Comment durer plus longtemps au lit (23 minutes +) - Contrôle éjaculatoire complet

Beaucoup d'hommes se retrouvent à chercher des informations sur la façon de durer plus longtemps au lit, et au lieu d'en apprendre davantage sur la durée plus longue et d'utiliser des solutions éprouvées, ils se tournent vers…

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Peut-être que vous voulez durer plus longtemps pendant les rapports sexuels parce que vous n'êtes pas satisfait de vos performances sexuelles, ou peut-être craignez-vous que votre partenaire ne soit pas satisfait et que vous souhaitiez durer plus longtemps pour elle. Quelles que soient vos raisons, il existe des solutions éprouvées qui peuvent vous aider, telles que la psychothérapie, les médicaments sur ordonnance, les exercices du plancher pelvien, l'hormonothérapie, etc.

Si vous ne durez pas aussi longtemps que vous le souhaitez, vous pourriez être aux prises avec une éjaculation précoce. Cette condition se produit lorsque vous atteignez l'orgasme et éjaculez trop rapidement sans contrôle. Tout simplement, l'éjaculation a lieu avant que vous ne vouliez qu'elle se produise [ 1 ]. Cela vous amène à demander 'Comment puis-je durer plus longtemps au lit?'

Gardez à l'esprit que la durée de vie d'un homme peut varier. La durée de votre séjour n'est un problème que si cela vous dérange, vous ou votre partenaire. Si vous êtes tous les deux satisfaits de votre vie sexuelle, alors vous n’avez rien à faire. Cependant, si c'est quelque chose qui vous dérange, vous ou votre partenaire, cela peut nuire à votre relation [ 2 ]. Quand cela devient un problème, il est temps d'obtenir de l'aide et d'apprendre à durer plus longtemps au lit. Mais vous devez vous assurer de choisir des solutions éprouvées, sûres et efficaces.

Types d'éjaculation précoce

L'éjaculation précoce se produit lorsque vous éjaculez avant que vous ou votre partenaire ne le désiriez. Cependant, il existe deux types différents d'éjaculation précoce (EP): l'éjaculation précoce primaire et l'éjaculation précoce secondaire.

Éjaculation prématurée primaire

L'éjaculation prématurée primaire, souvent appelée EP permanente, est définie comme une éjaculation qui se produit toujours ou presque toujours avant la pénétration vaginale ou dans une minute environ de la pénétration et l'incapacité d'arrêter l'éjaculation pendant toutes ou presque toutes les pénétrations vaginales [ 3 ].

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Éjaculation précoce secondaire

L'éjaculation prématurée secondaire ou l'EP acquise se produit lorsqu'un homme développe le problème de l'éjaculation précoce à un moment donné de sa vie, ayant déjà eu des expériences d'éjaculation normales [ 4 ]. Des études montrent que les hommes atteints d'EP secondaire sont généralement plus âgés, sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de dysfonction érectile, présentent souvent des facteurs de risque cardiovasculaire et durent généralement plus longtemps que les hommes atteints d'EP primaire [ 5 ].

Les causes de l'éjaculation précoce

La cause précise de l'éjaculation précoce n'a pas été identifiée [ 6 ]. Cependant, il existe de nombreux facteurs différents qui peuvent provoquer une EP. Il est important de comprendre la cause profonde de votre EP afin de déterminer la ou les solutions les plus efficaces pour durer plus longtemps.

Anxiété de performance

De nombreux facteurs d'EP sont psychologiques, et l'anxiété de performance est un facteur psychologique qui peut contribuer à l'EP. Devenir préoccupé par de mauvaises performances sexuelles peut aggraver le problème, entraînant une diminution de la fonction sexuelle. L'anxiété de performance a souvent une relation réciproque avec l'EP. L'anxiété liée aux performances peut entraîner des problèmes d'éjaculation précoce, puis une éjaculation précoce ne fait qu'augmenter l'anxiété liée aux performances [ 7 ]. Cela se traduit par un cycle qui se perpétue de lui-même et peut finalement vous amener à vous sentir frustré par la façon dont l'EP affecte l'intimité avec votre partenaire et votre relation sexuelle [ 8 ].

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Problèmes culturels

Certaines cultures et certains systèmes de croyances ont faussé les idées sur la sexualité qui s'établissent dans l'enfance. Les expériences sexuelles, à la fois la masturbation et les rapports sexuels, peuvent être décrites comme honteuses, inappropriées ou quelque chose qui ne devrait pas être apprécié. Ces problèmes établis dans l'enfance peuvent entraîner un dysfonctionnement sexuel, y compris une éjaculation précoce [ 4 ].

Stress et anxiété

Le stress et l'anxiété peuvent provoquer une EP. Des études montrent une association entre l'anxiété et l'éjaculation précoce, en particulier l'EP acquise [ 9 ]. Pour les hommes qui ont subi un stress extrême, la dysfonction sexuelle, y compris l'EP, est un problème courant. Par exemple, les anciens combattants atteints de SSPT font souvent face à une dysfonction sexuelle.

Selon une recherche publiée par le département américain des Anciens Combattants, «le SSPT altère le fonctionnement sexuel dans plusieurs domaines: désir, excitation, orgasme, activité et satisfaction… Les problèmes les plus fréquemment signalés étaient la dysfonction érectile, l'éjaculation précoce et le désintérêt sexuel général [ 10 ]. ' Une petite étude a révélé que plus de 80% des anciens combattants atteints de SSPT souffrent de dysfonction sexuelle [ 11 ]. Un autre rapport de cas a spécifiquement examiné l'éjaculation spontanée comme un symptôme du SSPT, un problème qui s'est développé chez un patient lorsque les symptômes du SSPT ont augmenté [ 12 ].

La dépression

Des études ont également révélé une relation entre la dépression et l'éjaculation précoce, et on estime qu'environ 18% des hommes aux États-Unis sont touchés par la dépression [ 13 ]. Un examen de plusieurs études observationnelles a suggéré une association significative entre la dépression et l'EP, et la prévention et le traitement de la dépression peuvent réduire considérablement votre risque d'EP [ 14 ]. Si vous souffrez de dépression et que vous souhaitez durer plus longtemps, un traitement efficace de la dépression peut améliorer les problèmes d'EP, alors assurez-vous de parler à votre médecin si vous pensez que vous souffrez de dépression.

Problèmes d'image corporelle

Bien que les problèmes d'image corporelle soient souvent considérés comme des problèmes féminins, l'industrie du cinéma et l'industrie du porno ont également créé des problèmes d'image corporelle pour les hommes. En plus d'avoir l'impression d'être à la fois minces et musclés, les hommes sont souvent confrontés à des problèmes liés à la taille de leurs organes génitaux et à leur fonctionnalité. Bien que ces problèmes d'image corporelle aient inquiété les hommes tout au long de l'histoire, l'industrie du porno a maintenant créé une image d'un homme qui a un pénis de neuf pouces et qui peut se livrer à une activité sexuelle pendant 30 minutes et avoir une éjaculation incroyable, laissant de nombreux hommes se sentent peu sûrs de leur corps, de leurs organes génitaux et de leur capacité à effectuer [ 15 ]. Malheureusement, ces problèmes d'image corporelle contribuent souvent à des problèmes d'EP et d'autres types de dysfonction sexuelle.

Problèmes de santé

Dans de nombreux cas, les problèmes de santé peuvent être la cause sous-jacente de l'EP, et ces problèmes de santé devront être résolus si vous voulez durer plus longtemps. Certains des problèmes de santé qui peuvent provoquer une éjaculation précoce comprennent:

Hyperthyroïdie et hypothyroïdie - Les hommes dont le taux d'hormones thyroïdiennes est anormal connaissent souvent une dysfonction sexuelle, comme la PE. La prévalence élevée de troubles éjaculatoires comme l'EP et leur réversibilité rapide suggèrent qu'il y a une implication directe dans les niveaux d'hormones thyroïdiennes et la physiologie de l'éjaculation. Il y a une grande différence dans l'EP selon que les hommes souffrent d'hyperthyroïdie ou d'hypothyroïdie, et des études montrent que 50% des hommes hyperthyroïdiens souffrent d'EP alors que seulement 7,1% des hommes hypothyroïdiens sont atteints d'EP 16 ].

Prostatite chronique - La prostate étant impliquée dans l'éjaculation, une inflammation chronique de la prostate, connue sous le nom de prostatite, peut entraîner des problèmes d'éjaculation précoce [ 17 ].

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Niveaux hormonaux déséquilibrés - De faibles niveaux de testostérone et des niveaux plus élevés de prolactine ont été trouvés chez des hommes atteints d'EP, ce qui fait croire que des niveaux hormonaux déséquilibrés pourraient être à l'origine de l'EP dans certains cas [ 18 ]. Les études portant sur les niveaux de testostérone chez les hommes atteints d'EP ont été modestes, mais on pense qu'il peut y avoir une corrélation entre un faible taux de testostérone et l'EP [ 19 ].

Le diabète - L'éjaculation précoce est beaucoup plus élevée chez les hommes diabétiques que chez les hommes non diabétiques, les hommes diabétiques signalant une incidence plus élevée d'EP ainsi qu'une gravité accrue de la dysfonction érectile [ 20 ].

Selon l'Université de l'Utah, d'autres troubles médicaux et problèmes pouvant entraîner des troubles de l'éjaculation comprennent [ 21 ]:

• Spina bifida
• Chirurgie de la prostate
• Lésion de la moelle épinière
• Chirurgie pelvienne radicale

Dysfonction érectile

Il existe souvent un lien entre la dysfonction érectile et l’éjaculation précoce. Si la dysfonction érectile vous inquiète d’obtenir et de maintenir une érection suffisamment dure pour les rapports sexuels, elle peut vous amener à former un schéma de hâte à éjaculer avant de perdre l’érection, qu’elle soit consciente ou inconsciente [ 6 ]. Au fil du temps, cela peut se transformer en un modèle d'EP qui peut être difficile à changer [ 22 ].

Problèmes de relation

Les relations ou les «problèmes interpersonnels» sont l'un des facteurs psychologiques connus pour causer des problèmes d'EP chez les hommes [ 23 ]. Dans certains cas, il peut s’agir d’anxiété au sujet de la relation ou de la colère envers son partenaire qui se traduit par une diminution de la fonction sexuelle et des problèmes comme l’EP [ 7 ]. D'autres études ont montré que certains hommes ressentent une différence entre leur propre expérience sexuelle et l'expérience sexuelle plus étendue de leur partenaire, ce qui crée des sentiments d'insécurité et d'anxiété qui peuvent contribuer à l'EP [ 24 ].

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Cause à vie

L'EP à vie ou primaire est souvent causée par le conditionnement pendant la jeunesse d'un homme. Certains hommes peuvent se conditionner à éjaculer rapidement lorsqu'ils sont jeunes parce qu'ils se sentent pressés lorsqu'ils se masturbent [ 25 ]. D'autres hommes ont eu des expériences sexuelles précoces lorsqu'ils étaient pressés et nerveux, comme des relations sexuelles dans une voiture ou des relations sexuelles tout en essayant d'éviter la découverte par les parents, et les hommes ont peut-être inconsciemment appris à associer le sexe à l'inconfort et à la vitesse, ce qui entraîne une durée de vie d'EP [ 7 ].

Hypersensibilité du pénis

La voie de la moelle épinière éjaculatoire est juste à l'extrémité inférieure de la tête de votre pénis, et si vous avez une hypersensibilité à ce stade, cela peut entraîner une éjaculation prématurée [ 26 ]. Une étude a également montré que les hommes atteints d'EP à vie présentent souvent une hypersensibilité pénienne qui se traduit par une incapacité à durer très longtemps après la pénétration vaginale [ 27 ]. Cependant, dans cette étude, les hommes atteints d'EP présentaient non seulement une hypersensibilité périphérique du gland du pénis, mais également au niveau de la tige du pénis.

Solutions pour l'éjaculation précoce: conseils pour prolonger la durée du sexe

Si vous souffrez d'éjaculation précoce, il existe des solutions qui peuvent vous aider à durer plus longtemps. Vous n'êtes pas condamné à faire face à ce problème pour toujours. De nombreuses solutions différentes sont disponibles. La bonne solution pour vous dépendra largement des causes spécifiques de votre PE. Dans de nombreux cas, une combinaison de ces solutions fournira les meilleurs résultats. Parler à votre médecin du problème peut vous aider à déterminer laquelle de ces solutions vous aidera à avoir des relations sexuelles plus satisfaisantes avec votre partenaire.

Astuce # 1 - Communiquez avec votre partenaire

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire si vous avez affaire à l'EP est de communiquer avec votre partenaire. Une communication ouverte peut réduire l'anxiété que vous ressentez tous les deux, ce qui se traduit par des expériences plus satisfaisantes dans la chambre. Certaines études ont montré que l'EP empêche les hommes d'atteindre une intimité totale dans leurs relations même si leurs partenaires étaient réellement satisfaits des rapports sexuels [ 28 ].

Votre conversation peut être aussi simple que d'expliquer que vous préférez une certaine position (consultez notre liste de plus de 100 positions sexuelles ) car vous pouvez durer plus longtemps.

Ce que vous pensez être un gros problème peut ne pas être un problème pour votre partenaire. Elle pourrait être complètement satisfaite de votre vie sexuelle, mais si vous ne communiquez pas avec votre partenaire, cela deviendra éventuellement un problème insurmontable dans votre propre tête. Cela aggrave non seulement le problème, mais peut finalement être dévastateur pour votre relation.

Parce que parler de sexe est difficile, nous avons écrit le guide de communication sexuelle.

Astuce # 2 - Portez un préservatif

De nombreux hommes signalent qu'une diminution de la sensibilité du pénis est un inconvénient du port d'un préservatif lors des rapports sexuels. Cependant, pour les hommes qui s'inquiètent de l'éjaculation précoce, la diminution de la sensibilité du pénis peut en fait être un avantage pour le port de préservatifs [ 29 ]. Si une sensibilité accrue vous pose problème et provoque une EP, le port d'un préservatif peut vous aider à prolonger l'activité sexuelle. Cependant, le port de plusieurs préservatifs à la fois peut les rendre plus susceptibles de se casser [ 30 ].

Vous ne savez pas comment utiliser un préservatif? Check-out ce poste avec des instructions étape par étape.

Conseil n ° 3 - Solutions pharmaceutiques

Traitement quotidien avec ISRS - Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), tels que la fluoxétine, la paroxétine et la sertraline, sont souvent utilisés comme traitement hors AMM pour l'EP [ 31 ]. Un traitement quotidien avec des ISRS peut être utilisé et il faut généralement environ quatre semaines pour voir des résultats maximaux [ 32 ]. Certains hommes signalent des effets indésirables, tels que la fatigue, la transpiration et des nausées légères, mais ceux-ci disparaissent généralement après quelques semaines [ 33 ].

Traitement à la demande avec ISRS - Le traitement à la demande avec des ISRS est également une option pharmaceutique, et dans ce cas, les médicaments sont pris 4 à 6 heures avant les rapports sexuels. Cependant, ce n'est pas aussi efficace qu'un traitement quotidien avec des ISRS [ 33 ].

Antidépresseurs tricycliques - Les essais cliniques sur les antidépresseurs tricycliques, en particulier la clomipramine, ont montré qu'il était efficace pour gérer l'EP [ 34 ]. Cependant, les effets secondaires comme les étourdissements, la fatigue, la sécheresse de la bouche et la somnolence poussent souvent les hommes à arrêter ce traitement pharmaceutique [ 35 ].

Sildénafil (Viagra) - Alors que le sildénafil, plus connu sous le nom de marque Viagra, est généralement utilisé pour traiter la dysfonction érectile ( découvrez comment devenir dur ), il s’est avéré être un traitement efficace de l’EP chez certains hommes, en particulier ceux qui souffrent à la fois d’EP et de dysfonction érectile [ 35 ]. Une petite étude a révélé que le sildénafil fonctionnait mieux que la clomipramine, la paroxétine, la sertraline et la technique de pause et compression en matière de satisfaction et de latence [ 36 ]. Cela répond à la question 'Le Viagra vous fait-il durer plus longtemps?'

Tramadol - Le tramadol a également été étudié en tant que traitement pharmaceutique hors AMM pour la PE, et plusieurs études ont montré que des doses variables de tramadol à la demande ou quotidienne étaient un traitement efficace pour la PE [ 37 ]. Par rapport à la paroxétine quotidienne et à la demande, aux anesthésiques topiques, à la gestion du comportement et au placebo, la méta-analyse a montré que le tramadol était une option plus efficace [ 38 ]. Cependant, bien que le tramadol puisse être un traitement efficace pour l'EP, il convient de noter qu'il existe un risque de dépendance et que le tramadol ne doit pas être associé à des ISRS selon un rapport de cas [ 39 ].

Astuce # 4 - Crèmes engourdissantes

L'une des solutions les plus simples pour l'EP consiste à utiliser des crèmes anesthésiantes topiques qui désensibilisent temporairement la tête du pénis [ 26 ]. Cette option est facile à utiliser, efficace et peut être utilisée rapidement juste avant les rapports sexuels, ce qui permet des relations sexuelles spontanées. Bien qu'il s'agisse souvent d'une option de traitement hors AMM, de nombreuses preuves soutiennent l'utilisation d'anesthésiques topiques à la demande comme la prilocaïne et la lidocaïne en spray, en gel ou en crème pour l'EP [ 31 ]. Un examen systémique et une méta-analyse ont montré que l'utilisation d'agents anesthésiques topiques pour l'EP est modérément efficace et bien tolérée par les patients [ 40 ].

Bien qu'aucun effet secondaire grave n'ait été noté avec l'utilisation d'agents engourdissants comme la lidocaïne si aucun préservatif n'est porté, il est possible que l'anesthésique topique se transfère dans la paroi vaginale, ce qui peut entraîner un engourdissement vaginal [ 31 ]. L'engourdissement vaginal qui en résulte pourrait rendre l'orgasme difficile ou impossible pour les femmes.

Astuce # 5 - Masturbation

Selon Cornell Health, les techniques de masturbation peuvent être utilisées pour vous aider à prendre le contrôle de l'EP et durer plus longtemps [ 41 ]. Quatre étapes différentes sont décrites pour aider les hommes à retarder l'orgasme:

Étape # 1 - Masturbation sans lubrification - Commencez par vous masturber sans lubrification et lorsque vous vous sentez proche de l'éjaculation, arrêtez. Attendez que les sensations diminuent et qu'elles reprennent. Répétez plusieurs fois. Enfin, laissez-vous éjaculer en vous concentrant sur les sensations. Faites-le plusieurs fois par semaine.

Étape # 2 - Modification du type ou de la quantité de stimulation pendant la masturbation - Commencez à modifier le type ou la quantité de stimulation que vous utilisez lors de la masturbation au lieu de vous arrêter. Lorsque vous êtes proche de l'éjaculation, changez de type de stimulation. Gardez l'excitation élevée, mais concentrez-vous sur le contrôle. Répétez ce cycle plusieurs fois par semaine.

Étape # 3 - Ajout de lubrification à la masturbation - Commencez à ajouter de la lubrification (découvrez comment choisir le lubrifiant ), ce qui augmentera les sensations. Répétez les deux étapes précédentes avec lubrification pour gagner en confiance.

Étape # 4 - Progression vers les relations sexuelles avec un partenaire - Utilisez les mêmes principes que vous avez déjà développés avec les étapes précédentes, en restant conscient des sensations qui vous font savoir que vous êtes proche de l'éjaculation. Attendez que les sensations diminuent ou modifient la stimulation. Cela pourrait signifier passer à une poussée plus lente ou basculer au lieu de marteler. Reprenez lentement et répétez ce processus avant de vous permettre d'éjaculer.

La méthode ci-dessus peut vous aider à durer naturellement plus longtemps au lit.

Pour certains hommes, se masturber avant d'avoir des rapports sexuels peut également faciliter la durée de vie.

Conseil n ° 6 - Bordure (méthode «Stop and Start» et méthode «Squeeze»)

Deux des traitements les plus anciens pour l'EP comprennent la méthode «stop and start» et la méthode «squeeze» [ 42 ]. Ces deux méthodes sont un peu comme la technique sexuelle moderne connue sous le nom de bordure, qui consiste à vous amener au bord de l'orgasme, puis à reculer et à vous arrêter avant l'orgasme. La méthode «stop and start» consiste à stimuler sexuellement l’homme jusqu’à ce qu’il soit proche de l’éjaculation, à arrêter la stimulation puis à recommencer après 30 secondes. Cela peut être répété jusqu'à ce que vous soyez prêt à éjaculer.

La méthode de «compression» est très similaire et implique une stimulation sexuelle jusqu'à ce que vous soyez sur le point d'éjaculer. À ce stade, vous ou votre partenaire serrez doucement l'extrémité du pénis où la tête rencontre la tige pendant quelques secondes et la stimulation sexuelle est arrêtée. Puis la stimulation sexuelle reprend. Cela peut être répété jusqu'à ce que vous soyez prêt à l'orgasme.

Non seulement la bordure peut vous aider à durer plus longtemps, mais certaines personnes trouvent que cela conduit à des orgasmes plus intenses.

Lire la suite: Qu'est-ce que la bordure et pourquoi vous devriez l'utiliser ce soir

Conseil n ° 7 - Psychothérapie et / ou counseling

La psychothérapie et le conseil combinent des approches psychodynamiques, cognitives et comportementales pour offrir une solution pour l'EP, et les principes principaux de ce type de traitement comprennent l'apprentissage du contrôle de l'éjaculation et la gestion et la résolution de l'effet boule de neige que l'EP peut avoir sur vous, votre partenaire et votre relation de couple. Dans de nombreux cas, ces effets de boule de neige peuvent inclure le développement d'une faible estime de soi, une anxiété de performance, l'hostilité de votre partenaire, l'évitement de l'activité sexuelle et une diminution de la qualité de votre relation [ 23 ].

Malheureusement, les preuves concernant l'efficacité de la psychothérapie et des conseils pour le traitement de l'EP sont incohérentes et faibles. Certaines études contrôlées randomisées de psychothérapie pour l'EP ont rapporté une amélioration de la capacité des hommes à durer plus longtemps, bien que ces études aient été de petite taille [ 43 ]. Bien que ces études soient de petite taille et que les preuves ne soient pas cohérentes, la psychothérapie peut encore être utile, en particulier lorsqu'elle est associée à d'autres traitements.

Astuce # 8 - Exercices du plancher pelvien (aka Kegels)

Si durer plus longtemps est votre objectif, le renforcement du plancher pelvien avec des exercices du plancher pelvien est une autre solution potentielle à envisager par l'EP. Un essai a porté sur 40 hommes ayant eu une éjaculation prématurée à vie, les soumettant à un programme de rééducation musculaire du plancher pelvien de 12 semaines. Les résultats étaient très prometteurs, avec 82,5% des patients maîtrisant mieux leur réflexe éjaculatoire [ 44 ]. Avec ces résultats, cette thérapie est maintenant proposée comme une nouvelle option thérapeutique pour le traitement PE.

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Un autre essai a porté sur 78 patients souffrant d'éjaculation précoce et leur a fait subir un traitement impliquant: la sensibilisation à leurs muscles du plancher pelvien, l'apprentissage de la contraction des muscles du plancher pelvien avant l'orgasme et la rééducation du plancher pelvien, qui comprenait l'électrostimulation, le biofeedback et les exercices pelviens. Le traitement prend de 2 à 6 mois et nécessite un certain engagement de la part du patient, mais dans cette étude, environ la moitié des patients ont été guéris après avoir subi un traitement [ 45 ].

Astuce # 9 - Exercices de respiration et yoga

De nombreuses preuves montrent que des méthodes naturelles comme les exercices de respiration et le yoga peuvent s'avérer utiles pour traiter l'éjaculation précoce. Dans une petite étude pilote, après avoir pratiqué le yoga pendant 21 jours seulement, un petit pourcentage a amélioré sa maîtrise de l'éjaculation [ 46 ]. Un autre essai comparatif a comparé l'utilisation du yoga contre la fluoxétine pour l'EP et tous les patients de l'essai ont vu une amélioration significative de l'EP avec le yoga, montrant qu'il s'agit d'une solution non pharmacologique faisable, efficace et sûre pour l'EP [ 47 ].

D'autres recherches ont indiqué que la thérapie d'étirement combinée à l'exercice de respiration peut augmenter la satisfaction sexuelle chez les hommes, et il est supposé qu'elle le fait en augmentant l'estime de soi et en réduisant la détresse psychologique [ 48 ].

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Conseil n ° 10 - Hormonothérapie

Certaines données semblent suggérer que les niveaux de testostérone peuvent jouer un rôle dans le contrôle du réflexe éjaculatoire, ce qui signifie qu'il peut être utile de demander à votre médecin de tester vos niveaux de testostérone [ 49 ]. Bien que d'autres études doivent être effectuées sur l'hormonothérapie en tant que solution pour l'EP, si vous avez de faibles niveaux de testostérone, envisagez de parler à votre médecin pour savoir si l'hormonothérapie vous convient.

Astuce # 11 - Circoncision

Bien qu'elle puisse sembler une solution radicale, la circoncision peut être un traitement viable pour l'EP. La circoncision désensibilise le pénis, mais une circoncision incomplète qui laisse des restes de prépuce peut entraîner une éjaculation prématurée. Certains hommes peuvent constater que l'élimination des restes de prépuce laissés dans la circoncision initiale peut augmenter le temps d'éjaculation et améliorer la satisfaction sexuelle des hommes [ 50 ]. Cependant, il n'est jamais utilisé comme premier choix de traitement pour l'EP.

Une sensibilité réduite de la circoncision n'est pas souvent considérée comme positive. Avant de commencer la chirurgie, lisez cet article sur pénis circoncis versus non circoncis.

Autres nouveaux traitements potentiels pour l'éjaculation précoce

Parallèlement à ces solutions pour l'éjaculation précoce, de nouveaux traitements potentiels sont à l'étude pour aider les hommes à durer plus longtemps. Certains des nouveaux traitements potentiels pour l'EP qui sont actuellement à l'étude comprennent:

• Injections de Botox pour PE [ 51 ]
• L'exercice comme intervention pour PE [ 52 ]
• Stimulation transcutanée du nerf tibial postérieur (TPTNS - une thérapie pour contrôler l'incontinence urinaire) pour le contrôle de l'EP [ 53 ]

Avertissement: les pilules «magiques» et les remèdes à base de plantes peuvent ne pas être sûrs

Bien qu'il existe de nombreuses solutions éprouvées et efficaces qui peuvent vous aider à comprendre comment durer plus longtemps, il existe également de nombreux «remèdes» à éviter. Par exemple, tout ce que vous avez à faire est de naviguer en ligne ou de regarder la télévision, et vous verrez des publicités pour des pilules «magiques» qui fixeront votre vie sexuelle. Étant donné que de nombreux hommes veulent durer plus longtemps, ils optent pour une solution rapide comme une pilule en vente libre parce qu'ils ne veulent pas parler à leur partenaire ou à leur médecin du problème.

Malheureusement, ces pilules d'amélioration masculine et remèdes à base de plantes en vente libre comportent quelques gros inconvénients. Tout d'abord, ils ne sont pas réglementés par la FDA, il est donc difficile de connaître leur composition pharmacologique exacte et s'ils présentent des effets secondaires potentiels. Puisque vous ne connaissez pas les dosages et le contenu exacts de ces pilules et remèdes à base de plantes, il est difficile de savoir quelles options sont vraiment sûres. Il existe un risque sérieux d'interactions médicamenteuses ou d'effets secondaires qui pourraient nuire à votre santé [ 54 ].

Ne rendez pas le problème plus gros dans votre tête

Il est important de noter que de nombreux hommes pensent qu’ils ont une éjaculation précoce lorsque leur temps de latence moyen (le temps entre la pénétration et l’éjaculation) est normal. Les médias sexuellement explicites et la culture populaire donnent souvent aux hommes une fausse idée de ce qui est normal. En moyenne, le temps de latence pour la plupart des hommes est d'environ cinq minutes. Cela laisse souvent les hommes penser qu’ils ont affaire à une éjaculation précoce et se demander comment ne pas arriver si vite alors qu’ils se situent dans la plage normale [ 55 ].

Les hommes ne le font pas seulement avec le temps non plus. Beaucoup d'hommes veulent agrandir leur pénis ( apprendre ) même si leurs partenaires sont entièrement satisfaits.

De plus, c'est amusant d'avoir un quickie de temps en temps. Qu'est-ce qu'un quickie?

Il est possible d'aggraver ce problème dans votre tête et votre perception de votre contrôle sur l'éjaculation devient un gros problème. Ça peut être une déception, mais ça ne va généralement pas arrêter une femme.

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Si vous pensez continuellement que vous n'avez pas assez de contrôle sur l'éjaculation, vous pouvez l'accumuler dans votre esprit au point que cela devient un cycle et interfère avec votre satisfaction sexuelle [ 56 ]. Encore une fois, c'est une bonne idée de parler à votre partenaire du problème. Vous pouvez constater après avoir parlé à votre partenaire que le problème n'est que dans votre tête et votre partenaire peut être complètement satisfait de vos expériences sexuelles partagées.

Si vous essayez toujours de durer plus longtemps, vous pourriez mettre votre partenaire mal à l’aise. Ou il peut être évident que vous n'êtes pas concentré sur le plaisir parce que vous êtes tellement concentré sur la tenue de votre entrée, donc vous êtes tous les deux moins satisfaits ... mais pas à cause du temps que vous passez au lit.

De plus, ne pensez pas seulement au sexe comme au temps passé pendant la pénétration. Le sexe comprend les activités avant et après - généralement ce que les gens considèrent comme des préliminaires ( conseils ici ). Mais si vous pouvez créer l'orgasme de votre partenaire par le sexe oral ou manuel ou en utilisant un jouet sexuel avant même de l'avoir pénétrée, vous ressentirez beaucoup moins de pression.

Trouver comment manger la chatte. Vous pourriez également trouver ces conseils pour doigter une femme utile.

Obtenez plus de conseils f ou faire plaisir à une femme.

Enfin, vous vous demandez peut-être comment durer plus longtemps pendant les rapports sexuels pour l'amener à l'orgasme. Mais la plupart des femmes ont besoin d'une stimulation clitoridienne pour atteindre l'orgasme. Suivez ces conseils pour faire un orgasme de femme , au lieu.

Ressources

GQ parlé à un sexologue qui a souligné que le sexe est plus qu'une simple pénétration, vous ne devez donc pas vous concentrer uniquement sur la façon d'avoir des relations sexuelles plus longtemps.

La longueur moyenne du sexe pourrait être plus courte que vous ne le pensez selon Esquire.

La Société internationale de médecine sexuelle répond à la question 'Combien de temps devrait durer le sexe?'

Lovehoney a interrogé 3 000 adultes sur la durée des relations sexuelles, et vous pouvez lire les résultats.

Foire aux questions sur le contrôle éjaculatoire

FAQ # 1 - Ai-je un problème si je n'éjacule que prématurément de temps en temps?

Si l'éjaculation prématurée ne se produit que de temps en temps, vous n'avez généralement pas besoin de vous inquiéter. Pour que PE soit un problème important, vous devez répondre à plusieurs critères, notamment [ 6 ]:

• Vous n'êtes pas en mesure de retarder l'éjaculation tout le temps ou presque tout le temps lorsque vous avez des rapports sexuels
• L'éjaculation a toujours ou presque toujours lieu dans la minute de pénétration vaginale ou plus rapide
• Vous vous sentez en détresse ou frustré au point de pouvoir commencer à éviter l'intimité sexuelle

FAQ # 2 - Quelle est la fréquence de l'éjaculation précoce?

Des études montrent que 20 à 30% des hommes à travers le monde sont touchés par l'éjaculation précoce [ 57 ]. Cependant, ces chiffres sont subjectifs.

FAQ # 3 - Dois-je parler à mon médecin de l'éjaculation précoce?

Vous devriez parler à votre médecin si vous pensez que vous avez affaire à la PE. En fait, c'est une bonne idée de discuter de vos symptômes avec un urologue spécialisé dans ces types de problèmes. Les femmes visitent généralement leur OB / GYN une fois par an, mais la plupart des jeunes hommes ne se rendent chez un urologue que s'il y a un gros problème. Des visites régulières chez un urologue ou au moins une demande d’orientation vers un urologue de la part de votre médecin traitant si vous pensez que vous avez des problèmes peuvent vous aider à détecter les problèmes alors qu’ils sont plus faciles à traiter. Un urologue peut aider à déterminer si l'EP est liée à un autre problème médical et, dans le cas contraire, peut vous conseiller sur les meilleures façons de le traiter et de durer plus longtemps [ 58 ].

FAQ # 4 - Pourrai-je durer plus longtemps avec l'âge?

Pour certains hommes, l'EP est un problème permanent. Cependant, certaines études ont montré que les hommes atteints d'EP sont souvent plus jeunes que ceux qui n'en ont pas, et après ajustement pour les problèmes de dysfonction érectile, le risque d'EP diminue considérablement avec l'âge [ 59 ].

FAQ # 5 - L'éjaculation précoce peut-elle avoir des effets à long terme sur ma santé?

Bien que l'éjaculation précoce puisse ne pas avoir d'effets à long terme sur votre santé, elle pourrait être un indicateur d'autres problèmes de santé, c'est pourquoi il est important de parler à votre médecin. Cela pourrait également indiquer des problèmes psychologiques comme la dépression ou le SSPT, qui sont des conditions qui nécessitent un traitement [ 58 ]. L'EP peut également avoir un effet à long terme sur votre relation, il est donc important de parler à votre partenaire et à votre médecin au lieu d'ignorer le problème.

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