Examen de la formation TRX

Examen de la formation TRX

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Vous voulez être aussi en forme qu'un athlète professionnel?

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Envie de faire de l'exercice comme les pros? Maintenant tu peux, avec Formation sur la suspension TRX . La majorité des athlètes des principaux sports nord-américains l'utilisent puisque 27 des 32 équipes de la NFL l'emploient, 26 des 30 équipes de la NBA - et chaque équipe de la MLB. Nous l'avons testé par nous-mêmes et avons également discuté avec le PDG de TRX et ancien Navy SEAL Randy Hetrick pour découvrir tous les détails. Si vous cherchez à développer votre force de base et que vous ne voulez pas acheter une salle de gym à domicile entière , c'est une excellente option pour vous.

Qu'est-ce que TRX?



TRX ressemble à un équipement très basique, mais sa polyvalence est impressionnante. À première vue, vous pourriez penser que vous utilisez une sorte de bande de résistance industrielle. La différence est que les bandes TRX ne s'étirent pas; ils vous permettent simplement de déplacer votre corps comme la résistance. Parce que les bandes restent tendues, vous finissez par faire les mouvements - comme des pompes - suspendus dans les airs. Cela force votre cœur à agir pour vous stabiliser lorsque vous effectuez les mouvements.



Le Suspension Trainer est si efficace parce que chaque mouvement nécessite l'intégration du tronc, de la mobilité, de la stabilité, de la force, de l'équilibre et de la coordination, entre autres, dit Hetrick. Souvent, les programmes d'entraînement traditionnels font travailler le participant sur l'isolement au lieu de l'intégration, mais la vie et le mouvement humain nécessitent l'intégration du corps et de ses systèmes. Effectuer des exercices qui favorisent plus d'intégration se prêtera à des résultats plus rapides!

C'est un outil qui va prendre beaucoup de mouvements de gym de base que vous pouvez faire pendant votre sommeil et les propulser à la vitesse supérieure pour vous. L'heure de la sieste est terminée.

À quel point est-ce difficile?



Ceux qui n’ont pas fait beaucoup de travail de base trouveront cela assez difficile au début. C'est parce que vous utilisez plusieurs muscles dans des exercices de base où vous êtes habitué à isoler uniquement. Par exemple, revenons au pushup: normalement, vos mains sont stables et ancrées au sol. En rapprochant votre poitrine du sol, vous poussez vers le haut. Lorsque vous utilisez le TRX, disons que vous gardez les pieds sur terre mais que vos mains sont dans les poignées en plein vol. Vous devez maintenant les maintenir stables et faire le pushup. Ou même si c'est l'inverse - vos mains sont au sol et vos jambes sont dans les poignées - vous trouverez toujours cela beaucoup plus difficile car il y a un élément de suspension et vous devez garder votre équilibre tout en faisant les pompes. . C’est le thème commun avec cet équipement.

Chez TRX, nous croyons en la maîtrise des bases telles que la planche, la poussée, la traction, l'accroupissement et la fuite avant d'ajouter des couches de complexité, explique Hetrick. En se concentrant sur moins de mouvements moins compliqués, il peut aider le participant à atteindre la maîtrise et donc plus de résultats. Une fois qu'ils ont atteint la maîtrise des bases, cela leur permet d'effectuer des mouvements plus avancés / compliqués avec compétence et moins de risques de blessures. En plus de cela, effectuer des mouvements de base comme le push-up ou une planche sur le Suspension Trainer nécessite une intégration plus élevée du noyau que de l'exécuter sur le sol.

Les mouvements semblent simples, mais la suspension ajoute un élément d'équilibre que vous n'aviez pas ressenti auparavant. Votre cœur est obligé de s'engager, et c'est ce qui en fait un excellent entraînement. Vous développez votre tronc, votre stabilité et votre équilibre, c'est pourquoi les athlètes l'aiment tellement.

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