Comment à ce jour si vous avez de l'anxiété sociale

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Quatre conseils de rencontre qui changent la donne pour les hommes aux prises avec l'anxiété sociale

Imaginez la scène: vous êtes vieux et sage, assis avec vos petits-enfants. L'un d'eux fait une pipe et demande, grand-père, comment as-tu rencontré grand-mère? Vous vous éclaircissez la gorge. Eh bien, les enfants, dites-vous. Nous avons tous les deux été invités à une fête & hellip;

Pour de nombreuses personnes, c’est un scénario parfaitement plausible. Mais si vous souffrez d'anxiété sociale, l'idée de rencontrer quelqu'un lors d'une fête n'est ni réaliste ni agréable - pour eux, les fêtes sont des situations terrifiantes remplies d'occasions de se sentir constamment mal à l'aise, de commettre des faux pas sociaux ou tout simplement d'avoir du mal à se connecter avec personne. Il est fort probable qu’ils évitent d’aller en premier lieu, et s’ils finissaient par y assister, ils se sentiraient profondément convaincus de ne pas s’entendre avec qui que ce soit.



Si c'est vous, la perspective de sortir avec vous est probablement assez désagréable. Les rencontres peuvent être assez effrayantes pour les personnes relativement confiantes; pour les personnes socialement anxieuses, cela entraîne une pléthore de peurs, d'anxiétés et de préoccupations que la plupart des gens ne réalisent peut-être même pas, et encore moins ressentent.

Heureusement, il est loin d’être impossible pour les personnes ayant des problèmes d’anxiété sociale de sortir ensemble ou de se retrouver dans des relations saines, durables et enrichissantes. Consultez ces conseils pour en avoir la preuve:

1. Comment l'anxiété sociale peut avoir un impact sur votre vie amoureuse

Nous pourrions ne pas penser immédiatement à la relation entre l'anxiété sociale et les relations, car cela rend souvent particulièrement difficile de traiter avec des inconnus ou des personnes que vous connaissez moins bien, par opposition à un partenaire amoureux. Cependant, les partenaires romantiques commencent toujours comme des étrangers - ce qui fait de l'obstacle de la rencontre et du développement d'une relation avec eux au fil du temps un défi intimidant pour les personnes souffrant d'anxiété sociale.

Ensuite, une fois que vous êtes dans une relation, cela peut facilement causer des frictions si votre partenaire est plus social que vous. Comme Lindsey Pratt , LMHC, thérapeute à New York qui se spécialise dans les problèmes relationnels, explique que l'anxiété sociale peut avoir un impact sur les relations, car la dynamique interpersonnelle peut être déclencheuse pour les personnes souffrant d'anxiété sociale. Cela peut se manifester par le fait qu'une personne devient évitante avec son partenaire, annule ses projets de dernière minute ou préfère passer du temps ensemble à la maison plutôt qu'en groupe ou en milieu social.

Dr Paulette Sherman, psychologue et auteur de Rencontres de l'intérieur et le livre à venir Rencontres Facebook: du 1er rendez-vous à l'âme sœur , est d'accord, notant que, il peut être difficile pour les partenaires de comprendre pourquoi leur partenaire n'est pas social.

Parfois, ils peuvent personnaliser cela, ajoute-t-elle, ce qui peut les amener à penser que leur partenaire souffrant d'anxiété sociale ne veut pas être avec eux, ce qui n'est pas le cas. Ils peuvent même penser que leur partenaire préfère être antisocial parce qu'ils ne comprennent pas la nature de l'état de leur partenaire. Ils ont besoin d'en savoir plus pour comprendre que souvent des symptômes d'anxiété peuvent émerger d'une peur du jugement ou qu'ils se déclenchent tout à coup et veulent fuir une situation.

2. Conseils pour les rencontres en ligne lorsque vous avez de l'anxiété sociale

Les rencontres en ligne sont une aubaine pour les personnes souffrant d'anxiété sociale, car elles ont remplacé les rencontres en personne comme principal moyen de rencontrer un partenaire potentiel. Donc, si les bars, les rencontres et les événements de speed dating ne sont pas votre scène, vous avez de la chance.

Cela dit, être capable de faire toutes ces choses angoissantes dans le confort de sa propre maison ne les rend pas nécessairement faciles.

Casey Lee, MA, LPC, NCC de Counseling pour les cœurs enracinés note que même s'il peut être un peu plus facile de sortir en ligne, vous devez toujours être conscient de mal interpréter ce que l'autre personne communique, car vous pouvez manquer les indices non verbaux si vous communiquez d'une manière que vous ne pouvez pas voir physiquement l'autre personne et entendre la façon dont ils livrent ce qu'ils veulent dire.

Vous pouvez également envisager de faire connaître votre anxiété sociale dès le début aux matchs ou aux personnes avec qui vous parlez. Ce n’est pas pour tout le monde, bien sûr, mais si l’idée de le faire vous donne l’impression d’être moins inquiet, cela pourrait en valoir la peine.

Si vous souffrez d'anxiété sociale et que vous utilisez des plates-formes de rencontres en ligne, cela peut soulager la pression de vous révéler votre anxiété avant le premier rendez-vous. Étant donné que la relation commence à se construire avec la communication en ligne avant la première réunion, cela peut indiquer à votre rendez-vous pourquoi vous pouvez sembler un peu réservé ou mal à l'aise le premier rendez-vous, dit Pratt.

3. Conseils pour avoir des rendez-vous avec une anxiété sociale

Vous êtes donc prêt pour votre rendez-vous. Que vous vous soyez jumelé sur une application ou un site de rencontre ou que vous vous soyez rencontré dans la vraie vie, vous ne savez probablement pas grand-chose l'un de l'autre. Cela peut être angoissant même pour les personnes les plus confiantes, donc cela peut être particulièrement difficile à réaliser si vous avez de l'anxiété sociale. Mais ne paniquez pas. Au lieu de cela, essayez de vous motiver avec un discours intérieur positif.

Comme le note le Dr Sherman, soyez votre propre coach et rappelez-vous que la bonne personne aura la chance de vous avoir et vous acceptera et vous appréciera tel que vous êtes.

Prenez vos médicaments (si on vous en a prescrit), faites au préalable un exercice de relaxation musculaire progressive pour vous détendre - et n'oubliez pas de remettre en question toute pensée négative concernant le jugement ou le rejet, ajoute-t-elle.

Pratt est d'accord: il est également utile de garder à l'esprit que les fréquentations sont naturellement angoissantes pour la plupart des gens, alors sachez que vous n'êtes probablement pas seul dans votre malaise!

Si vous luttez contre l'anxiété sociale et que vous vous préparez pour un rendez-vous, gardez à l'esprit que nos émotions sont les plus `` bruyantes '' dans notre propre tête - il est souvent très évident pour nous que nous sommes mal à l'aise, mais beaucoup moins palpables pour les autres qui ne partagent pas. cette même expérience, dit-elle.

4. Conseils pour parler à un nouveau partenaire de votre anxiété sociale

Si vous n’en avez pas encore parlé dans les premières dates, c’est probablement très bien, surtout si l’autre personne n’a rien remarqué. Il n'y a pas de règle disant que vous devez éliminer ce genre de révélation le plus tôt possible.

En général, je dirais que vous pouvez vous amuser les premières dates et que vous n’avez pas à en parler tout de suite à moins que vous ayez des symptômes débilitants que vous devez expliquer, dit le Dr Sherman.

Dans ce cas, vous devriez probablement être franc sur les choses avec eux. Soyez honnête au sujet de votre état afin qu'ils ne le prennent pas personnellement si vous vous sentez anxieux ou souhaitez faire une pause dans une situation sociale, dit le Dr Sherman. S'ils ont un contexte pour votre symptomatologie et ont été informés, ils comprendront probablement.

Quoi qu'il en soit, si vous voyez le potentiel pour de plus grandes choses dans une relation naissante, il serait bon de discuter de vos problèmes avant que trop de temps ne se soit écoulé.

Une façon d'en discuter, disons un mois ou six semaines après, est de dire:

«Parfois, j’éprouve de l’anxiété sociale, mais je suis traité pour cela. Je prends des médicaments et je vois quelqu'un pour parler [chaque semaine ou chaque mois]. Je fonctionne bien mais je voulais être honnête avec vous et si vous voyez que je me sens un peu mal un jour, je voulais que vous sachiez que ce n’était pas vous et que vous ayez un contexte pour cela. J'ai mes propres outils pour y faire face afin que vous n'ayez rien à faire de spécifique. Faites-moi savoir si vous avez des questions à me poser à ce sujet. »

Cela crée l'opportunité d'être transparent et de développer une relation de communication honnête dès le départ, dit le Dr Sherman.

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Même si vous vous sentez seul dans tout cela, si votre partenaire se soucie vraiment de vous, il sera là pour vous soutenir - n’ayez pas peur de demander de l’aide si vous en avez besoin.

Comme le dit Lee, si l'autre personne est vraiment une bonne personne pour vous, elle vous acceptera avec tous vos défauts et imperfections. Si vous partagez avec eux votre anxiété sociale de manière vulnérable, vous pouvez susciter leur empathie et ressentir de l'amour et de l'acceptation qui peuvent en fait réduire votre peur du rejet et votre anxiété sociale.

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