Entraînement Tom Hardy
Divertissement Warner Bros.
Comment Tom Hardy s'est fait déchirer pour The Dark Knight Rises
Cette réponse est apparu à l'origine sur Quora .Réponse de Steve Mullis (producteur Web et fan de Batman)
Tom Hardy est devenu célèbre pour avoir gonflé et
slimming down pour les rôles, comme il l'a fait notamment à trois reprises pour Bronson , guerrier et Le chevalier noir se lève .
Voici une photo de Hardy dans l'un de ses premiers rôles, dans HBO Bande de frères en 2001 :
Pour Bronson il a mis près de 20 kilos de muscle sur son cadre de 5'9 'en un temps relativement court. Selon certains articles et entretiens, il s'est entraîné pour cela en faisant principalement des exercices de résistance au poids corporel. En gros, seules les choses que vous pourriez faire dans une prison. Pressups, pullups et beaucoup d'exercices abdominaux. Le rôle l'obligeait à avoir un peu de graisse sur lui afin que son régime ne soit pas axé sur la maigreur.
Pour Bronson , Je prends environ 7 lb (environ 3 kilos) par semaine - sans stéroïdes. En fin de compte, j’aurais pris environ 2 pierre et demie (16 kilos) en mangeant du poulet et du riz, qui était mon régime alimentaire de base tout au long de la journée. Ensuite, j'aurais une pizza, Häagen-Dazs et Coca-Cola: donc pas de bonnes choses, mais je devais prendre du poids
`` J'ai fait des exercices très peu spécifiques tels que des pompes, des pompes, des abdominaux et des entraînements en résistance ... ''
Il avait besoin d'un look un peu plus maigre pour guerrier , où il a joué un combattant MMA et un ancien soldat. Il s'est entraîné comme un combattant de MMA faisant de la boxe, du kickboxing et du muay thai au quotidien. Son régime alimentaire sur ce film était davantage orienté vers ce regard.
`` C'était un régime pauvre en glucides avec 5-6 repas de protéines séparés tout au long de la journée. Beaucoup de poulet et de brocoli et pas grand-chose d'autre. Manger de cette manière garantit que votre corps ne stockera pas de graisse, mais il est extrêmement difficile de le maintenir tout en suivant une routine d'entraînement exténuante.
Pour Bane, Hardy avait environ 3 mois pour mettre les 14 kilos nécessaires au rôle. Pour un personnage également élevé dans une prison, le regard de Bane semble être quelque part au milieu de la Bronson et les personnages de Tommy Conlon. Je ne trouve pas de détails sur ses entraînements pour ce rôle particulier, bien qu'il y ait beaucoup de spéculations sur les blogs d'exercice et d'entraînement.
La plupart semblent penser qu'il a simplement ajouté beaucoup de calories et a fait un entraînement de musculation dans un régime 5x5. Exemple:
- Une routine simple et facile pour obtenir ce type de look est de faire une routine 5 × 5. Cela représente 5 séries de 5 répétitions avec environ 2 à 4 minutes entre chaque série.
- Vous vous entraînez 3 fois par semaine et tous les deux jours, vous changez de squats avec des soulevés de terre. Cela ressemblerait à ceci:
- Lundi - Squats 5 × 5, Bench press 5 × 5, Overhead press 5 × 5
Mardi - Off
Mercredi - Deadlifts 5 × 5, Bench press 5 × 5, Overhead Press 5 × 5
- Et alternez simplement et continuez. Vous ajoutez 4,5 kilos à chaque fois aux ascenseurs sauf pour la presse à suspendre à laquelle vous ajoutez 2 kilos.
Il convient également de noter que, même si Hardy peut avoir un muscle d'apparence cool, une grande partie du `` volume '' de Bane provenait du département des costumes. Pourtant, il a dû travailler dur pour bien chercher le rôle. Hardy est un grand acteur et devrait être très respecté pour son dévouement aux rôles physiques.
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