Comment rompre gentiment avec quelqu'un

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Votre guide pour mettre fin à une relation avec gentillesse (en fonction de la durée de votre vie ensemble)

Alex Manley 1 décembre 2020 Partager Tweet Retourner 0 Partages

Vous êtes susceptible de ressentir toute une série d'émotions désagréables avant, pendant et après une rupture - vous vous inquiétez de la façon dont cela va se passer, vous ressentez de la tristesse sur le moment, et vous pourriez ressentir du regret ou même de l'incertitude après, en vous demandant si vous avez vraiment fait la bonne chose.

Cette considération peut aussi avoir un poids important. Une bonne rupture peut signifier pour vous les prochains mois sans culpabilité, et peut-être même une amitié avec l'ex au fil du temps; un mauvais peut avoir toutes sortes de conséquences négatives inattendues, pour vous, pour votre ex et pour vos amis communs.



En bref, jeter quelqu'un gentiment n’est pas seulement la chose à faire pour les gentlemen, c’est aussi la chose la plus sage à faire.

EN RELATION: Comment rompre avec quelqu'un par texte

Si vous ne savez pas comment procéder, c’est compréhensible. Le type de rupture approprié pour une relation à long terme où vous avez même discuté du mariage est très différent de la rupture d’une brève aventure qui n’a duré que quelques rendez-vous.

Vous ne savez pas comment faire les choses correctement? Afin de laisser tomber l'autre personne facilement, peu importe à quel point vous êtes devenu sérieux, AskMen a parlé à cinq experts en relations différents pour vous donner un aperçu de ce qu'il faut faire, de ce qu'il faut éviter et comment s'exprimer sans sous-partage ou sur-partage. lors d'une rupture.


Comment rompre lorsque vous n'avez été qu'à quelques dates


La rupture la plus facile est peut-être celle où il n’ya pratiquement aucune relation à proprement parler. Dans cette situation, il est vraiment possible qu’aucune des parties ne soit suffisamment investie pour une scission officielle.



Selon le nombre de rendez-vous que vous avez eu, vous n'êtes peut-être pas obligé d'y mettre fin officiellement, dit Connell Barrett , coach de rencontres pour The League et auteur du prochain livre, Rencontres suce mais vous ne le faites pas . Vous pouvez simplement arrêter de leur demander de sortir. Ils peuvent comprendre l’indice sans que vous n’envoyiez le message «Je ne le sens pas».

Cela étant dit, une période de rencontres relativement courte ne signifie pas que vous avez un laissez-passer gratuit pour traiter la relation naissante comme dénuée de sens. Pour Barrett, il y a un moment après lequel vous devriez vous sentir obligé de donner à l'autre personne une explication ferme de votre non-intérêt, même si elle n'en a pas demandé une.

Tracez une ligne dans les sables de datation à trois dates, dit-il. Vous pouvez aller jusqu'à trois rendez-vous et ne ressentir aucune pression pour dire de manière proactive à l'autre personne que c'est fini. Vous n'avez pas besoin de l'interrompre officiellement, sauf si vous y êtes invité.

Cependant, même si vous n'avez pas encore eu quatre rendez-vous, certains facteurs peuvent nécessiter un message de rupture: si vous avez eu des relations sexuelles, ou s'ils vous contactent et vous demandent de vous revoir quand vous ne voulez plus. à.

À ce stade, ajoute Barrett, la chose juste et respectueuse à faire est de cesser de fumer si vous ne voyez pas d'avenir à long terme pour vous deux.

Comment le dire

Soyez honnête, gentil et empathique, conseille Barrett. Fermez la porte, mais doucement. Encadrez-le comme un problème de chimie, plutôt que comme un problème.

Il vous conseille de dire quelque chose comme,

«J’ai passé un bon moment à vous rencontrer, mais l’étincelle romantique n’est pas là pour moi. C’est de la chimie. Je sais que vous trouverez quelqu'un d'aussi fantastique que vous. »

Fantôme

Même si les images fantômes sont généralement un non-non, il est acceptable dans certaines circonstances comme celles que Barrett mentionne: s'ils ont été émotionnellement ou physiquement abusifs, si leur comportement est harcelant ou enfreint les limites, ou si vous les attrapez dans un gros mensonge. .

S'il est clair qu'ils ne fonctionnent pas de bonne foi, vous n'êtes pas obligé non plus.

En personne

Contrairement aux relations plus sérieuses, il n'est pas nécessaire de rompre quelque chose comme ça en personne. Vous ne leur devez pas cela, car vous n’êtes jamais devenu sérieux. dit Barrett.

SMS ou téléphone

Pour un type de rupture moins grave, tenez-vous-en au texte, au téléphone ou à une sorte de messagerie numérique, note Barrett, bien que votre meilleur pari soit la méthode de communication que vous avez le plus souvent utilisée, que ce soit par SMS, appels téléphoniques, Zoom, opérateur pigeons, etc.


Comment rompre avec quelqu'un avec qui vous sortez depuis un mois ou deux


Une fois qu'une relation a progressé dans le territoire d'un ou deux mois, les règles de rupture changent en conséquence.

À présent, vous en savez beaucoup plus sur l'autre; ont probablement partagé des moments plus intimes et ont peut-être rencontré des amis ou de la famille, que ce soit numériquement ou en personne.

À ce stade, il est possible de se sentir un peu plus en conflit à propos de la rupture, car il y a plus de substance entre vous deux. C’est pourquoi il est important d’être sûr de vos sentiments avant d’appuyer sur la gâchette, selon Tina B. Tessina, Ph.D., psychothérapeute et auteur de Guide du Dr Romance pour trouver l'amour aujourd'hui .

Assurez-vous de vouloir y mettre fin avant de faire savoir à votre date, dit-elle. Il n'y a rien de pire que de recommencer, de recommencer.

De plus, note-t-elle, à cette durée de relation, il est possible de blesser votre ex en étant trop présent dans sa vie par la suite.

Laissez votre rendez-vous tranquille après l'avoir rompu, dit Tessina. N'essayez pas d'être gentil ou de savoir comment les choses se passent. Si vous devez vous voir à cause du travail ou des amis communs, soyez distant mais cordial.

Comment le dire

Il est logique d’investir davantage dans une conversation de rupture avec une personne que vous voyez depuis plus que quelques semaines. Cependant, cela ne veut pas dire que vous leur devez un long roman quand il s’agit d’expliquer pourquoi c’est fini.

Il ne sert à rien de dire tout ce que vous ressentez ou toutes les raisons de votre départ, dit Tessina. Soyez gentil et direct. Dites juste assez pour que l’autre personne sache que c’est fini, sans blâmer ni critiquer.

Comme Barrett, pour une relation un peu plus longue, elle recommande de rompre avec quelque chose du genre,

'Je suis désolé, vous êtes génial, mais cela ne fonctionne tout simplement pas pour moi.'

Insister sur le fait que votre ex a de bonnes qualités tout en notant que la relation n'est tout simplement pas ce que vous recherchez met à nouveau l'accent sur la chimie entre vous, plutôt que de laisser entendre que l'un de vous n'est pas digne de l'autre.

Fantôme

Selon Tessina, les images fantômes sont cruelles et folles, d'autant plus si vous avez passé un mois ou deux ensemble. À moins qu'ils ne vous donnent l'impression que votre sécurité est en danger, vous devriez avoir le courage de dire à la personne que c'est fini.

En personne

Contrairement aux relations plus courtes, vous voudrez probablement vous rencontrer en personne pour cette rupture. Un chat vidéo pourrait être la meilleure chose à faire, mais seulement si en personne est dangereux ou impossible, dit-elle.

SMS ou téléphone

Si la relation est devenue contradictoire et folle, et que l'autre personne devient incontrôlable en colère ou hystérique, cependant, vous avez le feu vert pour rompre avec un texte ou autrement à distance, suggère Tessina. Vous n’avez aucune obligation envers une personne qui agit de manière folle. Séparez par SMS ou message, puis bloquez l'autre personne.


Comment rompre avec quelqu'un avec qui vous sortez depuis trois à 11 mois


Deux mois passés mais avant un an, c'est une sorte de no man's land de rencontres. Ce n’est pas assez long pour être considéré sérieusement, mais c’est aussi trop long pour être considéré comme dénué de sens, surtout s’il s’agit de l’une de vos premières relations.

À ce stade, vous risquez de quitter le célèbre période de lune de miel , ce qui signifie que même si les choses ont commencé sur une bonne note, elles sont peut-être devenues moins exubérantes avec le temps. Cela en soi peut sembler être une cause de rupture pour certaines personnes.

Cependant, si vous êtes sûr que ce qui est arrivé à la relation n'est pas seulement que vous vous êtes installé dans quelque chose de plus confortable, mais que vous vous rendez compte que l'autre personne n'est vraiment pas faite pour vous, il est temps de mettre fin aux choses.

Sans surprise, étant donné qu'il ne s'agit ni d'une relation très courte ni très longue, le conseil ici est un peu plus général.

Mon conseil pour toutes les ruptures est le même, dit Préservatifs SKYN expert sexe et intimité Dr Chris Donaghue . Entrer dans n'importe quelle forme de relation signifie que vous assumez la responsabilité d'y mettre fin directement et honnêtement lorsque vous n'êtes plus intéressé, et vous le faites avec compassion et respect.

Comment le dire

Cela dépendra quelque peu de la durée de l’année que vous avez passée ensemble. Plus près de trois mois et vous pouvez être un peu plus vague, tandis que plus près de 11 mois signifie que vous devriez probablement être plus précis et vous attendre à plus de discussion.

Comme l’écrivait la rédactrice indépendante Priya-Alika Elias dans une version précédente de cet article, être trop honnête - comme dire que vous n’êtes plus attiré par eux - pourrait se retourner contre vous.

Au lieu de cela, mélangez un peu de vague avec un peu honnêtement en étant explicite sur le fait que vous n'êtes plus intéressé à continuer, le tout sans insister sur la raison exacte. Elle a suggéré des phrases comme celle-ci:

J'ai réfléchi à notre relation et je crains de ne pas me sentir plus qu'avant. Je ne pense pas que ça va marcher entre nous. Ce n'est pas juste pour vous de continuer avec quelque chose dont je ne suis pas sûr.

Fantôme

Une fois que vous êtes ensemble depuis plus de deux mois, l’importance de donner à l’autre personne une véritable clôture a beaucoup augmenté.

En dehors de circonstances exceptionnelles liées à la cruauté ou à la violence, à ce stade, dit Donaghue, le fantôme n'est jamais acceptable, et c'est un signe d'immaturité et de manque de respect.

En personne

Il peut être plus difficile de dire si cela justifie une rupture en face à face, en particulier si vous ne vous êtes pas beaucoup vus en personne ces derniers temps. En règle générale, plus la relation durera longtemps, plus il sera important de le faire en personne (c'est-à-dire que 11 mois est différent de trois mois).

SMS ou téléphone

Cependant, comme le dit Donaghue, pour une relation de cette longueur, il n’ya pas autant de nécessité évidente d’aller dans un sens ou dans l’autre. Cela met la balle dans votre camp, ou, comme le dit Donaghue, vous pouvez mettre fin à une relation [de cette durée] comme vous le souhaitez, faites-le clairement et avec compassion.


Comment rompre avec quelqu'un avec qui vous sortez depuis plus d'un an




Une fois que vous avez dépassé le cap d’un an, les ruptures peuvent devenir beaucoup plus compliquées.

À présent, vous connaissez les tics et les secrets de l’autre, et vous n’êtes probablement pas étranger aux amis et à la famille de l’autre. À ce stade d'une relation, une rupture ne doit certainement pas être prise à la légère, selon la thérapeute du sexe et des relations. Janet Brito .

Préparez-vous à l'avance, dit-elle. Une fois que vous avez compris [ce que vous voulez dire], écrivez-le, dites-le devant un miroir ou faites un jeu de rôle avec un ami. Le but est de rester concentré sur l'expression de vos sentiments sans être agressif ou accusateur.

À moins que se voir en personne ne soit véritablement irréalisable, ou qu'il y ait un risque que la conversation devienne violente, vous devez avoir ce genre de conversation en personne. Selon Brito, cela montre que vous respectez et honorez l'humanité de l'autre personne.

Il est préférable de rassembler le courage, de ne pas être évitant et de parler honnêtement de la façon dont vos sentiments ont changé, dit-elle. Donnez-vous l'occasion de le faire en privé, de parler avec votre cœur et de ne pas embarrasser ou honte l'autre personne simplement parce que vous n'êtes plus sur la même longueur d'onde.

Et après? Ne fais pas exploser ta rupture, annonce la fin des médias sociaux , envoyez un texto à l'autre personne ou envoyez-lui un fantôme, ajoute Brito. Au lieu de cela, vous devriez accepter de créer un espace physique et émotionnel afin de permettre au processus de guérison de s'activer.

Comment le dire

Plus la relation est sérieuse, plus votre ex mérite une explication. À ce stade, vous devriez vous attendre à avoir potentiellement une longue conversation où ils vous posent des questions, plutôt que de simplement vous livrer un message.

Quand il s'agit d'y répondre, il est important d'être honnête, mais vous n'avez pas non plus besoin de trop partager, dit Brito.

Si vous vous trouvez en train de divaguer, de convaincre votre ex de vos raisons ou de débattre des avantages et des inconvénients de la rupture, vous discutez probablement de détails inutiles. Au lieu de cela, vous devez être honnête et succinct. Ne blâmez pas. Partagez vos sentiments en utilisant des déclarations «Je»; éloignez-vous des déclarations «Vous», ajoute-t-elle.

Ainsi, au lieu de dire, tu as changé ou tu ne me rends plus heureux, tu dirais quelque chose du genre,

Ce que je ressens à propos de la relation a changé - je n’ai pas été heureux depuis longtemps.

Diviser des trucs partagés

À ce stade d'une relation, il y a de fortes chances que vous ayez des biens partagés, ce qui peut être difficile à diviser.

Si vous avez acheté un article pendant que vous êtes ensemble, faites une liste avec votre ex et classez-le comme `` must have '', `` don't care '' et `` pas sûr '', suggère Brito - cela vous permettra de comprendre ce qui est facile à faire. divisé et ce qui pourrait exiger plus de compromis.

Traiter avec des amis communs

En ce qui concerne vos amis communs, Brito suggère d'essayer de s'entendre sur ce que vous allez leur dire, de déconseiller de mal parler à l'autre, de blâmer l'autre ou de demander à vos amis de choisir leur camp.


Comment rompre avec quelqu'un avec qui vous avez vécu


Emménager avec un partenaire est quelque chose que peu de gens font à la légère. C'est généralement le signe d'une relation qui peut évoluer vers un engagement ou un mariage, ce qui signifie qu'il s'agit d'un type de relation particulièrement difficile à rompre d'un point de vue émotionnel.

Cela signifie également que vous devriez essayer d'en faire un processus rapide plutôt que prolongé, selon le Dr Susan Ansorge, psychologue et conseillère médicale de Étourdi .

Vivre ensemble après une rupture peut être brutal, surtout pour la personne qui vit le rejet, dit-elle. Réduire au minimum le temps que vous passez ensemble après la rupture et avoir un plan pour dormir séparément, si c'est quelque chose que l'une ou les deux parties trouvent utile dans l'intervalle, peut aider à minimiser la douleur et les conflits.

Comment le dire

Il n’existe pas de moyen facile de mettre fin à une relation qui est devenue sérieuse au point de vivre ensemble, mais si vous passez tout votre temps ensemble, il est probable que votre partenaire ait une idée que les choses ne vont pas très bien.

En fin de compte, Ansorge pense que vous devriez dire à votre partenaire pourquoi vous mettez fin aux choses s’il vous le demande.

Bien que les gens pensent souvent que comprendre les raisons d'une rupture les fera se sentir plus résolus et moins blessés, ce n'est pas toujours vrai, dit-elle. Néanmoins, cela peut être utile dans le processus de guérison et donner à un partenaire des informations sur son style de relation et son impact sur les relations futures.

Bien qu'il puisse être préférable d'obscurcir un peu la vérité dans les ruptures moins graves, ici, vous devez vraiment à l'autre personne une compréhension claire de ce qui n'a pas fonctionné. Cela ne signifie pas que vous vous frottez le nez dedans ou que vous entrez dans des détails atroces, mais simplement que vous ne les laissez pas avec des questions sans réponse. Peut-être que vous dites quelque chose comme,

Je suis vraiment désolé. Ce n’est pas comme ça que je voulais que les choses se passent, mais je ne peux plus l’ignorer. Les choses n’ont pas fonctionné depuis longtemps et j’ai l’impression que nous avons épuisé toutes les options. Je vous ai dit ce dont j'avais besoin et j’ai renoncé à espérer que je l’obtiendrais de vous. Je ne vous en veux pas, mais nous n’avons tout simplement pas raison les uns pour les autres, et plus tôt nous le reconnaîtrons, plus vite nous pourrons passer à autre chose et trouver des personnes qui nous conviennent.

EN RELATION: Que faire après une rupture

Diviser des trucs partagés

La communication, la générosité et le soutien approprié (qu'il soit juridique ou psychologique) sont essentiels dans le processus difficile de décider comment un ménage se dissoudra équitablement, dit Ansorge. Brito doit avoir, ne s'en soucie pas, pas sûr que la liste puisse être utile ici, même si le processus sera probablement beaucoup plus long lorsqu'il s'agit de choses comme des meubles et des appareils électroménagers.

Mais qu'en est-il des animaux, demandez-vous? En ce qui concerne les animaux de compagnie, de nombreux facteurs entreront en jeu, y compris la relation que chaque personne entretient avec l'animal et la capacité de chaque personne à prendre soin de l'animal, dit Ansorge. Certains couples choisissent de «partager la garde» et peuvent le faire temporairement ou pour le reste de la vie de l’animal.

Faire face au déménagement

Vous voudrez probablement partir immédiatement après la conversation de rupture, avec une petite sélection d'objets importants dont vous aurez besoin jusqu'à ce que vous ayez une nouvelle adresse permanente.

Étant donné le désagrément potentiellement extrême de vivre ensemble après la rupture, c'est une bonne idée d'examiner vos options pour vivre ailleurs à court terme avant d'avoir la conversation finale, pas après.

Y a-t-il quelqu'un avec qui vous pouvez rester, avez-vous accès à une autre maison ou un autre appartement, ou avez-vous les ressources nécessaires pour séjourner dans un hôtel ou un motel pendant un certain temps? Planifier de déménager derrière le dos de votre partenaire n’est pas amusant, mais se démener pour essayer d’arranger les choses à la suite d’une conversation émotionnelle qui change la vie peut l’être encore moins.

Ensuite, il y a les ramifications juridiques et financières à considérer.

Si un couple est copropriétaire de la propriété où il vit, cela complique évidemment la situation, note Ansorge. Même dans une situation de location, il est important d'être conscient des obligations financières que les membres du couple ont les uns envers les autres et d'honorer ces obligations.

Cela signifie que si vous louez, c’est une bonne idée d’examiner quel recours, le cas échéant, vous avez pour rompre le bail, le cas échéant. Néanmoins, vous ne devriez pas prendre de décisions unilatéralement sans donner à votre partenaire une chance d’envisager ses options.

Aussi difficile que cela puisse être, si vous les traitez avec dignité et respect pendant la rupture, cela ne fera que faciliter les choses à long terme.

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