Conseils pour surmonter votre ex

Coeur de papier rouge cassé avec des épingles de sûreté en le maintenant ensemble sur fond vert lime

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Conseils d'experts pour abandonner le passé et aller de l'avant avec votre vie

Lindsay Tigar 26 mars 2021 Partager Tweet Retourner 0 Partages

Peu importe votre âge ou le nombre de fois que vous l'avez enduré, vivre une rupture est douloureux. Cela peut bercer votre confiance, atténuer votre humeur et vous donner un sentiment de désespoir. Selon qui a décidé de cesser de fumer et qui a été laissé pour compte, vous pourriez avoir du mal à vraiment lâcher prise et, bien que vous ne l'admettiez pas (nous vous sentons), cela affecte toutes les autres parties de votre vie.

De la façon dont vous travaillez au travail aux conversations que vous avez avec vos amis lorsque vous regardez le match, un chagrin ne vous frappe pas seulement lorsque vous êtes seul au lit la nuit; cela a un impact sur tout et tout le monde autour de vous. Il peut être difficile de regarder vers demain alors que vous vous mêlez encore d'hier.

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Si vous ne prenez pas les mesures nécessaires pour vous débarrasser de ces vieux sentiments, abandonnez ces pensées qui pourraient-être, devraient-être et faites un effort pour passer à autre chose, surmonter votre ex pourrait vous sembler un si lourd fardeau. Vous ne savez peut-être même pas par où commencer.

Ici, les meilleurs experts en rencontres vous donnent leurs meilleurs conseils pour surmonter votre ex de manière saine et productive, afin que vous puissiez avancer dans votre vie et, espérons-le, trouver une connexion durable à l'avenir.




Acceptez que les ruptures sont difficiles


Bien qu'il puisse être difficile de se concentrer sur cela maintenant, il y a une vérité importante enfouie dans votre douleur.



Comme Dr Gary Brown , un éminent thérapeute de couple à Los Angeles, le dit: `` Si vous vous retrouvez à vous attarder sur la perte, cela signifie simplement qu'un attachement très important que vous avez formé avec elle a été rompu et, bien sûr, vous allez probablement penser à la douleur de ta perte plus que si tu ne t'aimais pas tellement à la fin.

Une autre grande raison pour laquelle les ruptures peuvent créer un énorme changement dans votre vie est que les relations créent une structure que la vie de célibataire ne fait pas. Non seulement vous avez quelqu'un avec qui passer votre temps libre, commander des plats à emporter et regarder Netflix en boucle, mais vous avez probablement toujours des projets à espérer et, aussi cliché soit-il, un partenaire dans le crime.

La fin d'une relation est une forme de chagrin. Non seulement nous pleurons la perte d'une personne, mais aussi la perte d'une routine avec cette personne. Une fois la relation terminée, non seulement nous éprouvons des émotions inconfortables, mais nous essayons également de créer une nouvelle routine, dit la thérapeute relationnelle. Courtney Geter . Beaucoup de gens sont des «créatures d’habitude», et créer une nouvelle routine est difficile et briser les vieilles habitudes ou routines n’est pas facile. Tout en essayant de créer cette nouvelle routine, vous pouvez également revenir aux anciennes habitudes ou aux lieux que vous avez partagés avec votre ex. C'est juste un autre rappel de votre perte. Si vous n'avez pas les capacités d'adaptation pour gérer les sentiments liés à la perte, il peut être plus difficile de surmonter la rupture.

Et peut-être que la partie la plus difficile de la fin d'une relation n'est pas seulement de perdre l'action sexuelle constante, mais plutôt votre meilleur ami.

Votre petite amie est probablement quelqu'un à qui vous avez parlé de tout. Si quelque chose d'excitant se produisait au travail, elle était probablement la première personne à qui vous en parliez. Si quelque chose de bouleversant se produisait, elle était là pour vous réconforter, explique la psychologue clinicienne agréée, Dr Sarah Schewitz . Elle était probablement votre personne de prédilection lorsque vous vouliez voir ce nouveau film ou essayer ce nouveau restaurant qui a ouvert ses portes. Elle était votre plus grand partisan et votre meilleure amie. Donc, même si vous savez que ce n'était pas une relation saine et que la rupture était pour le mieux, vous souffrez toujours d'une perte.



Sachant tout cela, vous devez accepter que votre tristesse à la rupture soit une réponse appropriée, et plutôt que de fuir ou de vous attendre à ne pas ressentir ces sentiments, vous devez vous asseoir avec eux.


Faites une recherche sérieuse d'âme


L'une des conséquences les plus douloureuses d'une rupture est d'être obligé de réexaminer sa propre vie et sa propre personnalité.

Dr LeslieBeth Wish , psychothérapeute de renommée nationale et auteur de Entraînez votre intuition amoureuse , veut que vous fassiez une introspection sérieuse: `` Si vous voulez vraiment vous remettre de votre ex, alors vous n'avez pas d'autre choix que de faire une profonde introspection à votre sujet. Il n'y a pas moyen de contourner cela.'

Beaucoup de gens essaient de l'éviter, bien sûr, en se jetant dans le travail, un passe-temps, de l'exercice, de la malbouffe ou même du porno. Mais en fin de compte, vous allez devoir vous confronter. Wish vous suggère d'examiner deux domaines, qu'elle appelle votre «situation de vie» et vos «modèles de rencontres».



Pour les situations de vie, posez-vous les questions suivantes: «Pourquoi suis-je tombé amoureux quand je l'ai fait? Avais-je l'impression que je vieillissais et que je devais m'installer? Étais-je la seule - ou presque la seule personne de ma famille à ne pas avoir de relation sérieuse? Ai-je perdu un parent récemment? Ai-je été confronté à des problèmes de santé ou ai-je été victime d'un accident récemment?

Et pour les modèles de rencontres: «Ai-je« surcorrigé »mon choix de femmes précédent et / ou le plus douloureux sur le plan émotionnel? Par exemple, si votre relation précédemment brisée était avec une fille qui comptait trop sur vous et était trop dans le besoin, vous pourriez alors choisir une femme qui semble `` tout avoir ensemble '', mais qui finit par vous diriger et vous contrôler - ou qui vous précipite dans un engagement plus grand parce que c'est «la prochaine étape» de sa vie bien remplie et pré-planifiée.

Ce type de travail n'est ni facile ni amusant, mais il vous aidera à identifier vos propres schémas négatifs et à vous rapprocher de la recherche d'une relation durable.




Dites à vos amis proches ce que vous ressentez vraiment


L'une des erreurs les plus courantes commises par les hommes est de se replier sur eux-mêmes. Au lieu de partager leur douleur ou leur confusion après une rupture, ils s'isolent socialement et tombent souvent dans des schémas destructeurs, que cela signifie trop jouer Appel du devoir ou en buvant une bière de trop. La solution est de partager, de s'ouvrir.

«L'un des moyens d'y faire face est d'en parler avec des personnes en qui vous avez confiance», déclare Brown. `` La raison pour laquelle la relation a pris fin peut être un facteur important dans la durée pendant laquelle vous pleurez ou ne pleurez pas la perte. Obtenir des commentaires de personnes en qui vous avez confiance peut vous aider à absorber la perte un peu plus rapidement, même si certaines pertes sont si importantes que cela prendra un certain temps. Il n'y a pas de formule mathématique pour cela. Prenez le temps dont vous avez besoin, découvrez ce qui s'est passé. Apprenez-en. Parcourez-le et avancez dans votre vie.

Les personnes que vous aimez et en qui vous avez confiance pourront vous écouter, vous aider à surmonter votre douleur causée par la perte, mais elles pourront également vous offrir des commentaires utiles. Peut-être avez-vous commis des erreurs dans la relation dont vous n'étiez pas au courant, ou peut-être étiez-vous aveugle à certaines des fautes de votre ex. Vos amis et votre famille pourront vous dire ces choses, mais seulement si vous les laissez entrer.


Mettez-vous à nouveau là-bas


Vous ne saurez même pas que vous êtes complètement au-dessus de votre ex jusqu'à ce que vous recommenciez à vous mettre en scène, mais il n'y a pas de meilleure recette pour abandonner le passé que de trouver une raison de regarder vers l'avenir.

Vous n'êtes pas obligé non plus de vous lancer. Vous pouvez faire des pas de bébé. Téléchargez peut-être une application de rencontre et créez un profil, mais ne commencez pas à balayer. Ou arrêtez simplement de dire non aux offres de sortie de vos amis, en présence d'autres célibataires. Ne faites rien qui vous met mal à l'aise, mais ne vous retirez pas non plus dans un cocon, car vous ne savez jamais quand ni où vous pourriez rencontrer la personne que vous attendiez.

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