Lazar Angelov révèle le secret de grands abdos

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Ab-Shredding Secrets du gars avec les meilleurs abdos du monde

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Lazar Angelov donne ce qui pourrait être considéré comme des conseils de fitness standard. Être cohérent. Sois patient. Travailler dur. Du repos. Mais ses conseils pourraient avoir un peu plus de poids lorsque vous regardez son physique - le genre si les dieux semblent avoir ciselés dans une dalle de granit géante. L'ancien basketteur bulgare, devenu bodybuilder et désormais entraîneur de fitness renommé, a rassemblé un énorme public, dont 13 millions de fans sur Facebook, réclamant ses conseils, astuces et astuces pour tailler un corps de gladiateur romain.



Nous avons parlé à Lazar dans l’édition de cette semaine de FUELED.



#Dubai

Une photo postée par Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) le 20 nov.2016 06:53 PST

Quelle est votre taille et votre poids et, bien sûr, sur quoi vous situez-vous?



Ma taille est de 180 cm (6'0) et mon poids est généralement d'environ 90 kg (198 livres) selon la période. Dans ma jeunesse, j'irais pour 165 kg (364 livres pour le développé couché), mais pour le moment, mon objectif principal est de préserver ma forme et de rester en bonne santé, donc je ne soulève pas aussi lourd.

Quel est votre parcours de conditionnement physique / athlétique?

J'ai grandi avec le basket-ball et c'était ma vie jusqu'à ce que je doive entrer dans l'armée. J'avais aussi des problèmes de genoux qui ne me permettaient pas de continuer à jouer au basket à un niveau élevé et j'ai dû rediriger mon énergie et mes efforts ailleurs. C’est alors que la forme physique est devenue mon salut.

Dites-nous comment vous êtes devenu un gourou du fitness avec un si grand nombre de fans?



Je ne pense pas avoir fait quoi que ce soit de spécial pour être honnête. Je recevais des compliments sur mon physique dans la rue et sur certaines vidéos Youtube aléatoires que j'avais téléchargées, alors j'ai décidé de créer un site Web où j'aiderais les gens à atteindre leurs objectifs et leurs rêves de remise en forme. Les temps étaient tels à l'époque que le fitness n'était pas aussi populaire qu'aujourd'hui et j'ai été l'un des premiers gars à attraper la vague croissante que nous voyons aujourd'hui tout autour de nous.

À quoi ressemble une journée typique de restauration pour vous? Qu'est-ce qui alimente votre corps?

J'aime manger des glucides complexes comme le riz et les pommes de terre. Ils sont ma principale source d'énergie. En ce qui concerne les sources de protéines, je préfère beaucoup de poulet et de poisson. De plus, une ou deux fois par semaine, j'irais manger du bœuf.



Vous êtes reconnu pour avoir certains des meilleurs abdos au monde. Quel est ton secret?

Le secret réside dans la manière de travailler et les petits détails qui vont avec. La fréquence d'entraînement est également très importante. Beaucoup de gens exagèrent les séances d'entraînement des abdominaux, ce qui les fait reculer au lieu de les pousser vers l'avant. Après tout, les abdominaux sont des muscles et ils ont besoin de repos. De plus, comme nous le savons tous, le régime alimentaire est essentiel. Vous pouvez faire tout ce que vous voulez, mais si votre régime n’est pas au point, vos résultats ne seront pas aussi bons. J'ai décrit toutes les connaissances que j'ai accumulées au fil des ans dans mon livre ABS: le secret révélé.

Décrivez-vous une semaine moyenne de formation?

En ce moment, je m'entraîne quatre ou cinq fois par semaine. J'ai augmenté les temps de repos entre les séries pour le moment. Mes entraînements étaient auparavant plus intenses, mais pour le moment, je sens que mon corps a besoin de travailler à un rythme un peu plus lent. L'une des choses les plus importantes que les gens devraient apprendre lorsqu'ils s'entraînent est d'écouter leur corps.

Jour 1: poitrine / abdos
Jour 2: Dos / Pièges / Avant-bras
Jour 3: épaules / abdos
Jour 4: Triceps / Biceps / Avant-bras
Jour 5: Jambes / Abs

Quels sont les produits indispensables dans votre sac de sport?

Les éléments les plus importants seraient les protéines de lactosérum, les BCAA et la glutamine. J'irais pour Shredz Performance Blend Protein. Et au fait, je ne porte pas vraiment de sac de sport, je préfère garder mes suppléments au gymnase où je vais.

Stocker : Shredz Whey Protein Powder, 2LB Cinnamon Bun, 30,00 $ sur Amazon.com

Quel produit tout le monde devrait-il avoir pour s'entraîner à la maison ou en déplacement?

Protéine de lactosérum, haut la main.

Préparer mon mélange de performance @shredz Protein avant l'entraînement des jambes. Cela fonctionne très bien pour moi combiné avec Test max et Burner max, tous à l'exception du système de perte de poids @shredz Mega. #shredzarmy

Une photo postée par Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) le 14 janvier 2017 à 23h51 PST

Qu'est-ce qu'un entraînement que vous détestez faire?

Comme 90% des gens qui s'entraînent, je ne suis pas un grand fan de cardio. Je pense que la raison en est que lorsque vous soulevez des poids, vous pouvez sentir une certaine pompe, tandis que lorsque vous faites du cardio, vous ressentez de la fatigue. En outre, la plupart du temps, le cardio prend beaucoup de temps.

Si vous pouviez vous entraîner avec trois personnes, mortes ou vivantes, avec qui vous associeriez-vous?

Cela peut sembler égoïste, mais pour moi, s'entraîner est un moyen d'être seul avec moi-même. Cela m'aide à me détendre et je préfère m'entraîner seule.

Quels conseils pouvez-vous partager avec les gars qui cherchent à gagner de la masse et à devenir plus forts?

Je leur dirais d'être très patients. Gagner du muscle est un processus long, qui prend plus de temps que la coupe par exemple. Donc, ils ne devraient pas s’attendre à des résultats rapides, mais plutôt donner un résultat à 100% jour après jour, semaine après semaine, mois après mois, année après année, puis les résultats viendront, à coup sûr.

C'est l'heure du dîner dans ma chambre d'hôtel #GainzLife

Une photo postée par Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) le 22 octobre 2016 à 8h53 PDT

Lever et briller

Une photo postée par Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) le 23 octobre 2016 à 1h21 PDT

Dropsets Abs! #hardcore 60kg-40kg-20kg-Bodyweight 4 sets - Astuce d'échec: ne le faites pas avec une amplitude de mouvement complète pour éviter les blessures au bas du dos

Une vidéo postée par Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) le 28 novembre 2016 à 04h28 PST


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