Défendez-vous: 4 étapes

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Nous avons tous ressenti la gueule de bois de remords amers après un moment où nous aurions dû prendre position. Et nous avons tous joué dans nos têtes comment le scénario avoir dû est déscendu; cela semble nous apporter une brève satisfaction par procuration - jusqu'à ce que cela se reproduise, bien sûr.

Il y a beaucoup d'exemples dans la vie, mineurs et majeurs, où nous pourrions utiliser plus d'assurance pour nous défendre:

• un ami emprunte de l’argent à plusieurs reprises et n’a pas remboursé un centime;
• nous sommes réprimandés par un patron devant d'autres employés;
• une petite amie veut que nous soyons quelqu'un que nous ne sommes pas.
  

Aussi satisfaisant que d’imaginer ces scénarios, c’est ce que j’aurais dû faire, la satisfaction est bien trop vide pour durer longtemps. Ce que vous devez faire, c'est faire en sorte que ces moments où vous auriez pu mettre quelqu'un à sa place comptent pour quelque chose.

Cela étant dit, voici quatre étapes qui vous aideront à apprendre à vous défendre.

étape 1

Limitez votre langage corporel

Lorsque vous êtes réprimandé ou insulté, il est très facile de laisser votre corps parler à votre place au lieu de votre bouche; vous pourriez bouger ou commencer à hocher la tête, hausser les épaules ou même offrir des sourires pathétiques et d'excuses. Toutes ces choses sont des signes de conciliation, que vous êtes sur le point d'abandonner; ils vous affaiblissent avant même que vous n'ayez eu la chance de faire quoi que ce soit.

En essayant de vous défendre, la première étape consiste à limiter ce langage corporel au minimum absolu. Au lieu de cela, tenez-vous debout ou asseyez-vous et regardez la personne dans les yeux. Attendez qu’ils aient terminé avant de répondre; ne vous donnez même pas la peine d’essayer de vous interrompre. C'est leur opportunité de vous le donner, alors donnez-leur-leur - assurez-vous simplement que lorsque votre chance de répondre se présente, vous insistez pour que personne ne vous interrompt.

Il en va de même lorsque vous traitez avec un supérieur, bien que vous souhaitiez peut-être envisager d’appliquer une certaine délicatesse: attendez que vous soyez interrompu, puis rappelez-lui poliment que vous méritez d’être entendu.

étape 2

Parlez à la première personne

Défendez-vous en gardant votre langage direct; parlez de votre propre point de vue. Commencez votre réponse en enracinant vos phrases à la première personne: dites, je ne suis pas d'accord ou je ne le ferai pas ou je pense. Cela vous aide à rester en contact avec le sujet et vous empêche également de lancer des attaques personnelles sur les autres. Ce n’est pas un débat et ce n’est pas une bataille où la meilleure défense pourrait être une bonne attaque. Il s'agit de défendre vos actions, vos motivations ou vos opinions contre les attaques frivoles d'autres personnes qui tentent de vous minimiser.

Bien que les mots que je regrette puissent sembler s’appliquer parce que l’affirmation commence par moi, ils ne le sont pas. C'est une déclaration passive, et vous ne voulez rien dire de passif en essayant de vous défendre. Ne vous excusez jamais de vous défendre; vous pouvez vous excuser plus tard d'avoir dit quelque chose dans le feu de l'action qui n'était pas particulièrement sage (cela doit être évité avec votre patron), mais jamais pour vous défendre.

Suivez ces étapes et défendez-vous comme un pro & hellip;

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