Sexe après la ménopause: surmonter ces 3 problèmes et le rendre orgasmique

Il y a presque autant d'avertissements sur les relations sexuelles après la ménopause que sur la perte de votre virginité. N'évitez pas les relations sexuelles simplement parce que vous pensez que cela peut être douloureux ou inconfortable. Mais apprendre à comprendre ces changements peut aider à prévenir tout inconfort. De plus, ne pas avoir à s'inquiéter de la grossesse est un avantage assez important de la ménopause!

La ménopause et vous

La ménopause, c'est quand votre corps cesse d'avoir des cycles mensuels et devient incapable de tomber enceinte. La ménopause commence officiellement douze mois après vos dernières règles [1, 2]. Selon la North American Menopause Society, l'âge moyen auquel une femme souffre de ménopause est de 51 ans [3], ce qui signifie qu'il y a de nombreuses années devant vous que vous pouvez remplir de sexe satisfaisant! Cependant, certaines femmes connaissent la ménopause à un âge précoce en raison de la génétique, de certains cancers ou même du tabagisme, tandis que d'autres femmes continuent d'avoir leurs règles dans la cinquantaine.

Cela ne se produit pas d'un coup. Le processus comprend trois phases: la périménopause, la ménopause et la postménopause [4]. Plusieurs années avant vos dernières règles, vos ovaires diminueront de fonction [5]. Cela fait baisser vos niveaux d'oestrogène et de progestérone et vous pouvez commencer à remarquer des symptômes [3] et ont des règles irrégulières avant de finalement s'arrêter au deuxième stade de la ménopause.





Ce processus s'accompagne d'une multitude de symptômes allant des bouffées de chaleur et de froid, des périodes plus longues ou plus lourdes, de la sécheresse vaginale, des difficultés à dormir et des sautes d'humeur [3]. Votre corps peut même vous sembler étranger lorsque vous traversez le processus de la ménopause. Il y a beaucoup de soucis potentiels, mais il y a aussi des solutions!

Ménopause chirurgicale

Alors que la plupart des gens pensent que le corps d'une femme connaît naturellement la ménopause, il existe un autre type: la ménopause chirurgicale. La ménopause chirurgicale survient après l'ablation de l'utérus, une procédure connue sous le nom d'hystérectomie [6]. La chirurgie peut également impliquer l'ablation des ovaires (ovariectomie) [7]. Sans les ovaires pour produire des œstrogènes, la ménopause entre en jeu.

Si vous avez subi une hystérectomie à un jeune âge, vous subirez une ménopause chirurgicale plus tôt que vous ne l'auriez fait naturellement. Les symptômes de la ménopause chirurgicale correspondent à ceux de la ménopause naturelle et peuvent également affecter votre corps, votre esprit, vos relations et votre vie sexuelle. Cependant, le début de la ménopause chirurgicale peut être immédiat [2] et plus servent [8] que la ménopause naturelle.

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Une préoccupation que de nombreuses femmes partagent est de savoir si leurs partenaires les trouveront toujours attrayantes et voudront être intimes avec elles. La réponse aux deux questions est un «OUI!» Retentissant. Les femmes célibataires ou veuves se demandent parfois si de nouveaux partenaires les désireront malgré leurs corps changeants. La bonne nouvelle est que non seulement votre partenaire devrait toujours vous vouloir, mais les changements que vous vivez peuvent être des choses qu'il aime encore plus!

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Désir de sexe après la ménopause

Beaucoup de femmes se demandent si elles ressentiront le même désir d’avoir des relations sexuelles après la ménopause qu’avant. Après tout, vous avez à peine fini de vivre! Le désir ne baisse pas jusqu'aux derniers stades de la ménopause [9], et de nombreuses femmes qui subissent une ménopause chirurgicale voient également une diminution du désir [10, 11].

Mais…

L'œstrogène est élevé pendant la phase lutéale du cycle menstruel, mais diminue ensuite [12, 13], et le désir peut diminuer comme le fait l’œstrogène.

L'œstrogène diminue également pendant les menstruations [14, 15] et après la fin de la lune de miel dans votre relation.

Des études ont également montré que le désir peut chuter de manière significative pendant [16] et après la grossesse [17], et en période de stress élevé pour n'en nommer que quelques-uns.

Alors que les hommes et les femmes connaissent une baisse de leur libido au cours de leur vie, les femmes sont deux à trois fois plus susceptibles de subir cette baisse de leur libido que les hommes [18]. Bien sûr, certaines femmes ressentent un coup de pouce à leurs pulsions sexuelles grâce à la liberté offerte par les enfants quittant la maison et / ou la retraite. Mais faire face aux sautes d'humeur et aux bouffées de chaleur ou de froid qui peuvent accompagner la ménopause ne met personne dans l'ambiance!

Nous recommandons aux femmes qui traversent la ménopause ainsi qu'aux femmes qui sont ménopausées de suivre les conseils utiles que nous avons précédemment écrits à ce sujet. Consultez nos articles ci-dessous pour aider à une baisse modérée de votre libido.

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L'un des conseils que nous donnons à toute femme qui a du mal à se mettre d'humeur pour le sexe ou le plaisir de soi est de ralentir les choses et d'ajouter des préliminaires. Les préliminaires étendus peuvent résoudre un problème dont nous parlerons plus tard: être correctement lubrifié. Il n'y a vraiment aucune raison de ne pas ajouter de préliminaires. Cela vous aide à vous mettre d'humeur, à vous mouiller et, parfois, à vous mettre hors tension même avant le grand événement!

Prêt à l'essayer? Découvrez notre 22 trucs et astuces pour des préliminaires incroyables. En raison des baisses d'hormones qui se produisent pendant la ménopause, les préliminaires peuvent ne pas être la seule solution que vous devez ajouter à votre boîte à outils, ni résoudre tous vos problèmes potentiels.

Que se passe-t-il lorsque l'œstrogène diminue

Les études révèlent systématiquement que les femmes éprouvent des problèmes de désir, d'excitation, d'orgasme et de satisfaction sexuelle après la ménopause [19].

Même si vous désirez avoir des relations sexuelles après la ménopause, vous pourriez avoir quelques ennuis. Cela peut être inconfortable ou difficile parce que votre corps ne lubrifie pas autant qu'il le faisait avant la ménopause lorsque votre corps produisait plus d'œstrogènes. Une baisse d'oestrogène signifie une diminution de l'humidité vaginale pour de nombreuses femmes, et elle peut même conduire à une atrophie vaginale [20, 21, 22], également connue sous le nom d'atrophie vulvaire et vaginale ou VVA [23]. Jusqu'à 50% des femmes souffrent d'atrophie vaginale avec ménopause [24].

Cette sécheresse peut même vous rendre plus vulnérable aux infections [5] et une inflammation pouvant provoquer des pertes vaginales [25].

On enseigne souvent aux femmes qu'être «mouillé» est le signal le plus important de l'excitation, mais ce n'est pas toujours le cas. Dans certains cas, vous pouvez être excité, mais votre corps peut ne pas produire des quantités notables de lubrification [26].

Lorsque vos états d'éveil subjectifs (mentaux) et physiques s'alignent, on parle de concordance [27, 28, 29]. Mais beaucoup de femmes ne connaissent pas cet accord; au lieu de cela, ils ont une excitation non concordante [30 ch 6]. En fait, votre corps peut ne pas produire la quantité exacte d'humidité dont vous avez besoin pour des relations sexuelles confortables, en particulier de longues périodes!

Cette non-concordance d'excitation ou cette incapacité à devenir physiquement excité même lorsque vous êtes mentalement excité devient difficile à ignorer pour de nombreuses femmes qui ont connu la ménopause.

La vérité est que l'ajout de préliminaires peut ne plus être suffisant pour devenir mouillé.

Avec tous ces facteurs en jeu lors de la ménopause, il n'est pas étonnant que 53% des femmes souffrent de dysfonction sexuelle pendant cette période [31].

Donc, la question est…

Que pouvez-vous faire si les relations sexuelles après la ménopause sont sèches et inconfortables?

Essayez Kegels

Une étude a révélé que les femmes ménopausées qui effectuaient des exercices de Kegel vivaient plus facilement avec l'excitation que les femmes qui ne terminaient pas les exercices [32].

Découvrez les avantages de Kegels ici.

Utilisez le lubrifiant pour le confort

La solution la plus simple consiste à utiliser un lubrifiant personnel, que vous pouvez acheter dans les sex-shops et même dans votre pharmacie locale. Il y a quelques options sur les étagères et encore plus disponibles en ligne, alors que devez-vous rechercher?

  • Choisissez un lubrifiant à base d'eau si vous voulez quelque chose de compatible avec le sexe et les jouets de tous types - aussi, vous voulez un lubrifiant qui se lave facilement.
  • Allez avec du silicone si vous voulez un lubrifiant plus lisse et plus durable compatible avec les préservatifs que vous pouvez même utiliser pour les massages.
  • Essayez une huile naturelle telle que l'huile de noix de coco si vous souhaitez limiter les ingrédients que votre corps entre en contact et ne souhaitez pas utiliser de préservatifs pour vous protéger contre les IST (car le lubrifiant à base d'huile dégrade le silicium dans les préservatifs). Les huiles peuvent également être idéales pour le sexe anal. Plus d'informations sur les lubrifiants naturels ici.

Un lubrifiant personnel peut également ajouter des sensations comme fraîches / picotements ou chauds, et les lubrifiants aromatisés sont parfaits pour descendre sur votre partenaire. Trouver tout ce que vous devez savoir sur le lubrifiant ici.

Une alternative au lubrifiant personnel pour rendre le sexe pendant la ménopause plus confortable est une crème hydratante vaginale, qui non seulement rend le sexe lisse mais absorbe dans votre peau, contrairement au lubrifiant, pour ajouter de l'humidité à votre vagin [33]. Selon les experts, lorsque des hydratants vaginaux sont appliqués deux fois par semaine, ils peuvent augmenter l'humidité, l'élasticité et l'acidité vaginales. [34].

Penses-y

Bien que vous ne puissiez pas y penser au début, une baisse des œstrogènes peut également coïncider avec des os affaiblis et de l'ostéoporose, car les œstrogènes sont nécessaires à la santé des os [35]. Cette condition est illustrée par des os cassants qui se cassent facilement - jusqu'à 50% des femmes de plus de cinquante ans se briseront un os en raison de l'ostéoporose [36].

Gardez cela à l'esprit lorsque vous aimez le sexe, que vous préférerez peut-être plus brutal après la ménopause qu'avant de passer par le changement. Une diminution de la sensibilité vaginale pourrait vous amener à demander «plus fort». Assurez-vous que ce n'est pas trop difficile.

Lis: Rough Sex: Le guide en profondeur intensément passionné pour savoir ce qu'est le sexe brutal.

Psst, nous avons plus d'informations sur le sexe senior ici.

L'ostéoporose peut être une préoccupation pour les femmes ménopausées en raison de la diminution des œstrogènes [37], vous devez donc être prudent lors des relations sexuelles pour éviter les bris. Reconsidérez toute position qui vous oblige à vous reposer sur vos articulations, en particulier pendant de longues périodes. Utilisez un oreiller pour soulager les points de stress; les oreillers sexuels sont également parfaits pour se mettre dans des positions délicates.

De plus, les positions où vous êtes au sommet sont les meilleures positions sexuelles après la ménopause, car elles réduisent la pression sur votre corps et vos hanches.

Si vous n'avez jamais eu beaucoup d'expérience avec votre homme, vous pourriez vous sentir gêné. Cependant, nous avons écrit un article stellaire sur la façon de se sentir plus en confiance en haut. Lisez-le maintenant. Ensuite, découvrez notre préféré fille sur les positions supérieures.

Vous pouvez également vous concentrer sur des activités autres que les rapports sexuels. Faire du sexe, bosse sèche et sexe oral ne sont pas de moins bons substituts à la pénétration. Ils sont tous agréables à part entière, et ils entrent dans la catégorie des activités connues sous le nom de course à pied.

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Parlez à votre médecin de l'hormonothérapie

Une autre option de traitement pour les symptômes de la ménopause est l'hormonothérapie, parfois appelée hormonothérapie substitutive ou THS. Selon la North American Menopause Society (NAMS), «[l] hormonothérapie est le traitement le plus efficace pour les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale [38]. ' Votre médecin peut vous prescrire des suppléments d'oestrogène qui aident à résoudre bon nombre des problèmes causés par la forte baisse des œstrogènes pendant la ménopause ou même la préménopause. Les crèmes, les pilules, les patchs et même les sprays peuvent tous reconstituer une partie des œstrogènes qui manquent à votre corps [39, 40].

NAMS recommande de faibles doses d'œstrogènes locaux (par opposition au THS) sous forme de crème ou de suppositoire que vous pouvez placer dans votre vagin si votre seule préoccupation est la sécheresse vaginale et les relations sexuelles inconfortables ou douloureuses [41, 42, 43]. Un comprimé, une crème ou un anneau vaginal contenant des œstrogènes peuvent aider à soulager les problèmes de vessie en plus des problèmes vaginaux causés par la ménopause [44].

Cependant, vous pouvez toujours bénéficier de l'utilisation de lubrifiant. À la Bad Girls Bible, nous recommandons que tout le monde utilise du lubrifiant quel que soit son âge!

HRT n'est pas sans risques. L'œstrogénothérapie peut entraîner des caillots sanguins dans les jambes ou les poumons et augmenter le risque de développer un cancer du sein si vous utilisez des suppléments d'œstrogène en association avec une progestative pendant plus de cinq ans [38]. Le risque de maladie cardiaque augmente également avec l'hormonothérapie [41].

En outre, certaines recherches indiquent que «l'efficacité de l'ERT peut diminuer chez certaines femmes après une utilisation à long terme [45]. '

Que l'œstrogène aide ou non, vous pourriez vous retrouver à reprendre connaissance de votre corps, de sa réactivité et de vos désirs. Certaines femmes ne se sentent pas aussi féminines, désirables ou même comme elles pendant et après la ménopause. N'oubliez pas que votre amant peut avoir besoin d'indices pour faire face à ces changements, il est donc impératif de parler de sexe.

Certaines femmes peuvent également être de bonnes candidates pour un traitement à la testostérone, surtout si elles ont connu une diminution du désir qui n'est pas aidée par les œstrogènes [46]. Les suppléments de testostérone se présentent sous diverses formes similaires à l'œstrogène.

Si vous êtes avec votre partenaire depuis un certain temps, vous êtes probablement assez bon pour parler de sexe. C’est une compétence essentielle pour réussir parce que c'est tellement important!

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Les relations sexuelles après la ménopause peuvent encore être risquées

Le grand avantage d'avoir des relations sexuelles après la ménopause est que vous n'avez pas à vous soucier de tomber enceinte. Il y a toujours une chance de contracter une IST si vous avez des relations sexuelles non protégées. Les IST telles que le VPH sont si courantes que la plupart des gens en souffriront au cours de leur vie [47], vous ne pouvez donc pas baisser la garde.

En fait, les IST sont en augmentation pour la plupart des groupes d'âge, y compris les personnes âgées [48, 49], ce qui peut être lié au fait que ce groupe de la population est le moins susceptible d'utiliser des préservatifs [50], peut-être parce qu'ils considèrent les préservatifs comme plus liés au risque de grossesse.

Faites-vous tester pour les IST après avoir de nouveaux partenaires. Vous devez également utiliser des préservatifs avec tout partenaire qui a une IST ou dont le statut d'IST vous est inconnu. N'oubliez pas que certaines IST se transmettent par contact peau à peau, [51] cependant, et les préservatifs ne peuvent pas vous protéger contre toute infection potentielle. Pourtant, il est important de les utiliser pour se protéger contre certaines IST.

Vous pensez avoir une IST? Découvrez les symptômes ici.

De nombreuses femmes doivent s'habituer aux relations sexuelles après la ménopause. Mais certaines femmes trouvent que c'est le meilleur sexe de leur vie car elles n'ont pas à s'inquiéter de tomber enceinte et ont la liberté d'explorer leur vie sexuelle comme jamais auparavant.

Regardez cette vidéo sur le travail de coup

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