L'entraîneur Don Saladino révèle l'entraînement Deadpool 2 de Ryan Reynolds

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Tendance News: Pourriez-vous gérer l'entraînement Intense Deadpool 2 de Ryan Reynolds?

Barbara Pavone 20 mai 2018 Partager Tweet Retourner 0 Partages

Pourquoi est-ce important?

L'entraîneur personnel de Ryan Reynolds, Don Saladino , vient de révéler son Deadpool 2 l'entraînement et la routine du corps entier est ... au niveau suivant.

Longue histoire courte



Il s'avère qu'il faut BEAUCOUP d'efforts pour se transformer en l'ultime anti-super-héros . Pour célébrer la sortie de la suite très attendue du ' le plus grand film classé R de tous les temps , L'entraîneur de confiance de `` Reynolds '' depuis plus d'une décennie, Don Saladino, révèle tous les détails sur la façon dont il a aidé le joueur de 41 ans à se mettre dans une forme solide comme le roc et, à vrai dire, c'est intimidant AF.



Longue histoire

Comment vous mettez-vous en forme de super-héros? Si vous êtes Ryan Reynolds, vous vous concentrez sur l'efficacité et la diversité ... et abandonnez la plupart de vos exercices d'abdos bien-aimés. `` Nous avons éliminé beaucoup d'entraînement abdominal '', a déclaré l'entraîneur de célébrités Don Saladino La santé des hommes plus tôt cette semaine. De plus, «il n'est pas nécessaire que chaque jour soit un niveau 10 sur le compteur d'entraînement». Il s'agit d'adaptabilité et de renforcement de votre endurance et de votre force, pas seulement d'un pack de six. C'est ainsi qu'il a conçu l'entraînement exténuant du circuit complet du corps de l'acteur.

Tout d'abord, il y a le réchauffer , qui dure 10 à 15 minutes. Cela commence par trois minutes de respiration élevée. Allongez-vous simplement sur le dos avec vos pieds à un angle de 90 degrés et inspirez pendant quatre secondes, puis expirez pendant huit pour ouvrir le diaphragme et préparer vos côtes, dit Saladino.



Une fois que cela est fait, utilisez un rouleau en mousse pour étirer vos mollets et votre dos et vraiment frapper les points douloureux avant de compléter votre échauffement avec trois étirements: la pose de yoga chat-vache (30 secondes), les rotations thoraciques (10 répétitions chacune) côté) et un étirement du cercle de la hanche (10 répétitions de chaque côté).

Un post partagé par Don Saladino (@donsaladino) le 19 mai 2018 à 5h33 PDT

Alors et alors seulement, vous êtes prêt à passer en mode bête complet. le entraînement en circuit ci-dessous est censé être exécuté cinq fois de suite pour de meilleurs résultats et va comme ceci & hellip;

  • Kettlebell Swings - 5 répétitions
  • Squats avant - 5 répétitions
  • Bench Press - 5 répétitions
  • Pull-ups - 5 répétitions
  • Le Carry - l'arme secrète de Saladino, comme il l'appelle.

Le pire dans la formation des super-héros, c'est qu'ils doivent vous jeter des choses au visage en le faisant paraître facile. Double 40 kg porte pour @vancityreynolds comme échauffement pour des séries de 100 mètres. - @drive_clubs mesure 200 pieds de long, donc techniquement, 2 tours est plus long qu'un terrain de football. - Et le pire, c'est qu'il a commencé à me demander comment était la vie vers la fin de son set. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app

Un post partagé par Don Saladino (@donsaladino) le 24 avril 2018 à 6h01 PDT

C'est l'un des exercices les plus efficaces pour votre argent, explique-t-il à propos de The Carry, ajoutant que vous ne me verrez pas concevoir un programme sans transporter au moins une fois par semaine.



Avec d'innombrables variantes au choix, il recommande de terminer chaque tour de circuit avec un tour différent, comme la double valise suivie d'un overhead à un bras, par exemple. Assurez-vous simplement de ne prendre que le poids que vous pouvez porter confortablement sur 25 mètres tout en gardant la bonne posture et la bonne forme. Pas de doubler et de se pencher, s'il vous plaît.

Pour voir la routine complète de Saladino, dirigez-vous vers La santé des hommes .

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Pourriez-vous gérer l'entraînement complet du corps de Reynolds?

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Le Carry est peut-être le mouvement d'entraînement le plus sous-estimé de tous les temps.

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