Entraînement Hugh Jackman
20th Century Fox
Comment Hugh Jackman s'est fait déchirer pour Wolverine
Page 1 de 3Les mutants ne sont pas les personnages les plus faciles à reproduire. Pour commencer, nous n'avons aucune information de contact pour le professeur X, donc même avec les pouvoirs, nous ne pouvons pas garantir une formation adéquate. Et pour être honnête, nous ne voudrions pas vraiment ressembler à Magneto de toute façon.
Nous fais cependant avoir 1) les coordonnées de l'entraîneur personnel de Hugh Jackman et 2) un réel désir d'être aussi déchiré que leénormeHJ dans Le glouton .
Nous avons donc discuté avec l'entraîneur personnel australien des stars, Michael Ryan - qui entraîne Hugh Jackman pour ses rôles de Wolverine - alors qu'il révèle à quel point il est si incroyablement dépassé, le mythe du corps pour lequel nous sommes tous tombés, et comment vous le pouvez aussi. suivez la séance d'entraînement Wolverine pour obtenir un corps surhumain. Malheureusement, nous ne pouvons pas vous aider à obtenir des griffes d’Adamantium.
Avant de commencer: obtenez les bons conseils
Gardez à l’esprit que l’entraînement Wolverine de Hugh Jackman est intense. Avant de vous lancer dans cet entraînement, obtenez de bons conseils, prévient Michael Ryan. Ne saute pas simplement les yeux bandés,demandez les bons conseils. Certaines personnes devront faire des bilans d'exerciceavant de commencer la routine. Quand Hugh Jackman a commencé son Carcajou s'entraînant, dit Ryan, il travaillait à partir d'un haut niveau de forme physique comme point de départ. Il s'entraîne toujours. Même quand il n’est pas avec moi, il est à New York et il a un programme d’entraînement, il sort donc d’une base de référence très solide. Il est toujours en forme. Donc, quand il s'agit d'un film, nous nous fixons toujours comme objectif, potentiellement 8 semaines avant la date de début, de le peaufiner vraiment et d'apporter des changements significatifs dans le régime alimentaire, les techniques d'entraînement et d'autres choses aussi pour mettre plus de muscle. , pour se faire un peu plus maigre. En très peu de temps, il peut se transformer.
Soyez cohérent mais réaliste. N'allez pas trop vite trop vite.
L'entraînement Wolverine est basé sur la cohérence, il est basé sur l'intensité. C’est basé sur le changement, la variété, la vitesse du mouvement, tous ces facteurs l’associent sur une période donnée, c’est ce qui nous donne les résultats, dit Ryan. Travaillez sur un plan cohérent mais réaliste. Beaucoup de gens veulent être un athlète olympique dès qu'ils se lancent dans un programme d'entraînement, mais au lieu de cela, vous devriez regarder l'objectif à plus long terme et commencer lentement et poursuivre sur cette lancée, carbeaucoup de gens entrent trop fort, trop tôt, et ils se demandent pourquoi ils n’obtiennent pas les résultats qu’ils voulaient. »
Réglez votre alarme et entraînez-vous tôt
Ryan révèle que la routine hebdomadaire de Jackman commence avant le travail. Il s’entraînera toujours tôt le matin. C’est son fondement absolu. Lors de l’entraînement, il commencera à 5 heures du matin, 6 heures du matin, parfois 3 heures du matin s’il a commencé tôt.
Le premier exercice de la journée
Une routine typique pour lui réchauffe toujours le corps en premier, conseille Ryan, cela prend environ 20 minutes d'intensité légère à moyennetravail cardiopour augmenter la température corporelle centrale d'un degré, nous sommes très attachés à amener le corps à un état très chaud avant de faire du levage de charges lourdes. Donc à partir de là, c'est normalement environ une heure de formation.
Le poids n'est pas tout: l'objectif de Hugh Jackman était en fait d'être plus maigre
Les gens pensent qu'il a beaucoup de muscle, mais il est tellement plus maigre qu'il paraît plus grand à l'écran. Donc, la fluctuation de son poids n'est probablement que de 6 kilos de différence, révèle Ryan. Cela peut sembler beaucoup, mais ce n'est pas beaucoup quand vous parlez de réduire la graisse corporelle et d'augmenter la masse musculaire.
Les objectifs sont également une grande partie de la formation de Jackman: chaque film que nous faisons, il veut surpasser le film qu'il a fait auparavant. Donc, nous sommes très grands sur la mesure pour tout ce que nous faisons avec Hugh. Lorsqu'il s'agit de définir des repères, l'une des méthodes que nous utilisons est une machine de composition appelée scanner DEXA. Cela nous dit quel est son ratio muscle / graisse, explique Ryan.La réalisation que nous voulions montrer était de 109% pour ce film, car nous savons que cela le rend très vasculaire, très maigre et le fait paraître plus grand à l'écran.
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