Comment les styles de pièces jointes affectent vos relations (découvrez les vôtres maintenant)

Comprendre votre style d'attachement peut vous aider à mieux vous comprendre, vos habitudes de rencontres et votre relation. Savoir lequel des quatre styles d'attachement s'applique à vous pourrait être la clé pour débloquer un bonheur si insaisissable. Lisez la suite si vous voulez savoir ce que votre style d'attachement dit de vous.



Les styles d'attachement font partie de la théorie plus large de l'attachement, inventée par le psychanalyste britannique John Bowlby [1]. Selon Bowlby, il existe quatre styles de pièces jointes. Ce cadre suggère que les individus développent des méthodes de formation de l'affection (attachement) en fonction de leurs relations avec leurs soignants ou leurs parents. Plus précisément, la théorie de l'attachement suggère que le style d'attachement d'un enfant reflète ses parents. En effet, les interactions avec nos parents influencent notre estime de soi et notre confiance.

Nous apportons les leçons apprises, même si elles sont subconscientes dans d'autres relations, en particulier les relations amoureuses des adultes. En étudiant la théorie de l'attachement et en apprenant votre propre style d'attachement, vous pouvez voir ce que vous pourriez faire de mal dans votre relation ou comment vous pourriez choisir les mauvais partenaires (ou éviter complètement l'intimité émotionnelle).

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Les quatre styles de pièces jointes, que vous apprendrez bientôt, peuvent être organisés en quadrants sur un graphique. L'axe des X représente l'anxiété de faible (à gauche) à élevée. L'axe des Y représente l'évitement avec un faible en haut et un haut en bas. Les axes s'unissent pour créer une anxiété élevée / un évitement élevé, une anxiété faible / un évitement élevé, une anxiété faible / un évitement faible et une anxiété élevée / un évitement faible.

Parfois, les quatre styles d'attachement sont des vues sur un graphique différent avec l'accès horizontal représentant l'estime de soi d'une personne (haut à gauche et bas à droite) tandis que l'axe vertical représente les pensées de leur partenaire (positif en haut et négatif sur le fond).

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Ces deux systèmes donnent le quadrant le plus sain et le style d'attachement associé en haut à gauche. C'est là que la pièce jointe sécurisée se trouve sur ces graphiques, et c'est le style de pièce jointe que nous allons commencer.

Style d'attachement sécurisé

Un attachement sécurisé, qui peut être considéré comme le «plus sain» est également le style d'attachement le plus courant [2]. Il tombe en haut à gauche de notre graphique de pièce jointe. Une personne qui a un style d'attachement sûr n'évite pas son partenaire et elle éprouve une faible anxiété.

Parfois, les méthodes d'attachement sont caractérisées par l'expression «d'accord». Un style d'attachement sécurisé est ainsi décrit comme «Je vais bien; tu vas bien.' Les deux personnes dans la relation ont une estime de soi saine et tiennent l'autre en haute estime. Ni inquiet ni évitant.

Les couples dans ce type de relations affichent un comportement sain et les partenaires sont susceptibles de régler leurs problèmes lorsque des problèmes surviennent. Des études indiquent que les personnes ayant des styles d'attachement sécurisés ont moins de relations qui durent plus longtemps que celles qui ont d'autres styles d'attachement.

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Si vous avez un style d'attachement sécurisé, vos parents étaient probablement en phase avec vos émotions, et votre relation avec vos parents peut toujours être bonne.

Style d'attachement évitant les renvois

De l'autre, et un style d'attachement évitant le dédain résulte souvent si vos parents n'étaient pas disponibles - émotionnellement ou physiquement - ou s'ils vous rejetaient. Ce style d'attachement se caractérise par une extrême indépendance. Une personne évitante ou retirée est susceptible d'avoir une estime de soi élevée mais apprécie moins son partenaire ou l'idée d'un partenaire.

Le style d'attachement dissuasif est plus courant chez les célibataires que chez ceux qui sont mariés, ce qui est logique. Quelqu'un qui évite l'intimité (ce n'est qu'un type de nombreux problèmes d'intimité - apprendre encore plus) est peu susceptible de nouer des relations et peut agir comme si elle n'avait pas besoin d'autres personnes. Si vous vous alignez avec ce style de pièce jointe, vous pourriez vous retrouver avec des partenaires qui ne sont pas disponibles (4 signes ici) comme l'étaient vos parents. Ensuite, vous n'avez pas à vous engager pleinement car cette personne ne s'engage pas non plus envers vous.

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Les personnes qui ont ce type de style d'attachement ont tendance à réguler leurs émotions plus que celles qui ont d'autres styles d'attachement - peut-être au point de les supprimer [3] [4].

Certains experts pensent que les hommes sont plus susceptibles de faire partie de ce groupe que les femmes. Vous avez peut-être vécu cela avec un partenaire avec lequel il était difficile de se connecter ou d'obtenir. Cela vous laisse vous demander votre valeur, qui est en fait un symptôme du style de pièce jointe suivant.

Style d'attachement anxieux et préoccupé

Une personne avec un style d'attachement préoccupé, également connu sous le nom de style anxieux-préoccupé) éprouve évidemment une plus grande anxiété concernant l'affection pour une autre personne, mais elle a également une image de soi plus faible. Cela se manifeste par l'insécurité (savoir comment gérer les hommes en situation d'insécurité). En revanche, ils voient leurs partenaires de manière positive. Cela peut être décrit comme «Je ne vais pas bien; tu vas bien.'

Ce style d'attachement peut être le résultat d'une parentalité incohérente ou d'un parent qui n'a pas toujours été là. Une personne typique qui a un style d'attachement préoccupé sera dépendante et collante. Ils peuvent craindre que leur partenaire ne les quitte ou ne les aime pas vraiment, même si leur partenaire n'a rien fait pour l'indiquer. Ces gens ont du mal à faire confiance aux gens. Plus à ce sujet ici.

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Ces personnes recherchent constamment l'approbation, la réactivité et la validation, ce qui peut être épuisant pour leurs partenaires. C'est le type de personne qui veut envoyer des SMS toute la journée et panique sans réponse immédiate. Cela peut même pousser leurs partenaires à devenir dédaigneux, ce qui les rend encore plus anxieux, créant une boucle de rétroaction négative.

Les ruptures seront particulièrement difficiles pour les personnes ayant des types d'attachement préoccupés en raison de la quantité d'énergie qu'elles mettent dans la relation. La rupture peut également être une confirmation pour cette personne qu'elle n'est pas digne d'amour ou d'une relation, même si ce n'était pas une relation saine.

Une étude a révélé que les femmes ayant des styles d’attachement anxieux étaient plus susceptibles d’avoir eu des relations sexuelles avec des partenaires dont elles ignoraient l’histoire sexuelle au cours de la dernière année. Ces femmes étaient plus susceptibles d'avoir eu plusieurs partenaires [5], ce qui suggère qu'ils ont plus de partenaires et des relations de plus courte durée. Enfin, ces femmes étaient plus susceptibles d'avoir des antécédents d'IST.

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Le style d'attachement anxieux est également en corrélation avec une production plus élevée de cortisol en réponse aux facteurs de stress chez les femmes [6].

Style d'attachement évitant la peur

Le style d'attachement évitant la peur - ou tout simplement le style d'attachement effrayant - se caractérise par une anxiété élevée et un évitement élevé. Une personne avec ce style d'attachement a une vision négative d'elle-même et de son partenaire ('Tu n'es pas d'accord; je ne suis pas d'accord'). Cela peut se produire si un parent a fait peur ou ignoré un enfant. Les traumatismes et les pertes peuvent également contribuer à ce style d'attachement.

Les femmes sont plus susceptibles d’éviter la peur que de rejeter.

Les gens avec ce style d'attachement veulent être proches mais ont peur de laisser quelqu'un être aussi proche d'eux. Problèmes de confiance (apprendre encore plus) courez la rampe si vous avez un style d'attachement évitant la peur. Une personne qui s'identifie à ce style d'attachement est susceptible d'accepter qu'elle sera blessée quoi qu'il arrive, alors elle évite les relations.

Pour cette raison, les types qui évitent la peur essaient également de supprimer leurs vrais sentiments. En fin de compte, ils deviendront réactifs sur le plan émotionnel, car supprimer vos sentiments ne fonctionne jamais bien.

L'évitement effrayant des relations peut prolonger les relations amoureuses passées en amitiés. Comme vous pouvez l'imaginer, cela pourrait être assez solitaire! Lorsque les personnes qui ont ce style d'attachement nouent des relations, leur comportement peut être volatil et instable.

Couplage de style d'attachement

Certains styles d'attachement ont tendance à se coupler. Par exemple, les personnes ayant des styles d'attachement préoccupés se retrouvent souvent avec des partenaires qui ont des styles d'attachement évitants. Le comportement méprisant de ces partenaires alimente l'anxiété d'une manière qui contribue aux styles d'attachement précaires. Ces relations ont tendance à durer longtemps, mais elles sont assez malsaines.

D'un autre côté, une personne qui a un style d'attachement sécurisé est plus capable de traiter avec un partenaire dont le style d'attachement n'est pas sûr car elle est confiante et éprouve de faibles niveaux d'anxiété d'attachement. Néanmoins, il ne faut pas s'attendre à ce que quelqu'un avec un style d'attachement sécurisé soit le gardien de la relation. De plus, un partenaire dont le style d'attachement n'est pas sûr peut pousser cette personne à réagir de façon précaire.

  • Styles d'attachement préoccupés peut conduire quelqu'un qui est sécurise devenir méprisant.
  • Styles d'attachement évitant les renvoispeut être si évitant que quelqu'un qui est autrement sécurise devient anxieux. Mais quelqu'un qui est en sécurité est moins susceptible de rester dans cette relation
  • Attachement évitant la peur et sécurise les paires entraînent une situation similaire à la paire dédaigneuse / sécurisée, mais c'est la personne craintive qui est plus susceptible de quitter la relation.

L'appariement qui entraîne le moins de frottement est deux personnes avec des styles d'attache sécurisés.

Style d'attachement et grossesse

Des recherches ont été effectuées sur les femmes enceintes et leurs styles d'attachement. Le style d'attachement d'une femme peut être un bon indicateur à la fois de sa probabilité de souffrir de détresse émotionnelle pendant sa grossesse et de sa probabilité de souffrir de dépression post-partum (PPD) [7]. Plus précisément, une femme dont le style d'attachement évite la peur peut être plus à risque de détresse émotionnelle pendant la grossesse en fonction des mesures de son rythme circadien [8]. De plus, les mères qui ont signalé une plus grande évitement lié à l'attachement et une anxiété ont déclaré avoir plus de difficultés avec la régulation des émotions un an plus tard [9]. Une femme inquiète est plus susceptible de souffrir de dépression après la grossesse [10].

La connaissance peut être utile lors de la préparation de la grossesse et de l'accouchement. Mais vous pouvez étendre les leçons que vous avez apprises sur la théorie de l'attachement et les styles d'attention à la parentalité. Si vous prodiguez des soins et un rôle parental cohérent, votre enfant est plus susceptible de développer un style d'attachement sûr. Cela signifie qu'elle peut avoir plus de facilité à choisir des partenaires et à avoir des relations saines.

Cependant, si vous effrayez, négligez ou rejetez vos enfants, ils peuvent développer des styles d’attachement peu sûrs et avoir des relations difficiles tout au long de leur vie. Néanmoins, il y a de la lumière au bout du tunnel pour les personnes qui ont des styles de fixation non sécurisés!

Style de pièce jointe sécurisée gagné

Si vous avez un style de pièce jointe non sécurisé, vous n'êtes certainement pas condamné. Après avoir identifié votre style de pièce jointe (jetez un œil aux types de personnes qui vous attirent si vous voulez vous faire une idée), vous pouvez l'améliorer. Cela peut signifier augmenter votre estime de soi ou rechercher des partenaires qui ne vous pousseront pas dans une boucle de rétroaction négative.

Pour les personnes qui sont actuellement en couple, la thérapie peut être bénéfique. Vous apprendrez à réduire votre anxiété ou à encourager votre partenaire à faire baisser son niveau d'anxiété. Il peut être utile d'apprendre vos langues d'amour afin que vous puissiez vous sentir pleinement aimés. Vous découvrirez peut-être aussi comment mieux communiquer.

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Une fois que vous vous êtes adapté à un style de pièce jointe plus sécurisé, vous avez ce que certains appellent un style de pièce jointe gagné ou appris.

Certaines personnes voient un changement dans le style d'attachement en vieillissant [11], et l'état de la relation peut également affecter ces changements [12]. Cependant, ce n'est pas toujours pour le mieux, car vous pouvez développer plus d'anxiété d'attachement en vieillissant si vous êtes célibataire [13]. Mais comprendre ce concept peut vous aider à faire face à ce changement.

Connaître votre style d'attachement et celui de votre partenaire peut éclairer la façon dont vous interagissez dans votre relation. Cela peut entraîner des améliorations dans vos interactions ou vous aider à choisir de meilleurs partenaires à l'avenir. Même si votre style de pièce jointe est sécurisé, vous pouvez utiliser ces connaissances pour aider un partenaire.

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