Gaslighting in Relationships: 9 signes que ça se passe et comment y faire cesser

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Votre partenaire vous éclaire-t-il? Voici comment vous pouvez le dire

Bobby Box 22 février 2021 Partager Tweet Retourner 0 Partages

Le terme gaslighting est devenu un terme assez reconnu depuis que le dictionnaire Oxford l'a nommé l'un des mots les plus populaires de 2018 , gracieuseté d'un article viral qui a supposé que le président Donald Trump était arrivé au pouvoir en allumant la nation au gaz.

L'origine du comportement vient de la pièce de 1938 Gas Light, où le dramaturge britannique Patrick Hamilton raconte l'histoire de Gregory, un mari qui manipule sa femme en lui faisant croire qu'elle ne peut plus faire confiance à ses perceptions de la réalité. Il le fait de différentes manières tout au long du film, mais la scène titulaire se produit lorsque Gregory allume et éteint secrètement les lumières à gaz dans leur maison depuis le grenier. Lorsque Paula commente le scintillement, Gregory lui dit que cela ne se produit pas, ce qui la fait douter de ce qu'elle perçoit comme vrai.



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Le thème a continué de rester une place importante dans la culture populaire, jouant un grand rôle dans la dernière itération de The Invisible Man, avec Elizabeth Moss et Oliver Jackson-Cohen.

De nos jours, l'éclairage au gaz est fréquemment utilisé pour décrire un type spécifique, mais commun, de relation toxique. AskMen s'est entretenu avec des experts pour mieux comprendre ce qu'est l'éclairage au gaz, comment repérer les signes d'une relation et comment s'en remettre.


Qu'est-ce que Gaslighting?


Le gaslighting dans une relation se produit lorsqu'un partenaire utilise des tactiques de manipulation pour saper la perception de soi de l'autre en rejetant régulièrement ses sentiments comme étant faux, fous, ridicules ou indignes. Finalement, quand elles sont suffisamment répétées, la victime accepte ces fausses réalités comme la vérité, ce qui peut avoir un impact à long terme sur son bien-être émotionnel, psychologique et même physique.

Le gaslighting est un comportement courant chez les narcissiques ou chez ceux qui ont un trouble de la personnalité narcissique. Selon Healthline , ces personnes ont tendance à croire qu’elles sont plus importantes que les autres, manquent d’empathie et n’ont pas le temps (ni l’intérêt) d’aider les autres à moins que cela ne leur profite. Dans d'autres cas, la personne qui allume le gaz ne le sait même pas. Cela pourrait simplement être une mauvaise habitude tirée des relations autour desquelles ils ont été élevés.


Signes d'avertissement de Gaslighting


L'objectif principal de l'éclairage au gaz est de rabaisser la victime au point qu'il y ait une dynamique de pouvoir inégale au sein de la relation. Si le comportement défini ci-dessus semble familier à votre partenaire, soyez à l'affût de ces signes avant-coureurs:

1. Ils n'assument jamais la responsabilité

Conseillère aux couples Kari Rusnak avertit que si votre partenaire ne peut pas assumer la responsabilité d'un acte répréhensible et ne répond jamais à vos préoccupations ou ne les valide jamais, il peut être en train de faire du gaz.

2. Leurs conversations vous confondent

Un autre signe d'avertissement est souvent de se sentir confus dans la conversation avec cette personne, dit Rusnak. Si vous laissez souvent un argument incertain sur la façon dont le sujet a changé ou sur ce qui s'est passé, vous pouvez être une victime.

3. Vous doutez de vos propres pensées

Selon Dr Gail Saltz , professeur agrégé de psychiatrie à la faculté de médecine Weill-Cornell de l'hôpital presbytérien de New York, si vous faites régulièrement confiance à leurs paroles et que vous diminuez les vôtres, leurs tactiques d'allumage du gaz ont commencé à faire effet.

4. Vous devenez plus calme et timide

Pendant la confrontation, vous vous retrouvez-vous à vous excuser ou à vous faire taire? Considérez cela comme un signe. Il en va de même si vous pensez toujours que c’est de votre faute lorsque les choses tournent mal.

5. On vous dit que vous êtes fou

Votre partenaire vous dit que vous êtes fou ou que vous avez une sorte de problème d'une manière méprisante.

6. Vous avez perdu le sens de vous-même

Vous ne vous sentez plus comme la personne que vous étiez, ou vous vous demandez souvent si vous êtes trop sensible lorsque vous vous sentez blessé par votre partenaire.

7. Ils projettent leurs problèmes sur vous

La projection est un signe très courant d'éclairage au gaz, note Rusnak. Quand quelqu'un prend ses propres problèmes et vous accuse d'avoir ce problème, il se peut qu'il l'utilise comme une tactique de gaz.

8. Vous manquez soudainement d'estime de vous-même

Votre partenaire devrait toujours vous construire, mais les briquets à gaz feront le contraire. L'objectif de Gaslighting est de vous faire croire que vous êtes celui qui a le problème et si vous ne vous sentiez pas mal dans votre peau avant la relation, c'est un signe que vous êtes peut-être confronté au gaslighting, dit Rusnak.

9. Vous vous sentez isolé de vos amis et de votre famille

Vous vous êtes éloigné de vos amis et de votre famille, en vous donnant régulièrement des excuses pour le comportement de votre partenaire.


Comment récupérer de Gaslighting


La réparation des dommages causés par l'éclairage au gaz est loin d'être facile. Avant que l'un ou l'autre de vous ne commence à récupérer, vous devez reconnaître que comme le gaslighting affecte toute la relation, les deux personnes doivent être disposées à changer la dynamique.

La victime doit écrire ce dont elle souhaite discuter avec son partenaire, le relire et se concentrer sur sa réalité et ses sentiments, recommande Saltz. L'accent des deux parties doit être mis sur les sentiments et non sur des faits justes ou faux.

En fin de compte, le partenaire qui allume le gaz doit reconnaître ce que fait son comportement, accepter les sentiments de la victime et, espérons-le, apprendre à arrêter de critiquer son partenaire. Pour que cela se produise, Saltz et Rusnak recommandent la thérapie de couple pour acquérir des compétences de communication et d'écoute efficaces.

Dans Méthode Gottman thérapie de couple, le thérapeute cherchera à rechercher des comportements négatifs comme le mépris et la défense et travaillera à utiliser leurs antidotes pour communiquer vos propres sentiments et besoins, ainsi qu'à accepter la responsabilité qui aiderait quelqu'un qui utilise le gaslighting dans sa relation, dit Rusnak.

Si les choses ne se passent pas bien, profitez de ce temps pour passer à autre chose et redécouvrir qui vous êtes. Il y a de fortes chances que vous soyez dur avec vous-même (puisque vous y êtes formé), alors prenez soin de vous et soyez un peu égoïste pour une fois. Vous devez également bloquer tous les contacts de cette personne.

À partir de là, apprenez à vous reconnecter avec vous-même. Vous vivez la réalité de quelqu'un d'autre depuis trop longtemps. Si vous vous entourez de personnes qui vous font vous sentir bien, leurs vibrations finiront par déteindre sur vous, effaçant tous les mensonges de votre ancien partenaire.

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