à long terme. Votre sommeil, votre activité physique, votre alimentation et même votre tension artérielle peuvent être affectés, alors faites très attention à bien manger, prenez le temps de prendre soin de vous, de dormir et de faire de l'exercice.

Concentrez-vous sur vos objectifs de vie

Attaquez-vous à quelque chose que vous mourriez d'envie de faire, suggère Barrett. Prenez des cours d'improvisation, apprenez le portugais, sculptez des abdos en pack de six, visitez le Machu Picchu. Il n'y a que deux règles: votre projet doit vous enthousiasmer et vous donner l'impression de grandir. La poursuite d'un nouvel objectif vous fera avancer. La croissance est synonyme de bonheur. Ce changement d'orientation rendra beaucoup plus facile de passer à autre chose. Et bientôt, si votre ex nouvellement amoureux apparaît sur les réseaux sociaux, vous lui direz «Tant mieux pour eux» & hellip; puis revenez directement à «Project You».

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Regarde le bon côté

Soyez assuré que la rupture est, en fait, une bonne chose, dit O’Reilly. La recherche montre que les gens rapportent des résultats positifs à la suite de ruptures: apprendre à se connaître, se développer personnellement et être davantage axé sur les objectifs.

L'impact à court terme du déménagement de votre ex pourrait être de la douleur, de la frustration et de la confusion. Mais avec le temps, vous passerez également à autre chose, en trouvant quelqu'un d'autre pour vous rendre heureux.

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