Comment sortir avec un trouble bipolaire
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Ces conseils d'experts peuvent lisser la route cahoteuse de la rencontre avec un trouble bipolaire
Ashley Keegan 26 février 2021 Partager Tweet Retourner 0 PartagesQue vous viviez avec un trouble bipolaire ou que vous sortiez avec quelqu'un qui l'est, vous vous êtes probablement rendu compte qu'il faut beaucoup d'efforts et de communication pour faire fonctionner une relation (ou même en créer une). Bien que ce soit le cas avec n'importe quelle relation, le trouble bipolaire présente ses propres obstacles uniques à surmonter grâce à ses changements d'humeur et d'énergie souvent imprévisibles qui peuvent rendre tout type de socialisation difficile, sans parler des efforts romantiques.
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Cela dit, il n'est pas du tout impossible pour une personne atteinte de trouble bipolaire de sortir avec lui et d'avoir finalement une relation amoureuse saine. Plutôt le contraire, en fait. Nous avons parlé à une série d'experts en santé mentale et de personnes vivant - et fréquentant - avec un trouble bipolaire, et ils conviennent tous que le fait de prendre quelques mesures clés et de suivre un plan de traitement solide peut vous mettre sur la bonne voie vers la romance.
Qu'est-ce que le trouble bipolaire?
Autrefois connue sous le nom de maladie maniaco-dépressive ou maniaco-dépressive, trouble bipolaire est un trouble de l'humeur marqué par des changements importants et souvent imprévisibles de l'humeur et des niveaux d'énergie qui peuvent grandement affecter la capacité d'une personne à vaquer à ses occupations quotidiennes. En règle générale, une personne vivant avec un trouble bipolaire éprouve des émotions intenses aux extrémités opposées du spectre de l'humeur ainsi que des changements dans les habitudes de sommeil et les désirs d'activités sociales. Les épisodes maniaques ou hypomaniaques moins intenses s'accompagneront de sentiments d'exaltation et de grande énergie, tandis que les épisodes dépressifs seront marqués par une faible énergie et des sentiments de tristesse, voire de désespoir. Dans certains cas, une personne peut vivre des épisodes mixtes où elle ressent à la fois des émotions hautes et basses en même temps. L'intensité et la durée de ces épisodes, ainsi que le laps de temps entre eux déterminent si une personne souffre d'un trouble bipolaire I, d'un trouble bipolaire II ou d'une cyclothymie. Les chercheurs estiment également qu'environ 30 pour cent des personnes atteintes de trouble bipolaire tenteront de se suicider au moins une fois dans leur vie. Quelle que soit la gravité, cependant, les épisodes d'humeur du trouble constituent un obstacle important pour mener une vie pleine et saine s'ils ne sont pas correctement diagnostiqués et gérés avec l'aide d'un fournisseur de soins de santé mentale.
Si vous avez des pensées suicidaires, appelez le Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Ou contactez le Ligne de texte de crise en envoyant un SMS HOME au 741741. Les deux sont gratuits et disponibles 24h / 24 et 7j / 7.
Selon le Institut national de la santé mentale , on estime que 2,8 pour cent de la population des États-Unis vit avec un trouble bipolaire. C'est près de 6 millions de personnes à travers le pays qui sont touchées par ce trouble de l'humeur, et il ne fait aucune discrimination en ce qui concerne l'âge, le sexe, la race, l'origine ethnique ou la classe sociale. Parce qu'il se présente souvent à l'adolescence ou au début de l'âge adulte, à un moment où beaucoup explorent des relations amoureuses, il n'est pas surprenant que les personnes atteintes de trouble bipolaire puissent souvent rencontrer des difficultés pour sortir ensemble.
Comment à ce jour si vous avez un trouble bipolaire
Le trouble bipolaire peut se manifester différemment d'une personne à l'autre, de sorte que l'expérience de chaque individu vivant avec elle peut différer. Mais, en général, les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent avoir du mal à naviguer dans le monde des rencontres, car leurs changements d'humeur peuvent potentiellement blesser ou offenser un partenaire qui n'est pas entièrement préparé à des émotions aussi intenses et à des changements inhabituels de comportement et d'énergie. Ces changements d'humeur et de niveaux d'activité peuvent également rendre difficile la communication et la socialisation, ce qui peut naturellement causer des problèmes dans toute relation, qu'elle soit romantique, familiale ou platonique. Mais, cela peut également présenter un obstacle à la recherche même d'une relation en premier lieu.
Si vous ne faites que vous lancer dans le monde des rencontres, Dre Anisha Patel-Dunn, psychiatre et médecin en chef de LifeStance Santé recommande d'être conscient de votre temps lorsque vous le faites, en particulier lorsqu'il s'agit de glisser.
«Sachez combien de temps vous passez sur une application de rencontre et le temps que vous passez à essayer de faire correspondre quelqu'un», dit-elle. «Le plus important est de maintenir votre structure de sommeil et la cohérence de votre routine.
Le Dr Patel-Dunn conseille également d'être respectueux et conscient des scénarios ou déclencheurs spécifiques qui peuvent vous envoyer dans un épisode maniaque, hypomaniaque ou dépressif, en particulier lorsque vous vous sentez sur un nouveau territoire (comme une relation en plein essor ou tout simplement établir de nouvelles connexions).
«Nous sommes tous humains et avons toute une gamme d’émotions, [mais] il s’agit de reconnaître votre profondeur des émotions », dit-elle. «Vous devez être conscient de vos réactions et vous assurer qu’un moment qui change votre vie ne vous pousse pas dans un épisode. Vous vous connaissez mieux que quiconque, alors souvenez-vous de vos signaux pour éviter [cela].
Elle poursuit en disant qu'il serait également utile de vous assurer de vous connecter avec votre thérapeute, votre psychothérapeute et vos groupes de soutien lorsque vous commencez à sortir pour mieux comprendre votre diagnostic tel qu'il est encadré dans ce nouveau domaine.
Quand il s'agit de partager votre diagnostic avec un nouveau partenaire, un expert en santé mentale, un éducateur et un auteur Dr Margaret Cochran note que vous devriez leur dire avant de vous engager les uns envers les autres. Après tout, ce sont des informations vitales que votre partenaire devrait connaître, mais c'est aussi une décision très personnelle quant au moment où vous les partagez. Le Dr Patel-Dunn est d'accord et rapporte cette révélation à la présentation de votre partenaire à vos amis et à votre famille. Autrement dit, vous voudrez vous assurer que vous vous sentez suffisamment proche et suffisamment à l'aise avec la personne avec laquelle vous sortez pour divulguer ces détails plus personnels sur votre vie. Elle compare également la divulgation de votre diagnostic au partage de toute autre maladie chronique qu'une personne pourrait avoir. Par exemple, une personne qui souffre d'asthme et qui a besoin d'un inhalateur voudra certainement partager cette information potentiellement vitale avec son partenaire. Il en va de même pour une personne atteinte de trouble bipolaire qui recherche le soutien de son partenaire.
Plus que simplement informer votre partenaire de votre diagnostic, il peut également être utile d'expliquer à quoi peuvent ressembler vos changements d'humeur et comment vous les gérez. Au fur et à mesure que vous et votre partenaire apprenez à vous connaître, vous voudrez être plus ouvert et plus communicatif sur vos émotions, comme dans toute relation saine. Informez également votre partenaire lorsque vous sentez que votre humeur peut changer, si possible, et soyez honnête lorsque vous vivez un épisode grave qui vous éloigne de votre comportement habituel. Par exemple, si vous vivez un épisode dépressif qui vous donne envie de rester à la maison, soyez honnête et expliquez-le à votre partenaire plutôt que de trouver une excuse pour annuler vos projets.
«Si votre partenaire comprend ce qui se passe, il est mieux en mesure de vous aimer et de vous soutenir d’une manière émotionnellement saine», souligne le Dr Cochran.
N'ayez pas non plus peur de poser des questions à votre partenaire et soyez ouvert à discuter de l'impact de votre diagnostic sur lui également. En fin de compte, vous pouvez vous entraider à maintenir des habitudes saines et un sentiment d'équilibre et de cohérence qui est sain pour tout couple, quel que soit le diagnostic de santé mentale. Cela dit, rappelez-vous que votre partenaire n'est pas là simplement pour que vous vous sentiez mieux; la relation doit comporter une quantité égale de concessions mutuelles symbiotiques, en veillant à ce que vous vous sentiez à la fois soutenu et aimé.
`` Je me décharge, je me plains ou je parle de mes sentiments sans espérer qu'il me réparera ou réglera le problème '', dit Mélanie Gibson , ceinture noire au deuxième degré en taekwondo et auteur du livre à venir, Coup de pied et hurlement: mémoire de la folie et des arts martiaux . En 2010, Melanie a reçu un diagnostic de dépression, de trouble anxieux et de trouble bipolaire à l'âge de 31 ans, et a depuis entretenu une relation saine avec son petit ami de quatre ans.
«Très souvent, il donne un point de vue utile et pose de bonnes questions d’entraînement, mais je ne me charge pas de me sentir mieux avec lui», dit-elle.
Bien que leurs voies de communication soient ouvertes et honnêtes maintenant, Melanie admet que les problèmes de confiance persistants d'un ex émotionnellement violent l'ont amenée à retenir au départ beaucoup de ses réactions émotionnelles au début de sa relation actuelle. Mais avec le temps, dit-elle, elle s'est débarrassée de ce bagage émotionnel et est devenue plus ouverte avec son petit ami sur ses maladies et la façon dont elles l'affectent. Elle a également appris à être plus directe avec ce dont elle a besoin de lui.
`` Quand j'ai juste besoin d'être tenu, de dire quelque chose de drôle ou d'entendre les mots, 'ça ira,' 'je le demande plutôt que de faire allusion et j'espère qu'il captera mes signaux' ', dit-elle.
Melanie conseille également aux autres personnes vivant avec un trouble bipolaire de ne pas utiliser le diagnostic comme une béquille. Elle souligne ses maladies mentales pour expliquer pourquoi elle peut dire ou faire certaines choses, mais essaie de ne pas les utiliser comme excuse ou justification pour des actions destructrices.
«Cela ne va pas pour vous ou pour votre relation», prévient-elle.
Au fur et à mesure que vous progressez dans votre relation, une autre clé pour sortir avec un trouble bipolaire est de vous en tenir au plan de traitement que vous avez établi avec vos fournisseurs de soins de santé mentale, puis de partager ce plan avec votre partenaire. Si vous les tenez informés des mesures que vous prenez pour garder le contrôle de vos pensées et de vos comportements - comme les médicaments, la thérapie et les habitudes et routines de vie saines - ils peuvent mieux vous soutenir et vous aider à rester sur la bonne voie. Cela dit, soyez conscient de votre traitement et soyez honnête avec vous-même si vous avez encore des difficultés.
«Si votre humeur évolue dans une direction que vous n'aimez pas, informez-en votre équipe de traitement le plus tôt possible afin que vos difficultés puissent être résolues avant qu'elles ne s'aggravent», note le Dr Cochran.
Comment soutenir un partenaire atteint de trouble bipolaire
Tout d'abord, lorsque vous entrez dans une relation potentielle avec une personne vivant avec un trouble bipolaire, vous voudrez vous renseigner sur le trouble à partir de sources fiables, telles que le Institut national de la santé mentale et Clinique Mayo . Au-delà de cela, cependant, il est impératif de demander à votre partenaire son expérience personnelle du trouble bipolaire et s'il y a des choses que vous pouvez faire pour l'aider pendant ses épisodes (même s'il s'agit simplement de prendre du recul et de lui donner de l'espace). Comme mentionné précédemment, le trouble bipolaire peut affecter les gens de manière très différente, il est donc important d'être ouvert pour comprendre l'impact unique qu'il a sur la vie de votre partenaire. Cela vous permettra de les soutenir de la meilleure façon possible et de les aider à rester alignés sur leur plan de traitement.
Le Dr Patel-Dunn suggère d'être ouvert et réceptif à votre partenaire tout au long de ces discussions et d'utiliser des «déclarations je», telles que «Je veux vous soutenir» ou «Quelles sont les choses pour lesquelles je peux vous aider».
«Vous devez aborder cela de manière consciente et respectueuse», dit-elle. «Le diagnostic de trouble bipolaire de votre partenaire n’est qu’une condition biologique et fait tout autant partie de ce qu’il est que du type de travail qu’il fait ou de ses goûts et de ses aversions.»
Le petit ami de Melanie fait écho à ce sentiment, notant que cela peut parfois être accablant pour lui lorsqu'elle vit un épisode maniaque, mais utiliser des `` déclarations je '' non accusatrices l'aide à s'exprimer lorsqu'il se sent mal à l'aise. Il suggère également de fixer des limites pour faire comprendre que vous êtes là pour être avec votre partenaire - pour l'aimer et le soutenir de la manière dont il a besoin - mais vous n'êtes pas là pour les résoudre. Mélanie confirme que son petit ami trouve bien cet équilibre en étant sympathique quand elle se sent faible ou anxieuse, et en ne négligeant pas ses sentiments.
«Il ne dit pas des choses comme« Vous réagissez de manière excessive »ou« Ce n’est pas si grave », et il n’essaie pas non plus de me faire trébucher et de me rappeler que je suis plus chanceuse que les autres», dit-elle. «[Au lieu de cela], il me posera quelques questions simples pour m'aider à voir le problème plus clairement ... [ce qui] m'aide lorsque j'ai des pensées catastrophiques et passe immédiatement au pire des cas de tout ce qui me préoccupe. '
Lorsqu'il s'agit de soutenir le plan de traitement de votre partenaire, le Dr Cochran note que votre partenaire voudra peut-être que vous soyez ouvert à assister à des rendez-vous psychiatriques avec lui de temps à autre. Cependant, n'insistez pas pour être inclus et ne le prenez certainement pas personnellement si votre partenaire décide de ne pas offrir d'invitation même si vous y avez déjà participé.
Le Dr Cochran encourage également les partenaires de ceux qui vivent avec un trouble bipolaire à être non seulement patients avec eux, mais aussi à être patients avec eux-mêmes. Il y a une courbe d'apprentissage définie pour comprendre ce trouble de l'humeur et ses effets sur votre partenaire en particulier, et cela peut parfois devenir frustrant. Mais il est important de se rappeler que c’est le trouble bipolaire qui cause la frustration et peut-être les comportements blessants, et non votre partenaire. Elle exhorte également les partenaires à être ouverts sur vos sentiments et vos besoins pour assurer une relation saine et équilibrée.
Surtout, il est important que les partenaires de ceux qui vivent avec un trouble bipolaire reconnaissent qu'il est tout aussi important pour vous d'avoir votre propre réseau de soutien composé d'amis, de membres de votre famille et même de conseillers qui peuvent vous conseiller lorsque les choses deviennent difficiles. Cela vous aidera à éviter de placer trop de responsabilités sur vos propres épaules et vous aidera également à prioriser votre propre santé mentale.
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