Comment gérer le stress comme un olympien

Getty Images



5 athlètes olympiques révèlent comment ils gèrent le stress - Prenez des notes!

Le stress est une arme à double tranchant qui va dans les deux sens: juste assez est une ressource, trop est un handicap.

Peu de gens savent mieux gérer le stress que les athlètes olympiques. Ils s'entraînent et attendent quatre ans face aux attentes d'un pays. Au cours des deux dernières semaines, nous avons été témoins de la façon dont ils ressentent la pression de la fierté nationale, puis canalisent ce stress vers le succès.

Dans le but d'améliorer nos propres capacités d'adaptation, nous nous sommes rendus à Rio de Janeiro pour les Jeux olympiques d'été de 2016 et avons discuté avec un certain nombre de stars américaines de la façon dont elles gèrent la pression. Voici leurs clés pour gérer le stress:

Ashton Eaton

Décathlète

Eaton a été l'un des visages de l'équipe américaine aux Jeux olympiques de Rio 2016. À l'approche des Jeux, il a été confronté à la pression de devenir le premier médaillé d'or à répétition du décathlon depuis 1952 et seulement le troisième de l'histoire. Et puis encore plus de chaleur a été ajoutée lorsque l'Américain a été réprimandé pour avoir porté un chapeau du Canada à l'appui de sa femme, la Canadienne Brianne Theisen-Eaton, qui a concouru et a remporté une médaille de bronze à l'heptathlon.

Ma clé pour gérer le stress est simple: il suffit de rester cool et de rester concentré, dit Eaton, qui s'est associée à Gillette tout au long de son parcours olympique. Sachez que même si vous voulez abandonner ou jeter l'éponge, cela en vaudra la peine.

Il a défendu son titre avec succès et a remporté la médaille d'or à Rio.



Bri: 'Alors avec qui avez-vous tourné aujourd'hui?' Ash: 'Euh, quelqu'un du nom de Gigi.' Bri: «Gigi Hadid?!?! Vous avez tourné avec Gigi Hadid?! Ashton, savez-vous qui elle est?! Cendre: '?' Bri: «Elle est comme l'un des modèles les plus célèbres du moment. Elle a des paparazzi qui la suivent partout! Ash: «Hmm. Probablement pas bien que je lui ai demandé 'Avez-vous fait beaucoup de ces tournages ou êtes-vous assez nouveau dans ce domaine?' 'Bri: ???? Merci @gigihadid d'avoir été si terre-à-terre et génial de travailler avec, et aux acteurs, à l'équipe et à @voguemagazine qui ont fait un travail incroyable en mettant cela ensemble. #vogue #magazine #modèle #gigihadid #worldsgreatestathlete

Une photo postée par Eaton (@weareeaton) le 15 juillet 2016 à 9h02 PDT


Allyson Felix

Sprinter

Il y a un moment (et une photo) des Jeux olympiques d'été de 2016 qui vivra avec Felix pour toujours: elle pousse pour la médaille d'or et la ligne d'arrivée du 400 mètres féminin, mais Shaunae Miller des Bahamas, qui est juste là avec elle à la fin, plonge pour la ligne d'arrivée dans un mouvement non conventionnel et la bat de sept millièmes de seconde.





Bien que cet argent pique, la bonne nouvelle pour Felix est qu’elle a remporté de nombreuses autres fois. En fait, avec ses six médailles d’or olympiques, elle a gagné plus que toute autre femme en athlétisme. Pour ce faire, elle est souvent confrontée - et surmontée - à la pression et au stress, et a une règle simple pour s'en remettre.

Vous devez décomposer tout ce qui vous stressera, dit Felix, qui est un porte-parole de Bounty, qui l’aide à nettoyer à la maison après avoir nettoyé la piste. Pour moi, je décompose les plus grandes choses en objectifs plus petits. J'essaie de rendre les grands objectifs plus gérables, en objectifs mensuels plus petits, et c'est ainsi que je gère le stress.

Beaucoup d'entre nous ont besoin d'entendre l'avis du six fois médaillé d'or. Nous sommes souvent débordés face à une énorme mission comme perdre 30 livres ou épargner pour la retraite, mais la décomposer en morceaux est un moyen productif de commencer. Il n’existe pas de raccourcis pour faire quoi que ce soit, ajoute-t-elle. Cela demande beaucoup de travail, beaucoup de sacrifices, mais il est important de toujours s’attaquer à ce qui vous passionne.

David Boudia

Plongée

Le plongeon est un peu un sport de niche et les athlètes n’ont sûrement pas autant d’amour que les champions de piste ou les stars de la natation. Mais Boudia a discrètement brillé pour les Américains. Aux Jeux de 2012 à Londres, il a remporté une médaille d'or, devenant le premier Américain à monter sur le podium en plongeon depuis 1996 et le premier homme à décrocher une médaille d'or depuis 1992. Inutile de dire qu'il lui incombait à nouveau de livrer à Rio que pourrait en ébranler beaucoup d'autres, mais il a sa propre manière méditative de le gérer.

La plongée nécessite que vous soyez amplifié mais calme - je trouve que le café aide à contrôler cela, dit Boudia, qui s'associe avec Tête épaules . Je suis un grand gourou du café - en fait, je vis avec 3-4 tasses par jour et je possède même ma propre machine à expresso. J'apprécie vraiment mon café. Je vais faire une tasse et m'asseoir pour ne penser à rien ou prendre le temps de lire des livres religieux qui renforcent ma marche.

Son sang-froid a conduit à une autre médaille d'argent et de bronze en plongeon à Rio, qu'il ajoutera à sa collection olympique en pleine expansion.

Îles Carlin

Le rugby

Carlin Isles est l'un des hommes les plus rapides de la planète. Il exécute un tableau de bord de 4,22 secondes sur 40 verges et il est plus rapide qu'Usain Bolt sur une distance de 20 verges.

Plus rapide qu'Usain Bolt à 20 mètres. Exécute le 40 en 4.22. @carlinisles est l'homme le plus rapide du monde #Rugby? # rugby7s #sprint #roadtorio



Une vidéo postée par USA Sevens (@usasevensrugby) le 1 juin 2016 à 10h08 PDT


Il est l’un des éléments clés d’une équipe de rugby masculin qui n’a pas remporté de médaille à Rio, mais le fait qu’ils soient même aux Jeux est un bon signe. Cela fait longtemps que les États-Unis n’ont pas été médaillés au rugby. Les Jeux de 2020 à Tokyo marqueront exactement un siècle depuis leur montée sur le podium, même si le rugby ne faisait pas partie du programme olympique de 1928 à 2012. Naturellement, étant l’un des chefs de file de l’équipe, il a fait face au stress lié à la livraison alors que son pays a soif de conquérir une première. Il s'appuie sur des techniques de respiration pour soulager le stress.

Pour moi, les inspirations et expirations profondes et lentes sont ce que je recommande pour vous aider à vous concentrer et à vous centrer, dit Isles, qui venait de finir de se raser à la Gillette Man Cave dans le village olympique lorsque nous l'avons rencontré. Alors dites-vous simplement de vous amuser et que vous n'avez rien à perdre!

Malheureusement, les Américains n’ont pas remporté de médaille au rugby à Rio.

Tony Azevedo

Water polo

Le water-polo était un autre sport où les Américains cherchaient à percer. Les hommes américains n'ont jamais remporté la médaille d'or dans ce sport, mais Azevedo faisait partie de l'équipe de 2008 à Pékin qui s'est rapprochée avec une médaille d'argent. Il a longtemps été surnommé le Sauveur qui mènera l'équipe à l'or et aujourd'hui, il est le capitaine de l'équipe. Sa clé pour naviguer dans le stress est de penser à son endroit heureux.

Quand il s'agit de stress, j'ai un endroit heureux. Mon endroit heureux - quand ce n'est pas avec mon enfant et ma famille - est de lire le journal et de prendre un café, dit Azevedo, qui traînait également dans la maison familiale P&G pour un rasage à la serviette chaude après la compétition de Gillette. C’est mon moment le plus apaisant, donc si je peux le faire, cela aide à vaincre le stress. Je pense aussi que le stress vient souvent lorsque vous doutez de vous-même, alors j'essaie d'arriver à un point où je travaille toujours de mon mieux, fais de mon mieux et je suis satisfait à 100%. Si je fais toujours de mon mieux, alors je peux éviter de douter de moi en compétition et lutter contre ce stress.

Azevedo et les Américains ont concouru dur mais ont terminé 10e en water-polo.