Le sexe après une agression sexuelle: un guide détaillé pour récupérer votre plaisir

Avertissement de contenu: Cet article contient du contenu sur les agressions sexuelles et / ou la violence qui peuvent déclencher des survivants.



L'agression sexuelle n'est pas quelque chose qui se produit, et vous pouvez simplement oublier. Ses effets sont durables, peuvent prendre du temps à se manifester et peuvent apparaître même après que vous pensez que vous êtes complètement rétabli. Il est souvent difficile de se sentir en sécurité et de ressentir le désir d'une manière saine après une agression, mais ce n'est pas impossible. Découvrez comment vous pouvez à nouveau profiter du sexe dans cet article.



Tu n'es pas seul

L'agression sexuelle peut vous faire sentir incroyablement isolé. Vous ne savez peut-être pas vers qui vous tourner ni comment le faire, vous gardez donc l'incident pour vous. Les sentiments de culpabilité et de honte sont normaux mais ne font qu'ajouter au problème. L'agression sexuelle est quelque chose dont il est difficile de parler, ce qui peut vous donner l'impression d'être seul.



Mais tu n'est pas. Une femme sur cinq sera victime de viol au cours de sa vie (et beaucoup d'entre elles ne dénonceront pas leur agression) [1], ce qui signifie que vous connaissez probablement quelqu'un d'autre qui a fait face à un incident traumatisant. Vous ne blâmeriez probablement pas ces victimes. Au lieu de cela, vous seriez doux et favorable, c'est ainsi que vous devriez vous traiter.

C'est aussi le type de traitement que vous devez rechercher. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez rechercher une ligne d'assistance via la base de données RAINN:https://centers.rainn.org. Vous pouvez également appeler la Hopeline directement au 800.656.HOPE (4673) ou vous connecter au site Web pour discuter avec quelqu'un en direct.

Mes astuces et conseils sexuels les plus puissants ne sont pas sur ce site. Si vous souhaitez y accéder et donner à votre homme des orgasmes arqués, recourbés et hurlants qui le garderont sexuellement obsédé par vous, alors vous pouvez apprendre ces techniques sexuelles secrètes dans ma newsletter privée et discrète. Vous apprendrez également les 5 erreurs dangereuses qui ruineront votre vie sexuelle et votre relation. Obtenez-le ici.

Vous pourriez également envisager de vous joindre à un groupe de thérapie des survivants où vous pourrez discuter de vos pensées et de vos sentiments avec d'autres survivants qui pourraient mieux comprendre votre situation que d'autres personnes.

Faire face à l'agression d'un partenaire

Ce n'est que dans les années 80 que de nombreuses juridictions aux États-Unis ont supprimé les dispositions stipulant qu'un mari ne pouvait pas violer sa femme. Bien que les lois aient mis un certain temps à se rattraper, nous croyons fermement que chaque personne a le droit d'accorder ou de révoquer son consentement à son corps, indépendamment de toute relation amoureuse ou de toute activité sexuelle antérieure. Cependant, même si les lois ne s'appliquent pas, cela peut prêter à confusion si l'auteur de votre agression sexuelle ou de votre viol était votre partenaire.

Vous vous demandez peut-être s'il est possible que vous soyez victime d'agression sexuelle par votre partenaire (c'est le cas) ou si vous y avez contribué ou renoncé à votre droit de révoquer votre consentement lorsque vous avez eu une relation avec cette personne (vous ne l'avez pas fait). ). L'agression sexuelle ou le viol ne sont jamais de votre faute, et l'agression sexuelle entre partenaires touche près d'une femme sur dix.

Vous vous demandez peut-être si vous n'étiez pas assez vocal. Mais voici le problème du consentement sauf si vous donnez enthousiaste consentir aux activités sexuelles en cours, cela ne compte pas. Et votre partenaire devrait accepter cela.

Vous avez peut-être réalisé que votre partenaire a dépassé certaines limites, et vous pouvez vous sentir très contrarié par cette réalisation. C’est tout à fait correct. Vous aurez peut-être besoin de temps pour vous habituer à l'idée et déterminer comment aller de l'avant.

Une chose que nous recommandons est de déterminer s'il est dans le meilleur intérêt de votre bonheur et de votre santé d'aller de l'avant dans une relation sexuelle avec un partenaire qui a violé votre confiance. Il est normal que vous reculiez si votre partenaire essaie de commencer une activité sexuelle après avoir violé votre confiance. Il peut être préférable de retirer le sexe de la table jusqu'à ce que vous puissiez rétablir la confiance ou que vous souhaitiez reconsidérer l'ensemble de votre relation.

Obstacles à la pratique du sexe après une agression sexuelle

En supposant que vous êtes dans une position sûre et saine pour aller de l'avant avec le sexe après l'agression, il y a beaucoup de barrages routiers et votre chemin individuel variera en fonction de votre situation.

  • Votre agression sexuelle remonte peut-être loin dans le passé, peut-être lorsque vous étiez enfant, et vous pensez peut-être que vous devriez déjà «en finir».
  • Vous avez peut-être eu affaire à une agression sexuelle et non à un viol et croyez que ce n'était pas «assez mauvais» pour être traumatisé.
  • L'agression sexuelle est peut-être plus récente.
  • Vous avez peut-être choisi de ne parler à personne, à un petit groupe de confidentes ou de parler aux autorités de votre agression sexuelle.
  • Vous pouvez être en train de déposer des accusations ou d'aller en justice, ou vous vous rendez peut-être compte que la meilleure chose pour vous est simplement de dépasser votre agression

Il n'y a pas une seule bonne façon d'avancer ou de pleurer après avoir subi une agression sexuelle, mais tout le monde a le droit de recommencer à avoir des relations sexuelles.

Agression sexuelle et ESPT

Le trouble de stress post-traumatique, qui se développe après des événements traumatisants, est un facteur qui rend difficile les relations sexuelles après une agression sexuelle. Vous pensez peut-être que le SSPT est quelque chose qui affecte les militaires et les policiers après des incidents en cours d'emploi, mais cela ne se limite pas à eux. De nombreuses victimes d'agression sexuelle souffrent de SSPT après leurs agressions.

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Symptômes du SSPT

Les symptômes du SSPT se manifestent généralement dans les trois mois suivant l'agression [2], mais ce n'est pas toujours le cas. Les symptômes incluent

  • Flashbacks
  • Mauvais rêves
  • Peur
  • Comportement évitant
  • Anxiété
  • Dépression jusqu'au trouble dépressif majeur
  • Être à fleur de peau
  • Surprenant facilement
  • Difficulté à dormir
  • Pensées négatives
  • Dissociation
  • Sentiments de culpabilité ou d'auto-accusation déformés
  • Perte d'intérêt pour les activités

Il n'est pas rare d'avoir des difficultés à se souvenir des événements qui se sont produits, mais cela ne signifie pas que votre corps ne répondra pas. La mémoire corporelle peut être une chose puissante même si vous n'avez pas de mémoire consciente de l'agression sexuelle.

Le SSPT et votre cerveau

Lorsque vous souffrez d'un ESPT, votre cerveau réagit au traumatisme en associant la peur à des choses qui autrement ne seraient pas traumatisantes [3]. Dans le cas d'une agression sexuelle, votre cerveau peut voir ce qui serait autrement une activité sexuelle sûre et agréable avec peur, et vous pouvez ressentir certains des symptômes ci-dessus. Les soldats atteints du SSPT réagissent souvent avec crainte aux bruits forts bien après avoir quitté la zone de guerre.

Vous pouvez vous attendre à ressentir ces choses lorsque vous êtes près du lieu de votre assaut ou que vous voyez votre attaquant. Mais votre cerveau peut associer même des stimuli neutres tels qu'un câlin ou un film à la peur, ce qui rend votre vie assez difficile.

Il peut être sain d'éviter les personnes, les lieux et les choses qui vous déclenchent. La reconnaissance d'un déclencheur peut être puissante en soi et peut en réduire l'effet. Certains survivants d'agression sexuelle se débarrassent de leurs matelas, déménagent ou changent de travail juste pour éviter les sentiments qui peuvent déclencher le SSPT.

Mais cela peut ne pas être possible si l'agression sexuelle s'est produite dans votre propre maison ou même dans votre lit ou si vous connaissez l'agresseur. Vous pouvez avoir du mal lorsque vous le voyez ou essayez de dormir la nuit, ce qui nous amène aux options de traitement pour le SSPT.

Traitement du SSPT et guérison d'une agression sexuelle

Le traitement de votre SSPT peut être essentiel pour profiter des relations sexuelles après une agression sexuelle. Il existe certaines options de traitement, y compris la thérapie d'exposition, les médicaments et la thérapie par la parole, et nous vous recommandons vivement d'en discuter avec un professionnel qui peut vous aider à bien faire les choses. Des traitements tels que la thérapie d'exposition peuvent augmenter le SSPT s'ils ne sont pas effectués sous une supervision correcte.

Faire face aux agressions sexuelles et faire face au SSPT peut prendre un certain temps. Il n'y a aucun moyen de déterminer combien de temps il vous faudra pour pouvoir à nouveau profiter du sexe. Pour certaines personnes, cela prend des semaines, d'autres mois et quelques années, et le processus peut impliquer plusieurs étapes en arrière.

Vous devez vous assurer que vous le faites pour vous-même et ne pas prouver à quel point l'agression vous a affecté ou parce que votre partenaire vous fait pression.

Certaines victimes d'agression sexuelle pourraient réagir en adoptant un comportement sexuel maniaque et risqué. Sauter de partenaire en partenaire, mélanger l'alcool ou les drogues et le sexe et ne pas prendre de mesures préventives contre la grossesse et les infections sexuellement transmissibles (plus à ce sujet ici). Cependant, ce comportement n'est généralement pas sain s'il n'est pas accompagné d'une thérapie et d'autres actions pour faire face à votre agression sexuelle et avoir des relations sexuelles saines et significatives.

La première fois que vous avez des relations sexuelles après une agression sexuelle

La première fois que vous avez des relations sexuelles après un viol ou une agression, cela peut être angoissant. Il est impossible de prédire comment cela se produira, vous voulez donc vous offrir les meilleures chances de succès. Nous vous suggérons d'attendre que vous vouliez vraiment avoir des relations sexuelles plutôt que d'avoir des relations sexuelles parce que vous pensez que vous devriez. Le sexe crée déjà une certaine anxiété (en savoir plus à ce sujet), donc vous ne voulez pas y ajouter.

Vous pourriez être d'accord pendant la première fois après l'agression, ou vous pourriez rencontrer des problèmes plus loin. Ces réactions peuvent inclure des pleurs, des douleurs vaginales, des crises de panique, des vomissements, des flashbacks, des cris ou des tremblements. Votre réponse peut être alarmante pour vous et votre partenaire.

Vous pourriez aimer le sexe mais pas autant qu'avant l'agression. Vous pouvez rencontrer des difficultés avec l'orgasme.

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Cela peut ne pas se produire la première fois. Vous pouvez avoir plusieurs expériences positives avant d'en avoir une autre négative. Le recul est courant et naturellement frustrant. La création d'un espace sûr où vous vous sentez à l'aise est nécessaire pour minimiser les négatifs (mais pas une garantie).

Pour certaines personnes, cela signifie initier des relations sexuelles et avoir des relations sexuelles dans leur chambre où elles se sentent à la fois en sécurité et en contrôle. Vous préférerez peut-être les positions face à face, car le contact visuel vous permet de rester connecté et dans l'instant. Dirty talk (plus à ce sujet ici) peut ne pas être utile à ce stade, vous pouvez donc le retirer de la table jusqu'à ce que vous puissiez parler sale sans répercussions négatives. Vous devrez peut-être reporter toute action spontanée pendant les rapports sexuels, afin de ne pas vous sentir hors de contrôle.

Découvrez ce dont vous avez besoin. Il est crucial d'avoir le bon partenaire, celui qui peut y faire face.

Rôle de votre partenaire dans la récupération

La réponse de votre partenaire à votre agression sexuelle est cruciale pour progresser de manière saine. Si votre partenaire refuse de vous soutenir, vous remettre sur la bonne voie et avoir des relations sexuelles agréables après un viol sera beaucoup plus difficile. S'il vous pousse à avoir des relations sexuelles avant que vous ne soyez prêt ou ne vous culpabilise, il sera beaucoup plus difficile d'arriver là où vous voulez être. Il peut être particulièrement difficile de perdre une partie de votre système de soutien pendant cette période, mais vous voudrez peut-être reconsidérer la viabilité de votre relation.

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Le bon partenaire créera un espace sûr où vous pourrez parler de ce qui s'est passé et faire une pause ou arrêter l'activité sexuelle quand vous en avez besoin. Cela est vrai pour n'importe qui, même s'il n'a pas été victime d'agression sexuelle.

Un partenaire de soutien doit comprendre que vos difficultés à désirer ou à apprécier le sexe après une agression sexuelle ne sont pas un rejet personnel. C'est à vous, pas à lui. Cela ne signifie pas que vous ne le trouvez pas attrayant ou sexy. Pensez à faire des choses pour lui rappeler ce fait même si vous n'êtes pas encore prêt à avoir des relations sexuelles.

Cela dit, vous devez également définir des limites et définir le rythme. Vous ne savez peut-être pas quelles activités vous déclenchent tant que vous ne les faites pas. Par conséquent, vous devez être prêts à arrêter les activités à tout moment. Si vous vous retrouvez en larmes, il devra peut-être passer des préliminaires à un câlin de soutien. Cela peut créer un fossé entre vous si vous ne travaillez pas en équipe.

Une fois que vous savez qu'être touché d'une certaine manière se déclenche, définissez des limites sur ce type de toucher. Fixer des limites est sain et nécessaire, mais ce n'est pas facile. Vous devez être en mesure de communiquer pendant les rapports sexuels, ce qui est assez délicat même si vous n’avez jamais fait face à une agression sexuelle. Nous avons déjà écrit un guide pour parler de sexe qui peut être utile dans ces situations. Lis le ici.

Il est particulièrement important de pouvoir dire «non» et de savoir que votre partenaire respectera cela. Beaucoup de femmes font des choses pour leur partenaire parce qu’elles pensent qu’elles devraient le faire, mais ce n’est pas utile en matière de relations sexuelles après une agression sexuelle.

Si vous êtes actuellement célibataire, vous devez garder ces éléments à l’esprit lorsque vous envisagez de nouer une nouvelle relation. Vous aurez probablement une discussion avec un nouveau partenaire pour expliquer votre agression sexuelle précédente et comment elle vous affecte.

Récupérer votre corps

Certains survivants d'agression sexuelle ont du mal à simplement exister dans leur propre corps. Vous vous sentirez peut-être contaminé ou moins précieux qu'auparavant. Si votre corps réagit involontairement avec plaisir ou orgasme, vous pourriez vous sentir trahi. Il peut être difficile de regarder ou de toucher votre propre corps, et vous voudrez peut-être faire face à cette lutte avant de passer à des relations sexuelles en partenariat.

Pendant les rapports sexuels, vous pouvez vous dissocier de votre corps, où vous sentez que tout ce qui vous arrive arrive à quelqu'un d'autre. Cela signifie que vous n’appréciez pas le plaisir, mais que vous ne vous débrouillez pas non plus. Reconnaissez ce qui fait que cela se produit et comment vous vous sentez afin de prévenir la dissociation.

Une façon de récupérer votre corps est la masturbation. Vous pouvez faire confiance à votre propre touche, et vous pouvez définir votre propre rythme sans vous soucier de diriger un partenaire ou de le faire attendre. Si vous vous sentiez à l'aise avec la masturbation avant l'agression, vous pouvez revenir en arrière. Mais si la masturbation est nouvelle pour vous, les articles ci-dessous vous seront utiles.

La masturbation remet non seulement le pouvoir et le plaisir entre vos mains, mais elle fournit une rétroaction que vous pouvez relier à votre partenaire pour vous assurer que vous vous sentez en sécurité et rassasié pendant les rapports sexuels. Se masturber peut vous aider à vous sentir triomphant et responsabilisé, ce qui peut être encourageant.

D'autres façons de récupérer votre corps incluent l'activité physique et l'exercice. Les longs bains ou votre routine beauté peuvent également être calmants et vous aider à entrer en contact avec votre corps.

Que pouvez vous faire d'autre

Au fur et à mesure que vous vous sentirez en sécurité, votre corps pourra sortir de l'état épuisant d'anxiété accrue. Vous ressentirez plus de désir et de confort et moins d’anxiété et de peur, mais il faut beaucoup de travail pour en arriver là.

Nous avons déjà suggéré une thérapie professionnelle. Une autre approche populaire est la thérapie cognitivo-comportementale [4]. Beaucoup de gens trouvent la thérapie cognitivo-comportementale utile pour désapprendre le conditionnement de la peur et la réponse anxieuse de votre cerveau au sexe. Votre thérapeute peut également suggérer des médicaments qui peuvent faciliter la guérison.

Si vous êtes intéressé, vous pouvez lire et rechercher comment avoir des relations sexuelles après une agression sexuelle. Certaines personnes trouvent les articles de blog et les articles en ligne utiles. Si vous préférez, quelques livres pourraient être particulièrement utiles: Un guide pour surmonter la peur et la douleur sexuelles d'Aurelie Jones Goodwin et The Sexual Healing Journey: A Guide for Survivors of Sexual Abuse de Wendy Maltz.

Il n'y a pas un seul ensemble d'outils qui aide tous les survivants d'agression sexuelle. Ne vous inquiétez pas si votre chemin ou même vos symptômes diffèrent de ceux d'un autre survivant. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la récupération de votre corps, de votre identité et de votre pouvoir afin de pouvoir vous approprier votre vie sexuelle et profiter du sexe après une agression sexuelle. Le combat n'est peut-être pas facile, mais c'est un combat que vous pouvez accomplir avec les bons outils et l'aide.

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