Comment savoir si vous êtes dans une relation malsaine
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Votre relation est-elle malsaine? Recherchez ces drapeaux rouges
Vous avez des objectifs de mise en forme? Vous pouvez les écraser. Vous voulez gagner une promotion au travail? Tu l'as eu. Envie de trouver l'amour de votre vie? C'est un peu plus compliqué.
L'amour n'a pas toujours de sens, et étant donné qu'il nécessite une autre personne pour réussir, le jeu final est presque toujours hors de votre contrôle. Mais comme le dit le proverbe - le cœur veut ce que le cœur veut. Cela signifie que beaucoup trop de personnes restent relations à long terme avec des partenaires qui ne sont pas nécessairement faits pour eux pour diverses raisons - que ce soit l'attraction, le confort ou la commodité. Bien que vous puissiez vous convaincre de rester dans une union malheureuse pendant un certain temps, avec le temps, votre patience et votre niveau d'énergie pourraient chuter.
Un duo toxique peut s'infiltrer dans tous les domaines de votre vie, faisant de vous une personne que vous ne reconnaîtrez peut-être même pas. En tant que thérapeute de couple Dr Sarah Schewitz dit: «Votre relation a un impact majeur sur votre bonheur et votre satisfaction dans votre vie. Les personnes dans une relation malheureuse rapportent généralement une plus grande insatisfaction à l'égard de la vie en général par rapport à celles qui vivent dans des relations heureuses. Être dans une mauvaise relation peut aussi diminuer votre estime de soi. ''
Si vous vous demandez si vous devriez prendre la route - ou essayer - suivez les conseils de ces experts de confiance sur la façon de gérer cette situation difficile:
À quoi ressemble une relation malsaine?
Ce qui attire au départ quelqu'un vers quelqu'un d'autre est inné, personnel et spécifique. Et ce qui maintient deux personnes engagées, intriguées et amoureuses l'une de l'autre varie énormément. Cependant, le Dr Schewitz dit qu'il y a peu de qualités que toutes les relations saines ont en commun.
Pour commencer, ils déclarent généralement se sentir heureux la plupart du temps qu'ils sont ensemble, ils communiquent efficacement, ils se battent équitablement et il y a un niveau de confiance sincère. Dans le meilleur des cas, vous ne dépendez pas complètement l'un de l'autre non plus, mais donnez-vous à l'autre l'espace dont vous avez besoin pour grandir en tant que personne en dehors de la relation.
D'un autre côté, une relation malsaine semble et se sent tout à fait différente. Auteur et expert en amour Dr Grant H. Brenner, MD, FAPA dit que ces types d'appariements sont caractérisés par des sentiments négatifs chroniques, un manque de réciprocité, un mécontentement, un manque d'accord, de mauvaises discussions et bien plus encore.
`` Vous pourriez même avoir des sentiments chroniques de tristesse, de solitude, de mépris, de conflit non résolu et de manque d'intimité. L'équilibre des pouvoirs est souvent faussé, avec un partenaire exerçant le contrôle sur l'autre, étant abusif ou négligent, et généralement ne respectant pas les concessions mutuelles dans la relation - l'autre s'accompagnant de schémas relationnels qu'ils n'aiment pas mais ont du mal à sortir ou à changer », explique-t-il.
Signes que votre relation est malsaine
Admettre que votre relation ne vous convient pas n'est pas une tâche facile - mais avant de la mettre fin, prenez quelques indices pour voir si ces signes vous rappellent votre dynamique. Bien que chaque connexion amoureuse à long terme fluctue, si vous luttez constamment contre ces problèmes, cela pourrait être un signe de partir:
1. Vous vous battez pour gagner
C'est peut-être vous ou votre partenaire qui souscrivez à la croyance obstinée qu'ils ont toujours raison - ou pire, vous deux. Voici la vérité cependant - même les couples les plus compatibles se chamailleront, mais ils feront ce qu'il faut pour réparer l'ondulation. Au lieu de se soucier de savoir qui a raison et qui a tort, ils travaillent ensemble pour trouver une solution et, si nécessaire, un compromis.
`` Les couples en bonne santé sont capables de se respecter mutuellement et d'essayer vraiment de comprendre le point de vue de l'autre dans les arguments. Ils se souviennent qu'ils font partie de la même équipe dans la vie et ils se rendent compte que même lorsqu'ils ne sont pas d'accord avec leur partenaire, il est important de comprendre d'où il / elle vient », explique le Dr Schewitz. `` Votre relation est malsaine si vos combats se transforment en chacun de vous qui vous lance des insultes et des arguments du passé dans le but de prouver que votre partenaire a tort et est une personne terrible. ''
2. Vous ne vous respectez pas
Pensez à votre ami le plus proche. De manière générale, vous serez dans leur coin chaque fois qu'ils ont besoin de vous (et même lorsqu'ils n'en ont pas). S'ils sont en difficulté, vous serez là avec l'argent de la caution, et s'ils ont un exploit, vous êtes le premier à le célébrer de tout cœur.
Cette même plus grande mentalité de fan est également présente dans les relations solides - après tout, vous êtes attiré par quelqu'un en partie parce que vous le respectez et l'appréciez en tant qu'humain, pas seulement en tant que partenaire romantique. Alors, quand vous perdez ce sentiment de fierté envers votre partenaire - ou qu'il ne l'a pas en vous? Le Dr Schewitz dit que vous vous dirigez sur la pointe des pieds dans un territoire dangereux.
«L'une des choses les plus dommageables pour une relation est ce qu'on appelle le mépris. Le mépris est une perte fondamentale de respect pour votre partenaire. Avoir du mépris pour votre partenaire signifie généralement que vous le considérez comme moins que vous d'une certaine manière - pas comme intelligent, travailleur, éthique, etc. Cela peut se manifester par de l'hostilité, du sarcasme et même un roulement des yeux », explique-t-elle.
3. Vous ne travaillez pas
Et nous entendons cela littéralement: lorsque votre relation est au point de perturber votre vie, il est temps de hausser les sourcils et de bouger.
Brenner explique que lorsque vous êtes sur un chemin sombre avec votre partenaire, vous commencerez probablement à avoir du mal à prendre des décisions, à prendre soin des enfants si vous en avez, à naviguer dans les finances - et la liste est longue. C'est parce que vous ne travaillez plus en équipe, mais que vous essayez probablement d'éviter ce qui se développe entre vous.
«Les sentiments négatifs conduisent à l'évitement et au retrait, à une interprétation erronée des intentions comme étant plus négatives qu'elles ne le sont en réalité, et à des problèmes de communication et de capacité à surmonter les défis de la vie», explique-t-il.
4. Vous êtes seul
Cela semble contre-intuitif de se sentir seul lorsque vous êtes dans une relation, mais Brenner dit que lorsque vous ne vous sentez pas solidaire, aimé ou connecté à votre partenaire, cela peut être encore plus déprimant que d'être célibataire. Lorsque vous êtes enveloppé dans votre lit avec cette personne ou assis à côté d'elle, la distance semble-t-elle augmenter?
Ou parce qu'ils ne sont jamais là, en personne ou émotionnellement, vous sentez-vous nostalgique d'eux? Dans une dynamique saine, les couples sont solidaires et les uns avec les autres, offrant un filet de sécurité indispensable du reste du monde. Si vous ne l'avez pas, il est peut-être temps de reconsidérer et de chercher un refuge ailleurs.
5. Votre relation est violente (de quelque manière que ce soit)
`` Si vous ou votre partenaire en arrivez au point où vous lancez des choses, cassez des choses ou vous vous bousculez ou vous frappez, votre relation est malsaine. Il est presque impossible d'avoir un partenariat sain et égal lorsqu'un partenaire a peur de s'exprimer de peur que le combat ne dégénère en violence », déclare le Dr Schewitz.
Bien que cela va sans dire, si jamais vous avez peur avec votre partenaire ou qu'il vous rabaisse continuellement et diminue votre sentiment de vous-même et de valeur, il est temps de quitter la relation dès que possible. Cela ne vaut pas votre énergie ou votre sécurité de rester.