Comment améliorer votre confiance en vous

Jeune homme confiant au travail

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Des moyens faciles de se sentir plus à l'aise au travail

Kaitlyn McInnis 7 juin 2019 Partager Tweet Retourner 0 Partages

Trouver de la confiance sur le lieu de travail ne vient pas naturellement pour la plupart des gens. En fait, même vos collègues les plus francs et les plus confiants se sentent probablement conscients de leur travail et de leur présence au bureau de temps en temps. Pour certaines personnes, cependant, gagner suffisamment de confiance pour demander une augmentation ou une promotion, ou même passer la semaine, peut sembler impossible. Si cela vous ressemble, ne vous inquiétez pas, c'est tout à fait normal et en fait assez facile à surmonter si vous êtes prêt à vous engager à prendre les bonnes mesures pour améliorer votre estime de soi sur le lieu de travail.

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Nous avons demandé à une poignée d'experts qualifiés - des coachs de vie aux conseillers en carrière - comment améliorer votre confiance dans le lieu de travail et profiter davantage de votre temps au bureau. Oui, il est possible de devenir une version plus confiante et plus heureuse de vous-même sans changer de travail ni faire quoi que ce soit de radical. Voici quelques-uns des moyens les plus simples et les plus efficaces d'améliorer immédiatement votre confiance au travail.


Gardez un pot de biscuits


Gardez un pot à biscuits. Eh bien, pas un vrai pot à biscuits. Cette technique est de David Goggins , Navy Seal à la retraite, coureur et triathlète d'ultramarathon et auteur. Avoir un pot à biscuits, c'est avoir une liste de victoires et de réalisations de votre passé qui peuvent susciter votre confiance aujourd'hui, Samantha Attard, coach ayurvédique et fondatrice de Heureux humain en bonne santé explique. Peut-être avez-vous excellé dans un ancien emploi, réussi un test standardisé ou avez-vous d'autres réalisations antérieures dont vous êtes fier. Lorsque votre confiance diminue, vous pouvez vous tourner vers votre pot à biscuits pour vous rappeler vos réalisations passées, montrant que vous pouvez exceller ici.

Melissa McClung, MS, conseillère professionnelle et propriétaire de Carrières LBD , LLC, est d'accord, Améliorer votre confiance au travail, c'est un peu comme de la fumée et des miroirs, mais le but est de vous tromper afin que vous projetiez la bonne attitude à ceux qui vous entourent.

Elle recommande de se concentrer sur ce que vous apportez à la table. Par exemple, à la fin de chaque journée, asseyez-vous et notez une chose que vous avez faite ce jour-là où vous avez excellé et démontré des compétences. Si vous avez pris la parole lors d'une réunion et généré un dialogue, écrivez l'exemple et la `` communication orale ''. Avoir un catalogue de ces compétences et de leurs exemples vous aidera quand il sera temps de négocier des augmentations de salaire, des entretiens pour des promotions ou simplement vous rassurer. d'un travail bien fait!


Entourez-vous de bonnes sorcières


Identifiez les personnes qui sont de «bonnes sorcières». Ce sont vos collègues dont les intentions sont collectives, collaboratives et favorisent le succès de l’entreprise, déclare Roy Cohen, Executive Coach chez Coach de carrière NY . Ce sont les personnes les moins susceptibles de s'engager dans une auto-promotion et une politique de bureau agressives. Cela ne veut pas dire qu’ils ne sont pas compétitifs, insiste Cohen. Les meilleurs collègues sont ceux qui mettent la barre haute pour eux-mêmes et établissent une norme par laquelle vous pouvez mesurer vos propres progrès. Lorsque votre énergie est détournée vers des choses autres que le travail, c'est-à-dire avoir affaire à des collègues qui se comportent mal, il est facile de se désengager et de se décourager.


Prenez le temps de vous reposer


Quoi que vous fassiez, ne brûlez pas la bougie aux deux extrémités. Mes clients qui réussissent le mieux veillent toujours à séparer le travail du jeu et essaient généralement de dormir suffisamment, dit Cohen. Lorsqu'ils fonctionnent avec un déficit, ils sont susceptibles de faire des erreurs ou de trébucher, ce qui peut souvent dégénérer en ce qui concerne le sentiment de confiance en soi. Prendre le temps de se déconnecter de votre vie professionnelle et avoir le temps dont votre corps a besoin pour se reposer et se remettre de la journée, c'est plus que prendre le temps de se détendre sur le canapé ou de prendre un verre avec les gars. L'acte de prendre soin de soi est essentiel pour donner le meilleur de vous-même au bureau.


Pousser pour le développement professionnel


Profitez de toutes les occasions de participer au développement professionnel, suggère Cohen. En plus de rencontrer d'autres collègues et de développer votre réseau pour réussir, vous gagnez également en valeur professionnelle. Prendre en charge votre propre développement professionnel et rechercher constamment des connaissances pertinentes vous sera utile à la fois au sein de votre entreprise pour les promotions et à l'extérieur, si vous décidez que vous êtes prêt à passer à autre chose. La confiance est naturellement renforcée lorsque vous savez que vous êtes considéré comme une ressource souhaitable.


Fixez des objectifs réalistes


Fixez-vous des objectifs clairs et ne sur-promettez jamais, dit Cohen. Le fait de vous concentrer et de limiter vos engagements, en particulier au début de votre travail, lorsque vous ne connaissez peut-être pas les ressources et les règles de l'entreprise, vous permettra d'atteindre vos objectifs à temps et avec peu de hoquet. Même si vous pensez peut-être que fixer des objectifs irréalistes vous motivera, si vous travaillez sur votre confiance, vous voulez trouver les petites victoires chaque jour. Cela signifie fixer des objectifs réalistes et réalisables, ce qui vous donnera quelque chose à célébrer lorsque vous les atteindrez.


Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez


Un excellent moyen de renforcer la confiance au travail est de le simuler jusqu'à ce que vous y arriviez. Selon coach de carrière Kerin Groves , les spécialistes du comportement humain confirment qu'agir comme si vous étiez en sécurité et confiant a un effet positif. Cela peut devenir une prophétie auto-réalisatrice. Personne ne devrait se comporter avec arrogance ou se percevoir comme meilleur que les autres, mais croire que vous avez beaucoup à offrir à votre équipe a un moyen de devenir vrai.

Vous envoyez un message de confiance à vous-même et aux autres en vous portant bien, dit Groves. Éviter les mouvements nerveux des mains, établir un contact visuel, utiliser une communication assertive et avoir une voix claire aidera énormément.

Si vous ne savez pas à quoi cela ressemble, regardez des vidéos en ligne de personnalités publiques confiantes ou observez d'autres personnes dans votre bureau qui respirent la confiance. Prend des notes et s'entraîne dans le miroir à la maison. Une présence confiante peut être apprise.


Prenez-le un jour à la fois


Selon Belinda Ginter , Kinésiologue émotionnelle certifiée, la confiance vient avec le temps, mais si vous commencez par vous dire que vous allez vous mettre au travail encore 1% de plus par jour, en un an, vous aurez amélioré votre confiance de 350%. En disant 1%, vous vous soulagez de la pression, ce qui vous aide à avoir une image tellement plus organique et authentique que vous vous efforcez d'améliorer votre confiance, dit Ginter. Faites de petits pas comme faire du bénévolat pour quelque chose, répondre aux questions de votre patron et présenter de petits conseils ou idées lors d'une réunion. Toutes les grandes choses prennent du temps, alors détendez-vous et profitez du processus pour devenir votre personne la plus confiante.


Apprenez à bien communiquer


N'en faites pas trop avec les communications électroniques (Slack, e-mail). Parfois, des choses se perdent dans la traduction et vous manquez des occasions de créer des relations et une réputation pour vous-même grâce à des échanges en personne.

Christina Somerville, auteur de ConvoConnection , dit qu'au lieu de cela, vous devriez vous fier principalement à l'interaction en face à face ou aux échanges vocaux (le cas échéant) pour instaurer la confiance et la camaraderie avec les collègues / la direction. Bien que cela puisse être difficile si vous souffrez d'anxiété sociale sur le lieu de travail, cela peut en valoir la peine. En prenant le temps de construire une relation, vous vous sentirez naturellement plus confiant pour faire appel à cette relation lorsque vous naviguez dans des affectations de travail ou dans votre progression de carrière.

Si vous avez besoin de communiquer devant un groupe de personnes, observez d'abord le grand groupe, les orateurs et les questions posées, dit Somerville. Si la discussion suit un chemin particulier, voyez si vous pouvez faire valoir un point ou poser une question que quelqu'un n'a pas encore posée et présenter une perspective alternative. Les décideurs présents dans la salle vous reconnaîtront comme étant créatif, perspicace et confiant.


Acceptez qui vous êtes - Confiance ou non


La réponse est vraiment contre-intuitive, déclare Tara Vossenkemper, fondatrice et thérapeute chez Le centre de conseil . Si vous deviez immédiatement accepter le fait que vous vous sentiez incompétent ou manquant de confiance en vous, alors vous commenceriez probablement à vous sentir moins anxieux à ce sujet et plus accepter de vous-même, et donc plus confiant. En bref, Vossenkemper dit au diable ce que les autres pensent de vous! L'acceptation totale et radicale de vous-même (oui, y compris vos bizarreries, excentricités et faiblesses) est le moyen le plus rapide de faire monter en flèche votre confiance.

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