Comment rompre avec quelqu'un sans lui faire de mal

Rupture de couple

GettyImages

La bonne façon de vider quelqu'un sans être un imbécile

Alex Manley 29 avril 2019 Partager Tweet Retourner 0 Partages

La rupture peut être une expérience émotionnelle vraiment brutale. En fonction de la durée de la relation, de la profondeur de votre lien émotionnel et de votre enchevêtrement dans la vie sociale de l’autre, la séparation peut donner l’impression que toute votre vie a radicalement changé sans avertissement.

Mais une grande partie des discussions sur la difficulté des ruptures se concentre sur la difficulté que cela représente pour la personne qui les reçoit. Bien que cela soit incroyablement valable, parfois les expériences de la personne qui terminent les choses sont négligées. Certains pourraient penser que puisque vous avez eu le dernier mot dans la décision, vous êtes relativement bien, et même si cela peut être le cas pour certaines personnes, c'est loin d'être une expérience universelle.

EN RELATION: Comment savoir quand il est temps de rompre

La rupture n’est pas facile pour l’une ou l’autre des parties concernées. En conséquence, les gens restent souvent dans des relations plus longtemps qu'ils ne le devraient, essaient de provoquer leur partenaire à être celui qui met fin aux choses ou même commencent à tricher afin de satisfaire des désirs non satisfaits plutôt que de simplement mettre fin aux choses.

Aussi intimidant que puisse être la fin d'une relation, si vous n'êtes vraiment pas heureux et que vous avez épuisé les autres options qui s'offrent à vous en termes d'amélioration de la relation, vous devez à toutes les personnes impliquées de mettre fin aux choses le plus tôt possible. Il est préférable de commencer le processus de guérison et de simplement passer à autre chose.

Si cela ressemble à la situation dans laquelle vous vous trouvez en ce moment (ou si vous pensez que la fin est imminente), voici ce que vous devez savoir pour rompre le plus gentiment possible avec quelqu'un:

1. Signes qu'il est temps de rompre

Mon ex et moi nous disputions pratiquement tous les soirs depuis un mois d'affilée pour des choses mineures. Je n’avais pas été heureux depuis longtemps et à un moment donné, j’ai réalisé que ces combats étaient ma façon inconsciente de la punir pour le malheur de ma relation. C’est là que j’ai su que je devais y mettre fin. - Ian, 30 ans

Avant d'entrer dans les détails sur la façon de rompre, vous devez d'abord vous assurer que vous devez rompre.

En fonction de votre âge, de votre maturité émotionnelle et de votre niveau d’expérience relationnelle, il est possible que des conflits mineurs ou des problèmes résolus se sentent insurmontables. Vous pourriez avoir l'impression de ne pas savoir comment gérer un problème relationnel donné et décider de rompre les choses sans en parler du tout à votre partenaire ... mais ce n'est probablement pas une bonne idée.

Les vrais signes dont vous avez besoin pour rompre avec la personne avec qui vous êtes, selon les experts en rencontres et en relations, sont ceux qui sont durables, difficiles ou impossibles à corriger et graves. Pour Tina B.Tessina, Ph.D., psychothérapeute et auteur de Guide du Dr Romance pour trouver l'amour aujourd'hui , cela peut signifier un partenaire cruel, avant tout.

Si vous ou vos enfants êtes soumis à de la violence, des abus verbaux ou sexuels, il est important que vous soyez en sécurité pour vous et vos enfants, dit Tessina. Signalez l'abus, obtenez une ordonnance restrictive et sortez de la relation.

Coach de rencontres Connell Barrett note que leur mauvais traitement n'a pas besoin de s'étendre à des abus à part entière pour être un briseur d'accord. agitant le drapeau rouge si l'autre personne vous traite constamment avec mépris, dit-il, comme vous critiquer, vous blâmer pour des problèmes dans la relation ou vous demander de compromettre vos valeurs.

Tessina met également en évidence la nature caustique d'un partenaire combattant des démons qu'ils ne peuvent pas contrôler et qui ont également un impact négatif sur votre bien-être.

C'est un mauvais signe, dit-elle, si votre partenaire est aux prises avec un comportement compulsif: soit une compulsion sexuelle pour continuer à avoir des affaires, dépenser de l'argent pour du porno, soit d'autres comportements compulsifs tels que le jeu, la drogue, l'alcool ou perdre de l'argent en bourse. Si vous avez déjà surpris votre conjoint hors des limites et qu'il répète sans cesse le comportement, c'est une dépendance incontrôlable.

Selon Barrett, si votre partenaire ne répond pas à vos besoins sexuels, c'est aussi un gros problème. Il y a plus dans la vie que le sexe, mais si vous en avez rarement ou jamais, il y a un problème - et il est peut-être temps de mettre fin aux choses, suggère-t-il. Une relation sans intimité physique et émotionnelle n'est pas une relation amoureuse. C'est juste une amitié.

EN RELATION: Comment réparer une relation sans sexe

En plus d'une libido tarie, une relation malheureuse peut également miner votre estime de soi.

Quel est le signe que votre relation vous épuise au lieu de vous stimuler? Vous arrêtez de mettre de l'énergie dans votre apparence (c'est-à-dire: vous raser, vous entraîner, être gentil), non pas parce que vous vous sentez à l'aise, mais parce que vous ne vous en souciez pas, dit Laurel House, une experte en rencontres et animatrice du Homme Whisperer Podcast. [Ou] vous vous surprenez à faire des efforts en vous-même (c'est-à-dire à vous raser, à vous entraîner, à bien vous habiller), non pas parce que vous voulez qu'elle vous remarque et vous trouve attirante, mais parce que vous voulez que quelqu'un d'autre vous remarque et vous trouve attirante.

Si vous vous inquiétez que cela s'applique à vous, Barrett suggère une petite expérience de réflexion pour vous aider à comprendre vos propres priorités.

Pour vous aider à décider de mettre fin ou non aux choses, faites ce qu'on appelle le «rythme futur», dit-il. Imaginez votre futur moi, disons, cinq ans dans le futur, profitant d'une vie épanouissante, heureuse et satisfaite. Votre partenaire actuel fait-il partie de cette image? Si ce n'est pas le cas, vous ne les voyez plus dans votre vie à long terme. Il est plus sage et meilleur pour vous deux de séparer les choses maintenant, afin que vous puissiez tous les deux trouver des personnes avec qui construire une vie.

2. À faire pour rompre avec quelqu'un

J'ai été bien largué par un gars de Tinder une fois. Il m'a rencontré juste pour me dire que je suis gentil et que nous devrions être amis. Je n’ai pas parlé depuis mais nous nous suivons sur Instagram et je me souviens toujours de lui comme d’un bon gars debout. Juste vraiment solide pour terminer les choses avec un accrochage respectueux en personne qui est platonique. Je me sentais respecté et moins objectivé. - Joyce, 29 ans

Alors, comment réussissez-vous la rupture parfaite? Eh bien, il n’y en a pas vraiment. Vous devez être conscient que les sentiments seront blessés et que vous serez probablement tous les deux tristes pendant un petit moment (sinon plus). Cela dit, il existe certainement des moyens de rendre le processus moins difficile et moins douloureux pour les deux personnes.

Avoir une conversation avant la rupture

Si vous envisagez de rompre, House suggère d'avoir une conversation avant la rupture dans laquelle vous répondez simplement à vos besoins et à la façon dont vous pensez qu'ils ne sont pas satisfaits.

EN RELATION: Comment faire fonctionner une relation à long terme

Une fois que vous les avez compris, vous devez vous asseoir et avoir une conversation réelle, honnête, calme, aimante mais directe sur les besoins de votre relation et exprimer doucement, mais honnêtement et encore une fois, directement ce qui ne se réalise pas, dit-elle. Ce n’est pas la conversation de rupture & hellip; encore. C’est la préparation. Dites quelque chose à propos de:

«J'ai réfléchi à mes besoins dans une relation et vous en remplissez beaucoup. J'adore ce que tu me fais ressentir & hellip; mais il y a plusieurs besoins très importants qui ne sont pas satisfaits et je me demande si ce sont des choses sur lesquelles nous pouvons travailler, ou si nous sommes dans une impasse. »

Après cela, vous pouvez déterminer comment vos désirs et vos besoins sont transmis. Élaborez ensemble un plan sur la façon dont ils peuvent travailler pour les réaliser, ajoute-t-elle. Si l'amélioration ne s'est pas produite pendant environ un mois, vous devez avoir une autre conversation, qui se terminera probablement par un au revoir.

Faites la rupture en personne

Si vous avez cette conversation difficile sur vos besoins et que vous trouvez que vous n'êtes toujours pas satisfait, il est préférable de rompre en face à face.

Ne le terminez pas par SMS ou par téléphone, dit Barrett. Rencontrez-les en personne. C'est la bonne chose à faire et cela donne également à votre partenaire une chance de mieux «vivre» la rupture. Ils peuvent voir vos yeux, entendre votre voix et vous accueillir. Cela permet d'accélérer le processus de clôture.

Si vous ne pouvez vraiment pas supporter une réunion en personne - ou pour une raison quelconque, une réunion physique n'est pas une option - Tessina suggère un appel téléphonique plutôt qu'un SMS ou un e-mail. Soyez gentil, faites-le en personne ou au téléphone, dit-elle. Votre cœur doit aussi y être. Ne pas fantômes sur ce partenaire ou enchaîner quelqu'un, ne pas répondre aux appels, etc. C'est méchant.

Quant à savoir où faire l'acte, il n'y a pas d'approche universelle. Cependant, Barrett suggère de ne pas le faire en public.

Il peut être très difficile de sentir les yeux des autres sur vous si vous avez mal et que vous vous sentez émotionnellement brut et vulnérable, dit-il. Et ne rompez pas chez vous, car vous vous sentirez pris au piège, incapable de partir. Faites-le plutôt chez eux. Cela leur permet de ne pas avoir à gérer la logistique pour rentrer chez eux après la rupture. Et vous pouvez vous sortir de la scène si les choses deviennent intenses. Vous ne pouvez pas échapper à une scène rude et brute si vous êtes chez vous.

Planifiez à l'avance

Dans l’idéal, vous devriez essayer de rompre avec votre partenaire dès que vous êtes sûr à 100% que vous allez mettre fin aux choses afin qu’il n’y ait pas de prétention dans l’intervalle. Tessina suggère d'utiliser ce temps pour faire une planification de base pour les conséquences immédiates, en particulier si vous vivez ensemble.

[Si votre partenaire] a des tonnes de vos affaires, vous devrez de toute façon trouver un nouvel endroit où vivre, alors faites-en la queue avant la grande annonce, dit-elle. Si vous venez de laisser des choses chez [leur] place, commencez à les retirer avant la rupture.

Et qu'en est-il de vos affaires après la rupture? Elle suggère d'amener des amis lorsque vous allez le chercher pour que vous ayez un soutien émotionnel et qu'il y ait moins de chance que votre ex essaie de faire quelque chose de violent ou de cruel. Mais s'il n'y a pas de biens précieux impliqués, vous voudrez peut-être ignorer le tout.

S'il ne s'agit que de votre brosse à dents et de quelques articles de toilette, oubliez-les, dit-elle, à moins qu'il n'y ait une offre de le rendre. Les trucs ne valent pas la peine de créer un drame.

Soyez direct

Il peut être très difficile de savoir quel chemin prendre pendant une conversation de rupture, en particulier si vous vous sentez épuisé émotionnellement d'avoir à l'initier. La seule chose que vous devriez viser est la clarté et la franchise afin que votre point soit transmis d'une manière qui indique clairement que la relation est terminée.

EN RELATION: Que dire lors d'une conversation de rupture, révélé

Lorsque vous êtes prêt à avoir le discours de rupture, soyez concentré, aimant et honnête, mais précis, dit House. Ne faites pas de bavardages ou ne tournez pas autour du pot. Ne soyez pas brusque ou trop long. Si vous pleurez, ce n'est pas grave. Dites-leur que vous vous souciez tellement d'eux, mais que cela ne fonctionne tout simplement pas pour vous parce que xyz. Dites-leur que vous êtes désolé mais que vous devez y aller.

À ce stade, rappelez-vous que c’est tout. Ne traînez pas dessus. N'appelez pas, ne leur envoyez pas de SMS, ne leur envoyez pas de courrier électronique et ne les traquez pas après, ajoute-t-elle. Vous devez tous les deux vous désintoxiquer. Si vous le faites glisser, si vous vous revoyez 'juste une dernière fois', si vous appelez pour entendre leur voix & hellip; vous ne faites que prolonger la douleur et retarder le bonheur que vous aurez à nouveau - avec quelqu'un d'autre.

Dites oui à une conversation de clôture

S'ils sont totalement aveugles, il faudra peut-être une autre conversation à une date ultérieure pour aider à lier les choses. Puisque vous êtes celui qui a initié la rupture, Barrett dit que vous leur devez au moins autant.

Il est normal de faire savoir à l'autre personne que vous êtes disponible pour une autre conversation - une seule! - s'ils ont plus de questions sur la fin de la relation, dit-il. Donnez-leur cette bouée de sauvetage pour leur faire savoir que vous voulez leur donner plus de clarté s'ils en ont besoin. Ils auront peut-être besoin d'un jour ou deux pour tout traiter et auront peut-être d'autres questions.

Coupez les liens sur les réseaux sociaux

Cependant, cela ne signifie pas que vous devez garder toutes les lignes de communication ouvertes.

Bloquez-les sur Instagram, Facebook et d'autres plates-formes, dit Barrett. Vous pouvez leur dire à l'avance que vous pensez que c'est la chose intelligente à faire pour vous deux. Aucun de vous n'a besoin d'être rappelé l'un à l'autre en lisant des messages ou en se traquant sur les réseaux sociaux.

Tessina convient que le blocage est une nécessité, surtout si votre ex vous a mal traité. Cependant, si vous vous souciez toujours l'un de l'autre, elle note que vous voudrez peut-être avoir un dernier hourra sur les réseaux sociaux en sortant.

S'ils le souhaitent, vous pouvez faire une annonce mutuelle sur vos deux sites sur la façon dont vous vous souciez vraiment l'un de l'autre, mais que vous avez décidé d'être simplement amis. Ce n'est peut-être pas votre style, mais cela pourrait vous faire gagner du temps et de l'énergie lorsqu'il s'agit de l'annoncer à vos amis sur la route.

3. Pas pour rompre avec quelqu'un

Une fois, quelqu'un a rompu avec moi et a prétendu que c'était ma «faute» alors que j'avais fait 90% du travail dans la relation et que je ne l'avais jamais reconnu. Quel esprit f-k. - Lyle, 28 ans

Comme pour les bons mouvements, il y a aussi des non-non définitifs en ce qui concerne les ruptures. En disant la mauvaise chose, en l'initiant au mauvais moment ou en gérant les conséquences de la mauvaise manière, vous pourriez vous exposer, vous et votre ex, à de nombreuses émotions négatives - tristesse, regret, confusion, colère. Voici ce qu'il ne faut pas faire pendant une rupture:

Ne le faites pas soudainement

Un moyen infaillible d'aggraver les mauvaises nouvelles est qu'elles sortent complètement de l'improviste. Quand quelqu'un peut voir les signes avant-coureurs, une rupture semble probablement aussi douloureuse que lorsqu'elle est complètement inattendue. Votre instinct peut être d’essayer de prétendre que tout va bien jusqu’au dernier moment, mais ce n’est pas sage.

Afin de rendre votre rupture aussi simple que possible, ne la faites pas soudainement, suggère House. Surtout s'il s'agit d'une relation sérieuse, même si elle touche probablement à sa fin, cette personne à qui vous avez tant chéri mérite une fois que vous êtes malheureuse, ainsi que l'opportunité d'essayer de changer.

Autrement dit, si vous avez gardé votre malheur et que vous pensez que votre partenaire n'en a aucune idée, ne vous contentez pas de mettre fin aux choses; au moins, commencez par parler de vos sentiments.

Après le temps et l'amour que vous avez partagés, votre relation mérite le respect d'une conversation, ajoute-t-elle. Au lieu de faire une rupture instable que vous pourriez regretter, prenez un peu de temps et faites une pause physique pour réfléchir aux vrais problèmes et si vous voulez vraiment rompre, ou si vous aviez juste besoin de temps pour réinitialiser.

Ne soyez ni trop gentil ni trop vague

De même, vous voudrez peut-être atténuer le coup en mentant ou en cachant les raisons de la rupture, vos vrais sentiments ou autre chose. Selon Barrett, c’est une stratégie qui risque de se retourner contre vous.

N'espérez pas la possibilité de vous remettre ensemble, ou ne l'appelez pas «une pause», dit-il. Rendez-le clair en utilisant un langage simple et définitif. Des expressions telles que «Cela doit se terminer aujourd'hui» ou «Nous devons mettre fin à notre relation» ne sont pas sévères. Ils renforcent leur clarté. Cela fait mal, oui, mais vous offrez à l'autre le don de la clarté - et le faites sans blâmer. Il est beaucoup plus cruel de dire à quelqu'un ce qui ne va pas avec lui et comment vous pourrez peut-être vous remettre ensemble. Ne dites pas ces choses, même si ces choses sont vraies. Arrachez ce pansement.

Ne soyez pas cruel

Le revers de la médaille est que vous pouvez aussi profondément cicatriser l'autre personne en lui signalant ce que vous percevez comme ses défauts, ses défauts et ses défauts. Barrett dit que lorsque vous expliquez pourquoi les choses n'ont pas fonctionné, vous devriez éviter de les blâmer.

Quant à choisir les bons mots, recherchez ce sweet spot qui allie vérité et douceur, dit-il. Expliquez pourquoi vous n'êtes plus heureux et satisfait de la relation. Assumez la responsabilité partagée des problèmes ou des problèmes que vous avez rencontrés. Et évitez de blâmer. Faites-en des problèmes «nous», pas des problèmes «vous».

Ne vous lancez pas dans une relation de rebond

Une dernière chose? N'aggravez pas la douleur que votre ex éprouve après la rupture en revenant directement au mode de rencontre - que ce soit pour vous retrouver dans une nouvelle relation une semaine plus tard ou simplement en téléchargeant Tinder dès que la conversation de rupture est terminée.

EN RELATION: Erreurs de relation rebond que vous devriez éviter

Ne vous lancez pas directement dans une autre relation, dit Tessina. Prenez le temps d'analyser ce qui n'a pas fonctionné ici, afin de ne plus avoir à faire le tour de cette piste.

Vous pourriez aussi creuser: