Comment donner un massage sensuel super relaxant + démonstrations vidéo

Remarque: Vous trouverez des démonstrations vidéo plus bas sur la page.



Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir donner un massage à votre mec. Par exemple, il peut endurer beaucoup de stress au travail, et revenir à la maison pour un massage relaxant peut aider à remonter le moral et à relâcher la tension accumulée. De plus, offrir le cadeau du toucher est une manière intime de démontrer combien vous vous souciez de lui.

Si vous espériez qu'il vous donnera un massage, l'un des meilleurs moyens de l'encourager est de lui donner d'abord un massage - un geste qui l'aide à le mettre dans un état d'esprit différent tout en lui offrant une démonstration informelle de que faire quand c'est à son tour de devenir masseuse.



Alors que l'art du massage sensuel fournit la parfaite avance dans les préliminaires (vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur les préliminaires ici) et potentiellement une longue soirée d'intimité, le massage ne doit pas toujours conduire à l'intimité physique. Il offre la possibilité d'être physiquement proches l'un de l'autre, et il vous permet de vous blottir tous les deux, d'avoir une «conversation d'oreiller» qui est extrêmement importante pour maintenir une communication claire, ouverte et honnête.



La vérité est que beaucoup de ceux qui souhaitent lui faire un massage ne le font tout simplement pas. Non pas parce qu'ils ne le veulent pas, mais parce qu'ils ont peur de faire quelque chose de mal ou que l'expérience ne lui plaise pas. Il n'est vraiment pas nécessaire de mettre ce genre de pression sur vous-même - presque tout le monde bénéficie (et reçoit des avantages substantiels) du pouvoir du toucher. De plus, la technique de massage s'améliore considérablement plus vous le faites souvent.

Si vous voulez apprendre à lui faire un massage, vous trouverez quelques techniques pratiques dans ce guide qui vous donneront un excellent point de départ. cependant, vous n'avez pas besoin d'essayer de maîtriser toutes les techniques tout de suite. Commencez simplement par apprendre une ou deux des techniques.

Mes astuces et conseils sexuels les plus puissants ne sont pas sur ce site. Si vous voulez y accéder et donner à votre homme des orgasmes arqués, bouclés et hurlants qui le garderont sexuellement obsédé par vous, alors vous pouvez apprendre ces techniques sexuelles secrètes dans ma newsletter privée et discrète. Vous apprendrez également les 5 erreurs dangereuses qui ruineront votre vie sexuelle et votre relation. Obtenez-le ici.

Certaines femmes trouvent utile de repenser à la dernière fois que vous avez visité un spa et eu un massage que vous avez apprécié. Rappelez-vous l'expérience dans votre esprit, en pensant aux techniques, à l'humeur et à la quantité de pression qui en ont fait une expérience agréable. Commencez ensuite à tenter de recréer cette expérience avec votre partenaire. Il appréciera l'effort, appréciera l'expérience… et pour être honnête, il en demandera probablement un autre très bientôt!

Avantages du massage

De nombreux avantages du massage sont bien connus. Par exemple, vous savez qu'obtenir un massage peut éliminer les plis de votre cou et atténuer les douleurs musculaires, en particulier les maux de dos [1, 2]. Mais saviez-vous que le massage s'est révélé efficace pour réduire les symptômes de l'arthrite, de l'anxiété, de la dépression, du cancer, de la fibromyalgie, etc. [3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ]? La circulation peut également s'améliorer avec le massage [11, 12].

Bien sûr, un massage peut vous détendre. Le massage peut également stimuler votre humeur et votre système immunitaire. Le massage peut également augmenter les niveaux d'énergie [13]. Même si vous êtes célibataire et que vous vous rendez chez un massothérapeute, vous pouvez profiter de ces avantages.

Un massage ne profite pas seulement à la personne qui le reçoit, non plus. En donner un peut vous faire vous sentir plus détendu et améliorer l'anxiété et la dépression aussi [14, 15]!

Le massage est une composante amusante des préliminaires, mais même s'il s'agit d'un massage non sexuel sans connotation sexuelle, le massage peut vous faire sentir plus connecté à votre partenaire, peut-être parce que les gens peuvent exprimer des émotions par le toucher [16].

Risques de massage

Il y a beaucoup d'avantages à donner un massage, mais il y a quelques risques si vous ne savez pas comment donner un massage correctement [17, 18]. Des douleurs temporaires peuvent survenir si vous pincez une partie du corps et un massage trop profond peut laisser des douleurs persistantes. Essayez de ne pas manipuler les membres de manière anormale ou avec force et faites attention aux blessures existantes.

Cependant, il est peu probable que le massage provoque un accident vasculaire cérébral [19].

Obtenir un massage libère des déchets de muscles dans le corps et dans des événements extrêmes (mais peu probables), il peut créer un empoisonnement connu sous le nom de rhabdomyolyse [20], qui est l'une des causes de la douleur et de la maladie après le massage [21].

Comme nous l'avons mentionné, il est important de diluer les huiles de support pour éviter les irritations cutanées, et vous voudrez vous assurer que les pierres chaudes ne sont pas assez chaudes pour créer des brûlures et des cloques. Enfin, les bougies de massage peuvent ajouter de l'ambiance, mais assurez-vous de tester la chaleur de la cire avant utilisation. Ces bougies utilisent de la cire qui fond à basse température, mais elle peut encore être assez chaude. Versez de plus haut pour permettre à la cire de refroidir à mesure qu'elle tombe.

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Heureusement, les blessures dues au massage sont généralement rares [22].

Mettre l'humeur

Pensez, juste un instant, à la dernière fois que vous avez profité d'un massage professionnel. L'atmosphère était exempte d'encombrement et il y avait probablement un parfum léger mais rafraîchissant dans la pièce que vous avez remarqué au moment où vous êtes arrivé, non?

Il y a de fortes chances que vous puissiez probablement entendre une musique relaxante de «spa» jouer doucement en arrière-plan, même si vous vous contentiez de vous enregistrer pour votre rendez-vous avec la réceptionniste. L'éclairage dans la plupart des spas n'est pas exceptionnellement lumineux, même dans la zone de réception; cependant, la pièce où le massage doit être effectué présente souvent un éclairage tamisé, des parfums agréables et une atmosphère propice.

En d'autres termes, vous commencez à vous installer dans un état de relaxation avant même de rencontrer le massothérapeute pour la première fois.

Même si vous lui donnez un massage à la maison, vous voulez quand même prendre un peu de temps (si vous l’avez) pour créer une atmosphère zen dans la pièce où vous allez effectuer le massage.

La configuration du pré-massage ne doit pas prendre beaucoup de temps (elle ne nécessite généralement que quelques minutes), ni être coûteuse. Le temps de préparation devrait cependant refléter la préoccupation méticuleuse qu'un propriétaire de spa prendrait pour créer l'atmosphère appropriée.

Si vous avez besoin de plus de temps pour préparer la pièce, ce n'est pas une mauvaise idée de lui faire prendre un bon bain chaud, ce qui aide ses muscles à se détendre et l'aide à se préparer pour cette expérience relaxante.

La musique

Il existe un certain nombre de chaînes sur YouTube proposant une musique instrumentale relaxante parfaite pour créer une atmosphère de spa. Ces vidéos peuvent durer entre une heure et huit heures.

Certains sites proposent une grande variété de CD, DVD et téléchargements numériques de musique de relaxation (y compris les sons de la nature et le bruit ambiant) qui sont spécifiquement conçus pour créer une atmosphère parfaite et relaxante. Bien sûr, il y a littéralement des milliers de choix disponibles sur des sites Web populaires comme Amazon, iTunes et Google Play. (Les choix populaires parmi les massothérapeutes incluent Carlos Nakai, Celtic Harp Music (Instrumental) et Enya, entre autres.)

La musique relaxante ne manque pas sur les sites de radio Internet. Vous trouverez de superbes chansons que vous pouvez écouter gratuitementsur cette playlist sur Pandora.

Éclairage

Un éclairage tamisé dans la pièce est parfait pour créer une atmosphère chaleureuse, confortable et éthérée. Mettre plusieurs bougies chauffe-plat dans la pièce fournira juste assez de lumière dans la pièce. Les bougies d'aromathérapie sont également un excellent moyen de créer l'ambiance dans la pièce, car l'odorat est en fait le plus puissant de tous nos sens. Nous approfondirons l'aromathérapie dans la section suivante.

Vous cherchez plus d'idées pour mettre en scène? Découvrez notre guide du massage tantrique.

Parfums d'ambiance / Aromathérapie

Les chercheurs ont découvert que la section de notre cerveau qui contrôle les émotions - le centre limbique profond - est directement connectée au système olfactif. Par conséquent, divers parfums ont un effet puissant sur l'humeur d'une personne, et certains parfums évoquent facilement des souvenirs basés sur ce qui a été associé à ce parfum au fil du temps.

En utilisant ces connaissances comme fondement, la théorie de l'aromathérapie est donc que les huiles essentielles ont un effet pharmacologique (bien qu'aucune preuve scientifique de cela n'ait été découverte, les tests cliniques préliminaires ont donné des résultats positifs).

Les huiles essentielles peuvent être placées dans un diffuseur de parfum; une fois un peu de chaleur appliquée (généralement par une bougie chauffe-plat), les huiles s'évaporent dans l'air, dégageant un parfum agréable et thérapeutique. Les huiles essentielles peuvent également être appliquées directement sur la peau en ajoutant quelques gouttes à l'eau chaude du bain ou par massage. (Il est préférable, cependant, de lui demander s'il a des sensibilités à des huiles essentielles particulières en premier).

Si vous essayez de décider quelles huiles d'aromathérapie sont les meilleures pour la relaxation (ou le massage sensuel), voici une courte liste de sept huiles essentielles et leurs effets signalés.

Lavande

Bien que la lavande soit utilisée depuis des siècles pour apaiser les coupures et les brûlures mineures, elle est devenue exceptionnellement populaire ces dernières années en raison de sa capacité à favoriser les sensations de relaxation, à soulager l'insomnie et à soulager les symptômes des maux de tête [23].

Camomille

La camomille est un agent calmant très efficace. Il est largement utilisé pour favoriser une bonne nuit de sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie et a un effet calmant-sédatif [24]. De plus, cela peut aider à calmer l'anxiété [25].

Huile de citron

On dit que l'huile de citron élève l'humeur d'une personne et serait très efficace pour soulager à la fois le stress et les sentiments de dépression.

Huile de vanille

Sans doute la plus populaire (et la plus aimée) parmi les huiles essentielles, l'huile essentielle de vanille est bonne pour bien plus que l'amélioration du goût des aliments. L'huile essentielle de vanille aurait un effet calmant, réconfortant et relaxant.

Jasmin

Le parfum séduisant, floral et fruité dérivé de l'huile essentielle de jasmin a été loué par les parfumeurs depuis l'Antiquité. Le jasmin est censé servir d'antidépresseur, calmant les émotions. Cependant, l'huile essentielle de jasmin aurait également des qualités aphrodisiaques.

Bois de santal

Le bois de santal offre un parfum assez distinctif; en fait, la partie de l'arbre dont provient l'huile essentielle de bois de santal prend de cinq à huit décennies pour mûrir. On dit que le bois de santal induit un état calme et méditatif, apaise l'anxiété et la colère et favorise un meilleur sommeil. Parce que son parfum s'apparente à la phéromone humaine, le bois de santal est également considéré comme un aphrodisiaque.

Bergamote

Également un parfum populaire dans les parfums, la bergamote est censée élever l'humeur d'une personne et soulager les sentiments d'anxiété.

Avertissement sur les huiles essentielles: Bien que les huiles essentielles aient de nombreux avantages, elles peuvent être assez puissantes et irriter la peau. Pour cette raison, vous ne souhaitez utiliser que quelques gouttes de votre huile essentielle préférée dans une huile de support telle que le jojoba, la noix de coco, l'amande ou l'huile d'olive. N'utilisez jamais plus d'une goutte d'huile essentielle par 1 cuillère à café d'huile de support [26] ou environ 10 gouttes par once d'huile de support pour les adultes [27].

Température ambiante

N'oubliez pas que la chemise de votre homme sera enlevée pendant le massage, donc la température dans la pièce doit être confortable pour lui. Un drap chaud (fraîchement sorti du sèche-linge) et / ou un drap de flanelle peuvent souvent aider à le garder à l'aise pendant le massage.

Massage Techniques

Pour être extrêmement clair, le cadeau de massage est l'un des cadeaux les plus puissants que vous puissiez offrir à votre proche. C'est intime, c'est agréable, et cela démontre un don altruiste. Si vous n'êtes pas encore sûr de savoir comment donner un massage, ne vous exercez pas de pression excessive. Cela s'améliorera avec le temps.

Avec cela, commençons à apprendre des techniques simples mais efficaces pour lui donner un massage.

REMARQUE: Avec chacun d'eux, votre partenaire s'allongera - face vers le bas - pendant que vous travaillez les muscles du haut et du bas du dos.

1. Pétrissage

Bien que peu d'entre nous fabriquent leurs propres biscuits ou autres pains à partir de zéro, si vous avez déjà eu l'expérience de pétrir la pâte, cette technique sera assez familière. Il est couramment utilisé dans le massage suédois [28].

Dans le pétrissage, vous utiliserez les paumes (et les poignets) pour masser les muscles en profondeur, en utilisant de petits demi-cercles pour manipuler les muscles. En utilisant la paume, vous appliquerez une pression sur les muscles, en tournant la main droite dans le sens horaire et la main gauche dans le sens antihoraire.

Généralement, vous alternerez d'une main à l'autre, rythmiquement, en gardant les poignets relativement droits. (Plier les poignets trop loin ou trop peut causer un stress excessif à vos muscles, ce qui peut entraîner des douleurs au poignet plus tard).

2. Décapage

Avec le décapage, vous poserez une main à plat contre son dos, chacun de vos doigts étant pressé étroitement l'un contre l'autre. Ensuite, vous placerez votre autre main directement sur le dessus, puis utiliserez la main sur le dessus pour appliquer une pression sur les muscles. Avec le décapage, la main du bas doit rester aussi détendue que possible.

Le but du décapage est de permettre une plus grande pression à appliquer sur le muscle lui-même, ce qui aidera ses muscles du dos à se détendre plus rapidement et plus complètement.

3. Ventilation

Avec la technique de l'éventail, vous commencerez avec les deux mains posées à plat, les doigts joints, en vous déplaçant lentement et régulièrement sur un muscle. L'autre main, également à plat avec les doigts joints, va immédiatement après l'autre main, se déplaçant un peu plus haut ou bas dans le dos.

En alternant les mains, vous vous déplacerez lentement sur son dos, en commençant soit par les épaules, soit par le bas du dos et en vous déplaçant vers l'extrémité opposée. Si vous trouvez que vous devez appliquer une pression supplémentaire, pensez à replier vos doigts à l'intérieur au niveau des jointures (mais avec les doigts toujours fermement pressés). Vous constaterez qu'en «joignant» les doigts, appliquer une pression supplémentaire est facile. Cependant, vous voudrez toujours mesurer la quantité de pression avec laquelle il est à l'aise et l'ajuster de manière appropriée.

4. Techniques des tissus profonds

Avec le massage des tissus profonds, il y a moins de «rythme» en soi que les autres massages. La raison en est que le massage des tissus profonds cible certains points problématiques - des zones qui contiennent beaucoup de tension et des endroits où la raideur et la douleur chronique ont tendance à s'installer.

Les épaules et les omoplates ont tendance à être un domaine où de nombreuses personnes retiennent la plus grande tension. Si votre gars est un expert en informatique et plane sur un clavier d'ordinateur toute la journée, ou s'il a tendance à gérer des colis surdimensionnés toute la journée, ses épaules peuvent être vraiment tendues, serrées et désalignées.

Pour aborder les épaules, commencez par verser un peu d'huile de massage sur vos paumes, puis frottez vos paumes ensemble. En se frottant les mains, la friction commence à chauffer l'huile, la rendant plus agréable pour lui et la rendant plus facile à utiliser.

Commencez par étaler l'huile de massage sur la partie supérieure de l'épaule (à travers les muscles trapèzes), en frottant doucement vos paumes sur les épaules. Vous commencerez à remarquer que vous vous familiarisez avec son corps, en comprenant où la tension s'est installée. Vous pouvez constater que vous devez appliquer une plus grande quantité de pression; Si c'est le cas, placez simplement une paume vers le bas, puis placez votre autre main sur le dessus, en positionnant votre corps de sorte qu'une plus grande partie de votre poids corporel soit appliquée sur la zone (voir la section sur le décapage).

Si vous découvrez des muscles qui semblent «en nœud», ne vous éloignez pas de ces zones. Des nœuds peuvent se former à cause du stress [29]. Il est souvent très efficace d'appliquer simplement une pression sur cette zone uniquement jusqu'à ce que vous sentiez le nœud se briser ou bouger. Si les muscles noués semblent relativement petits, vous pouvez appliquer une pression, en utilisant vos pouces, jusqu'à ce que les muscles deviennent plus souples.

Une autre astuce pour les muscles des épaules particulièrement tendus - utilisez une balle de tennis en la faisant rouler doucement mais fermement sur les épaules.

5. Utilisation de pierres chaudes

Avec le massage aux pierres chaudes, l'utilisation d'une pierre chaude permet à la chaleur d'être transmise profondément dans le tissu musculaire. Combiné avec d'autres techniques de massage, ce type de massage est assez apaisant et relaxant, et vous permet de lui fournir un massage profond et relaxant sans avoir à faire beaucoup d'efforts.

Avertissement: Les massages aux pierres chaudes peuvent laisser des brûlures douloureuses si vous ne faites pas attention (ou si vous les laissez sur la peau trop longtemps). Par conséquent, il est important de rester dans la pièce pendant tout le temps que vous lui donnez un massage aux pierres chaudes et assurez-vous de répondre rapidement s'il mentionne que les pierres sont trop chaudes. (Il ne faut que quelques secondes pour passer de brûlures inconfortablement chaudes à des brûlures visibles et douloureuses au toucher). De plus, n'utilisez jamais de micro-ondes pour chauffer les pierres; un mijoteuse fonctionnera bien.

Pendant que les pierres chauffent, appliquez une petite quantité d'huile de massage sur la partie de son dos que vous allez travailler. Lorsque les pierres sont suffisamment froides pour que vous puissiez les tenir confortablement, commencez par effectuer de légers mouvements d'effleurage, en vous déplaçant lentement mais constamment sur le dos. Commencez avec une pierre dans les deux mains, sur ses épaules, puis descendez lentement le long de ses muscles du dos. (Pour commencer, gardez vos coups près de chaque côté de la colonne vertébrale). Une fois que vous atteignez le bas du dos, déplacez simplement les mains dans des directions opposées, créant une sorte de cercle oblong sur son dos, ramenant les pierres vers les épaules, finissant au niveau du cou.

Avec les pierres chaudes, vous ne voulez jamais vous arrêter à un endroit ou à un groupe musculaire particulier, car la chaleur sert à pénétrer les muscles. Continuez à déplacer les pierres sur toute la longueur du dos, du bas du dos et des épaules jusqu'à ce que les pierres refroidissent au toucher.

6. Ventouses

Si vous êtes intéressé à essayer une autre forme de massage, vous pouvez essayer des ventouses. Les ventouses viennent de la Chine ancienne [30] et est parfois proposé par des praticiens de massage et pratiqué par quelques kinksters. Cela peut aider à soulager la douleur [31, 32, 33].

Les deux types de ventouses les plus courants sont la pompe à vide et le feu [34]. Les deux impliquent de placer une petite tasse sur la peau, généralement sur le dos mais parfois sur d'autres parties du corps, et de créer une aspiration qui crée une pression [35].

Les gobelets qui se fixent aux pompes vous permettent d'aspirer manuellement l'air des gobelets pour créer une aspiration et une pression. La coupe au feu consiste à allumer rapidement une boule de coton imbibée d'alcool sur le feu, à la tremper dans une tasse en verre ou en céramique et à placer la tasse sur le corps. La flamme mange de l'oxygène pour créer une aspiration. Tenez la tasse près du corps afin que la flamme ne s'éteigne pas avant de placer la tasse.

Les ventouses ne présentent pas de risque d'incendie et elles procurent toutes deux une sensation similaire en raison de l'aspiration. La peau sera tendue mais ne devrait pas faire mal. Vous pouvez briser le sceau lorsque vous avez terminé ce massage, et une marque semblable à une ecchymose peut rester pendant un certain temps.

Massage sensuel

Bien que nous ne puissions pas assez insister sur l'importance du toucher non sexuel, que vous l'obteniez d'un massothérapeute ou que vous le fournissiez à votre homme, un massage érotique est parfois exactement ce que le médecin a ordonné. C'est la Bible des Bad Girls, après tout!

Pour le massage sensuel (menant aux préliminaires), vous voudrez probablement rester aussi près de lui que possible pendant tout le massage. Vous pouvez également envisager un massage complet du corps.

Pour quelques conseils sur la façon de lui donner un massage qui mène à quelque chose de sexuel, pensez à vous asseoir sur ses fesses pendant que vous massez le stress de ses épaules et du bas du dos. Cela augmente simplement votre contact physique, conduisant à de plus grands sentiments d'intimité.

Découvrez plus de techniques de massage sensuel.

La zone interne de la cuisse est très érogène; ainsi, après avoir massé ses muscles du dos, vous pouvez lui demander de se retourner et, pendant qu'il est allongé sur le dos, masser l'intérieur de la cuisse. (Soyez délicat, cette zone est très sensible!)

La zone qui va de son nombril à ses organes génitaux est très érogène (en savoir plus zones érogènes mâles); par conséquent, vous voudrez masser doucement cette région pendant quelques minutes. Le bout de son pénis (connu sous le nom de zone du gland) est très sensible et répond bien au toucher; il en est de même de la petite crête où le gland rencontre son arbre. Si vous voulez vous déplacer rapidement dans la zone érogène, vous voudrez masser doucement ces zones (vous n'aurez pas besoin d'appliquer beaucoup de pression). Pour quelques bons conseils de branlette, consultez ce guide détaillé.

Un massage érotique pour un homme est souvent appelé un massage de fin heureuse et peut être agréable pour les deux parties. Obtenez des conseils pour donner un massage de fin heureuse en ce post.

Un type similaire de massage axé sur la puissance et l'énergie érotiques est appelé massage lingam.

en relation: Le guide ultime pour donner un massage Lingam satisfaisant

À partir de là, nous espérons que vous passerez rapidement à des préliminaires passionnés. Plus à ce sujet ici.

Auto-massage

Les avantages du massage peuvent vous donner envie d'en recevoir un et d'en donner un. Il n'y a rien de mal si vous cherchez un professionnel pour un massage si vous n'avez pas de partenaire qui peut ou est prêt à vous masser. Mais vous pouvez également utiliser les techniques ci-dessus pour vous masser et profiter de certains des avantages.

Vous pouvez masser votre bras libre, vos cuisses, vos jambes, votre cou et votre estomac sans trop de tracas. Voici quelques conseils pour l'auto-massage:

  • Faites rouler une balle de tennis sous vos pieds pour revivre les arcades douloureuses
  • Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat et placez deux balles de tennis sous le bas du dos pour soulager la douleur
  • Placez une balle de tennis entre votre dos et le mur pour soulager les douleurs au dos et aux épaules
  • Achetez un masseur à point de déclenchement pour éliminer les plis dans le dos ou un rouleau en mousse pour les jambes, les épaules et les hanches
  • Donnez plus d'attention à vos mollets après avoir porté des talons
  • Utilisez le froid et la chaleur pour améliorer l'expérience de massage (soit des packs de glace, des coussinets chauffants ou de l'huile de spécialité)
  • Massez votre peau chaque fois que vous appliquez de l'huile
  • Utilisez vos doigts, vos poings et même vos coudes pour vous masser

La clé de l'auto-massage n'est pas de vous forcer en essayant d'atteindre des zones telles que votre dos. L'utilisation d'outils, même aussi simples qu'une balle de tennis, est un moyen intelligent de se détendre et de soulager la douleur en toute sécurité.

Apprendre à donner un massage n'est pas difficile; cela prend simplement de la pratique. Cependant, il n'y a pas aussi efficace que la puissance du toucher. Quelle que soit votre motivation, votre homme appréciera et appréciera pleinement vos efforts.

Ressources

Dans cette vidéo ci-dessous, vous apprendrez les 5 techniques de massage les plus efficaces que vous pouvez utiliser sur votre partenaire (la masseuse dans la vidéo peut ne pas ressembler à votre masseuse stéréotypée, mais il connaît son métier, croyez-moi!)

Vous apprendrez également d'excellentes techniques pour masser le cou et les épaules ici:

Ce vidéo par Buzzfeed à propos de la coupe-feu explique le processus chinois ancien.

Cet article de John Cloud for Time donne un aperçu des changements physiologiques en temps réel qui se produisent après que quelqu'un se fait masser.

Michelle Trudeau explique ce arrive à votre corps et à votre cerveau lorsque vous ressentez le toucher dans ce podcast sur NPR.

Ce que dit la science

Vous pourriez être surpris d'apprendre que les scientifiques se sont penchés sur les effets du massage sur le donneur et le receveur, mais plus de quelques études ont révélé des faits intéressants!

Lorsque vous touchez quelqu'un, vos mains activent des récepteurs de pression appelés corpuscules paciniens sous la peau [36]. Ces récepteurs envoient ensuite des signaux au cerveau via le nerf vague [37], un important faisceau de nerfs impliqués dans tout, de votre système immunitaire à votre fréquence cardiaque, à votre système digestif, en passant par l'ocytocine dans vos réseaux [38].

Pas étonnant qu'il ait été démontré que le massage augmente les niveaux d'ocytocine [39] et stimuler l'humeur; cependant, toutes les études ne trouvent pas ce résultat. Vous vous souvenez peut-être de l'ocytocine comme de «l'hormone du câlin», qui augmente avec le toucher physique comme se tenir la main ou avoir des relations sexuelles [40, 41]. L'ocytocine est également connue pour accroître la confiance entre les gens [42] et faire en sorte que les gens se sentent proches [43, 44].

L'ocytocine provoque également une poussée d'activité physiologique qui ralentit votre rythme cardiaque [45] et baisse votre tension artérielle [46, 47, 48] et vous fait vous sentir plus détendu. Tenir la main d'un partenaire peut entraîner une augmentation immédiate du calme [49]. Imaginez combien un massage plus long peut vous aider.

Des expériences ont également montré que le massage réduit la production de cortisol [50, 51, 52, 53], une hormone que vos glandes surrénales produisent lorsqu'elles sont stressées. Le cortisol est connu pour diminuer la fonction immunitaire en bloquant les cellules T [54]. Le stress peut être un obstacle en ce qui concerne le sommeil et même la digestion, de sorte que ces avantages affectent une personne longtemps après la fin d'un massage [55].

La réponse de relaxation de votre corps peut également augmenter la sérotonine [56, 57], une hormone qui peut avoir un impact positif sur votre humeur. En fait, certains médicaments contre la dépression ciblent la capacité de votre cerveau à créer directement de la sérotonine [58].

Cela peut sembler contre-intuitif, mais quinze minutes de massage peuvent augmenter l'adrénaline, ce qui vous aide à vous sentir plus alerte [59].

Des études ont montré que le cortex frontal orbital réagit au toucher (ainsi qu'au goût et à l'odeur) [39, 60, 61]. Imaginez comment vous réagissez au chocolat; votre cerveau ressent de la même manière le toucher humain. C'est puissant!

Les autres zones du cerveau qui répondent au massage sont le cortex cingulaire antérieur sous-sexuel (ACCS) et le cortex cingulaire rétrosplénial / postérieur [62].

Questions fréquemment posées

FAQ # 1 - Pourquoi devrais-je donner un massage à mon partenaire?

Il a été démontré que les massages relaxent à la fois le donneur et le récepteur, et le stress fait des ravages sur le désir sexuel. Pour cette raison, les massages fonctionnent bien comme préliminaires. Même si votre massage ne se transforme pas en relations sexuelles, il peut aider à soulager la douleur [63], et vous pourriez en obtenir un en retour!

De plus, le toucher physique non sexuel est important dans une relation, et donner et recevoir des massages peut aider à favoriser l'intimité entre vous et votre partenaire.

FAQ # 2 - Comment savoir si je le fais bien?

Quand il s'agit de massages, tout comme le sexe, tout le monde est différent. Bien que vous puissiez suivre nos directives pour donner un massage, la meilleure façon de savoir si votre partenaire aime cela est de lui demander. Pendant que vous le massez, vous pouvez dire quelque chose comme 'Comment ça se sent?' ou 'Cette pression est-elle bonne?' Faites également attention à son langage corporel. S'il se raidit soudainement, il n'aime probablement pas ce que vous faites.

Vous pouvez également lui faire savoir que vous êtes ouvert aux commentaires sous forme de critiques constructives, car vous pourrez alors vous améliorer. Créez un espace où il se sent libre de commenter; sinon, il pourrait simplement subir un massage qui ne fonctionne pas pour lui.

Obtenez plus de conseils comme celui-ci dans notre guide de communication sexuelle, qui peut également fonctionner pour donner un massage.

Enfin, pensez à en faire un jeu. Par exemple, vous pouvez essayer chaque technique pendant 60 secondes et sur différentes parties de son corps, puis solliciter ses commentaires. Qu'est-ce qu'il aime le plus? Faites-en plus!

FAQ # 3 - Combien de temps devrait durer un massage?

Si vous cherchez une réponse en quelques minutes ou même quelques heures, vous ne la trouverez pas ici. Tenez plutôt compte des facteurs réels en jeu. Si de mauvaises articulations vous empêchent de faire un long massage, vous passerez moins de temps à masser votre partenaire. Et si cela se transforme en sexe ou si vos coups sensuels donnent à votre partenaire un orgasme, votre massage sera terminé.

Certaines personnes définissent une minuterie qui permet aux deux partenaires d'être sous les projecteurs et de prodiguer leur attention à l'autre. Gardez un œil sur l'horloge, mais ne vous arrêtez pas simplement lorsque l'alarme se déclenche. Cela peut être assez choquant et désagréable!

Vous pouvez ralentir un massage s'il ne se termine pas naturellement (joyeusement). Ralentissez votre rythme et diminuez l'intensité de vos mouvements. Quelques coups doux le long du dos, des côtés et des bras lui font savoir que la fin est proche. Ensuite, vous pouvez poser vos mains sur sa peau pendant quelques instants avant de lui retirer vos mains et de passer à d'autres activités.

FAQ # 4 - L'huile est-elle vraiment nécessaire lors d'un massage?

Bien que cela ne soit pas nécessaire, nous vous recommandons fortement d'utiliser une sorte d'huile lors d'un massage. L'huile vous permet de manipuler sa peau sans tiraillement ni accroc inconfortable. Vous pouvez faire glisser vos mains le long de son corps facilement, ce qui réduit le stress sur vos propres mains. L'huile chauffante peut améliorer l'expérience pour lui et le bon parfum peut non seulement être agréable mais propice à la relaxation.

Psst, saviez-vous que vous pouvez utiliser un lubrifiant à base de silicone comme glisse de massage? Trouver plus d'informations sur le lubrifiant ici.

Regardez cette vidéo sur le travail de coup

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