Le guide ultime sur la façon d'améliorer votre vie sexuelle - 8 conseils sauvages

Nous nous efforçons tous de réaliser des choses plus grandes et meilleures dans la vie; nous voulons des maisons plus grandes, des voitures plus belles, de meilleures promotions, les meilleures écoles pour nos enfants. Nous n'arrêtons jamais d'essayer de grandir et de nous améliorer.

Mais pourquoi n'appliquons-nous pas la même détermination quand il s'agit d'améliorer notre vie sexuelle? Pourquoi le sexe n'apparaît-il souvent pas sur notre liste de choses à accomplir pour la journée?

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Il y a des dizaines de raisons pour lesquelles il est extrêmement important de se concentrer sur l'amélioration continue de votre vie sexuelle, mais les deux qui devraient figurer en tête de votre liste sont parce que cela vous fait vous sentir bien et parce que cela fait du bien à votre homme. Donc, avec cela à l'esprit, voici huit choses que vous pouvez commencer à faire maintenant pour améliorer votre vie sexuelle.

1. Changez votre attitude envers le sexe

La base de tout sur cette liste est votre attitude envers le sexe. La façon dont vous pensez au sexe crée un fondement et les pensées négatives, irréalistes ou autrement inutiles sur le sexe créent un fondement sur lequel il est difficile de s'appuyer.

Confus? Déterminez si vous pensez à l'un des éléments suivants:

Les hommes veulent toujours du sexe.
Les femmes ne peuvent pas jouir.
Le sexe n'est pas quelque chose dont vous devriez parler.
Si vous êtes amoureux, le sexe devrait automatiquement être bon.
Les hommes devraient toujours initier le sexe.
Le sexe devrait ressembler à ce qu'il fait dans les films.
Vous devriez toujours avoir des relations sexuelles lorsque votre partenaire commence, même si vous ne le souhaitez pas.
Les femmes qui aiment le sexe sont «bizarres» ou salopes.
Le sexe n'est que pénétration. Tout le reste n'est que des préliminaires.
Si mon partenaire a des problèmes d'érection, il n'est pas attiré par moi.
Vous n'êtes pas autorisé à apprécier le sexe.
Le sexe doit toujours être spontané.
Votre corps n'est pas assez bon.
Vous ne devriez pas être attiré par quelqu'un d'autre si vous êtes en couple.
Le sexe est pour les hommes; les femmes en souffrent.
Les gens qui ont des fétiches ou des plis sont étranges, immoraux ou mauvais.
Les hommes ne peuvent pas se connecter par le sexe; les femmes apprécient uniquement le sexe pour la connexion.
Le sexe n'est bon que si vous jouissez.
Le sexe est un gros problème, et je dois être l'amant parfait.
Si quelque chose se passe mal, l'ambiance sera complètement ruinée.

Ce ne sont que quelques attitudes à propos du sexe qui sont courantes mais ne vous aident pas nécessairement à avoir la meilleure vie sexuelle possible. Vos attitudes envers le sexe colorent chacune de vos expériences sexuelles, que vous vous en rendiez compte ou non.

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Il peut être évident que certaines des pensées ci-dessus sont problématiques et peuvent limiter votre vie sexuelle. D'autres attitudes pourraient prendre un peu plus de fouilles pour voir comment l'attitude est nuisible. Cela ne fait pas de vous une mauvaise personne. Cela signifie simplement que vous avez besoin d'un ajustement d'attitude.

Vous remarquerez peut-être que ces pensées ont tendance à se diviser en quelques catégories, dont certaines s'étendent sur plusieurs. Ce sont des catégories telles que:

Attentes irréalistes - S'attendre à ce que vous, votre partenaire ou le sexe devez être parfaits conduira toujours à la déception, surtout si vous ne communiquez pas ou ne pratiquez pas. Si vous comparez le sexe aux représentations dans les médias, cela ne sera jamais à la hauteur, car ces médias ne montrent pas les réalités du sexe. Cela peut vous inquiéter du sexe. Découvrez comment se débarrasser de l'anxiété sexuelle .

Jugement - Juger votre corps, vos performances, vos fantasmes vous rendra misérable. Vous inquiétez pas que votre partenaire ne soit pas attiré par vous n'est qu'une extension de votre jugement. Et si vous passez tout votre temps à juger ce que vous faites, vous n'êtes jamais vraiment dans l'instant, et c'est vraiment important pour être un bon amoureux [ 1 ]. Un type spécifique de jugement est salope, qui se produit lorsque vous jugez une personne (ce pourrait être vous-même) pour ses désirs sexuels, ses partenaires et ses activités.

Rôles de genre - Il existe de nombreux stéréotypes sexuels fondés sur le sexe. Certains ont à voir avec le rôle d’une personne dans le sexe. Par exemple, penser qu'un homme doit toujours initier ou être le partenaire dominant. Les stéréotypes sur le désir peuvent également être omniprésents et nuisibles. Inverser le script peut être très agréable, même si vous n'êtes pas au courant des pressions et des limitations que vous impose la société en raison de votre sexe.

Pensée rigide - Les attentes qui ne rentrent pas dans les catégories précédentes peuvent consister en une pensée rigide. Mais en tant que personnes, nous apprenons, grandissons et explorons, et cela ne s'arrête pas à l'intérieur de la chambre. Vous et votre partenaire apportez des expériences différentes à la table, et vous pouvez l'utiliser pour créer quelque chose de génial et explorer votre vie sexuelle. Ou vous pouvez rester coincé dans un état d'esprit qui rend plus difficile d'être vous-même authentique, d'apprécier le sexe et de vous connecter avec votre partenaire. Redéfinissez ce que le sexe signifie pour vous, ignorez les étiquettes, sortez de votre zone de confort et faites ce qui vous fait du bien.

Il y a de nombreuses attitudes à l'égard du sexe que nous devons désapprendre pour vraiment apprécier le sexe. Parfois, nous devons simplement réaliser que ce que nos parents, enseignants, membres du clergé, amis ou films préférés nous ont appris, directement ou implicitement, ne nous sert à rien.

Alors, comment allez-vous désapprendre ces choses? Il est temps de vous poser quelques questions.

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Pourquoi est-ce que je pense de cette façon au sujet du sexe?

Parfois, cette question suffit pour vous faire réaliser que la raison pour laquelle vous avez cette croyance est absurde, et vous pouvez l'abandonner là. Beaucoup de gens le font lorsque leurs pulsions sexuelles entrent en conflit avec les pressions sociales pour attendre le mariage pour avoir des relations sexuelles.

Mais ce n’est pas toujours aussi simple. Si nous apprenons des choses quand nous sommes jeunes, nous pouvons porter ces croyances avec nous pendant longtemps si nous ne les remettons jamais en question.

Est-ce que cette attitude m'aide ou me blesse?

Niez-vous votre côté sexuel? Limiter ce que vous faites au lit? Vous ressentez de la culpabilité face à vos désirs? Trop enveloppé de haine de soi pour profiter du sexe?

Lorsque vous reconnaissez que certaines attitudes sont nuisibles, vous pouvez commencer à les désapprendre . Cela peut être essentiel pour gagner la confiance nécessaire pour chevaucher votre homme , par exemple.

Est-ce que j'encouragerais mon amie ou ma sœur à penser différemment?

Parfois, nous avons du mal à faire face à un problème, mais nous donnerions de bons conseils à un être cher confronté au même problème. Donc, si votre meilleure amie ou sœur venait à vous avec un problème similaire, soutiendriez-vous ses croyances ou la dirigeriez-vous doucement dans une direction différente? Aller plus loin et considérer les conseils que vous lui donneriez pour commencer le processus de désapprentissage?

Suis-je honnête avec moi-même?

Si l'une de vos croyances sur le sexe vous oblige à être malhonnête avec vous-même et tous les partenaires par extension - alors ce n'est certainement pas un bon.

Comment puis-je bénéficier de changer ma façon de penser le sexe?

Les réponses à cette question sont innombrables. Vous pourriez avoir de meilleures relations sexuelles, des relations sexuelles plus fréquentes, explorer vos fantasmes, devenir plus connecté à votre partenaire ou apprendre à aimer votre corps. Qui ne voudrait pas ça?

Comment mon partenaire peut-il m'aider?

Si vous essayez de changer vos attitudes à l'égard du sexe, cela impliquera probablement de parler à des partenaires à long terme. Votre partenaire ne peut pas faire grand-chose pour vous aider à changer votre attitude à l'égard du sexe. Après tout, c'est le changement qui doit venir de l'intérieur. Cependant, vous pouvez demander son aide pour vous rappeler si vous dites quelque chose de négatif sur le sexe ou sur vous-même ou si vous semblez faire quelque chose qui est enraciné dans une mauvaise attitude (comme cacher votre ventre pendant les rapports sexuels).

Dans la plupart des cas, votre partenaire sera probablement ravi d'apprendre que vous souhaitez améliorer votre vie sexuelle, ce qui peut impliquer d'essayer de nouvelles choses dans la chambre et d'apprendre à vous connaître. Dans certains cas, il peut le prendre personnellement et se demander s'il n'est pas assez bon. Vous devrez peut-être le rassurer sur le fait que le sexe est bon, mais vous voulez voir si vous pouvez vraiment faire monter les enchères. Cela peut aider si vous pouvez le faire ressembler à un jeu.

Où puis-je trouver plus d'assistance?

Heureusement, il existe des sites Web, des forums et des groupes, ainsi que des blogs comme Bad Girls Bible sur Internet pour vous fournir des informations et du soutien. Il existe également un certain nombre de livres écrits par des éducateurs sexuels et des médecins qui peuvent vous aider à vivre votre meilleure vie sexuelle. La clé est de trouver les forums et les conseils qui fonctionnent pour vous et votre relation.

Puis-je bénéficier d'une aide professionnelle?

Bien que tous les problèmes ne soient pas suffisamment graves pour demander une thérapie ou des conseils, il peut être utile de consulter un professionnel si vous avez du mal à désapprendre certaines attitudes à l'égard du sexe. Un professionnel peut également vous aider, vous et votre partenaire, à résoudre les problèmes sexuels si vous avez du mal à le faire seul.

Que dois-je penser à la place?

Le fait de désapprendre les attitudes néfastes à propos du sexe, qui vous aidera finalement à améliorer votre vie amoureuse, consiste à remplacer les attitudes négatives par des attitudes sexuellement positives - la positivité sexuelle est une croyance selon laquelle le sexe peut être bon et vous devriez être à l'aise avec votre sexualité (même si cela signifie que vous êtes asexué !).

Par exemple, de meilleures attitudes à l'égard du sexe comprennent, sans s'y limiter:

Mon corps est capable de plaisir et j'ai le droit de le demander.
C'est bien d'apprécier ou même d'initier le sexe si je l'aime.
Tout jeu sexuel compte comme du sexe.
L'exploration et les plis peuvent augmenter le plaisir et la connexion avec mon partenaire.
C'est normal d'avoir des relations sexuelles occasionnelles, plusieurs partenaires ou des relations sexuelles avant le mariage.
Le sexe peut se sentir bien et en valoir la peine même si moi (ou mon partenaire) ne jouis pas.
Mes désirs sont normaux.
Parler de sexe peut aider à améliorer ma vie sexuelle.
Je n'ai pas besoin de faire l'amour quand je n'en veux pas.
Personne n'est parfait et le sexe est un processus d'apprentissage. C'est bon de faire des erreurs.

N'oubliez pas que la pratique rend parfait. Il faut du temps pour changer les attitudes négatives à l'égard du sexe, et cela peut être effrayant. Mais si vous corrigez doucement votre pensée au fur et à mesure que ces croyances s'infiltrent, vous pouvez vous rappeler ce que vous vouloir à croire, à la place. Au fil du temps, cela deviendra plus facile à mesure que vous vous habituerez à des attitudes positives à l'égard du sexe.

Certaines personnes trouvent utile d'adopter une sorte de mantra, mais vous n'avez certainement pas à le faire si cela vous semble un peu bizarre.

Une fois que vous avez changé vos attitudes à l'égard du sexe et que vous êtes prêt à l'aborder de manière ouverte, honnête et curieuse, vous pouvez passer à d'autres aspects de l'amélioration de votre vie sexuelle.

2. L'éducation améliore votre vie sexuelle

Un moyen facile d'avoir de meilleures relations sexuelles consiste simplement à en savoir plus sur le sujet. Par exemple, si vous comprenezcomment fonctionne le contrôle des naissances ou comment utiliser correctement un préservatif, vous pouvez réduire une partie de l'anxiété que vous pourriez ressentir à l'idée de tomber enceinte ou de contracter une IST, ce qui vous permettra de profiter davantage des relations sexuelles. Il est préférable de vous renseigner avant de vous lancer dans le sexe [ 2 ], mais c'est mieux plus tard que jamais!

Vous pouvez vous renseigner de différentes manières.

Internet

Il existe de nombreux sites Web et livres qui peuvent vous enseigner le sexe, et une recherche Google produira de nombreuses options. Évidemment, vous pouvez consulter d'autres articles sur Bad Girls Bible pour voir les sujets que nous avons traités dans le passé. Par exemple, de nombreuses personnes sont curieuses de connaître l'anatomie féminine et l'emplacement des points sensibles tels que le clitoris et G-spot . Avez-vous déjà entendu parler de le point A? ?

Nous avons également de nombreux articles sur des techniques spécifiques que vous pouvez utiliser pendant les rapports sexuels, comme lui donnant une fellation , lui exécutant cunnilingus sur vous et même sexe anal .

Masturbation

Une excellente façon d'en savoir plus sur votre corps (une fois que vous avez terminé avec les diagrammes, c'est-à-dire!) Est de vous masturber. Il n'y a rien de mieux que l'approche pratique. Grâce à la masturbation, vous pouvez apprendre vos préférences et les enseigner à votre partenaire d'une manière totalement sans jugement. Il est souvent plus facile d'avoir votre premier orgasme seul qu'avec un partenaire. Apprenez à l'orgasme ici .

Lire la suite: Comment se masturber (pour les femmes)

Les chercheurs en sexe Masters et Johnson ont créé un type d'activité connu sous le nom de concentration sensible [ 3 ] qui permet à votre partenaire d'apprendre à connaître votre corps (et vice versa dans un environnement à basse pression). La concentration sensible implique plusieurs séances lorsque vous vous touchez. Cependant, le point est d'abord l'intimité et l'exploration.

Conseil médical

Une autre ressource à ne pas oublier est votre médecin. Tout problème sexuel pouvant résulter de votre santé est un problème que vous devez absolument signaler à votre médecin. Ne vous inquiétez pas; ils ont entendu bien pire! Les problèmes de lubrification, d'excitation, d'infections et d'effets secondaires des médicaments peuvent tous être soulevés lors de votre prochain rendez-vous. Les changements sexuels soudains peuvent avoir une cause sous-jacente qui peut être traitée.

Vous pourriez être surpris de voir comment la dépression ou l'anxiété, la ménopause, les médicaments (y compris ceux destinés à traiter la maladie mentale) et d'autres conditions ou blessures peuvent affecter votre vie sexuelle.

En savoir plus sur le sexe après la ménopause.

La recherche sur Internet peut vous aider à découvrir des problèmes médicaux potentiels, mais nous vous conseillons toujours de faire confiance aux professionnels de la santé avec lesquels vous traitez.

Envie

Enfin, il est utile pour de nombreuses femmes de s'instruire sur un sujet spécifique: le désir.

Le désir de vouloir du sexe a longtemps été décrit comme un trait que les hommes et les femmes n’ont pas. Mais tout le monde aime ressentir la tentation et aime se sentir tentant. Tout le monde aime se sentir désiré et désireux. Le désir n'a tout simplement pas le même aspect pour chaque personne.

Beaucoup de femmes ont un désir réactif [ 4 ] (alors que de nombreux hommes ont un désir spontané [ 5 ]). Si vous faites partie de ces femmes qui ont un désir réactif, vous ne ressentez pas simplement «au hasard» le désir d'avoir des relations sexuelles; vous avez besoin de quelque chose - ou de plusieurs choses - pour vous mettre d'humeur. Le désir réactif et la sexualité des femmes ne sont ni pires ni moindres que le désir spontané / la sexualité des hommes. Cependant, il est souvent mal compris. Beaucoup de personnes ayant un désir réactif pensent à tort qu'elles ont peu ou pas de désir.

Lorsque vous pouvez identifier à quoi répond votre désir, vous pouvez créer un cadre qui favorise votre désir.

Considérez-vous comme un être plein de passion, ressentez cette passion envers votre homme et regardez la passion se manifester dans votre relation.

Vous pouvez en savoir plus sur le désir réactif dans notre article sur le désir des femmes. Ce même article va également dans les freins d'excitation et les accélérateurs. En bref, certaines choses tuent votre excitation / désir (freins) tandis que d'autres le font augmenter (accélérateurs). Il y a une interaction entre les freins et les accélérateurs, et lorsque vous pouvez comprendre cela, vous pouvez encourager votre désir d'une manière qui fonctionne réellement. Une chose importante à noter est que les femmes ont tendance à avoir des freins plus sensibles [ 6 p 60].

Consultez le post sur le désir d'en savoir plus.

3. Choisissez de meilleurs partenaires pour un meilleur sexe

Une des raisons pour lesquelles votre vie sexuelle peut être terne est simplement que vous ne choisissez pas les meilleurs partenaires .

Peut-être que vous choisissez des personnes qui vous rendent anxieux et qui ne savent pas (ou qui ne s’inquiètent pas) pour vous aider à atténuer cette frousse
Ou vous pouvez choisir quelqu'un qui est juste dans des types de sexe complètement différents. Vous pourriez être pervers, et il pourrait être tout sauf.
Vous pourriez choisir des partenaires qui sont très égoïstes et ne se soucient pas de votre plaisir. Les gars qui ont seulement des relations sexuelles occasionnelles ( apprendre encore plus ) ou un peu trop en soi pourraient entrer dans cette catégorie.
Ce n'est pas rare pour certains gars qui sont bien dotés de manquer de compétences sexuelles parce qu'ils pensent que la taille est tout ce qui compte.
C'est bien d'être une reine de la taille, mais si vous ne cherchez pas de signes de compatibilité et de compétence, vous pourriez être profondément déçu.

Et les gars qui ne sont pas de bons communicateurs? Des hommes aux egos fragiles? Ceux qui vous font vous sentir mal dans votre peau? Votre choix de partenaire sexuel peut vraiment affecter la façon dont vous aimez le sexe.

En relation: 14 types d'hommes qui secoueront votre monde ou le détruiront

De plus, avoir des relations sexuelles avec la même personne vous aide à améliorer votre vie sexuelle. Pour les femmes en particulier, l'orgasme et le plaisir sont plus susceptibles de se produire avec un partenaire récurrent. Les premières fois peuvent être gênantes car vous n'êtes pas familier avec les corps ou les rythmes des autres. Plus vous passez de temps ensemble, plus vous apprenez ces bizarreries.

Bien sûr, la nouveauté d'avoir des relations sexuelles avec un nouveau partenaire peut être assez chaude. Et vous ne devriez pas avoir à être dans une relation juste pour avoir des relations sexuelles. Mais au lieu de passer la nuit, vous pourriez trouver un ami avec des avantages qui comprend vos besoins sexuels, ce qui conduit finalement à une meilleure relation sexuelle.

Lire la suite: 8 règles vitales pour tous les amis ayant des relations d'avantages sociaux

Et un partenaire que vous connaissez peut-être mieux quand vient le temps de parler de sexe, ce qui nous amène à notre prochain point.

4. Soyez toujours enthousiaste

Passion et participation = Better Sex.

C'est probablement le conseil le plus important et le plus simple que je puisse vous donner lorsque vous apprenez à améliorer votre vie sexuelle. Ne restez pas là, permettant à votre esprit de dériver, triant votre liste de tâches pour demain matin. Il n'y a rien de pire qu'un ennuyé et donc ennuyeuse partenaire. Faites attention à ce qui se passe, participez et soyez chauffé, excité et passionné.

Se comporter comme ça allume-le et vous excitera probablement aussi. Si vous ne rencontrez pas excité , il saura que vous ne le trouvez pas passionnant et l'une des deux choses va probablement se produire: il décidera que vous êtes ennuyeux et il trouvera quelqu'un de plus désireux, ou il aura constamment le sentiment qu'il n'est pas assez bon pour vous et il trouvera quelqu'un de plus reconnaissant.

Que pouvez-vous faire?

Tout d'abord, ne faites pas semblant. Faire semblant d'être excité peut être faux, transparent, insultant et ne fera pas grand-chose pour améliorer votre vie amoureuse avec votre homme. Trouvez quelque chose qu'il fait bien qui vous excite et demandez-le. Trouvez quelque chose auquel vous pouvez penser qui vous excite et concentrez-vous dessus. Plus vous vous concentrez sur la mise sous tension, plus ce sera facile. Votre objectif ne devrait pas être seulement de paraître enthousiaste, mais de ressentir de l'enthousiasme.

5. Ayez de meilleures relations sexuelles en en parlant

Une autre chose que nous soulignons pour les lecteurs de Bad Girls Bible avoir un meilleur sexe c'est d'en parler, surtout avec votre partenaire. Vous ne pouvez pas savoir ce que votre partenaire veut ou aime en demandant aux gens sur Internet; vous devez lui demander. De plus, vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'un partenaire soit magiquement un lecteur d'esprit. Parfois, vous devez simplement exprimer ce que vous ressentez, ce que vous aimez et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre vie sexuelle ensemble.

Il y a un guide pour parler de sexe , mais vous trouverez ci-dessous quelques informations de base.

Parler de sexe peut prendre différentes formes.

Pendant le sexe - N'ayez pas peur de demander une technique différente. Essayez un simple «vers la gauche» ou «plus difficile». Un gémissement essoufflé peut encourager votre partenaire à faire plus de ce que vous aimez. Une autre technique à essayer consiste à encourager votre partenaire: «Ça fait du bien. Pourquoi n'essayez-vous pas X? '

N'hésitez pas à dire «non» à tout ce qui ne vous dérange pas pendant les rapports sexuels.

Si votre partenaire ne se concentre pas sur vos besoins, vous pouvez demander le sexe oral, par exemple. Procédez comme si vous vous attendiez à aimer le sexe et il doit également tenir compte de vos besoins.

Vous pouvez utiliser ce temps pour suggérer une nouvelle technique ou position, mais n'émettez pas une énorme suggestion (comme le rattachement) à votre partenaire si vous n'êtes pas sûr de ce qu'il pense. Pendant les rapports sexuels, c'est le meilleur moment pour parler de réglages simples et petits.

Après le sexe - Certaines personnes utilisent le temps après le rapport sexuel pour parler de la session, et cela peut être un bon moyen de se connecter. Mais si vous avez des critiques, en parler peut ruiner la rémanence. Votre partenaire peut considérer cela comme un signe que vous n'êtes pas satisfait, ou vous pouvez ressentir la même chose si les tables sont inversées. Au lieu de cela, les questions sérieuses et difficiles sur le sexe devraient être conservées pour plus tard.

Heures et lieux neutres - Les sujets sexuels peuvent être délicats, vous ne pouvez donc pas les avoir à tout moment. Le meilleur moment pour une discussion plus sérieuse sur l'amélioration de votre vie sexuelle ou le changement de votre routine sexuelle est généralement lorsque vous avez tous les deux du temps libre, que vous n'êtes pas stressé et que vous ne vous sentez pas pris au piège (comme dans une voiture). Ce sont des lieux et des heures «neutres», et le bon moment variera en fonction de votre vie.

Parfois, les gens s'énervent vraiment quand ils veulent parler de sexe. Le sexe est important, et ne pas en parler peut vous rendre malheureux. Mais vous ne devriez pas aborder la conversation comme si elle allait mal se passer. C'est possible, mais vous devez procéder avec optimisme et choisir vos mots avec soin. Ne présumez pas le pire; cela peut conduire à une communication improductive.

Donnez à votre partenaire l'occasion de réfléchir à ce que vous dites. Une grande demande comme le swing pourrait nécessiter un certain temps de réflexion alors qu'il pourrait être beaucoup plus susceptible de dire «oui» à l'ajout immédiat de jouets sexuels. Il peut initialement rejeter votre idée mais y revenir, ou il peut souhaiter plus d'informations. Soyez précis sur ce que vous voulez pour être sur la même page.

Voici quelques outils que vous pouvez utiliser pour vous aider à parler de sexe:

Si vous avez du mal à parler de sexe, il pourrait être plus facile de ne pas avoir à le faire face à face. Contrats BDSM comme celui de ce post décrivez certaines des choses que vous voudrez peut-être couvrir une fois que vous aurez commencé à parler de sexe. Bien que tout le monde ne s'intéresse pas au BDSM, vous pourriez avoir quelques idées en examinant la façon dont les praticiens du BDSM communiquent sur le sexe.

Il y a toujours un risque de rejet ou même de jugement de la part de votre partenaire. Parfois, les différences de désir sexuel signifient simplement que vous êtes incompatible et que votre relation ne fonctionnera pas. Mais ce n'est pas souvent le cas. Si vous êtes prêt à parler de sexe, vous pourriez même découvrir que vous partagez des désirs inexplorés!

Il peut certainement être étrange de parler explicitement de sexe si vous ne l'avez jamais fait auparavant. Mais cela devient plus facile plus vous le faites. Et c'est une bonne habitude de se développer pour une vie sexuelle saine et heureuse.

6. Prenez le temps de votre côté

Vous pensez peut-être que le temps n'a pas grand-chose à voir avec l'amélioration de votre vie sexuelle, mais vous vous trompez. Vous pouvez utiliser le temps de plusieurs manières:

Planifier le sexe - pour vous assurer que vous avez autant de relations sexuelles que vous le souhaitez et que cela ne tombe pas au bord du chemin à cause d'une vie bien remplie. Planifier le sexe vous donne également une chance de vous enthousiasmer! Vous avez également plus de temps pour faire tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir préparé pour le sexe. Certaines personnes pensent que cela ne semble pas sexy ou romantique, mais planifier le sexe vous montre que vous priorisez votre vie sexuelle, et cela peut vous aider à sortir de la routine de ne faire que du sexe avant de vous coucher (ou de ne pas avoir de relations sexuelles du tout parce que vous êtes trop fatigué!).
Initier le sexe plus souvent - les hommes initient le sexe plus souvent, et votre mec pourrait essayer à un moment précis comme le coucher. Si vous voulez changer de routine, initier vous-même le sexe est une façon de le faire! Votre partenaire appréciera probablement le changement de rythme. Cela le fera se sentir désiré et désiré. Il peut parfois vous refuser, mais il est juste que les deux partenaires essaient. Prêt à essayer? Apprenez à initier le sexe. Si vous avez un désir réactif, vous devrez peut-être mettez-vous d'abord d'humeur pour le sexe.
Prends ton temps - et ne vous précipitez pas vers la pénétration. Une activité sexuelle plus variée signifie un désir plus élevé et une plus grande chance d'orgasme [ 7 ]. Les quickies sont excellents, mais ils ne devraient pas être tout ce que vous avez. Obtenez des conseils pour les préliminaires .
Suivez votre sexe - vous pensez peut-être que vous n'avez pas assez souvent de relations sexuelles, mais votre partenaire pense que vous en avez. Un simple calendrier peut aider à illustrer à quoi ressemble vraiment votre vie sexuelle.
Tournez l'horloge - vous n'avez donc pas à vous soucier de la longueur du sexe, du temps qu'il vous faut pour atteindre l'orgasme ou de vous laisser entraîner par un certain temps dans une activité donnée. Au lieu de cela, profitez-en. Écoutez votre corps et celui de votre partenaire.
Passer un peu de temps au lit après sexe - le suivi est intégré au BDSM, mais les câlins après les rapports sexuels aident votre cerveau à retourner dans le monde réel sans à-coups. Les femmes, en particulier, aiment l'affection post-sexuelle [ 8 ]. Tout le monde n'aime pas se faire des câlins, et cela peut ne pas être approprié dans certaines relations, mais c'est un sexe populaire «cool». Vous pouvez essayer un massage léger à la place des câlins.

7. Incorporez BEAUCOUP plus de fellations

Et devenez bon avec eux.

Vous n'entendrez jamais, jamais un homme se plaindre qu'il reçoit trop de fellations. Les hommes sont câblés pour être les fournisseurs. Aller travailler, ramener le bacon à la maison, essayer de garder son partenaire heureux, prendre soin des enfants, etc. tout cela découle d'un besoin primordial de fournir. Donner une pipe à un homme est une chance pour lui de se détendre et de ne rien faire d'autre que de recevoir, dans sa forme la plus brute.

Il vous aimera absolument pour ça. C’est l’occasion de le remercier pour toutes ses bonnes actions et bonnes intentions. Et ai-je mentionné il vous aimera absolument pour ça?

Que pouvez-vous faire?

Il existe deux façons simples d'introduire plus de fellations dans votre vie sexuelle. Le premier est par hasard lui donnant la tête , lorsque vous n'avez pas de relations sexuelles et que vous n'êtes pas sur le point d'avoir des relations sexuelles. Cela n'a rien à voir avec les préliminaires et tout à voir avec le fait de prendre un peu de temps juste pour se concentrer sur votre homme et ne rien attendre en retour.

Important: Donner aléatoirement la tête de votre homme vous oblige à prendre des initiatives.

Deux choses à retenir: la pratique rend parfait et il s'en fiche si vous n'êtes pas encore parfait pour lui faire une bonne pipe. Plus vous lui ferez de fellations, plus vous apprendrez ce qu'il aime, en faisant attention à ses réactions et en posant des questions (BTW poser des questions et une bonne communication est la clé pour améliorer votre vie sexuelle). Mieux vous ferez des fellations, plus vite vous pourrez le faire jouir.

La deuxième façon d'introduire plus de fellations est de les inclure pendant les rapports sexuels. La variété est agréable pour lui et changer la sensation pourrait l'aider à durer plus longtemps, ce qui pourrait être agréable pour vous. Changer deux ou trois fois au cours d'une séance de sexe est quelque chose qui peut laisser sa tête tourner!

8. Expérience pour améliorer votre vie sexuelle

Tous les conseils susmentionnés contribuent à rendre les conseils et suggestions de cette section plus efficaces. Bien sûr, vous pouvez essayer des jeux de rôle ou acheter des jouets sexuels, mais si vous avez des craintes profondes concernant le sexe ou si vous ne demandez pas ce dont vous avez besoin dans la chambre, ces choses ne vous mènent que jusqu'à présent. Bien sûr, tout le monde est un travail en cours, et vous pouvez essayer de nouvelles activités sexuelles pendant que vous travaillez sur vous-même ou renforcez votre relation. C’est tout à fait correct.

Mais une fois que vous avez posé les bases - peut-être que vous êtes arrivé ici parce que vous n'avez pas de problèmes mais que vous voulez simplement pimenter votre vie sexuelle pour la rendre plus excitante - vous pouvez essayer l'une des options suivantes.

Lubrifiant - L'utilisation de lubrifiant rend le sexe plus confortable, protège contre les micro-déchirures qui peuvent rendre les infections plus probables et vous permet d'avoir des relations sexuelles plus longtemps. Les lubrifiants aromatisés, chauffants et rafraîchissants offrent également des expériences uniques. Apprendre encore plus.
Jouets sexuels - Des vibromasseurs et godes aux cockrings, perles anales ou bandeaux peuvent tous transformer votre vie sexuelle jusqu'à 11! Découvrez nos recommandations . Bien sûr, vous pouvez simplement vous diriger vers un magasin local ou un détaillant en ligne. Faire du shopping ensemble tout en essayant d'améliorer votre vie sexuelle vous donnera une excellente chance d'apprendre les différents désirs de chacun et peut introduire de nouvelles idées de choses à essayer que vous n'avez pas envisagées auparavant.
BDSM - Cet acronyme couvre tout votre bondage, votre discipline, votre domination, votre soumission, votre sadisme et vos fantasmes masochistes. Vous pouvez choisir votre choix ( commencer ici ). Il existe des saveurs de BDSM pour tout le monde, ce qui pourrait expliquer pourquoi le BDSM est l'un des fantasmes sexuels les plus courants [ 9 p 19].
Jouer un rôle - Le BDSM implique souvent des jeux de rôle, mais si vous trouvez que les scènes S&M ne vous intéressent pas, vous pouvez toujours essayer de jouer un autre rôle dans la chambre. Médecin et patient ou enseignant et étudiants sont des scénarios courants, vous pouvez obtenez plus d'inspiration de jeu de rôle ici.
Les autres gens - Comme toute autre suggestion sur cette liste, avoir des relations sexuelles avec d'autres personnes n'est pas pour tout le monde. Mais certaines personnes aiment vraiment balançant ou avez apprécié avoir un trio . Vous pourriez être surpris du nombre de personnes polyamour ou avoir un mariage ouvert , aussi. Si vous ne voulez pas avoir de relations sexuelles avec d'autres personnes, vous voudrez peut-être les avoir regarder pendant que vous faites l'amour ou tournez la table et regardez quelqu'un d'autre.
Moyenne - Le porno, l'érotisme ou même votre film préféré avec une scène sexy peuvent améliorer votre vie sexuelle. Essayez de lire une scène sexy à votre partenaire (même celle que vous avez écrite vous-même!), En imitant ce que vous voyez à la télévision ou en prenant des photos et des vidéos de sexe. Faites juste attention à ne pas les partager en ligne.
Positions sexuelles - Une nouvelle position sexuelle est un moyen facile de vivre différentes sensations. Cela pourrait vous aider à vous sentir plus proche de votre partenaire ou même de l'orgasme. Vérifiez liste de 119 positions sexuelles ici.
Fétiches - Il y a toutes sortes de fétiches vous pouvez explorer. Un fétiche pour les pieds (Lire: 10 façons ultra-intenses de satisfaire un fétichisme des pieds) est particulièrement courant.

À vrai dire, il y a une liste presque infinie de choses que vous pouvez essayer d'améliorer votre vie amoureuse (trouver plus d'idées ici et ici ). Vous n'avez pas besoin d'essayer tout ou même n'importe quoi sur cette liste; bien que certaines personnes trouvent cela utile. La clé est d'avoir un esprit ouvert et d'être prêt à admettre les choses que vous voulez faire et à essayer des choses qui intéressent votre partenaire.

Ces choses pourraient ne pas figurer sur cette liste. Ils ne sont peut-être pas encore couverts sur Bad Girls Bible, ou vous ne savez peut-être même pas comment cette activité est appelée (consultez notre grande liste de fétiches et de plis peut aider à cela). Soyez assuré que quoi que vous aimiez, vous n'êtes pas seul. Les communautés en ligne peuvent être rassurantes à ce sujet.

L'une des façons les plus simples d'essayer de nouvelles choses est simplement de parler de vos fantasmes. Si vous débutez dans la fantaisie, commencez par vous souvenir de vos expériences sexuelles préférées ou des choses que vous aimeriez essayer avec votre partenaire. Des études ont montré que les fantasmes sur votre partenaire contribuent à la fois à un plus grand désir sexuel mais aussi d'autres comportements favorisant les relations [ 10 ]. Bien que des problèmes dans votre relation puissent se manifester dans vos fantasmes sexuels [ 11 ].

Rappelez-vous, ce n'est pas parce que vous en parlez que vous devez les faire. En fait, certaines personnes ont des fantasmes qu'elles ne veulent jamais réellement essayer. Mais s'il y a des fantasmes que vous voulez essayer, alors parler est la première étape!

Apprendre encore plus : Les 10 fantasmes sexuels les plus courants que vous devez essayer

En fin de compte, vous devez vous attaquer aux problèmes relationnels, à vos propres mauvaises attitudes à l'égard du sexe et vous concentrer sur la communication sexuelle avant de pouvoir améliorer votre vie sexuelle. Mais une fois que vous le faites, vous pourriez être étonné de la satisfaction que vous pouvez retirer du sexe et de la façon dont cela pourrait même améliorer votre relation!

Ressources

Ce article sur GoodTherapy sur Sensate Focus vous apprend à utiliser la technique créée par Masters et Johnson pour vous familiariser avec le corps de votre partenaire et vous (re) connecter d'une manière sans pression de performance.

Explorer votre esprit examine les facteurs qui nuisent à une vie sexuelle épanouie .

L'éducateur Michael Castleman a écrit un article provocateur sur Psychology Today qui pose la question: « Est-ce que plus de sexe vous rendrait vraiment plus heureux? «Se concentrer sur la quantité plutôt que sur la quantité peut ne pas contribuer à une vie sexuelle améliorée ou plus satisfaisante avec la vie en général.

Questions fréquemment posées

FAQ # 1 - Le fait d'avoir des relations sexuelles améliorera-t-il plus souvent ma vie sexuelle?

Cette question courante n'a pas de réponse facile. Si vous n'êtes pas satisfait simplement parce que vous n'avez pas assez de relations sexuelles mais appréciez généralement le sexe que vous avez, alors avoir des relations sexuelles plus souvent peut être une amélioration de votre vie sexuelle. Mais vous devez également prendre en compte d'autres problèmes. La fréquence n'est qu'un des nombreux facteurs qui jouent sur la satisfaction sexuelle. D'autres incluent la communication sexuelle, la variété, l'orgasme, la création de l'humeur et le sexe oral [ 12 ].

Si vous n'êtes pas satisfait du type du sexe que vous avez, un manque de variété ou quelque chose comme l'égoïsme de votre partenaire au lit, avoir plus de sexe ne résoudra pas le problème. Dans de tels cas, il est plus important de privilégier la qualité à la quantité.

Une étude qui a comparé les couples de même sexe et de sexe différent a cherché à savoir pourquoi les lesbiennes ont moins de relations sexuelles, constatant que leurs séances sexuelles sont en fait plus longues et que les niveaux de satisfaction ne diffèrent pas [13]. Vous pourriez potentiellement avoir Moins le sexe sans être moins satisfait de votre vie sexuelle dans son ensemble si chaque rouleau dans le foin était plus épanouissant.

FAQ # 2 - Est-ce que l'amélioration de ma vie sexuelle me rendra plus heureux?

Ceci est une autre question avec une réponse qui n'est pas aussi claire. Heureusement, les scientifiques se sont penchés sur cette question. Une étude révèle que les relations sexuelles hebdomadaires sont optimales pour le bonheur. Cependant, avoir plus de sexe ne vous fera pas plus heureux [ 14 ] .Une autre étude a révélé que le sexe entraîne une amélioration de l'humeur le lendemain [15].

N'oubliez pas que cela dépend également d'autres problèmes. Si votre seul problème est que vous aimeriez avoir des relations sexuelles plus souvent, que faire un effort pour avoir plus de relations sexuelles, peut-être en le programmant, peut avoir un effet positif qui se répercute sur le reste de votre vie. Mais avoir des relations sexuelles, même des relations sexuelles géniales, ne résoudra pas les autres problèmes de votre vie; cela ne vous distraira que pendant un certain temps - ce qui pourrait même être une bonne chose!

En outre, le sexe ne peut pas résoudre une relation de conflit. Plus à ce sujet ici. Avoir plus de relations sexuelles n’aidera pas si votre partenaire est violent. Le sexe ne peut pas non plus à lui seul résoudre des problèmes graves tels que les traumatismes d'une agression antérieure.

En relation: Un guide détaillé pour récupérer votre plaisir après une agression sexuelle

Bref, il faut être raisonnable. Il y a des cas limités dans lesquels le sexe peut vous rendre plus heureux, mais cela n'aidera pas si vous n'êtes pas en mesure de trouver la véritable racine de ce qui vous rend malheureux.

FAQ # 3 - Une vie sexuelle améliorée équivaut-elle à une relation améliorée?

Une autre question compliquée. En ce qui concerne la satisfaction relationnelle et le sexe, les chercheurs trouvent un entrelacement complexe [ 16 ]. Ils suggèrent que l'amélioration du sexe peut bénéficier à une relation et résoudre les problèmes relationnels pour améliorer le sexe.

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