Comment obtenir des érections plus dures

Dysérection

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Allez-vous doucement trop tôt? Voici ce que vous pouvez faire à ce sujet

Danielle Page 19 juin 2020 Partager Tweet Retourner 0 Partages

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Imaginez ce scénario: vous êtes sur le point d'avoir de la chance. Les vêtements se détachent, les préliminaires torrides commencent, et juste au moment où vous êtes sur le point de pénétrer, vous devenez doux. Coupure sur un long silence gênant et quelques, euh, des tactiques de réveil qui sont bien intentionnées, mais qui n'aident jamais vraiment à terminer ce que vous avez commencé.





Si ce scénario vous semble familier, vous êtes en bonne compagnie. `` Dans un monde idéal, de fortes érections viendraient simplement et naturellement '', déclare Caleb Backe, expert en santé et bien-être chez Holistique de l'érable . Cependant, pour une myriade de raisons, la dysfonction érectile peut la régler à tout moment ou pendant une période prolongée pour une grande partie de la population masculine. On estime que pas moins de 30 millions d'hommes aux États-Unis souffrent à eux seuls de dysfonction érectile ».

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Alors, qu'est-ce qui cause une érection faible? L'état mental joue-t-il un rôle dans votre capacité à le maintenir ou non? Les érections faibles sont-elles le signe d'un problème de santé plus important que vous devriez examiner? Nous avons demandé à quelques experts de couvrir toutes les questions que vous pourriez avoir.



Voici un guide utile sur la façon d'obtenir et de maintenir une érection forte, les facteurs potentiels qui pourraient contribuer au problème et les mesures à prendre avec les produits qui peuvent aider.

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Comment fonctionnent les érections?


Lorsque quelque chose ne fonctionne pas comme il se doit, il est essentiel de comprendre la science derrière ce qui est censé se produire pour identifier le problème. Comme le Dr Josh Axe, D.N.M., C.N.S., D.C., fondateur de DrAxe.com explique, avoir une érection est un processus complet du corps et de l'esprit. «Les érections commencent en fait dans le cerveau et sont favorisées par des pensées liées au sexe et aux désirs sexuels», dit-il.



«Cela déclenche la libération d'un neurotransmetteur appelé dopamine et envoie un message chimique du cerveau au pénis, provoquant une augmentation du flux sanguin vers le pénis. Les vaisseaux sanguins menant au système reproducteur se relâchent alors et cela permet une circulation accrue dans la région génitale. Lorsque vous n'êtes pas excité, les vaisseaux sanguins de votre pénis ne sont que partiellement ouverts. Mais lorsque votre cerveau envoie des messages à votre pénis indiquant que vous êtes prêt pour le sexe, les vaisseaux s'ouvrent et permettent à plus de sang de pénétrer dans la zone. En raison de l'augmentation du flux sanguin, le sang est piégé dans le pénis, ce qui le fait se dilater et provoque une érection.

Le processus est similaire lorsque vous perdez une érection. «Une érection est inversée lorsque les muscles du pénis commencent à se contracter, ce qui arrête l'afflux de sang», ajoute Axe. Cela se produit lorsque votre cerveau cesse d'envoyer des signaux à votre pénis et que la réponse hormonale est terminée. Vos vaisseaux sanguins commencent à se fermer et le flux sanguin dans votre pénis diminue.

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Le renversement d'une érection est évidemment nécessaire, mais comme le Dr Michael Reitano, médecin en résidence à romain explique, cela peut être à l'origine d'érections plus faibles. «Habituellement, il existe un équilibre entre les produits chimiques qui entraînent une augmentation du flux sanguin qui se traduit par une érection ferme et les produits chimiques qui permettent au sang de sortir du pénis et de le rendre doux», dit-il. «Cet équilibre est précis et se produit dans une séquence qui permet à une érection de durer aussi longtemps que nécessaire. Cependant, chez quelqu'un qui a une érection plus douce, l'équilibre des produits chimiques qui rendent le pénis dur et des produits chimiques qui le rendent doux est désactivé. L'échelle est inclinée.

La physiologie qui rend ce processus possible a à voir avec l'anatomie du pénis lui-même. «Le pénis a deux chambres, appelées les corps caverneux», explique Backe. «Celles-ci s'étendent de la tête du pénis profondément dans le bassin. L'intérieur de ces chambres est chargé de tissu et capable de gagner du sang pour croître à la fois en volume et en taille.



Bien que l'anatomie physique et la réaction chimique soient toutes deux importantes pour obtenir et maintenir une érection, le cerveau est l'une des parties les plus vitales de ce puzzle. «Une érection est contrôlée par plusieurs zones de votre cerveau, y compris l'hypothalamus, le système limbique et le cortex cérébral», note Axe. «Des messages de stimulation sont envoyés à vos centres d'érection de la colonne vertébrale et cela facilite une érection. Lorsqu'il y a un problème avec la capacité de votre cerveau à envoyer ces messages importants, cela peut augmenter le tonus musculaire lisse de votre pénis et empêcher la relaxation nécessaire pour obtenir une érection.


Qu'est-ce qui cause une érection forte et dure?


Afin de maintenir une forte érection, votre corps et votre esprit doivent être en bon état de fonctionnement. «Un certain nombre de facteurs critiques jouent un rôle à la fois dans l'influence physique et mentale d'une érection», explique Backe.

`` Sur le plan physique, nous avons surtout la forme physique comme facteur n ° 1 de la réalisation et de la durabilité de l'érection '', poursuit-il `` Si un corps n'est pas en bonne santé, il va travailler pour envoyer le sang couler correctement et fonctionner. à bien des égards. Tout comme une voiture qui a besoin d'une mise au point, un corps déformé ou en surpoids va travailler pour accomplir des fonctions - comme provoquer une érection.

Être difficile est également une tâche extrêmement mentale. `` Oui, les hommes sont sellés avec la `` gaffe du matin '' programmée et peuvent avoir une érection aléatoire occasionnelle, mais dans l'ensemble, une érection doit être obtenue grâce à une stimulation mentale '', explique Backe. `` Si vous n'êtes pas allumé, votre corps n'enverra pas plus de sang vers le pénis - en fin de compte. Donc, en fin de compte, vous avez besoin d'un esprit propre et clair pour des érections saines et claires. Garder l'esprit en bonne santé permettra une stimulation mentale appropriée au bon moment.

Une courte liste de facteurs comprend:

  • Éveil - Votre esprit doit être concentré sur la tâche à accomplir, pas sur des stress ou des angoisses superflus
  • Bonne santé cardiovasculaire - Votre érection est causée par le flux de sang dans le pénis, donc un cœur fort est un must

La douloureuse vérité est qu'il y a beaucoup plus de choses qui peuvent mal tourner (voir ci-dessous), nuisant à la santé de votre érection, que l'inverse.

«Tant de choses doivent aller bien pour que vous obteniez une érection forte, c'est pourquoi la force de l'érection d'un homme est un excellent indicateur de sa santé globale», explique Reitano. `` Pour commencer, vos hormones doivent être libérées à la demande, vos artères ont besoin de transporter le sang vers le pénis avec une efficacité parfaite, votre système nerveux doit transmettre ses signaux sans accroc et votre esprit doit travailler en parfaite harmonie avec votre corps. C'est beaucoup demander à votre corps à la demande.


Causes potentielles des érections faibles


Obtenir une érection est un processus mental, chimique et physique. Cela signifie qu'un problème survenant dans l'un de ces trois domaines causera des problèmes pour vous (et votre petit ami).

«Si l'un de ces facteurs physiologiques ne fonctionne pas correctement, un homme peut avoir de faibles érections», explique Axe. `` Les problèmes de maintien d'une érection peuvent être dus à un certain nombre de problèmes, des déséquilibres hormonaux aux problèmes neurologiques, aux conditions cardiovasculaires, au stress et aux problèmes de santé mentale. Il n'y a pas un moyen clair d'expliquer la dysfonction érectile - cela dépend de l'homme et de son état de santé spécifique.

En ce qui concerne les facteurs physiques qui contribuent à la faiblesse des érections, Backe pense que toute maladie qui affecte la circulation sanguine peut devenir problématique.

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«Les maladies et les maladies peuvent entraver sa capacité à obtenir une érection», explique-t-il. «Le cancer, le diabète et les maladies cardiaques en sont la cause dans de nombreux cas. Un faible taux de testostérone causé par la génétique, l'inactivité ou un niveau inhabituel d'œstrogènes dans le corps peut également limiter la fonction pénienne. L'hypertension artérielle et un taux de cholestérol élevé peuvent également nuire aux érections.

De même, si vous rencontrez un problème qui affecte la capacité de votre cerveau à communiquer avec votre corps, cela pourrait être la cause de vos problèmes de pénis.

«Certains problèmes physiques qui peuvent entraîner de faibles érections sont l'incapacité de votre cerveau à envoyer des signaux à votre pénis, ce qui peut être causé par des conditions neurologiques telles que la SP, la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer», ajoute Axe. «Des études suggèrent que le stress, l'anxiété et la dépression peuvent produire des changements chimiques majeurs dans votre cerveau, conduisant à l'incapacité des muscles lisses à se détendre et à permettre une érection. En plus de cela, les chercheurs ont également indiqué que l'échec à obtenir une érection peut aggraver les niveaux d'anxiété d'un homme, conduisant à un cercle vicieux.

Alors que l'on croyait autrefois que les facteurs psychologiques qui influent sur la capacité d'un homme à avoir et à maintenir une érection étaient profondément ancrés, l'éducateur sexuel Alicia Sinclair dit que les problèmes mentaux qui sont en corrélation avec des érections faibles sont en fait plus courants.

«Étonnamment, jusque dans les années 1980, la plupart des experts du sexe ont soutenu l'opinion freudienne selon laquelle de faibles érections étaient causées par des névroses profondes et inconscientes ou des problèmes psychologiques», explique-t-elle. «Ce point de vue a maintenant été largement rejeté par les professionnels du domaine de la sexualité et il est maintenant compris que les problèmes d'érection qui découlent de problèmes psychologiques profonds sont l'exception, pas la règle. La majorité des érections faibles sont causées par une combinaison de désinformation sexuelle, de problèmes relationnels, de dépression et d'autres stress de la vie.

`` Le stress peut avoir un impact sur tout le corps, mais en particulier, il peut avoir un impact sur les érections '', ajoute le sexologue Michael J. Salas . «Ce sentiment a un impact sur nos hormones, ainsi que sur notre système nerveux. Apprendre à gérer le stress et trouver l'équilibre avec le repos et la relaxation est toujours important dans tous les domaines de la vie. La dysfonction érectile n'y fait pas exception.

Même si votre relation n'en est pas la source, la dépression peut vous empêcher d'avoir une érection. «La dysfonction érectile peut affecter une personne souffrant de dépression même lorsqu'elle est dans une relation stable et aimante», explique le Dr Reitano. `` Malheureusement, les médicaments utilisés pour traiter la dépression peuvent également provoquer un dysfonctionnement érectile. La bonne nouvelle est que les médicaments contre la dysfonction érectile fonctionnent, que la difficulté provienne de la dépression elle-même ou des médicaments.

Une liste plus complète des facteurs qui peuvent affaiblir la force de l'érection ou raccourcir la durée de l'érection comprend:

  • Mauvais sommeil
  • Mauvaise santé cardiovasculaire
  • Stress, anxiété ou dépression
  • Alcool, drogues ou médicaments
  • Obésité
  • Apnée du sommeil
  • Alimentation malsaine ou déficiente

Il y a même de plus en plus de données anecdotiques pour soutenir la croyance que une consommation excessive de porno peut entraîner un dysfonctionnement érectile .


Étapes à suivre en cas de difficulté à obtenir une érection


Avec autant de facteurs de santé potentiels qui peuvent contribuer au problème, Axe suggère d'examiner votre état de santé actuel et d'apporter des changements si nécessaire. «La première étape à franchir face à la dysfonction érectile est d'éliminer tout régime, mode de vie ou facteurs mentaux qui peuvent être améliorés par vous-même», dit-il.

«Commencez par éliminer les aliments indésirables, transformés et emballés. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la consommation d'aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes, les noix et les graines, et les aliments qui aideront à améliorer la circulation sanguine, comme les légumes verts à feuilles. Il est également utile d'éviter de boire trop de caféine et d'alcool. Ensuite, assurez-vous de faire de l'exercice régulièrement. Cela vous aidera à équilibrer vos niveaux d'hormones, à améliorer la circulation et à gérer le stress.

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N'oubliez pas non plus la santé mentale! «Si vous ressentez du stress au travail, dans vos relations ou à la maison, ouvrez la communication sur ces problèmes», note Axe. `` Essayez des brise-stress naturels comme passer du temps à l'extérieur, prendre des vacances pour vous-même ou voir un thérapeute. Vous devez également vous assurer que vous vous reposez suffisamment chaque nuit - sept à neuf heures de sommeil par nuit.

Si vous rencontrez toujours des problèmes d'érection après quelques semaines, le Dr Axe dit qu'il est temps de prendre rendez-vous avec votre médecin. «Renseignez-vous sur les problèmes de santé qui peuvent causer la dysfonction érectile, tels que les problèmes cardiovasculaires, les déséquilibres hormonaux ou les troubles neurologiques», suggère-t-il. «Il est également important de discuter de vos médicaments avec votre médecin, si vous en prenez. Certains médicaments peuvent entraîner des problèmes de circulation sanguine, de sorte que votre médecin peut choisir de modifier ou de réduire ces prescriptions.

Une fois que tous les aspects physiques ont été résolus, Salas suggère d'analyser votre santé mentale comme une bonne prochaine étape.

«La recherche montre que la plupart des problèmes érectiles sont une cause secondaire à un événement psychologique», dit-il. «C'est à ce moment qu'il est important de trouver un sexologue. Une grande partie de la thérapie sexuelle commence par la lutte contre les mythes. Nous avons beaucoup de mythes sur la signification des problèmes érectiles. La plupart de ces mythes sont tout simplement faux. Reconnaître ces mythes peut souvent diminuer beaucoup d'anxiété. ''

Salas ajoute que trouver un thérapeute qui travaille à la fois avec l'esprit et le corps est votre meilleur pari. «En ce qui concerne les problèmes érectiles, il est important de se renseigner sur vos propres changements d'humeur et sur la façon dont votre corps réagit aux changements subtils», dit-il.

`` Cela peut prendre un certain temps, mais cela peut aider à arrêter un cycle d'anxiété excessive, suivi d'un problème érectile. Cela peut également vous aider à comprendre où vous tirez le plus de plaisir physique. Les gens ont tendance à se concentrer uniquement sur les organes génitaux lorsqu'il s'agit de sexe. Cependant, ils peuvent éprouver du plaisir sur tout leur corps. S'ils apprennent à l'utiliser, cela peut être une ressource pour l'excitation, le plaisir et le plaisir futurs.


Produits qui peuvent vous aider à obtenir une érection


1. Jouets sexuels et lubrifiants

Bien que les jouets sexuels puissent sembler une solution facile à votre problème, Salas insiste pour procéder avec prudence si cela va vous décourager. `` Je pense que les aides et jouets sexuels peuvent être utiles, mais je suis prudent de commencer à lancer tout un tas de produits sexuels différents sur les gens '', note-t-il.

«Principalement parce que les gens ont tendance à s'inquiéter à l'idée d'introduire ces choses. De plus, introduire ces choses trop tôt peut perpétuer le mythe selon lequel c'est un faible désir qui conduit au problème érectile. Le faible désir sexuel n'est souvent pas la cause du problème. Il peut y avoir d'autres facteurs, tels que la dépression, l'anxiété, une mauvaise image de soi ou une mauvaise estime, etc. Sans traitement approprié, l'ajout d'aides sexuelles peut ajouter à un sentiment de honte si elles ne fonctionnent pas.


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2. Médicaments et suppléments

Vous devriez parler à un médecin avant d'essayer tout médicament destiné à aider à des érections plus fortes. Si vous cherchez à suivre cette voie, il existe de nombreuses options de médicaments sur ordonnance qui ont été conçues pour vous aider à résoudre ce problème. «En termes de traitement conventionnel de la dysfonction érectile, des médicaments appelés inhibiteurs de la PDE5 sont couramment prescrits», explique le Dr Axe. «Quatre inhibiteurs de la PDE5 dont l'utilisation aux États-Unis a été approuvée sont le sildénafil, le tadalafil, le vardénafil et l'avanafil.

«Les médicaments contre la dysfonction érectile interfèrent avec le processus qui permet au sang de quitter le pénis», ajoute Reitano. `` Les hommes souffrant de dysfonction érectile gagneraient à ce que les produits chimiques menant à l'érection l'emportent sur les actions des produits chimiques qui font perdre au pénis sa fermeté, pour que les systèmes qui provoquent l'afflux l'emportent sur les produits chimiques qui provoquent l'écoulement. ''

Ces produits chimiques spécifiques se trouvent dans les médicaments contre la dysfonction érectile tels que le Viagra et le Cialis. 'Les produits chimiques qui provoquent l'écoulement sont appelés phosphodiestérases', explique Reitano. `` Pour vous donner une érection plus forte, les médicaments contre la dysfonction érectile (inhibiteurs de la PDE-5) bloquent ou inhibent les phosphodiestérases, ce qui permet aux vaisseaux sanguins du pénis de rester ouverts et de recevoir plus de sang, créant une érection plus ferme et plus durable. C'est pourquoi les médicaments sont appelés inhibiteurs de la phosphodiestérase (en abrégé inhibiteurs de la PDE-5) ».

Certains hommes ont eu du succès en utilisant des suppléments naturels pour améliorer leurs érections. «Il existe également des remèdes naturels qui peuvent être utilisés pour améliorer la dysfonction érectile», explique le Dr Axe. «Cela comprend des herbes telles que le ginseng, l'herbe de chèvre cornée, la racine de maca et le ginkgo biloba. Vous pouvez également essayer de compléter avec de la L-arginine, de la DHEA et de la niacine. Si vous choisissez d'essayer des produits naturels pour maintenir une forte érection, c'est toujours une bonne idée d'en discuter avec votre médecin, surtout si vous prenez également des médicaments.


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