Revue de régime Herbalife pour la perte de poids

tranches de banane et un shake herbalife dans une tasse sur une planche à découper en bois. À côté de cela, il y a un iPhone, un mélange Herbalife, des écouteurs et des vitamines.

Herbalife

Le régime alimentaire Herbalife vaut-il votre argent? Nous l'avons essayé

L'équipe éditoriale d'AskMen recherche et examine en profondeur les meilleurs équipements, services et produits de base pour la vie. AskMen peut être payé si vous cliquez sur un lien dans cet article et achetez un produit ou un service.


Herbalife est une société mondiale de nutrition et de gestion du poids qui développe des boissons protéinées, des suppléments de perte de poids, des produits sportifs et énergétiques, ainsi qu'une gamme de produits pour la peau et les cheveux. Son produit phare, qui représente 30% de ses ventes, est une poudre de substitut de repas à base de soja appelée Formule 1.





Herbalife a été fondée par l'entrepreneur Mark Hughes en 1980 et compte plus de trois millions de distributeurs indépendants vendant ses produits dans plus de 90 pays. On s'attend à ce que chaque nouveau distributeur recrute plus de distributeurs, élargisse le réseau Herbalife et tire un pourcentage de profit de chaque personne qu'il recrute. Ce système pyramidal a suscité beaucoup de controverses, et beaucoup se demandent comment Herbalife est capable de maintenir la cohérence éthique et l'intégrité avec autant de distributeurs indépendants, chacun utilisant ses propres tactiques (parfois discutables) pour réaliser des ventes. Malgré ces questions, Herbalife bénéficie d'un public énorme et en constante expansion, d'une communauté de médias sociaux active et d'un certain nombre de contrats de parrainage de haut niveau avec des stars du sport telles que Cristiano Ronaldo et des équipes comme le LA Galaxy et les Ospreys.

Herbalife: comment ça marche?

Le programme de perte de poids Herbalife comprend des boissons protéinées, des suppléments de perte de poids et des thés. Herbalife remplace certains repas par ses propres boissons protéinées substituts de repas pour induire une perte de poids.

Voici un exemple d'une journée type sur le plan de perte de poids Herbalife (tiré du site Internet ):



08h00 Petit-déjeuner - Shake au chocolat de Formule 1 avec du lait écrémé et une demi-banane

11h00 Collation - Pomme moyenne

13h30 Déjeuner - Poitrine de poulet grillée avec légumes et pain de blé entier



17h00 Snack - Boîte de thon et salade d'iceberg

20h00 Dîner - Shake à la vanille de Formule 2 avec du lait écrémé et une demi-banane

Les suppléments et les thés complètent ce plan de repas.

Getty Images

Avantages Herbalife

  • Parce que les boissons protéinées et les thés peuvent être préparés n'importe où et ne nécessitent aucun ingrédient spécial, le programme est très pratique.
  • Le régime est très normatif, ce qui le rend pratique pour les personnes qui aiment qu'on leur dise exactement quoi et quand manger.
  • Cela entraînera probablement une perte de poids à court terme.

Herbalife Inconvénients

  • Les principes du plan sont basés sur des données scientifiques dépassées. Les régimes faibles en gras et très faibles en calories ne sont plus recommandés comme les approches les plus efficaces ou durables de la perte de poids.
  • Bien qu'ils soient décrits comme des shakes protéinés, les shakes de Formule 1 ne contiennent que neuf grammes de protéines chacun. C'est moins de la moitié de la teneur en protéines recommandée pour un repas standard.
  • Il s'agit d'un régime hypocalorique, de sorte que les personnes à la diète sont susceptibles d'avoir faim et peuvent se sentir faibles en énergie.
  • Cher, surtout si vous le faites à long terme.
  • Restrictif, ce qui rend difficile la conformité à long terme.
  • Il y a un manque de transparence sur le site Web concernant les ingrédients contenus dans les produits.
  • Les produits Herbalife sont hautement transformés et contiennent des ingrédients indésirables tels que des colorants artificiels, des arômes, du fructose et du sucralose.
Getty Images

Le verdict

Je ne suis pas fan des programmes de perte de poids qui utilisent des substituts de repas liquides. En tant que diététiste, la seule fois où j'envisage de les utiliser, c'est lorsque quelqu'un a besoin de perdre du poids rapidement pour des raisons de santé et médicales, par exemple avant une intervention chirurgicale urgente, explique Themis Chryssidis, diététiste. À mon avis, les substituts de repas ne sont tout simplement pas durables. Les substituts de repas liquides n'encouragent ni ne créent de changement de comportement ni n'améliorent les connaissances. Si vous cherchez à améliorer votre santé et à perdre du poids pour toujours, au lieu de vous concentrer sur votre alimentation ou de restreindre votre alimentation, essayez d'améliorer l'équilibre de votre alimentation.

Comme déjà décrit, le programme de perte de poids Herbalife comprend des shakes, des suppléments et des thés, tous fournis par Herbalife. Le plan Herbalife est susceptible de fournir des résultats de perte de poids à court terme pour certaines personnes. Cependant, le consensus général parmi les professionnels de la nutrition est qu'il est insoutenable et largement inférieur à un régime alimentaire complet sain et équilibré. Il y a également une préoccupation concernant le manque de soutien clinique pour le plan de perte de poids Herbalife, sans recherche évaluée par des pairs pour étayer ses affirmations.

Évaluation Herbalife

Commodité / Faisabilité - 8/20



Le plan Herbalife est facile à suivre du point de vue qu'il s'agit d'un régime très normatif et fournit un aperçu clair de ce qu'il faut manger / boire / prendre et quand. Les shakes, thés et suppléments sont faciles à emporter avec vous lors de vos déplacements.

Cependant, il faut un certain temps de préparation et d'organisation pour vous assurer de respecter votre plan, en particulier lorsque vous socialisez et que vous dînez au restaurant.

Du point de vue de la conformité, le plan Herbalife est difficile à respecter, étant à la fois un régime hypocalorique et un régime qui comprend deux substituts de repas par jour. La faim et l'ennui sont susceptibles de devenir des facteurs. «La texture, la couleur et la variété rendent la nourriture intéressante. Sans cela, nous nous ennuyons. Par conséquent, les shakes ne sont pas une solution durable à long terme pour de nombreuses personnes. Finalement, la motivation diminue et les gens réintroduisent des solides et généralement ces solides ne sont pas les choix les plus sains. Pourquoi? Parce qu'ils n'ont tout simplement pas appris à faire les courses, à cuisiner, à lire les étiquettes des aliments, à planifier les repas, à prioriser les aliments, à gérer les situations sociales, à faire des choix sains et à faire de l'exercice », explique Chryssidis.

Coût - 8/20

L’approvisionnement d’un mois pour le programme de perte de poids complet (deux shakes par jour) est d’environ 155 $ *. Ceci comprend:

  • Deux shakes de Formule 1
  • Complexe multivitaminé de formule 2
  • Comprimés de fibres et d'herbes
  • Tisane aux herbes
  • Plan de repas de perte de poids Herbalife

C'est avant toute épicerie alimentaire, ce qui en fait un programme relativement coûteux par rapport à d'autres du genre.

* prix sur Amazon. Aucun prix disponible sur le site Herbalife.

41,99 $ sur Amazon.com

19,85 $ sur Amazon.com


Alternatives aux suppléments Herbalife


Sachets de boisson protéinée originale EAS Myoplex

Il y a 42 grammes de protéines de lactosérum dans chaque portion et 8,9 grammes de BCAA, ce qui est beaucoup de protéines pour un shake. Mais quand même, il est recommandé de compléter ce shake avec un petit repas et idéalement après une séance d'entraînement. Il y a également 300 calories dans chaque portion, presque deux fois la quantité d'un shake Herbalife et encore beaucoup moins de 650 à 700 calories recommandées par repas pour l'homme moyen.
30,29 $ sur Amazon.com

Poudre de protéine végétale crue biologique Garden of Life

En stimulant un mélange avec des superaliments qui incluent des jus d'herbe, des fruits et des légumes biologiques ainsi que des fibres, Garden of Life propose 20 grammes de protéines végétales destinées aux personnes à la diète végétarienne et végétalienne. Chaque pot de poudre contient également des graisses saines, des fibres, des probiotiques, des enzymes et 21 vitamines et minéraux pour vous assurer d'obtenir ce que vous espérez trouver dans un substitut de repas sain. Chaque portion vaut 120 calories.
36,73 $ pour un grand sur Amazon.com

Shake nutritionnel tout-en-un Vega One

À 160 calories, le repas tout-en-un de Vega One prétend qu'il est composé de vrais ingrédients alimentaires entiers à base de plantes, y compris des protéines de pois et de chanvre. La poudre est sans gluten avec des ingrédients sans OGM et prétend donner la moitié de votre apport quotidien en vitamines et minéraux avec des fibres, des oméga-3, des antioxydants et des probiotiques.
22,50 $ sur Amazon.com

Sécurité - 10/20

Les shakes Herbalife sont formulés pour être équilibrés sur le plan nutritionnel et pour garantir que les personnes à la diète consomment leurs AJR (apports journaliers recommandés) de vitamines et de minéraux, à condition de suivre une alimentation équilibrée entre les shakes. Cependant, les professionnels de la santé s'inquiètent des effets à long terme sur la santé de la consommation d'un régime hypocalorique. Il est toujours recommandé aux personnes souffrant d'un problème de santé de consulter leur médecin généraliste avant de commencer un nouveau régime alimentaire.

Flexibilité - 7/20

La gamme principale de produits Herbalife ne convient pas aux personnes souffrant d'allergies / intolérances au soja ou aux produits laitiers, car ces ingrédients se trouvent dans presque tous les produits. Cependant, la marque a développé un shake F1 Free From - sans lactose, sans soja et sans gluten, et adapté aux végétariens.

Le programme de perte de poids est assez normatif, car il vous oblige à prendre deux shakes de Formule 1 par jour au lieu des repas. Il y a donc peu de place pour la flexibilité. Pour les repas / collations restants, le site Web conseille de manger sainement, bien que des plans de repas plus détaillés accompagnent le paquet de perte de poids.

Efficacité - 10/20

Herbalife est essentiellement un régime hypocalorique - vous échangez un repas entier ou deux (selon le plan que vous suivez) pour un shake de 170 calories. À moins que vous ne compensiez ces calories manquantes lors d’autres repas, il est probable que vous perdiez du poids. Cependant, cette perte de poids est susceptible de se produire parce que l'apport calorique global est réduit plutôt que des propriétés ou ingrédients spéciaux du substitut de repas de formule 1.

Un régime hypocalorique n'est pas une option durable à long terme, et bien que les participants perdent du poids au départ, il est peu probable que la perte de poids se maintienne car le corps s'adaptera. Le métabolisme commencera à ralentir et les niveaux de faim augmenteront. De plus, affamer votre corps l'encourage à décomposer ses muscles pour obtenir de l'énergie, donc ce n'est pas bon si vous essayez d'amadouer un pack de six!

Sur le site Web de la marque, David Heber, MD, président du Herbalife Nutrition Institute and Nutrition Advisory Board, affirme que la solution de perte de poids est saine et efficace: la recherche montre que boire deux shakes par jour et manger un repas sain entraînera une perte de poids, tout en ayant un shake par jour gardera le poids pendant des années. Les shakes de Formule 1 sont le repas idéal pour tout le monde, qu'ils souhaitent perdre du poids, maintenir le poids qu'ils ont perdu ou simplement maintenir leur poids naturellement sain.

Cependant, je n'ai trouvé aucune étude scientifique pour étayer les allégations de perte de poids faites par Herbalife. (Contrairement au Régime DASH , qui a été approuvé par plusieurs associations médicales renommées.) Les ingrédients des shakes ne sont pas répertoriés sur le site officiel, de sorte que la personne à la diète ne peut même pas rechercher des études cliniques pertinentes. Ce manque de transparence suscite le scepticisme et soulève des questions sur les raisons pour lesquelles ces informations ne sont pas facilement disponibles.

Note finale - 43/100


Vous cherchez à trouver le régime alimentaire idéal pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme? Consultez ces revues de programmes de régime:

Examen de régime à l'épreuve des balles pour la perte de graisse
Carb Cycling Review: peut-il aider à devenir maigre?
Examen du régime alimentaire propre pour la perte de poids
Examen du régime DASH pour perdre du poids
Examen des régimes flexibles (si cela convient à vos macros)
Examen du régime méditerranéen pour un mode de vie sain
Examen du régime militaire: devriez-vous l'essayer?
Revue de régime Paleo: est-ce sain?
Examen du programme Whole 30 Diet pour les hommes


AskMen peut être payé si vous cliquez sur un lien dans cet article et achetez un produit ou un service. Pour en savoir plus, veuillez lire notre intégralité conditions d'utilisation .