Poignées d'amour et graisse dorsale

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AskMen / Thinkstock

Le secret pour perdre ces derniers kilos

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Quand il s'agit de perdre de la graisse, nous avons tous connu le plateau redouté. Vous travaillez dur et faites de bons progrès au début, puis vous vous heurtez à un mur. Les choses avancent lentement à partir de là et vous faites des progrès par intermittence.

Pourquoi? Pourquoi la perte de graisse n’est-elle pas un processus linéaire?

Lorsque vous arrivez aux étapes finales de la maigreur, les choses deviennent un peu plus floues par rapport à la perte de graisse traditionnelle. Il ne suffit pas de continuer à faire les mêmes choses que vous faites; il ne suffit pas de réduire les calories et de faire plus d’exercice.

Vous avez probablement également remarqué que lorsque vous atteignez un plateau, la perte de graisse ne ralentit pas seulement partout; il commence à révéler d'autres choses. Lorsque vous avez perdu les premiers kilos, que ce soit 10, 20 ou même 40, vous avez perdu la graisse «facile». Au fur et à mesure que votre perte de graisse ralentit, vous remarquerez que vous retenez plus de graisse dans certains domaines que dans d’autres. En fait, vous pouvez retenir toute votre graisse dans un ou deux domaines spécifiques.

Nous avons tendance à appeler ces zones à problèmes. Ces zones varient d'une personne à l'autre, mais en général, les hommes traiteront des zones à problèmes dans les poignées d'amour et le ventre, tandis que les femmes les auront dans les hanches et les cuisses.

Pourquoi avons-nous ces zones problématiques et comment les résoudre?

Cela a à voir avec vos hormones. Aux stades ultérieurs, la perte de graisse n'est pas seulement une question de calories entrant par rapport aux calories dépensées. Il ne s’agit pas seulement de dette énergétique ou alors cardio ou même (dans une moindre mesure) diète , bien que toutes ces choses jouent un rôle assez important, évidemment. Mais vraiment, il s'agit de votre hormonale l'environnement et la façon dont cela affecte le stockage des graisses et donc la perte de graisse.

Lorsque votre perte de graisse est au point mort et que vous essayez de percer ce mur, ou lorsque vous essayez de vous débarrasser de ces derniers 3-5 kilos tenaces, c'est un bataille hormonale .

De loin, lorsque l'on travaille avec des hommes, l'incarnation la plus courante de ce problème, et donc la plainte la plus courante que j'entends, concerne l'affaissement des poignées d'amour.

Amour Poignée Haine

Grâce à une combinaison de problèmes de clients et de mes propres batailles, mon incarnation la moins préférée du stockage de graisse régional est devenue des poignées d'amour et de la graisse du bas du dos. Je lutte personnellement avec cela car je stocke de la graisse dans mes poignées d'amour et le bas du dos. Lorsque je suis au régime ou que je me prépare pour une séance photo, cela peut me prendre plusieurs semaines pour me débarrasser de la graisse dans ce domaine, même lorsque je suis très maigre partout ailleurs.

Comme mentionné ci-dessus, la raison pour laquelle de nombreux hommes, moi y compris, ont tendance à stocker les graisses de cette manière est due à la façon dont notre corps réagit à certaines hormones et aux effets de ces hormones sur le stockage des graisses dans des zones spécifiques. En ce qui concerne les poignées d'amour, l'hormone en question est l'insuline.

Le degré auquel vous êtes capable de traiter et de répondre aux niveaux de glucose (sucre) dans votre corps est appelé sensibilité à l'insuline . Plus cette valeur est élevée, plus votre corps utilise facilement et efficacement les glucides pour produire de l'énergie et moins vous êtes susceptible de stocker les glucides sous forme de graisse.

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