Des moyens d'être plus heureux au travail cette année

Homme heureux à son bureau

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Battez les effrayants du dimanche pour de bon avec ces conseils d'experts

Anouare Abdou 27 janvier 2020 Partager Tweet Retourner 0 Partages

Craignez-vous les lundis? Tu n'es pas seul. Selon un Enquête Linkedin 2018 , 80% des professionnels vivent les Sunday Scaries. C'est un peu une statistique effrayante étant donné que nous passons tellement de temps au travail.



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Les causes les plus courantes d'anxiété liée au travail sont le stress lié à votre charge de travail, la difficulté à équilibrer votre vie personnelle et professionnelle et l'obsession des délais et des tâches inachevées. Mais les choses ne doivent pas être si sombres. Bien qu'il puisse être tentant de prendre des habitudes quotidiennes telles que fantasmer sur le fait de quitter son emploi ou de terminer sa journée en prenant un verre, il y a des choses constructives que vous pouvez faire pour vous sentir plus heureux au travail.

De l'aide aux autres à la recherche d'un excellent mentor, voici six façons de augmenter votre bonheur au travail - et dans la vie.


1. Trouvez un mentor




Avoir un excellent mentor pour vous aider à guider votre progression de carrière et le développement de vos compétences est essentiel pour trouver votre objectif de travail et rester motivé et engagé, déclare Alena Kroupnik, professionnelle certifiée en ressources humaines (CRHA) et responsable des ressources humaines chez C.H. Robinson . Ce mentor peut être une personne de plus haute autorité dans votre entreprise, une connaissance qui a atteint des jalons de carrière impressionnants, un coach de carrière certifié ou toute autre personne que vous pouvez admirer et consulter sur votre avenir.

Si l'idée de demander au hasard aux gens de vous encadrer vous rend nerveux, ne vous inquiétez pas. Tendre la main à un coach de carrière pour une consultation ou demander à une personne que vous admirez de prendre un café afin que vous puissiez choisir son cerveau est la première étape pour développer une relation mentor-mentoré de manière organique.


2. Soyez plus social


Faites-vous un effort pour socialiser ou avez-vous tendance à déjeuner à votre bureau et à refuser les invitations à des sorties avec vos collègues? Avoir un cercle social au travail est essentiel pour trouver plus de joie au quotidien. Impliquez-vous davantage en rejoignant un comité de travail, créez un groupe de course à pied ou essayez de faire quelque chose d'aussi simple que de déjeuner avec vos coéquipiers une fois par semaine.



Être avec des collègues avec qui vous aimez être autour et avec qui vous pouvez parler, rire et vous confier peut faire toute la différence en ce qui concerne votre satisfaction au travail, dit Kroupnik.


3. Faites des vérifications de carrière régulières


Bien que les avantages du bureau et les collègues que vous aimez peuvent certainement vous aider à augmenter votre bonheur au travail, rien de tel qu'une carrière qui vous met au défi et vous motive à vous sentir vraiment épanoui. Un travail stimulant peut conduire à un grand bonheur. C’est quelque chose que j’ai observé de la part d’employés satisfaits au fil des ans, déclare Dan D’Urbano, expert en attraction et en sourcing de talents et responsable principal de l’acquisition de talents chez ENGIE Amérique du Nord Inc .

Il est important de prendre le temps de procéder à des vérifications régulières avec vous-même et d'évaluer ce que vous pensez de votre rôle actuel ainsi que de vos objectifs de carrière et de vos projets pour les atteindre. L’exercice à lui seul vous aidera à vous sentir instantanément autonome, et être proactif est la clé pour pouvoir faire le type de travail qui ne ressemble pas à du travail.

Il est facile de se laisser prendre au quotidien. Mais la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre avenir est de travailler régulièrement sur vos stratégies de vie. Prenez quelques heures sur une base trimestrielle pour vérifier ce que vous avez accompli, où vous voulez être et comment vous y arriverez. Ayez un plan concret et réaliste avec des délais, dit Kroupnik.


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4. Aidez les autres




Des études montrent que être altruiste conduit à un plus grand bien-être, santé et longévité . Si vous passez une mauvaise journée, essayez de soutenir l'un de vos pairs avec un projet ou prêtez une oreille empathique à un ami. Sortir de sa propre tête et se concentrer sur une autre personne est un moyen infaillible d'améliorer votre humeur.

Aider vos collègues ou s'impliquer dans des initiatives de responsabilité sociale d'entreprise au sein de votre organisation contribue à apporter un sentiment d'accomplissement personnel. Vous pouvez sentir que vous faites vraiment une différence dans la vie de quelqu'un, dit Kroupnik.


5. Investissez en vous-même


Qu'il s'agisse d'adopter des habitudes plus saines ou de consacrer du temps à votre horaire chargé pour faire des choses qui remplissent votre tasse, investir en vous-même en dehors du travail vous permettra de vous sentir mieux sur l'horloge. Mangez sainement, faites de l'exercice et méditez. Ce sont les trois meilleurs facteurs pour une vie heureuse et saine, dit D’Urbano.

L’idée est de me donner du temps et de profiter des choses en dehors du travail. Ne mettez pas votre bien-être personnel en veilleuse à cause des pressions au travail. Une certaine pression au travail fait partie de la vie normale, mais si votre travail devient votre vie, vous devrez peut-être réfléchir à vos priorités, dit Kroupnik.


6. Développer la conscience de soi


Lorsque vous êtes incapable de changer une situation comme une situation stressante conflit de bureau , rappelez-vous que vous pouvez toujours changer votre point de vue. Vos émotions envers quoi que ce soit ne se produisent nulle part ailleurs qu'à l'intérieur de votre esprit. Si vous apprenez à mieux prendre conscience du fonctionnement de l'esprit, vous vous rendrez vite compte que les opportunités de changement sont partout. Il s’agit de changer l’objectif à partir duquel vous percevez votre travail et les personnes qui vous entourent, dit D’Urbano.

D’Urbano recommande également de rester à l’écart du drame et de la négativité inutiles. L'esprit est un muscle et peut s'épuiser: ne le surchargez pas de drame et de pensées négatives, dit-il.

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