Conseils pour guérir l'éjaculation précoce

un cactus vert

Unsplash

Durent plus longtemps au lit grâce à ces conseils d'experts

Quel est le problème sexuel n ° 1 auquel les hommes sont confrontés aujourd'hui? OK, le gars qui a dit trouver un partenaire sexuel gagne - je vais vous donner celui-là. Quelle est la seconde alors? Il y a de fortes chances que la plupart d'entre vous aient dit éjaculation précoce , et la plupart d'entre vous ont probablement eu une réaction à ce terme - vous avez ressenti de l'anxiété ou pensé à revenir sur votre porno en streaming qui prend une éternité à télécharger. Il est temps d'arrêter d'éviter le problème et de l'examiner. Pourquoi? Pour la simple raison que nous ne vivons qu'une seule fois et que nous avons la meilleure vie sexuelle possible, cela devrait être un élément de nos listes de seau.



le Manuel statistique diagnostique des troubles mentaux (DSM V) définit l'éjaculation précoce comme une éjaculation persistante ou récurrente avec une stimulation sexuelle minimale avant, pendant ou peu de temps après la pénétration et avant qu'une personne ne le souhaite. Wow, ce n'est pas une définition sexy. Personnellement, je le définis comme vous venez plus vite que vous ou votre partenaire ne le souhaitez.



EN RELATION: Comment durer plus longtemps au lit

À quelle fréquence cela se produit-il dans différents groupes d'âge pour les hommes? Selon l'enquête NHSLS de 1999 de Laumann et al., 30% des hommes âgés de 18 à 29 ans, 32% de 30 à 39 ans, 28% de 40 à 49 ans et 31% de 50 à 59 ans ont déclaré que l'orgasme trop tôt était un problème. Je sais que certains d'entre vous espéraient que l'âge ralentirait les choses. Si on demandait aux hommes s'ils ont déjà eu au moins une expérience d'éjaculation précoce, presque tous les hommes feraient la queue pour leur carte de membre.



Qu'est-ce qui cause l'éjaculation précoce? Il n'y a pas qu'une seule cause; c'est une combinaison de facteurs. Certains pensent que l'anxiété est le coupable, les comportements appris répétitifs, l'excitation excessive ou insuffisante ou la tension musculaire. Ils sont tous associés et s'attaquer à chacun d'eux est la clé pour guérir l'éjaculation précoce. La psychologie évolutive suggère que les hommes ont appris à éjaculer rapidement pour s'assurer qu'ils ont terminé l'acte sexuel avant qu'un prédateur ne soit attaqué, qu'une femelle ne s'échappe, un homme interrompu ou pour augmenter les chances de procréation. Peut-être pouvons-nous blâmer les hommes des cavernes? Pour nos besoins, laissons les scientifiques déterminer les causes et concentrons-nous sur des conseils pour guérir l'éjaculation précoce.

1. Réduction de l'anxiété

Commençons par ce que nous pouvons faire avant que notre pénis n'entre en jeu. Tout d'abord, vous devez apprendre à vous calmer et à baisser vos niveaux d'anxiété de performance . Parce que l'éjaculation prématurée est associée à des rapports sexuels peu fréquents, les hommes à faible fréquence d'activité sexuelle sont souvent très excités et excités, ce qui peut se manifester par une anxiété de performance lorsque le sexe se présente. Même les hommes ayant des rapports sexuels fréquents peuvent être très excités. Réduire l'anxiété est différent pour tout le monde. Des exercices de méditation, d'hypnose ou d'imagerie peuvent aider certains. Tout comme un athlète travaille avec le psychologue du sport pour imaginer sa performance, vous pouvez faire la même imagerie sexuelle pour la chambre à coucher. Combien d'entre vous imaginez des scénarios sexuels positifs, envisagez vos interactions et quels comportements vous adopteriez? L'imagerie peut être comme un plan mental positif, quelque chose sur lequel vous pouvez vous rabattre et qui peut vous aider à gérer votre anxiété à l'avance - et sur le moment.

Communiquer votre anxiété est également utile. Nous entendons l'expression, «un grand soulagement pour enlever ça de ma poitrine», mais elle est rarement utilisée pour l'éjaculation précoce. Parler avec un partenaire, un ami ou un thérapeute ouvre la porte au soulagement de l'anxiété et peut aider à aborder et atténuer certaines de nos peurs. Les hommes sont connus pour garder les choses à l'intérieur et ce n'est pas différent pour un sujet délicat comme celui-ci. Des choses comme la taille de notre pénis, l'image corporelle, les difficultés relationnelles et les facteurs de stress dans la vie (travail, finances, famille, santé) peuvent tous ajouter à notre niveau d'anxiété dans la chambre à coucher. Enfin, procurez-vous des livres ou des DVD d'éducation sexuelle sur les techniques sexuelles et l'expression sexuelle. Il y en a des milliers et plus vous avez d'éducation sexuelle, plus vous vous sentirez compétent, confiant et moins anxieux.

2. Muscles pelviens



Avez-vous déjà remarqué la tension que vous ressentez dans votre corps? Les hommes sont moins susceptibles de trouver des moyens de relâcher la tension pelvienne. Souvent, les hommes sont engagés dans des actions et des comportements tout au long de leur vie et pendant les rapports sexuels qui renforcent la tension musculaire. Pendant les rapports sexuels, si vous retenez votre souffle, fléchissez vos abdominaux et vos muscles ou soutenez votre poids certaines positions sexuelles (missionnaire), vous créez une tension musculaire qui augmente le potentiel d'éjaculation précoce.

L'exemple classique est celui des hommes qui resserrent leurs muscles en poussant leur érection pour se sentir et paraître plus gros à leur partenaire. L'orgasme étant des contractions musculaires qui relâchent la tension musculaire, il serait sage pour nous de travailler sur nos niveaux de tension musculaire. Des activités comme le yoga, les étirements, les techniques de réduction de l'anxiété et l'entraînement sont tous des moyens de réduire la tension dans les régions pelviennes et abdominales à l'extérieur de la chambre à coucher.

Je vous recommande également de permettre à votre partenaire (ou masseuse) de vous faire un massage complet du corps. Soyez conscient de l'anxiété de performance que vous ressentez et de la tension que vous ressentez lorsqu'ils touchent votre ventre, vos cuisses, vos fesses et d'autres zones de votre corps. Il ne s'agit pas de stimulation génitale; il s'agit de gérer l'inconfort que nous pouvons ressentir avec notre corps, d'être touché et de se sentir exposé. Les hommes qui sont à l'aise avec leur image corporelle et avec le fait d'être touchés ont souvent des évaluations inférieures de l'anxiété sexuelle.

Une autre technique importante pour durer plus longtemps est de faire Exercices de Kegel . Si vous ne les avez pas essayés, qu'attendez-vous? Il n'y a pas de meilleure méthode pour renforcer votre région pelvienne et créer des muscles pubococcygeus forts. L'une des raisons pour lesquelles Peyton Manning et Tom Brady sont deux des grands quarts de la NFL est qu'ils passent des milliers d'heures à regarder des films de jeux pour se préparer au match. Que fais-tu pour te préparer au sexe? Vous ne pouvez pas vous attendre à la grandeur si vous ne mettez pas le temps.


AskMen recommande: L'éjaculation prématurée est un problème qui préoccupe de nombreux experts dans le domaine de la santé sexuelle. Et avec plus de recherches en cours et les technologies émergentes pour aider à remédier au problème, il y a plus d'options de traitement sur le marché que jamais auparavant. Un exemple? Le Dr Zvi Zuckerman, médecin et sexologue certifié, a développé un programme qui vise à former les hommes qui souffrent d'éjaculation précoce à être capables de la contrôler grâce à une série d'exercices. La clinique entre nous propose un cours en ligne qui se déroule sur une période de 4 à 12 semaines. Les participants pratiquent 20 minutes par jour, trois fois par semaine jusqu'à ce qu'ils maîtrisent l'art de ne pas éjaculer prématurément. Fondamentalement, c'est un cours universitaire en ligne pour vaincre P.E.



L'une des principales causes de l'éjaculation précoce provient de l'incapacité à identifier le point de non-retour, pour ainsi dire, qui se produit juste avant l'orgasme. Ce qui a beaucoup de sens - si vous ne pouvez pas dire à quel point vous êtes proche, vous ne savez pas quand le rappeler ... jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Le programme de la clinique Between Us Clinic vise à enseigner aux participants comment déterminer ce qu'est ce point et à quoi il ressemble. Une fois que vous serez en mesure d'identifier cette sensation, vous serez chargé de techniques d'entraînement qui vous permettront d'en prendre le contrôle, afin d'améliorer l'endurance.

Découvrez la clinique Between Us


3. Méthode Start-Stop

La méthode start-stop est une méthode testée pour apprendre le contrôle de l'éjaculation et durer plus longtemps. Un homme stimulera son pénis jusqu'à ce qu'il soit prêt à avoir un orgasme, puis cessera la stimulation. Pourquoi cette torture auto-administrée? Vous vous entraînez à trouver quand votre inévitabilité éjaculatoire se produit, ou votre point de non-retour. C'est le moment avant l'orgasme lorsque vous êtes sur le point d'exploser. Au lieu d'éjaculer, vous vous abstenez de toute stimulation et laissez la sensation d'orgasme se dissiper. Les gens serrent souvent leurs muscles PC (une contraction de Kegel) pour aider à retenir l'orgasme et l'éjaculation. Essentiellement, vous apprenez à votre esprit et à votre corps à se sentir à l'aise dans des états d'excitation et d'apprentissage accrus lorsque le début de l'orgasme approche. Le but est d'étirer la phase plateau du cycle de la réponse sexuelle et de mettre plus de distance entre la phase d'excitation et l'orgasme. Les gens feront la méthode start-stop à plusieurs reprises pendant des mois et la plupart remarqueront progressivement des changements dans leur contrôle, la durée de la stimulation maintenue, ainsi que leur niveau d'anxiété et de confiance. Au début, masturbez-vous seul en utilisant la méthode start-stop, puis utilisez-la pendant stimulation manuelle en partenariat (travail manuel), fellation (travail de pipe) et, enfin, incorporer la méthode start-stop avec les rapports sexuels.

4. Masturbation

Les schémas masturbatoires sont une forme de comportement appris qui doit souvent être désappris. La plupart des mecs ont une approche orgasme accélérée de la masturbation. Que ce soit parce que maman a toujours su le pire moment pour frapper à votre porte, ou votre décision d'en frotter un rapidement en cas de stress, nous nous entraînons souvent à être rapides sur le déclencheur de l'orgasme. Vous devez changer cette mentalité de masturbation d'orgasme axé sur les objectifs en une mentalité qui met l'accent sur le fait de prendre votre temps et de vous familiariser avec des sensations accrues. La masturbation est la meilleure pratique pour le sexe. Au lieu de courir jusqu'à l'orgasme, prenez au moins 20 minutes de masturbation avant de vous permettre d'éjaculer. Pendant ce temps, vous vous concentrerez sur la méthode start-stop et la stimulation du pénis de la tige et du gland (tête). Le gland est généralement les zones les plus sensibles du pénis et est constamment stimulé à l'intérieur du vagin. Cependant, la plupart des hommes se masturbent en utilisant un mouvement de caresse de haut en bas de la tige et négligent la stimulation du gland.

Commencez votre caresse de 20 minutes sans lubrifiant et juste votre imagination. Dans les sessions futures, travaillez sur l'imagerie et le lubrifiant, puis intégrez un magazine pour adultes sans lubrifiant, un magazine pour adultes avec du lubrifiant, du porno sans lubrifiant, du porno avec du lubrifiant, et éventuellement du porno avec du lubrifiant et un jouet de masturbation. Quel genre de jouet? Tout ce qui imitera la stimulation vaginale, comme un œuf de tenga, un manchon de pénis ou un vagin artificiel, suffira. Chacun de ceux-ci a probablement des parties internes nervurées et cloutées qui offrent des états de stimulation accrus, que vous apprendrez à apprécier et à contrôler. Tous ces jouets peuvent être commandés en ligne et livrés si vous ne vous sentez pas à l'aise de les acheter en personne. Cette augmentation progressive de la stimulation que vous pouvez gérer, maintenir et contrôler sera éventuellement transférée au sexe avec un partenaire.

5. Différentes positions sexuelles

Qui aurait pensé que les positions dans lesquelles nous avons des relations sexuelles peuvent avoir un impact sur l'éjaculation prématurée? Curieusement, la position la plus populaire aux États-Unis est celle du supérieur masculin (missionnaire), qui est également la position la plus associée à l'éjaculation précoce. En effet, la tension musculaire est augmentée lorsque l'homme soutient son poids corporel avec ses bras et sa force centrale. Pour un homme qui cherche à guérir l'éjaculation précoce, utilisez des positions qui limitent la tension musculaire telles que femelle supérieure (femelle en haut) , côte à côte (cuillère) et entrée arrière (en levrette) lorsque les deux partenaires sont à genoux. Incorporez une respiration profonde à ces positions sexuelles pour maintenir la circulation du sang et de l'oxygène.

6. Autres traitements

Personnellement, je pense que les crèmes désensibilisantes sont une solution à court terme. Pourquoi voudriez-vous réduire votre sensation? L'intérêt du sexe n'est-il pas de ressentir des sensations et de trouver des moyens de les améliorer? Les préservatifs ont des aspects désensibilisants similaires, mais au moins vous protègent des IST et de la grossesse. Ejaculer avant les rapports sexuels est une autre façon de durer plus longtemps. Plus nous éjaculons lors d'une expérience sexuelle, plus nous durons longtemps et moins nous produisons de sperme. Enfin, certains médecins prescrivent des médicaments psychotropes connus pour leurs effets secondaires sexuels en retardant l'éjaculation. Intéressant - vous durez plus longtemps et vous vous sentez moins déprimé ou anxieux.

La plupart d'entre vous peuvent éradiquer l'éjaculation précoce en quelques mois si vous vous en tenez à votre programme. Il existe de nombreux livres d'auto-assistance, vidéos, thérapeutes et coachs sexuels qui peuvent vous aider tout au long de ce processus. Un problème avec l'entraînement pour durer plus longtemps est qu'une fois que vous commencez à durer plus longtemps, il est difficile de revenir aux quickies. Mais, je suppose que la plupart d'entre vous peuvent vivre avec de longues sessions de sensations intenses, d'excitation et de partenaires criant votre nom en extase. C'est un bon compromis.

Bonus: romain

Éjaculation prématurée

Roman est une autre solution potentielle à votre problème d'éjaculation précoce. Cette plate-forme de télésanté vous permet de vous connecter avec un médecin américain par téléphone, ordinateur portable ou tablette afin que vous puissiez proposer des options de traitement dans le confort de votre maison. Tout ce que vous avez à faire est de créer un profil, de répondre à quelques questions et Roman s'en chargera à partir de là. Si vous avez besoin d'une ordonnance, elle arrivera à votre porte avec une expédition sous deux jours (la livraison est gratuite) dans un emballage discret.

Les visites en ligne coûtent généralement 15 $, mais à l'heure actuelle, Roman offre aux nouveaux patients une visite en ligne gratuite.

En savoir plus sur GetRoman.com

Vous pourriez aussi creuser: