Surmonter l'anxiété liée à la performance
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Voici comment surmonter l'anxiété liée à la performance
Page 1 de 4 Un des plus grands obstacles sexuels et émotionnels pour les hommes aujourd'hui est l'anxiété de performance. Ceux qui le combattent régulièrement savent à quel point cela peut être paralysant et débilitant. Le problème réside dans le terme lui-même: «anxiété de performance».Nous nous sommes socialisés pour penser le sexe comme un acte, une performance, avec un rôle attendu auquel nous sommes censés nous conformer. Peut-être que notre anxiété à propos du sexe vient des attentes imposées à la masculinité dans notre culture, du fait de regarder du porno, de nos représentations de la façon dont les hommes agissent dans les médias, des peurs ou des insécurités qui alimentent ce besoin de performer. C'est peut-être à cause de notre désir de validation par les partenaires ou par les pairs que nous pensons que nous devons exceller dans quelque chose que chaque homme est censé être un étalon dans ce domaine.
Combien de fois avez-vous pensé à vos performances sexuelles? Combien de temps avez-vous duré, à quel point vous étiez bien ou mal au lit, ce que votre partenaire a pensé du sexe, une expérience sexuelle passée qui ne s'est pas déroulée comme prévu? Pour beaucoup de gars, ces questions remplissent nos esprits et restent souvent avec nous. Nous commençons à ajouter de la pression et du poids sur nos épaules que nous portons dans la chambre. Pourquoi nous inquiétons-nous des résultats plutôt que de profiter du trajet?
Les hommes considèrent généralement le sexe comme axé sur les objectifs, la performance, l'orgasme et l'érection. À quel point cette phrase est-elle peu sexy? Imaginez ce que serait le sexe si nous venions d'un lieu de plaisir, d'intimité, de partage de jouissance sexuelle, sans jugement?Les hommes se préparent à l'anxiété de performance en créant des attentes souvent trop difficiles à atteindre - des attentes qui n'ont même pas vraiment d'importance.Non seulement ces attentes sont difficiles à vivre, mais elles vont à l'encontre de la nature même de ce qu'est le sexe: le plaisir dont jouissent deux personnes. Si vous voyez le sexe comme une tâche ou un travail, vous risquez de rater des choses importantes au-delà du physique et du comportement.
Selon Laumann et al. en 1999, environ 30% des hommes souffrent éjaculation précoce (PE), environ 15% ont un manque d'intérêt pour le sexe et environ 8% des hommes éprouvent une éjaculation retardée (DE) et ne peuvent pas atteindre l'orgasme pendant les rapports sexuels. Ces chiffres représentent des préoccupations cliniques. La plupart des hommes n'ont pas de problèmes sexuels diagnostiqués cliniquement, mais auront des épisodes occasionnels de problèmes d'EP, d'ED ou de libido tout au long de leur vie.
En 2003, Kubin et al. ont constaté qu'environ un tiers des hommes souffraient d'un certain type de dysfonction érectile (DE) au moins une fois par an. Ils ont également constaté que le stress psychologique était en tête de liste chez les hommes en tant que prédicteur de la dysfonction érectile. Nous savons également que plus les hommes vieillissent, plus les taux de dysfonction érectile sont élevés. Des études ont montré qu'à 50 ans, près de 60% des hommes souffrent de dysfonction érectile et à 70 ans, plus de 80% en ont souffert.
1997, Elliot et Brantley ont demandé à des collégiens s’ils avaient déjà simulé un orgasme. Dix-sept pour cent des hétéros et 27% des homosexuels et bi ont répondu oui. Pourquoi un mec simulerait-il un orgasme? Certaines raisons peuvent être d'éviter de décevoir ou de blesser les sentiments de leur partenaire, les difficultés de communication, d'en finir avec les relations sexuelles ou parce que l'anxiété de performance est si intense que l'orgasme ou l'éjaculation est peu probable.
Pourquoi est-ce que j'évoque des préoccupations sexuelles masculines dans un article sur l'anxiété liée à la performance? Indépendamment du fait que les préoccupations sexuelles viennent avant ou en raison de l'anxiété de performance, la partie importante à reconnaître est qu'elles vont souvent de pair. Faisons face à la réalité: les préoccupations sexuelles et l’anxiété liée aux performances sont courantes, et cela va arriver à tous les hommes à des degrés divers. Nous devons l'accepter comme faisant partie de la sexualité masculine sans laisser cela pénétrer notre peau. Nous devons comprendre que c’est la nature humaine. Nous devons commencer à en parler. Rendre les préoccupations sexuelles et l'anxiété de performance secrètes, ou les intérioriser et les réprimer, ne fait qu'aggraver les problèmes. Tant que vous n’avez pas surmonté la peur d’aborder honnêtement votre lutte, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour surmonter votre anxiété.Page suivante