Michelle Lewin Conseils sur la nutrition maigre

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La mannequin de fitness de renommée mondiale Michelle Lewin révèle les aliments qui la maintiennent maigre

Vous lisez une partie d'une série. Chaque semaine, nous vous apporterons des conseils nutritionnels de personnes qui savent comment rester en forme. Cela pourrait être une personne influente dans l'industrie du fitness, un entraîneur de sport de merde ou une célébrité de la liste A qui a l'air vraiment bien. Qui qu'ils soient, ils ont le contenu du réfrigérateur pour prouver qu'ils savent ce qu'ils font. Peut-être, d'une certaine manière, inspirera-t-il des choix alimentaires sains dans votre propre réfrigérateur. Voici ce qu'il y a dans mon réfrigérateur.

Michelle Lewin est sans doute l'une des femmes les plus célèbres du fitness. Vous n'avez pas entendu parler d'elle? Il y a 10 millions de ses followers sur les réseaux sociaux qui vous diraient probablement à GTFO. Le Vénézuélien de 30 ans est un mannequin de couverture, un athlète de fitness et une star d'Instagram.

Temps de retour!

Une photo postée par Michelle Lewin (@michelle_lewin) le 9 juin 2016 à 11h02 PDT

Elle a clairement une idée de ce qu'il faut manger et de rester super maigre - ce qui en fait la candidate idéale pour notre inspection hebdomadaire du réfrigérateur. Ce sont les dix meilleurs aliments sans lesquels elle ne peut pas vivre, ce qui lui permet de rester maigre. Prenons une feuille du livre * ahem * frigo de Michelle, d'accord? À vous, Michelle.

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Une vidéo postée par Michelle Lewin (@michelle_lewin) le 16 juillet 2016 à 9h46 PDT

Michelle: «Mon régime alimentaire se compose de faibles glucides, d'une quantité décente de bons gras et de beaucoup de protéines. La raison pour laquelle j'évite les glucides lors d'une compétition (généralement deux semaines) est que c'est la principale source de graisse et de poids temporaire. La raison pour laquelle je mange beaucoup de protéines est que cela vous remplit et est idéal pour développer la masse musculaire maigre tout en restaurant le corps que j'ai construit. Je mange super propre six jours par semaine et chaque dimanche, je mange ce que je veux, généralement toutes les pizzas et les pâtes que je peux trouver! En dehors de cela, je fais toujours attention lorsque je mange au restaurant et je commande généralement de la poitrine de poulet grillée propre.

Les jours maigres sont révolus - Les jours de maigreur sont révolus - Par @HarryLHGFX

Une photo postée par Michelle Lewin (@michelle_lewin) le 14 juin 2016 à 10h04 PDT

«Quand je cuisine à la maison, ce sont les choses que je garde dans mon réfrigérateur.

Blancs d'oeufs

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Une photo postée par @different_choices le 22 juillet 2016 à 6h01 PDT

' Les blancs d'œufs sont l'une de mes principales sources de protéines. Je fais généralement des crêpes protéinées pour le petit-déjeuner et j'utilise des blancs d'œufs avec de la stevia, du lait d'amande non sucré et des protéines. Je fais aussi beaucoup d'omelettes aux blancs d'œufs.

Type pro: Les œufs contiennent également un nombre de vitamines essentielles et des minéraux et relativement peu de calories, ce qui en fait un excellent aliment riche en nutriments.

Poitrine de poulet

Poulet grillé, poivrons verts, oignons doux et quelques haricots ranch jalapeno sur le BGE. Ça sent incroyable! #fiestaspices #fajitaseasoning #grilledchicken #chickenbreast #chicken #greenpeppers #yellowonions #peppers #onions #pintobeans #ranchstylebeans #lodgecastiron # lodge120 #auraoutdoors #castiron #fogocharcoal #biggreenegg #bgenation #bge

Une photo postée par Tim Shelburn (@tshelburn) le 19 juillet 2016 à 18h39 PDT

`` La poitrine de poulet est quelque chose que je mange très régulièrement avec de la salade et des légumes car elle est faible en gras, riche en protéines et peut être vraiment savoureuse avec les bonnes épices. ''

Type pro: Les protéines sont la clé pour la construction musculaire. Il aide à synthétiser les fibres musculaires (les faire pousser) après les avoir déchirées et, idéalement, devrait être mangé à chaque repas, même en cas de perte de poids.

raisin rouge

Besoin de quelque chose de sain et de sucré? Essayez les raisins rouges, ils sont tellement bons? #thatgirlinthekitchen #red #redgrapes #niceandsweet #sweet #sogood #afternoonsnack #healthy #healthyfood #healthysnack #healthygirl #healthychoices #healthylife #healthydiet #diet #nodiet #nokitchennopro #afternoonsnack #healthy #healthyfood #healthysnack #healthygirl #healthychoices #healthylife #healthydiet #diet #nodiet #nokitchennopro #food #foodiegerfit #fitdutchies #letsdothis #letsgetfit #underconstruction

Une photo postée par That Girl in the Kitchen? (@thatgirlinthekitchen) le 20 juillet 2016 à 7h10 PDT

`` Les raisins sont parfaits pour satisfaire toutes les envies de sucre et constituent également une excellente source de glucides et d'antioxydants après l'un de mes entraînements exténuants. Ils accélèrent également la perte de poids.

Type pro: Les raisins contiennent de puissants antioxydants et peuvent aider à protège ton coeur . Ils contiennent également beaucoup de potassium, ce qui peut aider à réduire l'hypertension artérielle.

viande rouge

Que diriez-vous de Tri-Tip Tuesday? ... avec du sel en flocons et de la salsa verde épicée.

Une photo postée par Jules (@julesfood) le 19 juillet 2016 à 18h59 PDT

«Environ 3 à 4 fois par semaine, je mange un steak maigre pour développer la fibre musculaire. Ils me maintiennent également satisfait car je me retrouve souvent affamé; Je mange 5 petits repas par jour pour équilibrer ma glycémie. Ils aident également à garder le volume que j'ai sur mes fessiers.

Type pro: La viande rouge est une source stellaire de protéines et de fer, qui peut aider à la production d'anticorps dans le système immunitaire et réduire le risque d'anémie ferriprive .

Guasacaca

Ce guasacaca à la mangue pintón (mangue plus verte que mûre) a été inventé bien avant que ce fruit ne reçoive sa proéminence attendue, il est vraiment délicieux dans les arepas, les grillades, le poulet grillé, les empanadas, le poisson ou les tostones. J'ai laissé la recette chez @arepas_fit également sur mon blog et bien sûr sur Pinterest. Lien direct sur mon profil Instagram. Remarque: il ne contient ni avocat ni ail. #recette #mamacontemporanea #guasacaca #mango

Une photo postée par Rory Lassanske (@mcontemporanea) le 26 juin 2016 à 16h17 PDT

«Guasacac us guacamole vénézuélien (avocats, oignons, poivrons, ail, jalepenos, coriandre et persil). Je le fais moi-même et je le laisse au réfrigérateur, j'adore l'avocat pour les bonnes graisses, et il est également faible en sodium pour soulager les ballonnements et la rétention d'eau, en plus d'être vraiment savoureux!

Type pro: La graisse est le macronutriment le plus dense de tous, qui prend le plus de temps à digérer. Cela signifie que vous aurez une plus grande sensation de satiété (être rassasié) plus longtemps.

Citron

? Faire quelque chose de sucré avec des situations aigres depuis 1990? # Exploit. Mes nuances préférées absolues de stylos à double pinceau @tombowusa! (317 et 025)

Une photo postée par Artiste In The Bluegrass (@kileyinkentucky) le 19 juillet 2016 à 17h45 PDT

«Juste parce que je suis accro. Je les utilise pour les vinaigrettes, pour mariner la viande et je bois aussi avec de l'eau chaude pour démarrer la digestion le matin.

Type pro: Citrons aide à la digestion et peut aider à nettoyer l'intestin. Il contient également une charge de vitamines vraiment saines comme les vitamines C, B6, A et E et le magnésium, le potassium, le calcium et bien d'autres.

Eau froide

Dehors, il a peut-être un peu refroidi .. A l'intérieur, il fait chaud !! ? Je vais donc m'entraîner (#smoothiebootiechallenge ??) et ensuite faire cette belle eau rafraîchissante, que nous avons également bu hier à By-Kees. Eau glacée au citron vert et à la menthe. ?

Une photo postée par Kirsten (@ kisr88) le 20 juillet 2016 à 21h39 PDT

«Je ne peux pas vivre sans eau froide comme je vis à Miami! Nous n'avons pas de machine à glaçons, donc j'ai une carafe filtrante dans le réfrigérateur à tout moment pour rester hydraté. Il aide à brûler des calories et maintient ma peau et mes cheveux en très bon état.

Type pro: Vous devez boire quelques litres d'eau chaque jour pour que votre corps fonctionne dans des conditions optimales, comme de l'huile dans une machine. Cela permettra à vos organes de fonctionner à leur capacité maximale, ce qui est pratique étant donné que vous ne pouvez pas brûler et décomposer les graisses sans votre foie.

Yaourt grec faible en gras

Soyez effronté avec des cerises dans votre FAGE Total 0%. #fage

Une photo postée par Total Yoghurt & Fruyo (@fage_uk) le 8 juillet 2016 à 5h47 PDT

«J'adore le fait que vous puissiez faire autant de sauces saines et savoureuses avec cela comme base. Le yaourt faible en gras est riche en protéines et constitue une excellente source de calcium.

Type pro: Saviez-vous que 100 g de yaourt grec à 0% de matières grasses Fage contiennent plus de 20 g de protéines? Nous non plus, il est temps d'acheter en gros!

Tranches d'ananas frais

???

Une photo postée par Mike.? (@_missmica) le 22 juillet 2016 à 6h25 PDT

`` Nous avons des fruits incroyables en Floride et avec des raisins, j'ai ceci sous la main pour quand les envies me viennent. ''

Type pro: Tout comme une orange ou un citron, l'ananas est un superbe source de vitamine C . Il est plein d'antioxydants et servira à maintenir votre système immunitaire fort.

Ketchup

Le â ?? & ordf; # & lrm; HeinzHappyContest est maintenant terminé, mais le bonheur continue. Merci de nous avoir inclus à votre table et de partager votre bonheur! Veuillez revenir souvent car nous annoncerons nos gagnants dans un proche avenir!

Une photo postée par Heinz Ketchup (@heinzketchup_us) le 24 février 2015 à 8h41 PST

' Je sais que c'est riche en sucre mais, parce que je suis humain, je crois en la règle des 80/20 d'avoir un peu de ce que vous voulez pour rester sur la bonne voie sur le long terme.

Type pro: «Nuff a dit!

Michelle Lewin utilise et est un ambassadeur de Fit carburant , un service de livraison de repas sains pré-préparés et adaptés à vos propres objectifs de mise en forme.