Vous voulez un corps de surfeur? Voici l'entraînement des surfeurs

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Cet entraînement vous fera ressembler à un surfeur en un rien de temps

Aujourd'hui sur Thrive, la ventilation par le Dr Patrick Owen d'un fantastique entraînement de surfeur destiné à renforcement de la force et l'endurance. Le surf est `` en fait un sport très intense ... qui demande beaucoup de flexibilité, d'endurance, de stabilité et de force '', c'est pourquoi les surfeurs se retrouvent avec des corps aussi meurtriers sans avoir à aller régulièrement au gymnase. Alors, que pouvez-vous faire si vous ne vivez nulle part près de l'océan ou si vous ne voulez pas vraiment vous lancer dans un nouveau sport? Eh bien, heureusement, vous n'avez pas besoin d'une plage, de vagues ou même d'une planche de surf pour faire l'entraînement de surfeur. Le Dr Owen explique exactement comment faire l'entraînement de surfeur dans la vidéo ci-dessus, alors assurez-vous de jeter un coup d'œil ou de lire ci-dessous pour un guide pratique!

L'entraînement de surfeur se compose de 6 exercices que vous faites pendant seulement 30 secondes chacun avec des pauses rapides de 15 secondes entre chaque exercice. Visez 3 séries de ce circuit, 3 fois par semaine et vous serez étonné de ce que l'entraînement de surfeur fera pour votre endurance, votre force et votre condition physique générale.



Le circuit se compose de 6 exercices simples, d'abord en haut - une fente inférieure dans un squat de surfeur. C'est un bon moyen de renforcer vos jambes et de resserrer vos muscles abdominaux. Assurez-vous de regarder les démonstrations du Dr Owen dans la vidéo ci-dessus pour vous assurer de faire tous les exercices correctement.



Viennent ensuite les planches standard, suivies de 30 secondes de squats tactiles, un bon moyen de travailler le bas du corps. Suivez ceux-ci avec des fentes latérales avec une torsion du torse. N'oubliez pas de garder votre poitrine au-dessus de votre genou et de faire un pas vers la droite tout en tournant votre torse vers l'extérieur. Répétez pour chaque côté pendant 30 secondes. Ensuite, passez à une planche d'avant-bras roulante pour renforcer ce noyau et enfin vous pouvez terminer avec des sauts repliés qui vous aideront à développer votre endurance cardiovasculaire.

Après avoir terminé un circuit complet, répétez simplement deux fois de plus pour terminer l'entraînement de surfeur!