Comment naviguer sur les réseaux sociaux après une rupture

Homme mécontent tenant un message de lecture Smaprtphone assis sur un canapé à l

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Stratégies pour coexister avec votre ex sur tous les réseaux sociaux

Ian Stobber 2 décembre 2020 Partager Tweet Retourner 0 Partages

Dans les décennies passées, les ruptures n’avaient pas de composante de médias sociaux. Cela signifiait que les couples n'avaient pas à naviguer dans le champ de mines émotionnel complexe de la déconnexion numérique de quelqu'un avec qui vous étiez heureux.

De nos jours, c’est un tout autre monde. Bloquez-vous? Est-ce que vous vous désabonnez et ne vous êtes pas ami, ou tout simplement muet? Est-il acceptable de toujours donner aux messages de votre ex un style ici et là? Le glissement DM est-il totalement interdit? Et que faites-vous concernant tous leurs amis et leur famille que vous avez peut-être ajoutés et / ou suivis?



Bien sûr, vous pouvez toujours supprimer entièrement les réseaux sociaux, une option que beaucoup de gens choisissent. Mais il peut devenir incroyablement solitaire après une rupture, et pour tous ceux qui ne souhaitent pas le rendre encore plus solitaire, il vaut la peine d'essayer de comprendre comment gérer vos sites de médias sociaux et vos applications de choix malgré la réalité désagréable de votre récent chagrin d'amour.

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Afin de déterminer quelles sont les meilleures pratiques pour naviguer dans les médias sociaux après une rupture, AskMen a parlé à deux experts en rencontres de ce qu'il ne faut pas faire, de ce qu'il faut faire, comment le faire, et a même recherché tous les processus de vos applications préférées. bloquer quelqu'un. Voici ce qu’ils avaient à dire:


Fraîchement sorti d'une rupture, ce qu'il faut faire en premier sur les médias sociaux


Il est important de comprendre ce qu’un approche post-rupture aux médias sociaux peut ressembler, qu'il s'agisse d'une séparation à l'amiable ou acrimonieuse.

Ce serait idéal si vous rompiez mutuellement et que vous pouviez faire une déclaration commune sur tous vos réseaux sociaux: «Nous serons toujours amis», déclare Tina B. Tessina, Ph.D., psychothérapeute et auteure de Guide du Dr Romance pour trouver l'amour aujourd'hui . C'est ce que font les célébrités. Cependant, si votre rupture n’était pas réciproque et qu’il y a un ressentiment résiduel, ce n’est pas très réaliste.

Avant de passer à des étapes concrètes, cependant, il est utile d'envisager une approche générale - considérez-la comme une philosophie sur la façon d'agir en ligne après une rupture. C’est au moins ce que Connell Barrett , coach de rencontres pour The League et auteur du prochain livre, Rencontres suce mais vous ne le faites pas , croit.

La première règle des ruptures, en ligne et hors ligne? Soyez gentil avec vous-même et avec votre ex, dit-il. Les ruptures sont difficiles pour les deux parties. Et s'il s'agissait d'une relation sérieuse, cela peut être aussi grave que la mort d'un être cher. Ainsi, lorsque vous naviguez dans les mers des médias sociaux, faites preuve d'empathie.

Certes, à la suite d'une rupture, ce genre de générosité peut sembler difficile à évoquer.

Si vous êtes le dépotoir, vous souffrez probablement encore plus, note Barrett. À cette fin, il suggère de se désintoxiquer des médias sociaux pendant une semaine ou deux.

Cela vous empêche de voir des photos et des vidéos de couples heureux, ainsi que potentiellement de voir votre ancien partenaire dans Mode «en mouvement» , ce qui peut piquer, ajoute-t-il.

Que vous disparaissiez pendant quelques semaines ou non, vous pouvez toujours participer à un entretien ménager immédiat des médias sociaux. Pour Tessina, cela inclut des choses comme changer le statut de votre relation là où vous l'avez déclaré et, si vous en ressentez le besoin, prendre de vieilles photos de vous deux.

Si votre photo de profil était une photo de vous ensemble, ce serait le bon moment pour mettre en place une nouvelle photo. Il peut s'agir de l'un de vous seul, ou d'une photo de vous et de votre chien ou chat, de votre enfant ou des membres de votre famille proche ensemble, suggère Tessina. Tant que votre ex n'est pas dans le cadre, vous êtes en clair.

Changer le statut de votre relation sur Facebook

L'une des premières fonctionnalités ajoutées par Facebook était le statut de la relation, qui permettait aux gens de communiquer facilement sur leur profil, qu'ils soient célibataires ou pris, ou, plus tard, dans diverses situations plus nuancées.

Selon la façon dont vous interagissez avec Facebook, vous n'avez peut-être jamais utilisé cette fonctionnalité, mais si votre profil déclare fièrement que vous êtes en couple avec votre ex, ou simplement en relation, point final, cela pourrait être une bonne idée de changer cela. .

Si vous allez dans Modifier le profil sur Facebook et cliquez sur le crayon de modification, il y a une liste déroulante pour choisir l'état de votre relation. Cliquez sur la flèche de la liste déroulante et sélectionnez «célibataire», déclare Tessina. C'est ça. Vous pouvez également choisir C'est compliqué, mais cela ne fait que demander aux gens de poser des questions difficiles.

Barrett suggère également une option plus sournoise: ne changez pas votre statut en «célibataire» tout de suite. Une bonne option est de masquer l'état de votre relation et d'attendre quelques semaines avant de la changer, ce qui vous donne à tous les deux le temps de traiter les choses.

Publication sur la rupture

De nombreuses plateformes de réseaux sociaux sont souvent mises en place pour vous permettre, voire vous encourager, à publier ce que vous pensez ou ressentez sur le moment. Et après une rupture, vous pouvez avoir beaucoup de pensées et / ou de sentiments à propos de votre ex ou de votre nouvelle célibataire qu'il est nécessaire de publier. Mais devriez-vous?

Réfléchissez clairement avant de poster quoi que ce soit en colère, contrarié ou méchant, prévient Tessina. Il reviendra vous hanter.

Pour Barrett, vous feriez peut-être mieux de ne rien publier sur votre nouveau célibataire.

Si votre rupture est un motif de fête, tant mieux pour vous, mais gardez cela entre vous et votre cercle social IRL, suggère-t-il. Levez un verre et portez un toast à votre liberté, si vous le souhaitez. Mais ne parlez pas de votre rupture sur les réseaux sociaux. C'est un partage excessif de soi et cela pourrait causer des douleurs inutiles à votre ancien partenaire.

Si vous ressentez vraiment le besoin de l'aborder publiquement - comme si vous pensez être bombardé de questions auxquelles vous ne voulez pas répondre, dit Tessina, vous pouvez simplement poster une déclaration «[votre ex] et moi nous sommes séparés. '

Ne plus suivre / se désabonner des personnes que vous avez rencontrées par le biais de votre ex

Lorsque vous vous séparez d'un ex, vous vous demandez souvent quoi faire des personnes qu'ils ont amenées dans votre vie.



Avez-vous entendu un de leurs frères et sœurs? Est-ce que leur meilleur ami fait maintenant partie de votre ligue fantastique? Partagez-vous le même coiffeur féru d'Instagram qui publie régulièrement les coupes fraîches de votre ex?

Il existe différentes manières de gérer cette situation, la plus logique étant d'approcher ces personnes au cas par cas.

Si quelqu'un publie des choses ou partage des choses que vous ne voulez pas voir, vous pouvez vous protéger en les supprimant de vos amis, déclare Tessina.

D'un autre côté, dit-elle, il n'y a rien de mal à garder le contact avec les amis et la famille de votre ex avec qui vous avez une bonne relation - par exemple, si vous vous êtes rapproché du frère ou de la sœur de votre ex, et qu'ils veulent toujours être amis, ça va. À moins que votre ex ne panique complètement à ce sujet & hellip; eh bien, c’est une autre histoire.

En fin de compte, ne vous désabonnez pas / ne désamorcez personne par dépit, continue Tessina. Cela peut être une excellente occasion de couper le son des personnes à la place pour éviter leur contenu pour le moment, et vous pouvez prendre une décision ferme quant à savoir si vous souhaitez rester connecté plus tard.

(Et bon sang, pour autant que vous le sachiez, peut-être qu'ils prendront la décision à votre place dans l'intervalle en vous supprimant ou en vous bloquant.)

Les règles LinkedIn

De nombreuses personnes ont des comptes pour découvrir des opportunités de carrière, mais la plupart des gens ne font pas défiler leurs flux LinkedIn quotidiennement comme ils le feraient sur d'autres plates-formes (essentiellement dans un contexte de rencontres).

Si vous êtes beaucoup moins susceptible de voir un message de votre ex, ou de l'un de ses amis et de sa famille, cela vaut-il la peine de vous déconnecter? Cela dépend vraiment de la façon dont vous vous sentez, de la fréquence à laquelle vous et / ou votre ex utilisez LinkedIn et à quel point votre réussite professionnelle peut être essentielle à vos sentiments à leur sujet.

Ici, vous pouvez vous poser quelques questions pour tester si vous souhaitez rester en contact avec votre ex sur LinkedIn ou non. Est-ce que cela vous briserait le cœur de découvrir qu'ils ont obtenu une grande promotion ou commencé un emploi dans une autre ville? Ou seriez-vous capable de vous sentir zen sur toute la situation?

Dans tous les cas, se déconnecter sur LinkedIn n'est pas aussi susceptible d'être un mouvement aussi dramatique que sur d'autres réseaux de médias sociaux, car les gens ne l'associent généralement pas à des souvenirs heureux ou romantiques de la même manière. Évitez simplement de publier quoi que ce soit sur votre rupture, car il y a de fortes chances que cela ne soit pas professionnel.


Comment s'engager (ou ne pas s'engager) avec votre ex post-rupture


Une caractéristique du processus post-rupture est de vouloir entrer en contact avec votre ex, puis de ne pas savoir si vous devriez le faire ou non.

Cela a du sens, bien sûr - c'est probablement la personne à qui vous avez parlé le plus souvent lorsque vous étiez ensemble, et il faut du temps pour passer à la turquie dans ce genre de dialogue. Mais quelles que soient vos envies d'envoyer de longs e-mails émotionnels ou des messages vocaux tard dans la nuit, qu'en est-il de dialoguer avec votre ex (ou ses amis) sur les réseaux sociaux?

Quelles sont les règles pour aimer ou commenter leurs publications?

Les deux premières semaines après une rupture peuvent vous amener à vous sentir à la fois vulnérable et à avoir envie de perdre la connexion, dit Barrett. Il est plus sain d’éviter d’interagir avec eux. Il y a de fortes chances que vous ayez tous les deux besoin d'espace. Rester en contact peut rendre plus difficile la progression.

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Cependant, note Barrett, si après quelques semaines vous vous sentez bien à l'idée de vous reconnecter, allez-y - si vous sentez qu'ils l'apprécieraient. Gardez simplement le ton amical, pas affectueux, afin de ne pas envoyer de messages contradictoires.

En ce qui concerne les relations et les amis communs, n'hésitez pas à couper le son de toute personne qui publie trop souvent sur votre ex, ajoute-t-il. De plus, il préconise le blocage ou la déconnexion des connexions mutuelles si vous vous surprenez à scanner leurs flux et leurs profils pour des mises à jour sur votre ancienne flamme.

Être obsédé par la vie sociale de votre ex ne fera que retarder la guérison que vous devez faire, déclare Barrett.


Bloquer votre ex sur les réseaux sociaux - Quand est-ce une bonne décision?


C’est une chose de se déconnecter des connexions mutuelles en les bloquant, et c’est une autre chose de bloquer votre ex. C'est peut-être votre premier instinct, mais est-ce le bon? Voici où cela devient délicat.

Pour Tessina, le blocage est acceptable dans quelques situations spécifiques: si votre ex publie des choses inappropriées, ou commente grossièrement, s'il est trop douloureux de voir ce que fait votre ex, ou s'il y a un problème de violence ou de méchanceté.

Pour Barrett, en attendant, c'est un peu plus ouvert.

C’est une rupture, dit-il. Vous pouvez les bloquer sans aucune raison. Cela dit, si vous avez fait le dumping et que votre ex a mal pris les choses, les bloquer peut donner l'impression de verser une salière dans une plaie fraîche. Dirigez avec empathie.

Comment bloquer votre ex sur les réseaux sociaux

Sachez que le blocage n'est pas le seul moyen de masquer les messages de votre ex ou de l'empêcher de voir les vôtres.

Sur des plateformes comme Instagram et Twitter, où les gens se suivent, le blocage puis le déblocage immédiat - connu sous le nom de soft block - fera que votre ex cessera de vous suivre sans le lui faire savoir, tout en lui permettant de voir votre contenu s'il accédez directement à votre profil.



Vous pouvez également choisir de rester connecté, mais simplement de les désactiver, une option qui existe à la fois sur Twitter et Instagram. Cela vous permet de trouver un équilibre, dit Barrett. Limitez votre engagement avec eux sans les bloquer.

Si vous pensez qu'il est nécessaire de bloquer complètement votre ex pour qu'il ne puisse pas du tout voir votre compte, et encore moins ce que vous publiez, voici comment procéder:

  • Sur Instagram, accédez à la page de profil de votre ex. Dans la partie supérieure droite du profil, vous verrez des points de suspension (trois points côte à côte). Cliquez sur les trois points et sélectionnez Bloquer cet utilisateur sur le bureau, ou simplement Bloquer sur mobile, puis cliquez sur Bloquer lorsque vous êtes invité à confirmer.

  • Sur Facebook, accédez au profil de votre ex, trouvez les points de suspension sur le côté droit de l'écran (sous son profil et ses photos de couverture sur le bureau et le mobile), cliquez dessus, sélectionnez Bloquer dans la liste déroulante, puis cliquez à nouveau sur Bloquer lorsqu'on lui a demandé de confirmer.

  • Sur Twitter, cliquez sur le bouton points de suspension sur le profil de votre ex (situé sur le côté droit, sous son image de couverture), et sélectionnez Bloquer dans le menu déroulant avant de cliquer sur Bloquer pour confirmer. Vous pouvez également bloquer en cliquant sur la flèche vers le bas dans le coin supérieur droit de tout tweet qu'ils ont envoyé (cela vous présentera un menu déroulant où Bloquer est l'avant-dernière option).


Publication d'une nouvelle relation sur les réseaux sociaux


Une fois que vous avez eu un peu de temps après la rupture , il est possible que vous vous retrouviez dans une toute nouvelle relation. À ce stade, vous ne savez peut-être pas à quel moment il est trop tôt pour faire ses débuts avec un nouveau partenaire sur les réseaux sociaux.

Cela dépend de plusieurs choses - en particulier, si vous aviez des sentiments pour (ou même des relations avec) cette personne avant la fin de la dernière relation. Dans ce cas, vous voudrez peut-être retarder la publication dans l’intérêt de tous, en particulier si vous et votre ex avez beaucoup d’amis communs et / ou si votre ex vous suit toujours.

Tessina vous suggère de laisser le temps à cette nouvelle relation de se développer avant de la déclarer, d'abord et avant tout, mais que, si vous vous sentez obligé de publier sur votre nouvelle amoureuse, il existe des moyens pour tenter d'atténuer le coup.

Appelez cette nouvelle personne votre «ami» si vous souhaitez publier des photos, dit-elle, et gardez les photos et les messages discrets. Ce qui signifie que des déclarations d’amour passionné pourraient vouloir attendre que la relation ait le temps de devenir plus sérieuse.

Cela rendra beaucoup plus probable l’entente avec votre ex - si vous le désirez.

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