Comment construire un gymnase d'arrière-cour

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Cette annonce fait partie d'une mission visant à faire de votre cour la meilleure pièce de votre maison d'AskMen & Scotts

Comment créer l'espace d'entraînement parfait dans votre jardin

La plupart des gymnases à domicile se trouvent au sous-sol, dans le garage ou dans une autre pièce aux murs blancs et dépourvue de lumière. Ne serait-il pas agréable de s'installer dans un endroit dans lequel vous êtes impatient de faire de l'exercice et pas dans un endroit où vous redoutez d'entrer?

Construire une salle de sport dans la cour est un excellent moyen d'atténuer tous ces problèmes car il offre de l'air frais, de la lumière naturelle et des vues (plus) panoramiques. Si vous avez déjà lancé l'idée, suivez notre guide pour savoir comment l'exécuter correctement.

Développez l'espace pour votre salle de sport



Une cour arrière peut offrir beaucoup d'espace, mais vous ne voulez pas que votre salle de sport soit étendue et qu'elle occupe tout. Vous aurez toujours besoin de place pour les rassemblements, les plats cuisinés et le farniente.

Bien que vous puissiez aménager votre salle de sport en plein air - surtout si vous vivez dans un climat chaud - une solution plus pratique consiste à la construire à l'intérieur d'une structure, comme un hangar. De cette façon, il est protégé des éléments et vous pouvez le décorer, ce qui en fait un espace d'exercice désigné

Quel que soit l'endroit où vous vous installez, vous voudrez peut-être penser au revêtement de sol. Il existe un certain nombre d'options allant des carreaux de caoutchouc à la mousse et au liège. Certains sont meilleurs pour absorber le poids et d'autres sont meilleurs pour absorber la sueur. Par exemple, les dalles de moquette peuvent sembler belles, mais elles peuvent commencer à puer après un certain temps si vous transpirez constamment dessus. Et la mousse ne dure pas longtemps si vous travaillez avec des équipements lourds. Assurez-vous de choisir un matériau qui correspond à vos besoins.



Paysage autour

Il n'y a aucun sens à tout faire pour une salle de sport dans la cour et ensuite à négliger le reste de votre arrière-cour. Tout comme prendre soin de votre corps peut donner d'excellents résultats, il en va de même pour votre pelouse.

Au lieu de marcher dans une jungle avec de longues vignes et des mauvaises herbes, passez un samedi à la jolimenter. Scotts a les solutions nécessaires pour donner à votre gazon un vert luxuriant.Après avoir éliminé les mauvaises herbes, vous voudrez utiliser l’engrais pour pelouse Scotts Turf Builder pour donner à votre gazon ce dont il a besoin.

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Si vous êtes nouveau dans l'entretien des pelouses, le Site Web de Scotts possède une bibliothèque de connaissances, alors jetez-y un œil pour avoir des idées.

Cardio vs poids

La plupart des gymnases d'arrière-cour sont compacts, vous devrez donc déterminer comment vous souhaitez équilibrer le cardio et les poids. Après tout, vous n’avez pas l’espace d’un World’s Gym.

Si vous cherchez à augmenter votre volume, un ensemble d'haltères, un support, une barre et des poids feront l'affaire. Vous voudrez poser un type de rembourrage en caoutchouc ou de revêtement de sol pour avoir un endroit où déposer les haltères.

Crédit photo: Usodesita / Flickr

Si vous cherchez à vous concentrer sur le cardio, vous avez besoin de place pour quelques machines comme un tapis roulant, un rameur ou un vélo stationnaire. Si vous avez encore de l'espace au sol, créez une zone désignée pour le travail abdominal ou pour vous étirer. Considérez quelque chose comme TRX , qui est destiné aux espaces limités mais peut toujours fournir un excellent entraînement sans un gros investissement en poids.

Gardez-le organisé



Beaucoup de gymnases à domicile finissent par ressembler à une pile de poids échevelés, mais vous essayez de faire briller votre salle de sport dans votre jardin, alors gardons-le organisé. Planifiez ce que vous voulez dans la salle de sport, puis réfléchissez à l'emplacement des différents éléments. Il est préférable de stocker les poids libres sur un support aligné contre un mur. Si vous incorporez du cardio - comme un vélo elliptique ou un tapis roulant - c'est également idéal si vous pouvez les ranger contre un mur. Des éléments tels que des bandes de résistance et des cordes à sauter peuvent facilement accrocher ou un crochet, et les haltères peuvent être stockés verticalement, ce qui laisse votre zone principale libre pour diverses activités.

Crédit photo: entièrement révisé

Deck It Out

Votre salle de sport peut ressembler à une salle de stockage nue ou - avec un peu d'effort - à des endroits accueillants pour s'entraîner. Le choix t'appartient.

Pour en faire plus de ce dernier, considérez comment vous habillez tout ce qui entoure les poids - en particulier les murs et le sol. Pour les sols, un simple stratifié à l'aspect bois ajoute de la chaleur à la pièce. En ce qui concerne les murs, vous pouvez ajouter de l'art, de l'éclairage et éventuellement une télévision pour vous divertir. Avoir un miroir sur l'un des murs aide non seulement à des fins de vanité, mais également à rendre votre salle de sport plus grande. Un architecte d'intérieur avisé vous dira que les miroirs peuvent donner l'illusion de la profondeur.

Et n’hésitez pas à ajouter une plante ou deux. Après tout, vous êtes dans votre cour, donc ça va bien.

Ajouter la technologie

Si vous voulez faire de votre salle de sport dans votre jardin l'envie des voisins, intégrez de la technologie pour la faire ressortir. Le problème avec la plupart des gymnases, c'est que si vous supprimiez la technologie, vous ne saurez pas si vous êtes dans les années 1980 ou 2000. Mais nous allons pimenter le nôtre.

Si vous regardez l'équipement, le Woodway Curve - le tapis roulant incurvé - et le WaterRower attirent un peu plus l'attention que les versions old school. Ajoutez des appareils portables - comme un FitBit ou l'Oakley Radar Pace, des moniteurs de fréquence cardiaque et, enfin, des divertissements, avec un haut-parleur Bluetooth ou une télévision intelligente pour vous permettre de regarder des entraînements CrossFit, P90x ou autre.