Qu'est-ce que le sexe d'entretien? Les experts disent que cela pourrait sauver votre relation

Couple câlins dans le couloir

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Cette habitude facile pourrait relancer votre vie sexuelle en couple

Rebecca Strong 21 octobre 2020 Partager Tweet Retourner 0 Partages

Dans un monde idéal, vous et votre partenaire seriez occupés aussi souvent que vous l'avez fait pendant ces quelques mois heureux de la phase de lune de miel. Mais ces jours-ci, la vie ne cesse de nous gêner.



Votre travail devient stressant au fur et à mesure que vous poursuivez cette promotion. Des horaires conflictuels signifient que l'un de vous est toujours prêt à s'évanouir lorsque l'autre se sent nerveux. Une personne commence à être fatiguée de toujours commencer, tandis que l'autre est distraite par ses e-mails professionnels au lit.



Quel que soit le raisonnement de votre vie sexuelle terne, soyez assuré qu'il est tout à fait normal de passer par une période de sécheresse. Cela dit, vous n’avez pas à vous contenter de vous sentir frustré ou insatisfait. Prendre régulièrement du temps pour l'intimité n'est pas toujours aussi facile dans une relation à long terme - et c'est là que le sexe d'entretien entre en jeu.

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Si vous n'avez jamais entendu parler du sexe d'entretien, les experts disent que cette stratégie pourrait être la clé pour sortir de cette ornière et rallumer l'étincelle.


Qu'est-ce que le sexe d'entretien?


Comme son nom l'indique, le sexe d'entretien fait référence à la prise de décision consciente d'être physiquement intime avec votre partenaire avec un certain degré de régularité et de cohérence. Pour certains couples, cela peut signifier littéralement écrire le sexe dans leur calendrier une fois par semaine, ou prendre une note mentale pour le faire à un moment donné. La réalité est que si vous attendez d'avoir des relations sexuelles jusqu'à ce que vous soyez tous les deux d'humeur magique en même temps, vous attendez peut-être très longtemps. Le sexe d'entretien vous encourage à donner la priorité à l'intimité en tant que couple en la planifiant à l'avance.

Thérapeute comportementale d'intimité Rebecca Torosian préfère le terme «maintien du sexe». À son avis, un élément important est de s'asseoir régulièrement avec votre partenaire pour parler de votre vie sexuelle - de ce qui fonctionne pour vous, de ce qui ne le fait pas pour vous et de ce que vous voulez plus.



Faisons preuve de motivation pour discuter et explorer nos besoins et désirs sexuels dans le cadre de nos interactions quotidiennes / hebdomadaires avec nos partenaires, dit-elle.

Maintenir une ligne de communication ouverte est essentiel ici, car cela garantit que si l'un de vous se sent frustré ou insatisfait, il ne sera pas balayé sous le tapis et ne suscitera pas de ressentiment. De plus, en échangeant ces informations avec votre partenaire, vous pouvez mieux comprendre comment vous aider mutuellement à vous mettre dans l'ambiance, ce qui facilitera le maintien d'une vie sexuelle cohérente.

Soyons clairs sur une chose, cependant. Le sexe d'entretien n'est pas une excuse pour faire pression, culpabiliser ou contraindre votre partenaire à avoir des relations sexuelles avec vous. Les relations sexuelles nécessitent toujours le consentement enthousiaste des deux personnes, ce qui signifie qu'il est toujours acceptable de vérifier si vous avez une baise programmée et que vous ne le ressentez tout simplement pas pour une raison quelconque.


Comment le sexe d'entretien peut-il aider votre relation?


Les relations sans sexe sont étonnamment courantes - il suffit de consulter la triste communauté Reddit chambres mortes pour preuve. Et la vérité est que tous les couples traversent une ornière de temps en temps, surtout s’ils sont ensemble depuis des années. Cela dit, la connexion au niveau physique peut évidemment jouer un rôle important dans votre lien global. Bien qu'il n'y ait pas de chiffre magique pour savoir à quelle fréquence vous devriez désosser votre partenaire (car la fréquence idéale peut varier considérablement d'un couple à l'autre en fonction de leur âge, de leurs libidos, de leur santé et d'autres facteurs), une étude de 2017 a souligné une fréquence idéale d'une fois par semaine pour garder les deux partenaires heureux.

Le problème pour de nombreux couples vient souvent du désir. Une fois que les vêtements sont enlevés et que vous devenez physique, vos hormones prennent le dessus. C’est une humeur qui peut être délicate, surtout lorsque chaque partenaire a des signaux érotiques, des besoins et des attentes différents en matière de séduction, ainsi que des pulsions sexuelles.



C'est pourquoi certains couples trouvent utile de bloquer le temps désigné pour les rapports sexuels.

Il est important dans toute relation à long terme que les couples maintiennent une routine sexuelle, déclare un sexologue clinicien certifié Dawn Michael . Une routine est parfaite car il n'y a pas de demande ou de rejet et le couple sait quand ils seront intimes l'un avec l'autre. Lorsqu'il n'y a pas de temps cohérent, une personne le poussera généralement et l'autre le rejettera, ce qui entraînera des sentiments blessants. Cela peut créer un modèle sexuel désynchronisé qui, avec le temps, peut être difficile à corriger.


Qui peut bénéficier du sexe d'entretien?


Vérifier avec votre partenaire et lui demander ce qu'il pense de votre vie sexuelle est le meilleur moyen de déterminer si le sexe d'entretien est en ordre. Si l'un de vous ou les deux peuvent admettre que vous souhaitez être intime plus fréquemment, il pourrait être utile de faire un effort conscient pour planifier des relations sexuelles.

Selon Torosian, les couples occupés avec des carrières trépidantes peuvent particulièrement bénéficier du sexe d'entretien. Cependant, cette stratégie peut s'avérer avantageuse pour presque tous les couples au moment de la pandémie de coronavirus.

En tant que thérapeute comportementale de l'intimité, j'ai expérimenté de première main avec mes patients les effets isolants de la mise en quarantaine prolongée et de la distanciation sociale, explique-t-elle. La plupart ont déjà du mal à habiter confortablement leur corps en raison d'une augmentation de nombreux problèmes psychologiques et émotionnels découlant d'une anxiété accrue et de l'incertitude quant à l'avenir. Par conséquent, le baume de maintien de l'activité sexuelle pendant cette période a le potentiel d'être plus apaisant et intime que jamais.


Comment rendre le sexe d'entretien plus romantique?


Le terme sexe d'entretien, ou même l'idée même de celui-ci, peut sembler aussi sexy que de déclarer vos impôts. Cela dit, les experts conviennent qu'il existe certainement des moyens d'intensifier la romance afin que ce ne soit pas seulement une autre chose de cocher votre liste de choses à faire.

Le sexe peut continuer à être amusant, d'autant plus que vous savez quand vous le faites, vous pouvez donc planifier qu'il soit romantique, ou un peu plus pervers et ludique, dit Michael.

Si vous prévoyez de choisir une heure pour être occupé, elle suggère de vous assurer que c'est un moment où vous pourrez tous les deux vous détendre et avoir hâte de vous connecter. Par exemple, si vous savez que vous n'aurez aucun délai imminent qui vous distraira un samedi matin, cela pourrait être un meilleur pari qu'un mercredi soir après une longue journée de travail.

Incorporer la nouveauté à vos rendez-vous sexuels est le meilleur moyen de vous assurer qu'ils se sentent toujours excitants. Michael suggère de vous mettre au défi d'avoir des relations sexuelles dans un nouvel endroit de votre maison ou à une heure différente de la journée chaque semaine. Vous pouvez également essayer une nouvelle activité le soir d'un rendez-vous amoureux avant de rentrer à la maison pour (espérons-le) se déchirer les vêtements.

Certains couples se relaient pour initier ou jouer un fantasme, explique Michael. L'idée est de le garder frais et excitant.

Envie d'une autre méthode? Sur des bouts de papier séparés, écrivez toutes les nouvelles choses que vous voulez essayer dans la chambre. Collez-les dans un bocal et sortez-en un nouveau chaque semaine. Torosian note également que les partenaires peuvent à tour de rôle surprendre l'autre en introduisant occasionnellement un nouveau jouet sexuel.

Au fil du temps, faire ces efforts supplémentaires pour un jeu sexuel créatif continu renforce nos liens intimes, ajoute-t-elle.

Cela dit, vous ne devez jamais sous-estimer l’importance de vous assurer que vous êtes à la fois confortable et détendu.

Puisqu'une réponse anxieuse est souvent le revers de l'excitation, je recommande d'être gentil les uns envers les autres et de prendre les choses lentement, explique Torosian. Se concentrer sur les attouchements, les baisers et les câlins affectueux crée la connexion souhaitée avec votre partenaire et peut conduire au sexe, mais en savourant chaque moment, cela réduit l'anxiété douloureuse de la performance et augmente le plaisir.

Bien que le sexe d'entretien ne soit pas la solution pour tous les couples, vous n'avez rien à perdre en faisant de l'intimité une priorité constante. Et le sexe d'entretien n'a pas besoin d'être le seul sexe que vous ayez - pensez-y simplement comme une police d'assurance pour les semaines où vous êtes tous les deux trop épuisés pour vous séduire.

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