Comment augmenter votre libido (pour les femmes) - Corrigez ces 10 problèmes dangereux

Bien qu'il n'y ait pas encore de petite pilule bleue pour augmenter la libido chez les femmes, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour stimuler votre libido! La première étape pour augmenter votre libido est de reconnaître ce qui la retient.

Note latérale: J'ai mis ensemble cette évaluation approfondie qui découvrira à quel point vous êtes doué pour faire du sexe oral et satisfaire votre homme. Cela peut révéler des vérités inconfortables, ou vous découvrirez peut-être que vous êtes déjà une reine pour faire des fellations. Cliquez ici pour répondre à mon questionnaire rapide (et incroyablement précis) «Blow Job Skills» dès maintenant et découvrez à quel point vos compétences en fellation sont bonnes ...

Ce que vous devez savoir pour booster votre libido

Nous avons contacté Dr Chelsea Holland, DHS, MS et elle a recommandé: «Pour lutter contre la baisse de la libido, vous devez d'abord être un enquêteur pour découvrir ce qui vous empêche de vouloir être intime. Cela peut inclure le stress, le manque de sommeil, des disputes constantes avec votre partenaire, des médicaments, des enfants, des douleurs sexuelles, une image corporelle négative et des douleurs chroniques. »

Dans cet esprit, nous avons étudié dix facteurs parmi les plus courants qui peuvent perturber l'équilibre de votre libido, ce qui peut évidemment entraîner un problème si votre partenaire souhaite avoir plus de relations sexuelles que vous. Vous pourriez même vous sentir mal en point si vous savez que votre libido n'est plus ce qu'elle était auparavant!

1. Les hormones jouent un rôle important

Les deux principaux types d'hormones qui affectent la libido sont les androgènes, un groupe qui comprend la testostérone [ 1 ], et les œstrogènes [ 2 ]. Bien que la testostérone soit connue comme étant l'hormone d'un homme, le corps d'une femme produit également de la testostérone. Non seulement cela peut augmenter votre tendance à être agressif, mais cela peut également stimuler votre libido [ 3 ]!

Si vous sentez que vous n'êtes pas aussi intéressé par le sexe que vous pourriez ou l'avez été, cela pourrait être dû à une baisse de votre taux de testostérone. Il existe des suppléments de testostérone qui peuvent résoudre ce problème [ 4 ], mais sachez qu'ils comportent des risques tels que la prise de poids et l'augmentation des poils. Parlez-en à votre médecin avant de commencer tout traitement. Elle pourrait ne pas suggérer de testostérone ou peut fournir une prescription différente pour équilibrer vos hormones.

Mes astuces et conseils sexuels les plus puissants ne sont pas sur ce site. Si vous souhaitez y accéder et donner à votre homme des orgasmes arqués, recourbés et hurlants qui le garderont sexuellement obsédé par vous, alors vous pouvez apprendre ces techniques sexuelles secrètes dans ma newsletter privée et discrète . Vous apprendrez également les 5 erreurs dangereuses qui ruineront votre vie sexuelle et votre relation. Obtenez-le ici .

L'œstrogène, l'hormone de la femme, joue également un rôle dans l'augmentation de votre libido - ou sa diminution lorsque votre taux d'œstrogènes est bas. Les niveaux d'oestrogène changent au cours de votre vie et même de votre cycle menstruel. L'œstrogène commence d'abord à jouer un rôle pendant la puberté, à la fois en activant votre cycle menstruel afin que votre corps libère des œufs et des menstruations lorsque ces œufs ne sont pas fécondés et en encourageant la croissance de tout le corps [ 5 ]. La libido augmente ou commence même pour de nombreuses filles à cet âge.

L'œstrogène et d'autres hormones fluctuent également pendant votre cycle menstruel. L'hormone est responsable de l'activation de la croissance de la muqueuse utérine chaque mois, entre autres. Mais c'est le pic de progestérone et de testostérone en milieu de cycle que vous pourriez vous rendre super excité juste avant de vous faire des règles [ 6 ] [ 7 ].

La grossesse est un autre moment où les hormones changent. Vos niveaux d'hormones augmentent tous, ce qui peut entraîner un comportement de mauvaise humeur et une augmentation ou une diminution de la libido. Une fois que vous avez accouché, le retour à la normale peut prendre un certain temps. Mais ce ne sont pas seulement les œstrogènes et la testostérone qui affectent votre libido: même la prolactine que votre corps produit pendant l'allaitement minimise l'activité ovarienne et peut affecter la libido [ 8 ].

Lire la suite: Qu'arrive-t-il à la libido pendant la grossesse?

C'est à la fois pourquoi il est plus difficile de tomber enceinte si vous allaitez (bien que ce ne soit pas impossible!) Et pourquoi vous pourriez avoir du mal à vous mettre dans l'ambiance sexuelle: vos hormones sont toujours déséquilibrées. Heureusement, cela est généralement temporaire.

Pendant la ménopause, votre corps cesse de produire autant d'œstrogènes, ce qui signifie souvent une baisse de la libido [ 9 ] [ 10 ]. Si vous avez un faible taux d'oestrogène, des suppléments sont disponibles. Mais il est préférable de parler à votre médecin avant d'essayer des suppléments hormonaux, comme vous l'apprendrez ci-dessous.

2. Le contrôle des naissances interfère

Les contraceptifs hormonaux tels que la pilule, le timbre, le vaccin, l'implant ou le DIU hormonal peuvent tous affecter votre libido [ 11 ]. Ces options de contrôle des naissances ajoutent de nouvelles hormones à votre système.

Certains contraceptifs sont connus sous le nom de méthode combinée car ils contiennent des hormones mâles et femelles, mais pas tous. Les pilules contraceptives à progestatif seul, également appelées POP ou mini-pilules, ne contiennent pas d'œstrogène, mais la plupart le font. Cette méthode vous empêche d'ovuler, ce qui empêche vos ovaires de produire des hormones supplémentaires, y compris la testostérone.

L'œstrogène a des avantages positifs en dehors de la contraception, notamment en régulant les périodes et en réduisant les crampes. Mais certains effets secondaires ne sont pas positifs et la baisse de la libido en fait partie. Bien que toutes les femmes ne verront pas leur libido diminuer lors de l'utilisation de la contraception, beaucoup le font [ 12 ]. Un lecteur a déclaré:

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Tant de contraceptifs que tant de femmes prennent leur font perdre énormément leur libido. J'ai récemment cessé d'utiliser le mien et j'ai découvert que je recommençais à me sentir comme moi!

Pourquoi? Parce que vos ovaires produisent également de la testostérone [ 13 ], et lorsque le contrôle des naissances modifie leur fonctionnement, votre système contient moins de testostérone.

Vous pourriez envisager quelques solutions. Premièrement, vous pouvez passer à la mini-pilule ou simplement à une méthode de contraception qui contient moins d'hormones, ce qui peut perturber moins l'équilibre hormonal de votre corps. Une autre option consiste à opter pour des méthodes de contraception non hormonales telles que les préservatifs, les diaphragmes, les capes cervicales ou le DIU au cuivre.

En savoir plus sur les différentes options de contraception disponibles.

Quoi que vous décidiez de faire, parlez-en à votre médecin. Le contrôle des naissances est un médicament, et elle peut vous conseiller de ne pas arrêter la dinde froide. N'oubliez pas que vos hormones peuvent également mettre un certain temps à s'équilibrer.

3. Le stress abaisse votre libido

Bien que le sexe puisse être un excellent analgésique, le stress peut également vous faire vous sentir déconnecté de nos partenaires et même de votre corps, entraînant une diminution drastique de la quantité de relations sexuelles que vous avez et de la quantité que vous souhaitez avoir.

Selon Dr. Celeste Holbrook, Ph.D. , «Il est très difficile d'être vulnérable, laissez-vous aller et détendez-vous avec votre partenaire lorsque votre esprit est plein. Le corps suivra l'esprit n'importe où, il est donc utile d'essayer de se détacher de ses responsabilités de toutes les manières possibles, y compris en demandant de l'aide. »

Comme vous l'avez appris dans notre guide pour devenir excité (vous ne l'avez pas encore lu? N'attendez pas pour consulter notre des conseils sur la façon de devenir excitée ), la contrainte est connue sous le nom de frein. Cela ralentit la libido. Un lecteur de notre sondage sur l'excitation a indiqué que les femmes:

Débarrassez-vous également de l'anxiété dans votre vie par tout moyen sûr et sain.

Hou la la!

Vous pouvez gérer plus facilement un certain stress que d'autres. Par exemple, vous pourrez peut-être envoyer les enfants chez les grands-parents, demander à votre partenaire de vous aider à faire la vaisselle ou à vous masser sensuellement à tour de rôle. Le premier est une excellente forme de préliminaires ainsi qu'un moyen de se détendre.

Découvrez la clé d'un grand massage sensuel.

Il y a des moments dans nos vies qui seront plus stressants que d'autres, et vous ne pourrez peut-être rien y faire. Si vous le pouvez, réduisez vos obligations au travail, à l'école ou à la maison et trouvez des moyens de les rendre moins stressants. Déterminez ce qui est prioritaire et ne vous surchargez pas. Si vous ne pouvez pas faire cela, pensez à la méditation ou au yoga pour aider à soulager le stress.

Parfois, vous devrez peut-être consulter un professionnel. La thérapie et les médicaments peuvent aider, surtout si vous souffrez d'anxiété. L'anxiété peut saigner dans votre vie sexuelle et la rendre moins satisfaisante.

Même si vous vous sentez un peu inquiet à propos du sexe (découvrez comment gérer l'anxiété liée au sexe ), surtout si c'est votre première fois ou la première fois avec un nouveau partenaire, le sexe ne devrait pas augmenter la quantité de stress que vous vivez. Il a le potentiel d'être agréable, un moyen pour vous de vous connecter avec votre partenaire et une chose positive dans votre vie. Et une relation sexuelle satisfaisante peut en fait vous aider à vous débarrasser des sentiments anxieux, car les hormones libérées pendant et après le rapport sexuel peuvent vous aider à vous détendre.

en relation : Pourquoi le sexe est-il si bon

4. Les conditions médicales (ou leurs traitements) sont à blâmer

Une faible libido pourrait être le symptôme d'une condition médicale. Si votre état n'est actuellement pas diagnostiqué, signaler une faible libido à votre médecin peut aider au diagnostic. Vous avez peut-être reçu un diagnostic et ne vous êtes même pas rendu compte que la faible libido est venue avec ce diagnostic car les médecins ne mettent pas toujours l'accent sur la santé sexuelle.

Parmi les conditions ou maladies qui peuvent avoir un impact sur la libido figurent:

1. Apnée du sommeil
2. Arthrite
3. Cancer
4. Troubles de l'humeur
5. Insuffisance rénale
6. Sclérose en plaque
7. Manque d'androgènes
8. Hyperprolactinémie (un excès de prolactine [ 14 ])
9. Diabète [ 15 ]
10. Hypertension artérielle
11. Maladie de l'artère coronaire
12. SOPK [ 16 ]

Les six premiers éléments de cette liste peuvent entraîner une baisse de la libido car votre corps est fatigué. # 7 et # 8 sont des déséquilibres hormonaux, et les hormones sont la clé de la libido [ 17 ].

Vous pouvez recevoir un traitement pour l'une de ces conditions, mais l'apnée du sommeil est une condition qui n'est souvent pas traitée, et une faible libido n'est qu'un effet.

Mais vous devrez peut-être regarder au-delà des maux physiques. Les troubles mentaux sont connus pour faire des ravages sur la libido, en particulier l'anxiété et la dépression. L'inverse est également généralement vrai: les niveaux de bonheur prédisent le désir sexuel [ 18 ].

Malheureusement, les traitements pour ces conditions peuvent également annoncer de mauvaises nouvelles pour votre libido. Les ISRS sont une catégorie de traitement qui peut contribuer à une baisse de la libido [ 19 ] et les médicaments qui abaissent la tension artérielle peuvent réduire le flux sanguin dans vos organes génitaux [ 20 ].

Parlez à votre médecin de la modification des doses ou des médicaments si vous avez remarqué que votre capacité à vous mettre dans l’ambiance sexuelle a diminué depuis le début de tout nouveau médicament.

5. Une mauvaise santé pour une mauvaise libido

Vous pourriez ne pas avoir de problèmes de santé spécifiques, mais si vous n'êtes pas la personne la plus saine, votre libido est peu susceptible d'être en bonne santé. Une mauvaise santé peut signifier que vous manquez d'énergie, un must pour faire quoi que ce soit, et encore moins pour avoir des relations sexuelles.

D'autres habitudes malsaines peuvent également vous empêcher de vous mettre dans l'ambiance sexuelle. Par exemple, un verre de vin détend certaines personnes juste assez pour apprécier le sexe. Mais trop de lunettes, et vous pourriez ne pas avoir de désir (ou finir par avoir des relations sexuelles bâclées qui ne satisfont personne). D'autres médicaments peuvent avoir un effet similaire.

Si vous avez l'habitude de sauter le sommeil, vous voudrez peut-être y repenser. Être bien reposé est l'un des facteurs d'une libido saine [21].

Et comme la circulation sanguine est importante pour l'excitation physique, vous voudrez vous éloigner des cigarettes. Le tabagisme n'est pas bon pour la circulation sanguine [ 22 ].

Une alimentation et des exercices appropriés peuvent stimuler votre énergie et votre libido, mais ils peuvent également fournir un autre coup de pouce: l'image de soi.

6. Vous avez des problèmes corporels

Nous sommes constamment bombardés d'images de femmes et d'hommes parfaits. Mais même les mannequins sont Photoshopped, et les artistes professionnels de la coiffure et du maquillage passent beaucoup de temps à rendre ces gens si parfaits. Lorsque même des célébrités peuvent regarder leurs propres photos et ne pas se reconnaître, il est à peu près garanti que personne ne peut répondre à ces attentes folles.

Quand nous avons parlé à Dre Jennifer Gunsaullus, Ph.D. elle a expliqué que «beaucoup de choses peuvent interférer avec le désir des femmes, notamment recevoir des messages négatifs et honteux sur le sexe et votre corps en grandissant, des expériences sexuelles traumatisantes et une mauvaise image corporelle»

Qu'est-ce que cela signifie pour les 99,9% d'entre nous qui ne sont pas des mannequins? Beaucoup d'entre nous ont des problèmes de corps et d'estime de soi qui peuvent éveiller leurs vilaines têtes quand vient le temps de se déshabiller pour un partenaire! Vous n'êtes pas seul si vous avez des problèmes corporels. En fait, de nombreux hommes ressentent quelque chose de similaire.

N'oubliez pas que votre partenaire vous a choisi, et si vous êtes amoureux, cela vous rend encore plus attrayant pour lui. N'oubliez pas non plus qu'il n'y a pas qu'une seule façon d'être attrayant. Vous avez probablement aimé des gars assez différents les uns des autres!

Une chose que vous pouvez faire pour vous sentir mieux dans votre peau et augmenter votre libido est d'investir dans de la lingerie - et des vêtements - qui vous rendent sexy. Nous avons conseils pour choisir la lingerie sexy dans ce post. Invitez votre partenaire à vous aider, et cela augmentera certainement votre libido!

Considérer prendre quelques selfies sexy et les envoyer à votre amoureux ( sexting est une façon pour beaucoup de femmes de s’exciter) ou d’embaucher un photographe pour faire une séance de boudoir. Ces deux éléments peuvent être de véritables stimulants de confiance! D'un autre côté, si votre partenaire est celui qui vous met mal à l'aise avec votre corps, vous voudrez peut-être envisager de rompre avec lui.

Pour surmonter les problèmes corporels, le Dr Jenn conseille: «Au niveau fondamental, il est important que les femmes sachent qu'elles ne sont pas rompues et que leur relation n'est pas rompue, et si elles sont prêtes à consacrer du temps à la journalisation de leurs croyances. , les émotions et les expériences autour de ce sujet, ils peuvent commencer à comprendre ce qui se passe. '

Enfin, essayez de ne pas trop vous laisser emporter par Regardez pendant les rapports sexuels. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez et sur ce que vous pouvez faire pour que votre partenaire se sente bien. Tout ce que nous faisons pendant les rapports sexuels n'aura pas l'air sexy, mais cela fait souvent du bien quand même.

7. Vous avez déjà subi un traumatisme

Une agression sexuelle passée, aussi mineure soit-elle, peut également provoquer un dysfonctionnement sexuel [ 23 ]. Quoi que quelqu'un d'autre vous ait fait, ce n'est pas de votre faute. Mais si vous voulez profiter d'une vie sexuelle active, vous méritez d'en avoir une!

Il peut être difficile de faire face à votre agression si vous ne l'avez jamais avoué à quelqu'un. Parler à un professionnel peut vous aider.

Finalement, vous voudrez peut-être informer votre partenaire de votre passé, ne serait-ce que pour qu'il puisse vous aider à y faire face.

Nous avons écrit un guide détaillé sur le sexe après une agression sexuelle et vous encourage à le lire.

8. Vous avez seulement eu des mauvais rapports sexuels

Si vous avez seulement eu des relations sexuelles qui entraînent de la douleur, ont été contraintes, se sont senties mal à l'aise ou vous ont laissé vous sentir autrement que connecté ou épanoui, vous n'êtes pas susceptible de vouloir avoir des relations sexuelles. Et pourquoi le feriez-vous?

Trop souvent, les hommes obtiennent ce qu'ils veulent dans la chambre et les femmes sont laissées pour compte. En fait, certaines jeunes femmes définissent le bon sexe simplement comme un sexe qui ne fait pas de mal [ 24 ]. Il n'est pas étonnant que certaines femmes se retrouvent avec une faible libido. Ils n’obtiennent rien de l’accord!

C'est peut-être la raison pour laquelle certaines femmes considèrent le sexe comme une marchandise à échanger contre leur homme contre quelque chose qui leur profite. Bien sûr, le sexe présente de nombreux avantages que vous devriez récolter, et vous devriez aussi absolument obtenir le vôtre! Réduisez l'insatisfaction avec votre vie sexuelle pour augmenter votre libido [ 25 ].

Il y a plusieurs façons de procéder.

• Découvrez ce que vous aimez . L'auto-exploration est probablement le meilleur moyen. Utilisez vos doigts ou un jouet. Voyez ce qui fait du bien et ce qui vous amène à l'orgasme. Concentrez-vous sur votre clitoris car la plupart des femmes ont besoin d'une stimulation clitoridienne pour atteindre l'orgasme. Pendant que vous y êtes, découvrez toutes les zones de votre corps qui peuvent réagir au toucher sensuel et sexuel et incorporez-les à votre routine. Découvrez vos 12 zones érogènes . Une fois que vous découvrez le plaisir et l'orgasme, votre libido peut augmenter. De plus, vous pouvez apporter ces leçons dans la chambre avec vos partenaires.
• Demandez ce que vous aimez. Parlez à votre partenaire de ce que vous attendez du sexe avant même d’entrer dans la chambre. Découvrez notre guide pour parler de sexe avec votre partenaire pour quelques conseils. Vous pouvez utiliser ce guide pour décrire vos désirs et vos besoins, vous épanouir sexuellement et vous rapprocher de votre amoureux. Et lorsque vous êtes entre les draps, demandez spécifiquement le type de toucher dont vous avez besoin et dont vous avez besoin. Cela pourrait signifier demander plus de préliminaires, moins d'intensité ou une position sexuelle différente. C'est difficile de parler de sexe.
• Prenez les choses en main. Si votre partenaire ne fait pas ce dont vous avez besoin ou ne peut pas tout à fait faire les choses, vous pouvez aider! Prenez votre vibromasseur préféré ou frottez-vous jusqu'à ce que vous ayez l'orgasme pendant qu'il est en vous ( le guide d'utilisation de votre vibromasseur aidera). Prenez sa main et montrez-lui exactement comment aimes-tu ça.

9. Vous avez besoin de quelque chose de plus

D'accord, alors peut-être que votre sexe n'est pas mauvais. Mais est-ce ennuyeux?

Si votre idée d'une nuit sauvage est d'avoir des relations sexuelles en position missionnaire avant de vous coucher, vous manquez de nombreuses possibilités sexuelles. Et pour beaucoup de gens, ce type de sexe ne suffit pas. Ils en veulent plus et ils ne l’obtiennent pas.

Vous pourriez avoir un fétiche sérieux pour un objet, ou vous pourriez avoir un pli (essayez l'un de ces idées de sexe pervers ) qui rend le sexe plus intéressant et vous pousse au bord du bonheur orgasmique.

Psst, consultez le liste complète des plis et fétiches sexuels.

Il y a beaucoup de fantasmes à explorer, et nous en avons parlé beaucoup sur la Bad Girls Bible:

• BDSM et bondage léger
• Dominer votre partenaire ou être soumis
• Ménage à trois ou sexe de groupe
• Utiliser des jouets sexuels comme des vibrateurs ou des godes ( consultez nos recommandations de jouets sexuels )
• Jeux de rôle avec l'autre moitié

Plus vous explorez, plus vous trouverez de choses que vous appréciez!

Vous n'avez pas nécessairement besoin d'essayer un fantasme non plus. Vous pouvez peut-être regarder du porno et lire - ou même écrire! - de l'érotisme qui met en scène votre scène préférée. Fantasmer est une partie naturelle de la sexualité humaine et propice à la libido [ 26 ] [ 27 ], et vous pourriez même trouver chaud de parler de fantasmes avec votre partenaire. Finalement, vous pourriez avoir envie de faire l'amour.

Lire la suite: Les 10 fantasmes sexuels les plus courants

10. Votre relation est rocheuse

Beaucoup de gens ont du mal à se mettre dans l’ambiance sexuelle si quelque chose ne va pas dans leur relation [ 28 ]. Se battre tout le temps ou ne pas communiquer du tout peut vous faire vous sentir déconnecté de votre partenaire. La tricherie peut aussi rendre difficile les relations sexuelles avec votre partenaire.

Certains problèmes peuvent être résolus à la maison tandis que d'autres nécessiteront l'aide d'un professionnel. Même si vous y allez vous-même, vous pourriez voir une certaine amélioration dans votre relation - et en vous-même! Cependant, cela aide lorsque votre partenaire est disposé à travailler ensemble sur vos problèmes.

Découvrez comment résoudre les problèmes d'intimité ou comment réparer une relation.

N'oubliez pas que même si vous niez des problèmes dans votre relation, vous pouvez être gêné par une humeur sexuelle. Le déni n'est pas une tactique pour une relation solide et saine ou tout autre sexe que vous pourriez avoir avec votre partenaire. Il vaut mieux être honnête, tant pour vous-même que pour votre partenaire.

Toutes les relations ont des hauts et des bas, et le sexe est souvent la première chose qui sort par la fenêtre lorsque vous êtes en crise. Avoir des relations sexuelles lorsque vous ne vous sentez pas connecté à votre partenaire peut se sentir mal, mais cela peut également vous aider à vous reconnecter lorsque vous en avez le plus besoin. Bien que le sexe ne puisse pas réparer une relation qui manque de bases solides, il peut vous aider à vous sentir plus proche de votre partenaire lorsque les choses vont bien. De plus, la fixation de votre relation peut insuffler une nouvelle vie à votre vie sexuelle.

Cependant, si vous n'arrivez pas à résoudre vos problèmes relationnels, vous feriez mieux de le vider. Cela est particulièrement vrai si votre faible libido est le résultat d'un comportement abusif tel que vous insulter et vous rabaisser. Si votre partenaire affiche l'un de ces éléments signes de comportement abusif, il est important de mettre fin à votre relation de manière aussi sûre et rapide que possible. Votre libido peut revenir lorsque vous êtes avec un meilleur partenaire.

Votre libido pourrait être totalement normale

Si votre libido croît et décroît, vous voulez avoir des relations sexuelles pour différentes raisons à votre partenaire (masculin) [ 29 ] ou il semble toujours être en retard sur lui ou semble même complètement mystérieux, ne paniquez pas. Votre libido pourrait être tout à fait normale.

Voyons pourquoi ...

Tout d'abord, il est normal que la libido change. Au début d'une relation, vous voudrez peut-être du sexe tout le temps. Au fur et à mesure que la nouveauté se dissipe et que des responsabilités réelles s'installent, vous pouvez désirer moins le sexe. Lorsque vous devez faire un point pour avoir des relations sexuelles, votre vie sexuelle peut sembler stérile. N'oubliez pas que beaucoup de gens se retrouvent à vouloir du sexe quand ils en ont plus.

Donc, ce n'est pas parce que vous n'avez pas envie de sexe en ce moment même que votre libido ne reviendra pas en force une fois que vous aurez plus de temps et moins de stress.

Deuxièmement, personne ne favorise la comparaison de la libido d'une femme à celle d'un homme. Trop souvent, la sexualité d'une femme, y compris sa libido, a été considérée comme la version junior de la sexualité d'un homme. Mais cela ne rend pas service à une sexualité qui n'est pas moindre mais simplement différente.

Les femmes peuvent vouloir moins de relations sexuelles que les hommes en général. Il n'est ni réaliste ni avantageux de s'attendre à ce que votre libido s'aligne sur la libido de votre partenaire (qu'il s'agisse d'un partenaire actuel ou de tout partenaire).

Bien sûr, ce n'est pas vrai pour toutes les femmes. Vous voudrez peut-être autant ou plus de sexe que votre partenaire. Cela peut être tout à fait normal.

Vous voudrez peut-être vous sentir aimé et émotionnellement proche avant de vouloir faire l'amour. C'est courant pour les femmes [ 29 ] - et quelques hommes aussi!

Il y a une autre différence dans la façon dont les hommes et les femmes ressentent le désir sexuel, et c'est un gros problème quand il s'agit de comprendre votre libido. Le Dr Celeste Holbrook explique: «Beaucoup d'hommes éprouvent une excitation spontanée: l'excitation se produit alors ils recherchent des expériences sexuelles.» En d'autres termes, il n'y a rien de sexuel autour d'eux, pourtant ils se retrouvent à avoir envie de sexe ou même à avoir une érection.

Certaines femmes ressentent le désir au hasard comme ça, mais une grande partie du désir sexuel des femmes est sensible plutôt que spontanée [ 30 ]. Cela signifie que votre désir se déclenche après l'excitation et lorsque votre environnement comprend des signaux sexuels. Peut-être que vous vous retrouvez excité après avoir donné un travail manuel à votre partenaire. Certaines femmes aiment que leur partenaire commence le sexe oral avant même de se sentir excité; ça va bientôt suivre.

Mais si vous avez un désir réactif et que vous ne recevez pas ces signaux, votre libido n'a rien à répondre. Vous pourriez avoir l'impression d'avoir peu ou pas de libido (et les méthodes de recherche actuelles peuvent à tort trouver cela vrai [ 31 ]). Vraiment, vous avez juste besoin des bons indices pour l'activer. L'activité sexuelle et la connexion émotionnelle peuvent fournir ces indices [ 32 ].

Si vous ne pouvez vous mettre dans l'ambiance que lorsque les choses vont bien, vous pourriez avoir un désir réactif. Les éléments qui rendent le sexe «juste» sont les signaux auxquels vous répondez le mieux.

Et au cas où vous penseriez qu'il y a quelque chose de mal à avoir un désir réactif, le Dr Holbrook explique que «Aucun des deux modèles d'excitation n'est mauvais, mais en tant que société, nous avons tendance à penser uniquement en termes d'excitation spontanée. Il peut être très utile de comprendre que son excitation ne peut apparaître qu'après avoir commencé à adopter un comportement sensuel. »

Le désir réactif est parfois appelé désir réceptif, et être réceptif est utile. Si vous n'êtes pas tout à fait d'humeur mais commencez à vous amuser avec votre partenaire, regardez-le se masturber ou même donnez-lui un coup de main, vous pourriez trouver ce désir se manifester. Cela ne signifie pas que vous devriez toujours vous forcer à avoir des relations sexuelles quand vous ne le voulez pas, mais vous pouvez essayer si vous voulez du sexe. Cela peut se produire plus souvent si vous êtes dans une relation à long terme [ 33 ].

M.D. Rosemary Basson a commencé à répandre le mot du désir réactif chez les femmes au début des années 2000 [ 34 ] [ 35 ], et l'éducatrice sexuelle Emily Nagoski reprend le flambeau. En fait, Nagoski s'est prononcée contre le «Viagra rose» parce qu'elle pense que le désir d'une femme d'être réactif n'est ni négatif ni anormal. C'est sain et typique parce que le désir n'a pas besoin de commencer à un stade particulier du cycle de réponse sexuelle.

C'est peut-être pour cela que les hommes et les femmes ont du mal à faire la différence entre le désir et l'excitation [ 36 ].

Quoi qu'il en soit, votre cycle de réponse sexuelle en tant que femme peut être plus circulaire que phasique [ 37 ].

Tu pourrais être asexué

Une chose que nous voulions mentionner est l'asexualité. Une personne asexuée pourrait ne jamais avoir ce qui est considéré comme une libido «normale». Jusqu'à 5,5% de la population est asexuée [ 38 ].

Cela pourrait être dû à des facteurs médicaux évoqués ci-dessus. Mais de nombreux asexuels ne sont pas affligés par ce manque de désir sexuel. Certains professionnels doutent même de classer l'asexualité comme un dysfonctionnement sexuel de faible désir. [ 39 ].

De plus, les asexuels peuvent encore éprouver une attirance romantique et entrer dans des relations amoureuses, et certains se masturbent encore. Certains asexuels se livrent à des activités sexuelles pour renforcer leurs relations et faire plaisir à leurs partenaires [ 40 ].

En savoir plus sur l'asexualité et comment savoir si vous êtes asexué.

Pourriez-vous être gay?

La plupart des lecteurs de Bad Girls Bible sont des femmes hétéros. Mais parfois, une incapacité à se mettre dans l'ambiance sexuelle peut vraiment être un manque de désir pour votre homme partenaire . Vous pourriez en fait être attiré par les femmes et non par les hommes.

C'est à vous de découvrir la vérité sur votre sexualité, puis de déterminer ce que vous faites de ces informations. Mais réaliser la sexualité aide de nombreuses personnes à être fidèles à elles-mêmes, à être heureuses et à ressentir un désir sexuel sain.

Lire la suite: Comment savoir si vous êtes gay, bisexuel ou hétéro

Notez que les femmes hétéros répondent aux femmes dans le porno aussi bien qu'aux hommes [ 41 ], donc cela peut ne pas être un indice utile.

Ce que dit la science

Une étude sur le désir sexuel a révélé que

Nous avons trouvé des effets principaux nominalement significatifs sur le désir sexuel pour trois SNP liés à ESR2 lorsqu'ils étaient contrôlés pour l'anxiété, suggérant que les individus homozygotes pour l'allèle G du SNP rs1271572 et l'allèle A des SNP rs4986938 et rs928554 avaient des niveaux de désir sexuel inférieurs.

Si vous n'êtes pas scientifique, ce que vous devez savoir, c'est que les variations du récepteur des œstrogènes d'une femme peuvent affecter le désir sexuel. Certaines femmes peuvent naturellement avoir des pulsions sexuelles plus faibles en raison de cette différence [ 42 ].

Les chercheurs ont également cherché à fabriquer le Viagra «féminin». » Le Viagra augmente le flux sanguin vers le pénis, les scientifiques ont donc étudié si une approche similaire peut fonctionner pour les femmes. Ils ont eu peu de chance avec cette approche, mais ont découvert l'effet secondaire involontaire d'une augmentation de l'excitation chez certaines femmes qui prennent Wellbutrin, un médicament pour la dépression [ 43 ] [ 44 ].

Parce que les femmes connaissent une plus grande disparité entre l'excitation mentale et physique, la clé pour augmenter la libido d'une femme pourrait provenir de médicaments comme Wellbutrin qui affectent le cerveau et non de médicaments qui affectent la circulation sanguine.

Un médicament, Flibanserin, a été approuvé pour la faible libido chez les femmes. Comme Wellbutrin, il a été conçu pour lutter contre la dépression (mais a échoué) [ 45 ]. Il présente de nombreux effets secondaires, en particulier pour les femmes qui utilisent un contraceptif hormonal ou de l'alcool et n'est cependant pas universellement efficace.

Ressources

• Si vous souhaitez en savoir plus sur l'interaction entre une relation, la masturbation, la fréquence sexuelle et la satisfaction sexuelle, ce post par David J Ley Ph.D. offre un aperçu. Il décompose également les différences entre hommes et femmes.
• Come As You Are est un livre du Dr Emily Nagoski qui explique comment fonctionne la libido d'une femme, y compris le désir réactif et la méthode à double contrôle. Dans son livre, Nagoski illustre comment votre libido peut ne pas être basse ou cassée, simplement mal comprise.
• Vous pouvez également lire un édité par le Dr Nagoski du New York Times qui vous présente ces sujets.
• Association des professionnels de la santé de la reproduction détails plusieurs modèles possibles pour le cycle de réponse sexuelle chez les femmes .
• Sexology International sépare le désir du cycle de réponse et détaille le modèle de Basson pour la motivation sexuelle .
• Le Dr Nagoski fait valoir pourquoi le traitement d'un faible désir sexuel chez les femmes qui éprouvent un désir réactif pourrait ne pas être correct .

Questions fréquemment posées

Q: J'ai toujours eu une faible libido; est-ce normal?

Un: Oui, cela peut être normal. Comme l'explique le Dr Holland, «la libido n'est pas une chose statique et peut monter et descendre tout au long de la vie.» Cela varie naturellement et certaines personnes ressentent simplement moins de désir que certaines personnes. Les hommes ont généralement des pulsions sexuelles plus élevées que les femmes [ 46 ]; bien que ce ne soit pas toujours le cas. Pour plusieurs raisons dont nous avons discuté dans cet article, votre libido normale pour vous peut sembler faible par rapport aux autres, même si elle est assez typique.

Comme vous l'avez lu ici, vous pouvez avoir un désir réactif et non un faible désir.

Parfois, une faible libido est un effet secondaire d'une autre condition médicale ou mentale. Nous couvrons cela dans point 4 ci-dessus .

Q: Pourquoi est-ce que je veux me masturber mais n'ai aucune envie de sexe?

Un: L'envie de se masturber n'est pas toujours la même pour le sexe. La masturbation peut concerner davantage la libération physique, le soulagement du stress ou l'orgasme que le sexe, qui implique une autre personne et peut favoriser la connexion. La masturbation peut seulement nécessiter une excitation, pas un désir sexuel, et vous ne ressentez pas la pression de paraître ou de sentir bon, donc cela demande moins de préparation.

Être dans une relation sexuellement active ne nie pas le désir de masturbation pour n'importe quel sexe [ 47 ] (même si les mariages sans intimité peuvent entraîner plus de masturbation [ 48 ]). La fréquence des relations sexuelles n'affecte pas la fréquence de la masturbation, mais les femmes sexuellement satisfaites peuvent se masturber plus [ 49 ]! Une enquête révèle que les gens se masturbent Moins quand dans une relation, mais pas qu'ils s'arrêtent [ 50 ]. Certaines personnes peuvent trouver des compléments pour se masturber avec un partenaire.

Même certaines personnes asexuées se masturbent bien qu'elles n'aient pas envie de coucher avec d'autres personnes [ 51 ]. Parce que la masturbation ne remplace pas le sexe. C'est sa propre chose.

Q: Qu'arrivera-t-il à mon désir pendant que je traverse la ménopause?

Un: La ménopause est l'un de ces grands changements de vie qui affectent votre libido (d'autres incluent la puberté, des blessures ou des maladies, et même des changements dans l'état de la relation). Les raisons en sont principalement biologiques. Lorsque votre corps estime qu'il n'est plus nécessaire d'avoir un cycle menstruel parce que vous ne voudrez plus de bébés, il ferme l'usine. Cela comprend une réduction des œstrogènes [ 52 ].

Et le Dr Holland explique: «La diminution des œstrogènes dans le corps peut affecter les organes sensoriels, la production de phéromones, l'élasticité et l'épaisseur de la peau, la masse musculaire et la lubrification vaginale», ce qui affectera votre libido.

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Les suppléments d'oestrogène peuvent stimuler le désir [ 53 ], et un lubrifiant personnel peut aider à rendre le sexe plus confortable chez ces femmes.

Malheureusement, il n'y a peut-être pas de moyen facile d'augmenter votre libido, et vous devrez peut-être faire des efforts à long terme pour résoudre les problèmes à long terme. Heureusement, la compréhension de la libido féminine augmente constamment et de plus en plus de professionnels sont prêts à travailler avec les patients / clients pour trouver des solutions à long terme à une faible libido.

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