La routine d'entraînement de Star Clive Standen

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Comment l'acteur Clive Standen s'est fait déchirer pour son rôle dans `` Taken ''

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Vous vous souviendrez peut-être de l'époque où Liam Neeson a dit, je vous trouverai et je vous tuerai. Comment le personnage Bryan Mills a-t-il créé ces compétences très particulières pour faire cette découverte et ce meurtre?

C’est ce que la série télévisée Pris - qui a sa première finale de la saison ce soir - concerne: une version plus jeune de Mills, représentée par Clive Standen, donnant des coups de pied au cul et se faisant parfois botter le cul, en tant qu'ancien béret vert travaillant maintenant comme espion. Les lecteurs d'AskMen se souviendront peut-être mon entretien avec Standen il y a deux ans quand il a joué le personnage Rollo sur Vikings. Beaucoup de choses ont changé depuis lors avec son entraînement, car être un agent secret est un peu différent de jouer un berserker à l'épée cherchant à cliver les ennemis en deux.

Alors que Rollo était plus sur le physique chamois, Mills est plus sur un corps plus mince et plus performant. Parce qu’être une star de la télé d’action n’est pas un pique-nique quand on fait ses propres cascades. Si vous cherchez à créer un corps capable de gérer un travail d’espionnage de haute intensité, vous savez, au cas où, l’approche de Standen en matière de fitness pourrait être pour vous.

Cela a commencé par un changement dans sa formation en arts martiaux.

Les combats rapprochés que nous menons sont Krav Maga , A déclaré Clive, se référant à l'art martial militaire créé par les forces de défense israéliennes. Le coordinateur de combat est Tig Fong , qui a travaillé sur 300 . Fong est doué dans de nombreuses formes de combat, et quand il a appris que Standen s'entraînait au Muay Thai depuis l'âge de 13 ans, il a décidé d'intégrer cet art dans le personnage de Bryan Mills. Il y a certains mouvements avec lesquels nous jouons. Parce que je suis un grand gars, vous pouvez utiliser cet espace pour rendre les choses plus dramatiques. C’est là que le Muay Thai entre en jeu.

Mais Krav Maga est plus rapide et plus proche, a-t-il dit. Les gars qui m'enseignaient ne sont pas allés doucement avec moi parce qu'ils savaient que j'avais une formation en arts martiaux. Ils ont dit: «Vous êtes un boxeur thaïlandais. Tu peux le prendre.'

Une autre technique de combat pour laquelle Standen a été formé pour le spectacle dont je n'avais pas entendu parler auparavant. C'est appelé Systema , et a été créé par les Russes. C’est un autre style de combat rapproché, qui implique plus de travail au couteau. C'est un art martial très bizarre. Vous utilisez toutes sortes de parties étranges de votre corps et des mouvements non séquentiels. Cela vous garde sur vos orteils.

Est-ce que tout l'entraînement aux arts martiaux, Standen passe beaucoup de temps à se faire tabasser par ses instructeurs. Cela le prépare à tout le temps où il se fait battre sur le plateau. Je ne veux pas que le personnage soit surhumain ou qu’il ait toutes les réponses. Il va affronter d'autres personnages avec des styles de combat différents. Certains mouvements viennent de nulle part, alors il se fait frapper au visage ou se retrouve sur le dos. Vous voyez son sang, sa sueur et ses larmes pour atteindre la ligne d'arrivée. Il ne se contente pas de botter le cul et de prendre des noms.

Cela ressemble à la vraie vie. Je veux dire, sans que tout cela ne travaille pour la CIA et n'essaie de sauver le monde. En parlant de la vraie vie, Clive ne voulait pas être aussi grand qu’il l’était quand il jouait un Viking.

Avec le personnage de Rollo, il y avait beaucoup de choses à faire, car il s'agissait d'avoir ce physique massif, a-t-il déclaré. Avec Bryan, c’est un espion, alors je voulais me pencher. J'ai fait beaucoup plus de cardio. Je voulais un physique où je pourrais sprinter une centaine de mètres et attraper quelqu'un, mais aussi avoir la force de casser le cou de quelqu'un.

Mais non vraiment casser le cou de quelqu'un. Coup de cou TV.

Comment a-t-il changé son physique? Je déteste les gymnases. Je déteste l’idée de soulever des poids qui n’ont pas besoin de soulever ou de courir sur une machine où vous n’allez nulle part. Je veux sortir et courir et utiliser les choses autour de moi pour m'entraîner.

Mais il ne se contente pas de courir dans son quartier. Il doit y avoir de l'excitation et des défis. En fin de compte, il a trouvé un moyen de faire un entraînement spécifique au sport, le sport jouant le personnage de Bryan Mills.

Nous tournons à Toronto et il y a cet endroit incroyable appelé Poursuite , Dit Standen. C’est un parcours d’assaut en salle, un peu comme Ninja Warrior. Il y a du sprint, grimper sur des barres de singe et des cerceaux, sauter et ramper sur les mains et les genoux. Un peu comme un intérieur Boue dure .

Et parfois, l'entraînement est en jeu, car une journée de tournage peut durer 15 à 20 heures. En dehors des poursuites en voiture, je fais toutes mes propres cascades. Tous les combats et Parkour les choses sont moi. Il a expliqué que son régime ne consistait pas seulement à être en forme et à pouvoir faire les scènes de combat, mais à éviter les blessures. Le cours d'assaut semblait approprié pour cela. Mes coudes, mes genoux et mes épaules se renforcent. C’est une façon d’entraîner plus dynamique que de courir en ligne droite.

Vous n’êtes pas un espion ou ne prétendez pas l’être à la télévision, mais il y a beaucoup de mérite à s'entraîner pour la haute performance afin que vous puissiez faire les cascades nécessaires à votre propre vie. Et si vous n'avez pas les coordinateurs de combat ou l'accès à un cours d'assaut, il existe d'autres outils que Standen utilise facilement accessibles.

Je prends toujours ma corde à sauter dans mon sac partout où je vais. À cause du Muay Thai, je saute depuis l’âge de 13 ans. J’aime faire 15 minutes d’échauffement pour sauter. Il est aussi un grand fan des sacs de frappe suspendus . Si jamais il y a un sac de frappe autour, j'aime faire un circuit à haute intensité. Je vais pendant 30 secondes à une minute sur le sac, puis je fais un autre exercice, puis je retourne dans le sac pendant encore 30 à 60 secondes. Il fait cela pendant 12 tours. C’est un très bon entraînement.

Pour s'entraîner à frapper des choses à la maison, il a un B.O.B . ; un sac d'adversaire qui a un torse et une tête en imitation de caoutchouc placés sur un support que vous remplissez de sable ou d'eau. J'aime avoir à faire semblant d'être un instructeur avec qui je peux me battre, dit-il. J'ai interviewé Phil Collen, le guitariste de Def Leppard, pour AskMen en 2015. Il prend son B.O.B. en tournée, et m'a donné un affichage de kickboxing dans les coulisses avant le concert.

Les seuls poids qu'il utilise sont ceux qui sont faciles à transporter, pour une utilisation sur le plateau: les haltères réglables Bowflex qui vous permettent de composer la quantité de poids que vous souhaitez utiliser. Il les intègre dans un circuit créé par le formateur Jade Lindsay , et utilise également un entraîneur de suspension TRX. Le TRX est facile à utiliser n'importe où et idéal pour la musculation - j'en ai un et je l'adore.

Si aller à la salle de sport et soulever des poids qui n'ont pas besoin de soulever ou de courir sur une machine où vous n'allez nulle part ne vous plaît pas de la même manière que ce n'est pas amusant pour Clive Standen, il existe de nombreuses autres façons d'obtenir créatif avec votre entraînement, amusez-vous et développez vos fonctionnalités pendant que vous y êtes.


Recommandations de l'éditeur


Century Fitness B.O.B

Si vous préférez frapper quelque chose avec un visage réel, alors un sac d'adversaire corporel est ce que vous recherchez. Celui-ci est réglable de 60 à 78 pouces et pèse environ 270 livres. Ce n'est pas le genre de mec que vous voudriez combattre dans un bar, mais celui-ci ne parle pas fort et n'a même pas de bras. Mais la peau est faite de plastisol à haute résistance et la cavité interne est faite d'uréthane durable afin qu'elle puisse être battue.
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James S. Fell, MBA, CSCS, est un chroniqueur de conditionnement physique syndiqué pour le Chicago Tribune et auteur de Perdez-le bien : Un programme en 3 étapes brutalement honnête pour vous aider à vous mettre en forme et à perdre du poids sans perdre la tête , publié par Random House Canada . Visitez son site à www.BodyForWife.com pour un rapport de perte de poids gratuit. Suivez-le sur Facebook et Twitter .


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