Comment construire un gymnase à domicile CrossFit
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Il s'avère que vous pouvez faire votre entraînement CrossFit à la maison
Dean Stattmann 15 avril 2021 Partager Tweet Retourner 0 PartagesL'équipe éditoriale d'AskMen recherche et examine en profondeur les meilleurs équipements, services et produits de base pour la vie. AskMen peut être payé si vous cliquez sur un lien dans cet article et achetez un produit ou un service.
Photos de produits sur les sites des détaillants.
Le CrossFit a explosé ces dernières années, avec des boîtes surgissant dans les grandes villes d'Amérique du Nord et d'Europe, mais la pandémie a vraiment ralenti les choses et laissé un grand nombre de CrossFitters sans moyen de s'entraîner. Heureusement, il s'agit d'un groupe de personnes déterminées et ingénieuses dont nous parlons, et ils ont découvert quelque chose d'assez génial: l'équipement CrossFit n'est pas vraiment si cher, surtout si vous le comparez au coût d'un gymnase commercial sur un année complète.
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Cela dit, l'équipement d'exercice a volé des étagères depuis le début des verrouillages l'année dernière, donc si vous cherchez à créer un espace d'entraînement à domicile, vous feriez mieux d'agir rapidement lorsque l'inventaire devient disponible, ou bien récurer votre local. Annonces Craigslist ou Facebook Marketplace.
Les avantages d'un entraînement CrossFit
Si vous êtes intrigué par le CrossFit mais pas nécessairement vendu sur ses avantages, écoutez bien, car les principes en jeu dans le CrossFit peuvent en bénéficier. toutes les personnes , et malgré l'image d'hommes et de femmes costauds lançant des poids lourds à grande vitesse, les jeunes et les vieux, les débutants et les vétérans chevronnés peuvent tous bénéficier d'un entraînement CrossFit.
Mais ne nous le croyez pas.
Voici ce qu'Andrew Clark, entraîneur certifié L-1 CrossFit à Arsenal Fitness , avait à dire à ce sujet: `` Les entraînements CrossFit offrent un certain nombre d'avantages, à savoir des modifications faciles pour s'adapter à différents niveaux de capacité, un entraînement ciblé avec peu de temps perdu et une opportunité de se connecter avec une communauté plus large. À la base, le CrossFit consiste à bouger efficacement son corps et à se préparer à la fois aux activités de routine (soulever un enfant, porter des sacs d'épicerie, etc.) et aux activités inattendues (avoir un corps capable de supporter des niveaux de stress plus élevés). Les mouvements utilisés dans les entraînements visent à entraîner les muscles qui seraient sollicités dans de telles situations.
Équipement d'entraînement Essential Home CrossFit
Kettlebells
Yes4All Kettlebells revêtus de poudre (4kg à 40kg)
Le premier outil nécessaire pour toute salle de sport CrossFit à domicile est l'humble kettlebell - parfait pour les balançoires, les soulevés de terre, les squats, les bribes, les fentes, et plus encore. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas améliorer votre jeu de cloche. Nous sommes fans de cet ensemble enduit de poudre de Yes4All, car ils offrent un bon équilibre entre durabilité et rentabilité.
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Barre de traction
CAP Barbell FM-8000F Power Rack
Un rack squat n'est pas vraiment essentiel, mais il est extrêmement utile, et si vous avez l'espace, vous pouvez trouver d'excellentes options budgétaires. Nous adorons cette offre de CAP Barbell, car elle a un très faible encombrement tout en étant suffisamment durable pour supporter des centaines de kilos de poids, même tombée sur les bras de l'observateur.
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Haltère
The Rogue Bar 2.0 - Zinc noir
La barre est un domaine dans lequel vous souhaitez dépenser un peu plus. Un haltère bien fait vous durera plus de dix ans, et comme il va passer à travers la sonnerie, avec des poids lourds et des mouvements à grande vitesse, vous voulez avoir confiance en lui. Ce Rogue Bar 2.0 est non seulement magnifique, mais offre également de sérieuses performances.
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Plaques
Plaques de pare-chocs économiques Titan Fitness LB (ensemble de 260 lb)
Le premier endroit où vous devriez rechercher des poids est votre liste Craigslist ou Facebook Marketplace locale, car le poids est le poids, que vous achetiez des assiettes vieilles de 20 ans ou des assiettes neuves. Il y a une autre bonne raison de parcourir les listes locales: la pandémie a pratiquement mis des assiettes partout en rupture de stock. Lorsqu'elles sont en stock, ces plaques de pare-chocs de base de Titan Fitness offrent une excellente combinaison de fonction, de durabilité et de prix équitables.
479,99 $ sur Titan.Fitness.com
Anneaux de gymnastique
Anneaux de gymnastique en bois Titan Fitness avec sangles à boucle
Ce sont des moyens non négociables pour apprendre et maîtriser les mouvements de gymnastique qui sont si répandus dans la programmation CrossFit. Nous vous suggérons de les ancrer au plafond ou à des chevrons si vous le pouvez, mais vous pouvez également boucler un ensemble sur une barre de traction. Plus les sangles sont longues, plus vous serez confronté à une instabilité de renforcement musculaire.
39,99 $ sur Amazon.com
Barre de traction
Système de traction Rogue P-3
En fonction de l'espace dont vous disposez pour un support ou un gréement de squat, votre barre de traction peut ne pas avoir besoin d'être un équipement séparé. Mais si vous manquez d'espace ou si vous voulez simplement un espace dédié pour lancer les tractions, ce système de fixation murale de Rogue fait bien le travail.
135 $ sur Roguefitness.com
Rameur
Concept2 rameur modèle D
Un rameur peut sembler être un équipement d'une seule note, mais si vous faites déjà des entraînements CrossFit, vous savez que c'est un excellent moyen d'ajouter de la dimension à un entraînement et l'aviron peut en fait améliorer votre condition physique de plusieurs façons . Nous recommandons ce rameur Concept2 pour le conditionnement aérobie et anaérobie. Et quand il est temps de ranger, il se redresse pour un rangement facile.
1378,97 $ sur Amazon.com
Corde à sauter
Session RPM4
La corde à sauter est de loin l'outil de fitness le plus polyvalent et le plus omniprésent, mais cela ne signifie pas que vous devez obtenir le même que tout le monde. Nous vous suggérons d'investir dans une corde à sauter haut de gamme de RPM Training, qui offre une personnalisation complète afin que vous puissiez adapter votre corde à votre décor de gym.
65 $ sur RPMTraining.com
Boîte pliométrique
Boîte pliométrique en mousse Titan Fitness
Vous avez besoin d'une boîte solide pour des entraînements de sauts plus explosifs et des exercices de pliométrie. Ce modèle intelligemment conçu de Titan Fitness vous offre différentes options de hauteur et est suffisamment souple pour ne pas vous cogner si vous manquez la cible.
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