Transformation corporelle de deux ans

Reddit / jeanbodin

Comment trois petits mots se sont transformés en un relooking complet du corps

Du néant, l'univers a été créé. D'une simple chenille, un papillon émerge. Un adolescent idiot grandit pour devenir un mannequin ou un bodybuilder. La seule constante dans la vie est le changement, et dans notre Transformation de la semaine série, AskMen célèbre les hommes qui ont changé leur vie grâce à leur dévouement, leur engagement et leur travail acharné. Est-ce vous? Envoyez-nous votre histoire et vos photos par courriel à [email protected] et vous pourriez être présenté la semaine prochaine!



«Jusqu'à ce que je meure.



Ce sont les trois mots qui ont tout changé. Pour l'utilisateur Reddit jeanbodin , il y a deux ans, il a rendu visite au médecin et a constaté que sa tension artérielle était suffisamment élevée pour qu'il devrait probablement passer le reste de sa vie à prendre des pilules pour la réguler. Mais c'était cette partie de la mort - la finalité de celle-ci - qui a fait basculer un interrupteur pour lui.

Ce n'était pas qu'il était à la porte de la mort. Mais même l'idée lui rappelait ses enfants - qu'il voulait être là pour eux aussi longtemps qu'ils avaient besoin de lui. Il avait besoin d'être en bonne santé. Il avait besoin de changement. Il a commencé par son régime.



Il a abandonné la restauration rapide, les aliments frits, le sucre. Mais il ne voyait pas de progrès. Il avait besoin de plus de travail dans le gymnase et lorsque sa femme a décidé de se joindre à lui, il avait un partenaire dans le combat et soudain il roulait. Le couple a recherché des programmes de formation sur des babillards électroniques. Ils ont commencé à compter les macros. Ils ont utilisé un simple programme d'haltérophilie de type push-pull-legs et ont finalement abouti à un programme de dynamophilie. Il a acheté un support de squat et un banc et des poids supplémentaires.

Son style de vie changeait. Dans la cuisine, les régimes n'ont jamais fonctionné. Il n'a jamais aimé l'idée de couper les aliments de son menu. Mais il avait besoin d'une certaine discipline pour ne pas surcharger son assiette. «J'ai arrêté de boire du soda», écrit-il, «et je pense maintenant à la nourriture comme à l'argent. J'ai ce montant à ma disposition que je peux dépenser à ma guise. D'abord les priorités, il dépenserait sur les protéines, les graisses et les vitamines et avec le «changement», il dépenserait cela pour ce qu'il voulait.

Il a gardé la glace et les biscuits et le chocolat. Il en avait juste moins. Tous les repas ont été mesurés et les progrès indéniables. Il a commencé son histoire en expliquant sa photo avant et après. Il a trouvé l'ancien dans une boîte, lors des mêmes vacances deux ans plus tôt. Il avait un nouveau corps et un bail plus long sur la vie qu'il espérait continuer avec ses enfants.



Il a expliqué son régime comme ceci:

  • Dès que je me réveille, je prends un shake protéiné (1 cuillère avec 200 ml de lait) avec 5 g de créatine et une banane ou une boule protéinée.

  • J'ai une petite collation en milieu de matinée (un fruit et un iogourt grec).

  • Le déjeuner est généralement autour de 500cal (viande ou poisson plus riz, pâtes ou pommes de terre sans désert).

  • L'après-midi, je mange de 700 à 800 calories (noix, iogourts, fruits, barres protéinées maison, etc.).



  • Le dîner est un peu similaire au déjeuner mais avec un petit désert.

  • Tous les jours avant de me coucher, je mange une collation de fin de soirée, ce qui me garde sain d'esprit :) c'est un yogourt grec au chocolat glacé, avec 10 g de beurre de cacahuète, 1 cuillère à protéines, 1 tasse de café et des céréales pour petit-déjeuner au chocolat (environ 350cal).