Examen du régime militaire: devriez-vous l'essayer?

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Ce régime prend le dessus sur Internet - Voici pourquoi vous ne devriez jamais l'essayer

Je vis dans le nord-est tout près de l'océan, ce qui ne me sert à rien neuf mois par an: les hivers sont longs et les étés courts. Avec le temps chaud au coin de la rue, j'ai commencé à penser à la façon dont j'avais vraiment besoin de perdre environ dix livres pour me préparer pour la plage.



J'ai décidé d'essayer le régime militaire, qui prétend que vous pouvez perdre dix livres en une seule semaine. Malgré son nom accrocheur, ce régime n'a rien à voir avec l'armée et a été lancé pendant des décennies sous une variété de noms différents. Ces noms incluent le régime de 3 jours, le régime de crème glacée, le régime de l'armée ou de la marine et le régime de la Cleveland Clinic. Toutes ces organisations disent qu'elles n'ont absolument rien à voir avec ce régime alimentaire, qui est évidemment un énorme drapeau rouge.



Les origines du régime militaire ne sont pas claires. J'ai une bonne amie qui a dit qu'elle avait fait ce régime à l'adolescence à la fin des années 70. Personne ne semble avoir la moindre idée d'où il vient, et ceux qu'on lui attribue pour s'être mis en quatre pour dire qu'ils n'avaient rien à voir avec ça. Il y a quelques sites Web et Pages Facebook qui promeuvent le régime militaire, mais aucun ne dit réellement qui est derrière. C'est vraiment le triangle des Bermudes des régimes alimentaires.

Mais j'ai gardé l'esprit ouvert. Si vous suivez ce régime strict pendant trois jours par semaine, puis mangez raisonnablement les quatre autres, vous pouvez supposément perdre dix livres en une semaine. Cela semble facile, non? Bon type de. Tout ce que vous avez à faire est de subir une semaine de torture, puis vous avez l'air fabuleux et pouvez rouler jusqu'à la plage en toute confiance. Voyons si cela a fonctionné.

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Le régime militaire: qu'est-ce que c'est?



Ce régime est aussi simple que possible. Vous suivez le plan de menu pendant trois jours, puis pour les quatre autres, vous prévoyez de manger 1 500 calories par jour. Voici un exemple de menu (essayez de ne pas être trop excité):

Petit-déjeuner: une pomme, une once de fromage cheddar, cinq craquelins de marque Saltine, du thé noir ou du café

Déjeuner: un œuf dur, une tranche de pain grillé sec



Dîner: une tasse de thon, une tasse de carottes, une tasse de chou-fleur, une tasse de melon et ... une demi-tasse de glace à la vanille.

Pros de la diète militaire

Le régime militaire est facile à suivre et la nourriture est peu coûteuse et largement disponible.

Contre le régime militaire

Eh bien, les inconvénients sont plutôt évidents. Le régime est simplement un jeûne rapide et quelque chose qui n'est pas durable. Cela semble aussi un peu moins qu'honnête. Vous n'allez pas perdre dix livres. Et même si vous perdez une bonne quantité de poids, il reviendra tout de suite, à moins que vous ne continuiez à vous affamer trois jours par semaine.

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Le verdict

Le régime militaire peut entraîner une perte de poids rapide, tout comme les autres régimes hypocaloriques qui brûlent le glycogène dans votre foie - car vous stockez moins de glucides dans votre foie, vous stockerez moins d'eau. Cependant, à un moment donné, cet effet sera atténué et, éventuellement, votre perte de poids globale liée aux calories plafonnera également. Le travail acharné à long terme pour maintenir la perte de poids ne sera pas différent de tout autre régime alimentaire '', déclare le Dr Nitin Kumar de la Institut d'endoscopie bariatrique .

Gina Keatly de Thérapie nutritionnelle médicale Keatley m'a dit à peu près la même chose, sauf que cela sonnait encore pire: le poids que vous perdez est principalement une masse sans graisse, communément appelée muscle. Votre corps a une dette calorique et brûlera de la graisse pour produire de l'énergie, mais le corps se décompose beaucoup plus facilement. En outre, des études commencent à apparaître sur l'augmentation de la résistance à l'insuline dans les régimes de jeûne à long terme comme ce régime, qui peut avoir des effets à long terme sur tout, de la glycémie à la circulation sanguine en passant par des régions importantes, en particulier pour les hommes.



Et bien que vous puissiez facilement trouver des critiques du régime militaire en ligne, je n'ai trouvé aucune recherche scientifique à ce sujet (contrairement au Régime DASH , qui a été étudié et approuvé par des associations de santé renommées). Passer quelques jours à faire ce programme de régime me donnait l'impression de m'inscrire pour faire partie d'une sorte de régime pyramidal. C'était comme si je savais que je m'étais fait arnaquer, mais je ne voulais tout simplement pas y croire. J'attendais juste que mes richesses entrent en jeu.

Bien sûr, je savais que je perdrais un peu de poids, car je ne mangeais pratiquement rien pendant quelques jours. Je savais aussi que le poids reviendrait dès que je m'arrêterais. Ce serait étonnant si les régimes à court terme comme ceux-ci fonctionnaient vraiment, mais ils ne le sont pas.

Évaluation du régime militaire

Commodité / Faisabilité - 8/20

D'une certaine manière, le régime militaire est extrêmement pratique: vous ne mangez vraiment rien et il ne dure que trois jours, vous devriez donc pouvoir le supporter. Ce que vous pouvez manger est très limité, mais préparer un déjeuner pour une période aussi courte ne devrait pas être un si gros problème.

Coût - 18/20

Le régime militaire est incroyablement bon marché (contrairement à Herbalife , ce qui fera une brèche dans votre portefeuille). Cela a du sens car vous n'avez en fait pas besoin d'acheter beaucoup de nourriture. Pendant vos quatre jours de congé, vous êtes censé vous en tenir à 1500 calories par jour. Lorsque vous suivez un régime, vous ne mangez presque rien. Donc, si vous recherchez un régime à court terme à bon marché, celui-ci pourrait faire l'affaire.

Sécurité - 8/20

Tout dépend de votre définition du mot sûr. Mourrez-vous après le régime de trois jours? Non. Le régime militaire est relativement sûr, mais il n'est pas particulièrement sain. «L'Académie de nutrition et de diététique recommande une perte de poids lente et régulière de pas plus d'une demi-livre à une livre par semaine. Sinon, vous perdez du muscle et de l'eau, et vous affaiblissez vos os '', selon WebMD .

Flexibilité - 1/20

Ce n'est pas un régime pour vous si vous êtes végétalien ou végétarien. Il y a une flexibilité très limitée dans ce que vous mangez trois jours par semaine au régime. En réalité, ce que vous faites est une version modifiée du jeûne, et il n'y a rien de très flexible à ce sujet.

Efficacité - 4/20

J'ai perdu deux ou trois kilos en suivant le régime pendant une semaine, mais j'aurais perdu deux ou trois kilos en mangeant aussi peu que moi malgré tout. Ce n’est pas que cette concoction magique de petites quantités de hot-dogs, de crème glacée et de craquelins salés m’a fait perdre quelques kilos. C'est que j'ai à peine mangé pendant trois jours consécutifs. Et le poids est revenu la semaine suivante, lorsque j'ai recommencé à manger normalement.

Note finale - 39/100


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