Comment transformer votre vélo en vélo d'entraînement stationnaire (de plus, les meilleurs stands que l'argent puisse acheter)

Homme à vélo à la maison

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Amener votre vélo à l'intérieur n'a jamais été aussi facile

Mackenzie Shand 21 août 2020 Partager Tweet Retourner 0 Partages

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Les vélos stationnaires et les cours de spin font partie du monde du fitness depuis plusieurs décennies à ce stade, et si le récent succès du géant du cyclisme en salle Peloton est une indication, la tendance de l'entraînement ne montre aucun signe de ralentissement.

Mais que se passe-t-il si vous ne voulez pas débourser beaucoup d’argent pour un vélo stationnaire de luxe à la maison? Ou vous ne voulez pas qu’un vélo occupe en permanence un espace précieux dans votre tapis? Eh bien, si vous avez déjà un vélo d’extérieur, vous avez de la chance. Avec quelques étapes de configuration simples et un entraîneur de vélo ou un support stationnaire, vous pouvez être sur la bonne voie pour tirer le meilleur parti des deux mondes du cyclisme - sans nuire à votre budget.

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Pour vous assurer que votre configuration stationnaire se déroule sans accroc, nous avons rencontré certains de nos experts et aficionados du cyclisme préférés pour obtenir leur avis sur les meilleures façons d'installer votre vélo d'extérieur à l'intérieur et comment obtenir la meilleure expérience de cyclisme ou de spinning à l'intérieur. .


Ce qu'il faut considérer avant d'amener votre vélo à l'intérieur


Vous avez acheté votre stand, vous avez ramené votre vélo à l'intérieur, maintenant la grande question est: où comptez-vous le mettre? Si vous habitez quelque part avec des voisins en dessous de vous, vous voudrez vous assurer que le vélo ne cause pas de perturbation. Le bruit que les installations de cyclisme en salle peuvent faire peut être assez fort, en particulier les vibrations d'en haut, explique Pav Bryan, auteur de Le guide du cyclisme vraiment efficace et directeur de la performance chez RAYONS .

Il recommande d'en ramasser tapis (s) insonorisant à placer sur le sol. Non seulement cela aidera à empêcher que trop de son n'atteigne les voisins - ou même les membres de la famille dans votre maison - mais cela empêchera également votre entraîneur de rayer votre sol.

N'oubliez pas non plus que ce sera un espace d'entraînement et que vous aurez besoin de quelques éléments essentiels à proximité pour garder votre corps au frais et votre maison au sec. Bryan recommande de garder les serviettes à portée de main, car vous ne voulez pas que la sueur coule partout sur votre vélo ou votre maison. Et si vous n’avez pas de climatiseur à la maison, vous devriez envisager de vous procurer un ventilateur de haute qualité . Le moyen le plus rapide de voir les baisses d'énergie et de performance sera la surchauffe, c'est donc un élément crucial pour votre installation intérieure, ajoute Bryan.


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Configuration du vélo stationnaire


Vous devrez probablement modifier un peu la configuration de votre vélo lorsque vous l'amenez à l'intérieur pour le cyclisme stationnaire, avoir le bon alignement vous aidera non seulement à améliorer vos performances, mais il peut également éviter les blessures. Une position [vélo] incorrecte peut causer des problèmes, dit John Derae Laster prof de fitness. Par exemple, une selle trop haute fatigue les muscles des cuisses pour suivre la rotation des pédales, provoquant une surcharge musculaire et une fatigue prématurée, sans parler de la perte d'efficacité du pédalage.

Laster a décrit quelques règles à utiliser comme guide lorsque vous installez votre vélo à l'intérieur.

  • Hauteur de la selle: Tenez-vous à côté du vélo, vérifiez que la selle est à l'intersection du fémur et de la hanche, asseyez-vous sur la selle et placez vos talons sur les pédales. Vos pieds doivent pouvoir faire un tour complet sans perdre le contact avec la pédale, même à son point le plus bas. Pendant ce temps, la jambe doit être droite mais pas complètement étendue (environ 95%) sur ce point le plus bas.
  • Réglage du guidon: Avoir le guidon réglé à la même hauteur que votre selle est idéal. Pour les débutants ou les personnes ayant des limitations physiques (maux de dos, grossesse), ils peuvent être légèrement surélevés. Le guidon doit permettre une position confortable (bras pas complètement étendus), une prise ferme dans différentes positions et aboutir à une position globale dynamique.
  • Réglage horizontal de la selle: Lorsque vous appuyez vers le bas, lorsque la pédale est à 3 heures, assurez-vous que l'axe central de la pédale est aligné avec l'avant du genou.

Applications de cyclisme et divertissement


Étant donné que vous ne faites pas de vélo à l’extérieur, que vous ne ressentez pas le chaos de pédaler dans les rues de la ville ou la sérénité de rouler dans la nature, vous pouvez envisager d’ajouter des éléments de divertissement et de suivi à votre expérience de cyclisme en salle.

Je recommanderais de trouver un moyen de «jouer» et de s’entraîner en ligne, dit Bryan. Si tu as un wattmètre (un moyen de mesurer votre rendement tout en faisant du vélo) Cyclisme RGT apporte le cyclisme réel à l'intérieur avec des ascensions emblématiques et de superbes graphismes. Pour cela, vous aurez besoin d'un écran devant vous - un ordinateur portable, un iPad / tablette ou un téléviseur fonctionne bien et votre téléphone exécutera le programme.

Bryan recommande également Pillar pour ceux qui prennent plus au sérieux leur formation, et Zwift pour les cyclistes qui n’ont pas de capteur de puissance. Ridge Davis entraîneur personnel de célébrités et entraîneur cycliste à Le mur de remise en forme est aussi un grand fan de Zwift. le Application de cyclisme en salle Zwift est une excellente application pour rouler et courir contre les autres, dit-il. En outre, il existe une variété de parcours à travers le monde pour vous donner l'expérience de l'équitation dans le monde entier.

Peloton et SoulCycle ont également des applications qui peuvent être utilisées indépendamment de leurs vélos stationnaires, qui donnent accès à des cours en direct et à des entraînements de cyclisme.

Enfin, si vous cherchez un moyen de surveiller votre trajet - en dehors des trackers de fitness personnels ou d'une Apple Watch - vous pouvez envisager d'ajouter un compteur cycliste à votre vélo pour les sessions en intérieur et en extérieur. Bryan recommande le Modèle Wahoo Fitness .


Meilleurs entraîneurs de vélo + supports fixes


Lorsque vous magasinez pour un support de vélo stationnaire, vous voulez vous assurer qu'il possède les fonctionnalités que vous recherchez - facilement portable ou intégration d'applications? - et que c'est la bonne taille pour votre vélo. Si vous n'êtes pas familier avec les spécifications de votre vélo, consultez le guide du fabricant ou le site Web, ou visitez votre magasin de vélos local, qui se fera un plaisir de vous aider, dit Bryan.

Intégration d'applications

Entraîneur de vélo intelligent Kinetic by Kurt Road Machine

Entraîneur de vélo intelligent Kinetic by Kurt Road Machine

Si vous souhaitez faire du vélo avec les applications mentionnées ci-dessus, vous ne pouvez pas vous tromper avec ce support de vélo. Non seulement il offre une résistance aux fluides qui augmente et diminue avec la vitesse de la roue, pour une expérience de vélo réaliste et silencieuse, mais il est compatible avec des applications telles que Zwift, TrainerRoad, Rouvy, Kinomap, The Sufferfest, FulGaz et son propre Kinetic Fit app power-training - à laquelle vous bénéficierez d'un abonnement gratuit d'un mois.

Remarque: il est recommandé d'ajouter un pneu d'entraînement sur votre roue arrière.

Principales caractéristiques:

  • Le volant d'inertie de 6,2 lb vous donne l'impression de rouler à l'extérieur.
  • Fluid trainer, le pilote contrôle la résistance - aucune électricité requise - et une sensation réaliste.
  • Compatible avec les applications d'entraînement: envoie la vitesse, la cadence, la puissance et d'autres données aux applications d'entraînement.

367,79 $ sur Amazon.com

Excellente option polyvalente

Vélo d'entrainement d'intérieur Saris CycleOps Fluid2

Vélo d

Que vous ayez un vélo de route ou un vélo de montagne, vous êtes sûr de vivre une expérience fluide et semblable à celle de la route avec cet entraîneur. La résistance progressive offre une large plage de résistance et maintient votre cyclisme silencieux, tandis que la conception brevetée du ventilateur sur le grand volant d'inertie équilibré avec précision garantit que l'unité fonctionnera bien pour les années à venir. Ne vous inquiétez pas non plus de manquer des applications. Ajouter sur un capteur de vitesse et vous pouvez facilement accéder à Zwift et à d'autres applications de cyclisme.

Principales caractéristiques:

  • Fournit une expérience de cyclisme en plein air avec une large gamme d'options de résistance.
  • Compatible avec Zwift et d'autres applications de cyclisme.
  • Convient aux vélos de montagne et aux vélos de route.

300 $ sur Amazon.com

Stable et solide

Support d'entraînement pour vélo Sportneer Fluid

Support d

Offrant une base solide et stable sur laquelle votre vélo repose, ce home trainer dispose d'un double système de verrouillage, d'un cadre extra-large, de pieds en caoutchouc antidérapants et d'un rehausseur de roue avant pour garantir que votre vélo reste verrouillé en place et ne vacille jamais. Conçu pour les vélos entre 26 et 29 pouces et compatible avec les vélos 700C, ce support vous permet de faire du vélo en toute simplicité. Si vous craignez une configuration ennuyeuse, vous serez heureux de savoir que ce support peut être facilement assemblé sans avoir besoin d'outils supplémentaires. Lorsque vous avez terminé, vous pouvez le plier et le ranger jusqu'à la prochaine fois.

Principales caractéristiques:

  • La conception durable et stable signifie que vous et votre vélo êtes en place tout au long de votre randonnée.
  • Le cadre facile à installer et pliable signifie que vous pouvez voyager avec et le ranger facilement lorsqu'il n'est pas utilisé.
  • La résistance aux fluides permet un cycle fluide et silencieux.

199,99 $ sur Amazon.com

Formateur intelligent

Vélo d'entraînement intelligent CycleOps H3 Direct Drive

Vélo d

Cette option n'est pas idéale pour ceux qui recherchent un entraîneur d'intérieur dans le but d'économiser de l'argent, mais si vous espérez vivre l'expérience de conduite ultime à l'intérieur pendant l'intersaison, il est sûr de répondre - et ensuite d'aller au-delà - de vos attentes. . En plus d'être incroyablement silencieux et d'offrir un entraînement précis, ce modèle ne nécessite aucun capteur externe pour suivre la vitesse, la cadence et la puissance, et il se connecte de manière transparente aux applications de cyclisme - en fait, il est certifié Zwift et en comprend un. -abonnement d'un mois à l'application de formation virtuelle Rouvy.

Principales caractéristiques:

  • Conception incroyablement silencieuse.
  • Suit la vitesse, la cadence et la puissance sans capteurs externes.
  • Se connecte sans effort aux applications de cyclisme comme Zwift.

1000 $ sur Amazon.com

Paramètres de résistance intégrés

Support de vélo Alpcour

Support de vélo Alpcour

Doté d'un contrôleur de résistance monté à la main avec six réglages intégrés, cet entraîneur magnétique permet d'obtenir rapidement et facilement cette intensité de montée sur une pente raide ou la facilité de faire du vélo sur un sentier plat directement à la maison. La configuration est intuitive et sans outils, le résultat final servant de base sûre pour que votre vélo puisse se reposer. De plus, grâce à son mécanisme de résistance magnétique, vous pouvez profiter d’une rotation fluide sans exercer de pression inutile sur les pneus et la bande de roulement de votre vélo.

Principales caractéristiques:

  • La roue de résistance à la réduction du bruit garde le silence pendant que vous roulez.
  • La télécommande se fixe au guidon, offrant six réglages de résistance précis.
  • La configuration magnétique maintient les choses stables, mais ne s'use pas non plus sur les pneus de vélo.

219,95 $ sur Amazon.com

Formateur intelligent

Garmin TacX Neo 2T Smart Trainer

Garmin TacX Neo 2T Smart Trainer

Alors que le NEO 2 était bien connu pour être l'un des trainers intelligents les plus puissants et les plus silencieux du marché, le NEO 2T est encore meilleur, avec encore moins de bruit, plus de puissance et une meilleure compatibilité des essieux qui lui permet de s'adapter à plus de vélos. . Que vos appareils utilisent un système d'exploitation iOS, Android, macOS ou Windows, l'analyse du coup de pédale vous permet de voir vos données de conduite sur ces appareils et de suivre également vos performances. Cet entraîneur intelligent fonctionne avec un certain nombre d'applications d'entraînement populaires telles que TrainerRoad et Zwift, et lorsque vous vous connectez au logiciel d'entraînement TacX, vous pouvez avoir l'expérience de dévaler des collines ou d'accélérer des falaises, directement chez vous. Ce n'est certainement pas un choix économique, mais si vous recherchez une expérience de premier ordre et un large éventail de fonctionnalités, cela ne vous décevra pas.

Principales caractéristiques:

  • Incroyablement silencieux et puissant.
  • Fonctionne avec un large éventail de systèmes d'exploitation et partage des données et des informations sur les performances.
  • Fournit un accès aux applications de cyclisme et à la bibliothèque TacX pour obtenir des expériences de cyclisme en plein air réalistes à la maison.

1399,99 $ sur Amazon.com

Expérience du rouleau

Rouleaux de vélo rétractables d'intérieur Tacx Antares

Rouleaux de vélo rétractables d

En plus de vous aider à perfectionner votre forme et de vous offrir un entraînement de tueur, cet entraîneur à roulettes est incroyablement facile à installer et à ranger lorsqu'il n'est pas utilisé. Bien que cela puisse sembler un peu effrayant de monter au début, les rouleaux coniques robustes se rétrécissent vers le centre pour garder les roues de votre vélo centrées. Étant donné que vos roues avant et arrière tourneront à la même vitesse, vous pouvez également faire des promenades en position debout sur ce modèle.

Principales caractéristiques:

  • La conception de l'entraîneur de vélo à roulettes aide à perfectionner la forme.
  • Offre un entraînement de tueur, car vous devez rester en mouvement.
  • La configuration est rapide, le vélo peut facilement s'allumer et s'éteindre.

215,35 $ sur Amazon.com

Économique

Support de vélo d'intérieur SONGMICS

Support de vélo d

Si vous prévoyez de ne faire vos courses à l'intérieur que de manière sporadique, vous ne voudrez probablement pas dépenser trop beaucoup sur votre support de vélo stationnaire. Avec un peu plus de 100 $, cette option n'est pas trop chère et ne sacrifie pas non plus la qualité. Compatible avec les vélos de route et de montagne (mais plus silencieux avec les modèles de route), il comprend cinq pieds réglables pour une conduite sans tremblements sur toutes les surfaces. Avec six niveaux de résistance magnétique réglables, vous pouvez facilement augmenter l'intensité pendant que vous tournez.

Principales caractéristiques:

  • Calme, surtout avec les vélos de route.
  • Facile à installer et fournit une base stable et sans secousse.
  • Comprend six niveaux de résistance réglables.

109,99 $ sur Amazon.com

Vent et sensation de roulement

Entraîneur portable Feedback Sports Omnium

Entraîneur portable Feedback Sports Omnium

Vous n'aurez pas à vous soucier de l'usure de votre roue avant avec cet entraîneur de vélo - cependant, il faudra un peu plus de temps pour l'installation et le démontage. Avec une courbe de résistance parabolique et progressive reproduisant la sensation que vous ressentez en roulant et en vent dans les grands espaces et des rouleaux usinés avec précision créant une expérience fluide, ce support vous sera également utile pour les entraînements en salle et les séances d'entraînement avant la course.

Principales caractéristiques:

  • Idéal pour l'entraînement de course.
  • La courbe de résistance crée la sensation de roulement et de vent.
  • N'usera pas votre roue avant.

399,99 $ sur Amazon.com


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