Tout ce que vous devez savoir sur l'éjaculation précoce

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Tout ce que vous devez savoir pour durer plus longtemps au lit

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Vous êtes sur le point de conclure enfin l'accord avec un nouveau partenaire. Les choses vont au-delà du bien - vous vous sentez totalement mutuellement, et vous avez hâte de rentrer chez vous et de terminer ce que vous avez commencé au bar. Mais dès que les choses avancent, vous réalisez que tout se passe trop vite - et vous ne pouvez pas vous empêcher de finir tôt.





«Je jure, cela n'arrive généralement jamais», dites-vous, un regard d'excuse sur votre visage. Pas la fin de la soirée que vous espériez, non?

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C'est embarrassant, mais ça arrive. En fait, selon une étude récente , l'éjaculation précoce affecte 20% à 30% de la population américaine. À court terme, PE peut signifier une nuit décevante. Mais plus le problème persiste, plus il est susceptible d'avoir un impact négatif sur la relation que vous entretenez avec votre partenaire, d'avoir un impact sur votre estime de soi et de provoquer un stress à long terme.



La clé pour maîtriser l'éjaculation précoce est de comprendre ce que c'est, ce qui la cause et ce qui peut être fait pour l'empêcher de se produire. Voici un guide de tout ce que vous devez savoir sur l'éjaculation précoce.

Contenu

1. Qu'est-ce que l'éjaculation précoce?

Médicalement parlant, l'éjaculation précoce est déterminée par deux choses: le manque de contrôle d'un homme sur quand il éjacule, et si lui et son partenaire sont satisfaits ou non de la durée pendant laquelle il dure. Selon l'urologue Dr. Peter Stahl , il existe différentes variétés de cette condition. «L'éjaculation précoce se décline en deux variantes: à vie et acquise, qui ont des définitions légèrement différentes», explique-t-il. «L'éjaculation prématurée à vie est généralement définie comme une éjaculation qui survient presque toujours en une minute, est difficile ou impossible à retarder et est associée à de la détresse ou des ennuis. L'éjaculation précoce à vie est une véritable prédisposition neurobiologique à éjaculer tôt. L'éjaculation prématurée acquise est différente et généralement liée à l'anxiété ou à un autre dysfonctionnement sexuel.



En ce qui concerne le temps qui qualifie l'éjaculation prématurée, le psychophysiologiste sexuel Dr. Nicole Prause dit qu'il n'y a pas de temps médicalement accepté qui dicte ce trouble. 'Il n'y a pas de nombre standard d'intromissions ( accidents vasculaires cérébraux intravaginaux ) ou latence (temps avant l'éjaculation) qui est reconnue comme [prématurée] », explique-t-elle. «Cette définition est généralement laissée à l'homme qui rapporte la détresse. Bien sûr, c'est très problématique. Une série d'études en laboratoire a en fait révélé que la plupart des hommes qui croient avoir [une éjaculation précoce] n'orgasme pas plus rapidement à la stimulation vibratoire que les hommes qui ne croient pas avoir un problème dans les études de laboratoire. Il n'y a pas non plus de test médical pour l'éjaculation précoce actuellement disponible. Mais si vous et votre partenaire n'êtes pas satisfaits du temps que vous passez, cela signifie que c'est un problème pour vous deux - vous voudrez donc prendre les mesures nécessaires pour y remédier.

Ce que disent les vraies femmes: `` Je suis sortie avec un mec qui ne voulait pas coucher avec moi pendant plusieurs mois '', dit Casey, 26 ans. '' Bien que je ne me précipite généralement pas dans les choses sexuellement avec de nouveaux partenaires, je pensais que le comportement était étrange - au point que je me demandais où les choses allaient et s’il s’intéressait vraiment à moi. Quand nous avons finalement dormi ensemble, il est devenu extrêmement clair que la raison pour laquelle il ne se précipitait pas pour faire l'acte était qu'il avait fini très rapidement. Nous l'avons fait encore plusieurs fois et la même chose a continué à se produire - même si j'ai constaté que plus nous buvions à l'avance, plus il durait, même si cela ne durait toujours pas au-delà de quelques minutes. Rétrospectivement, j'aurais dû dire quelque chose - j'aurais été prêt à essayer des choses qui auraient peut-être aidé. Mais au lieu de cela, nous avons commencé à nous voir de moins en moins jusqu'à ce que les choses se terminent.

2. Pourquoi cela se produit-il?

Comme l'explique le Dr Stahl, il existe deux types différents d'éjaculation précoce. L'une est causée par une prédisposition neurobiologique à éjaculer tôt. Si vous avez ce type d'éjaculation précoce, c'est probablement quelque chose que vous avez vécu depuis que vous êtes devenu sexuellement actif. Mais en ce qui concerne l'éjaculation prématurée acquise, de nombreux facteurs peuvent en être la cause. «L'éjaculation prématurée acquise, en revanche, peut être causée par l'anxiété relationnelle, l'intensité de l'excitation et d'autres dysfonctionnements sexuels», explique le Dr Stahl. «La dysfonction érectile est en fait souvent associée à l'éjaculation prématurée acquise, et le traitement du problème d'érection guérit souvent le problème de l'éjaculation.

Un autre facteur qui peut provoquer une éjaculation précoce est le déclenchement de la réaction sympathique du corps (réaction de «combat ou fuite» de notre corps) pendant les rapports sexuels. `` Le contact sexuel fait que presque tout le monde éprouve une excitation sympathique '', explique le sexologue Michael J. Salas . «Cependant, pour certains, cela peut arriver encore plus rapidement, avec plus d'intensité. Avec autant d'intensité, le corps fait ce qu'il faut pour désactiver une partie de cette excitation. Cela peut provenir de diverses sources. Parfois, la personne a des problèmes de sexe. Parfois, c'est simplement le type de toucher qui a été offert. Et cela peut même être sous les problèmes de surface et les insécurités dont la personne n'est même pas consciente.



L'éjaculation prématurée peut également survenir en raison de complications liées à la sensation des signaux physiques que vous allez éjaculer. «Certains hommes qui ont une éjaculation précoce ont des difficultés avec les sensations qui indiquent à la plupart des hommes qu'ils peuvent atteindre un point de« non-retour »sexuel, explique Salas. «Cela veut dire qu'ils doivent éjaculer s'ils franchissent ce point.

«La prévalence est légèrement plus élevée à un plus jeune âge, mais [l'éjaculation précoce] a tendance à être assez stable à travers l'âge», explique le Dr Prause. «Le plus remarquable est que les hommes [qui souffrent d'éjaculation précoce] signalent systématiquement plus de problèmes d'anxiété en général, y compris de« performance »dans leur chambre. «L'hyperthyroïdie et certains médicaments peuvent y contribuer. En ce qui concerne les facteurs liés au partenaire, les hommes souffrant [d'éjaculation précoce] sont plus susceptibles de se sentir moins informés sur la sexualité féminine et d'avoir une partenaire féminine plus expérimentée sexuellement ».

Selon l'instructeur de tantra Helena Nista , les habitudes personnelles de masturbation entrent également en jeu avec l'éjaculation précoce. «De nombreux hommes apprennent d'abord à se faire plaisir lorsqu'ils sont adolescents et ils prennent l'habitude de se toucher de manière très rapide et efficace afin d'éviter de se faire prendre», dit-elle. `` Alors qu'ils continuent à se masturber exactement de la même manière pendant de nombreuses années, leur système nerveux devient câblé d'une manière qui conduit à une libération rapide et ils perdent le contrôle de leur excitation. ''

Le type de porno que vous regardez - et la fréquence à laquelle vous le regardez - peuvent également contribuer au problème. «Le porno est une excellente source de stimulation sexuelle et peut conduire à des niveaux élevés d'excitation», déclare Nista. «Lorsqu'ils sont surexcités, les hommes deviennent très rapidement très excités, ce qui les conduit à un point culminant prématuré. Lorsque ce processus se répète souvent, le corps l'adopte et exécute de la même manière à chaque fois - que l'homme veuille se libérer rapidement ou non.

Ce que disent les vrais hommes: «J'avais l'habitude d'y aller pendant des heures», dit James, 32 ans. «Depuis que j'ai un diabète infantile tardif de type 1, c'est bien le contraire. J'ai essayé Fluoxetine / Prozac à fortes doses, mais en vain. Cialis n'a pas non plus résolu le problème. Cela a vraiment mis un frein à ma vie sexuelle. Surtout quand je suis habitué à ce que ce soit bon. Je pourrais essayer du gel de lidocaïne, mais ce ne serait que pour ma petite amie - probablement rien d'autre que de l'exercice suivi d'une mauvaise excuse pour un orgasme pour moi. Je peux aussi essayer une autre prescription.

3. Que signifie votre masculinité?

Vous savez ce que c'est et ce qui le cause - mais quels que soient les faits, la stigmatisation sociale selon laquelle l'éjaculation précoce signifie d'une manière ou d'une autre que vous êtes moins un homme est toujours quelque chose que ceux qui souffrent de ce problème doivent faire face.

Mais cliniquement parlant, l'éjaculation précoce ne signifie pas que vous êtes moins masculin. «L'éjaculation précoce ne dit absolument rien sur la masculinité», dit Salas. `` Bien que beaucoup d'hommes en aient honte et en aient honte. En travaillant avec cela, il est important d'aider les gens à comprendre que le sexe est un large éventail de connexions qui va au-delà de simples rapports sexuels. Tout en travaillant sur l'éjaculation précoce, les gens peuvent toujours profiter de leurs expériences sexuelles.

Nista dit que la quantité de pression que la société et les hommes exercent sur eux-mêmes peut être très problématique pour ceux qui souffrent d'éjaculation précoce. «J'ai travaillé avec des hommes qui sont venus me voir dans un état de dépression, gênés et incapables d'approcher les femmes par peur ou par embarras», explique Nista. `` Cette peur est très révélatrice de la façon dont nous percevons la masculinité et de la pression que nous mettons sur les hommes pour qu'ils jouent au lit. Nous nous attendons à ce que les hommes soient de grands amants et qu'ils satisfassent leurs partenaires, cependant, la société ne leur donne ni outils ni éducation pour créer des relations sexuelles époustouflantes et durables dans la chambre à coucher. Certains hommes abandonnent les relations, incapables de faire face à la honte et à l'embarras.

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L'expérience de l'éjaculation prématurée porte un coup à l'estime de soi - et peut avoir des effets à long terme. `` Les hommes veulent être connus pour leurs prouesses '', déclare un praticien holistique Sheri Brown . `` Quand un homme sent qu'il ne peut pas performer ou satisfaire sexuellement, il se sent comme un échec. Cela fait des ravages avec la confiance en soi d'un homme. Les hommes commencent à éviter les relations sexuelles, se sentent déprimés et sont anxieux lorsqu'ils pensent au sexe. Cela peut créer une anxiété mentale qui dure plus longtemps que la cause initiale des symptômes.

Ce que disent les vraies femmes: «Quand nous nous sommes rencontrés pour la première fois, mon mari était aux prises avec une éjaculation précoce», raconte Krista, 31 ans. «Nous travaillions dans le même immeuble de bureaux, et après la première nuit où nous avons eu des relations sexuelles, il ne m'a plus parlé pendant des jours. Je l'ai finalement coincé dans le parking (dont il plaisante encore) en étant comme quoi diable? Nous avons eu une conversation directe à ce sujet, et il a admis qu'il n'avait pas vu de médecin à ce sujet. Il s'est avéré que c'était en fait une solution simple - changer le médicament qu'il prenait. Mais s'il l'avait fait vérifier plus tôt, il n'aurait probablement pas été célibataire quand je l'ai rencontré.

Ce que disent les vrais hommes: `` L'éjaculation prématurée est définitivement une chose difficile à gérer, et même si elle ne devrait pas vraiment se sentir comme ça, elle a un effet sur la façon dont vous vous sentez masculin '', dit Sam, 29 ans. pense qu'un homme devrait pouvoir durer assez longtemps pour donner suffisamment de plaisir à la personne avec qui il a des relations sexuelles. Il est à la limite impossible de se sentir ultra-viril si vous vous en sortez trop vite.

4. Produits qui aident à le prévenir

Comme pour tout problème sexuel que les gens rencontrent, un certain nombre de produits sont apparus pour aider les hommes à faire face à l'éjaculation prématurée. Tout en parlant avec un médecin ou en utilisant des techniques spécifiques ou des positions sexuelles peuvent régler les choses pour vous, ces options peuvent également valoir le coup d'œil:

Spray Dynamo Delay

Bien que les produits topiques aient des avantages et des inconvénients, le Dr Stahl dit qu'ils peuvent être une méthode efficace à utiliser pour prévenir l'éjaculation prématurée. «Les thérapies topiques sont efficaces», dit-il. «Ces produits sont des sprays ou des crèmes anesthésiques qui sont appliqués sur le pénis pour réduire la sensation pénienne. Il s'agit d'une thérapie efficace, simple et sûre. L'inconvénient potentiel est [le] transfert de l'agent anesthésique à la partenaire féminine, ce qui entraîne un engourdissement vaginal ». Le Dr Van Kirk est d'accord. «De nombreux hommes ont connu du succès avec les gels retardateurs qui aident à désensibiliser votre pénis avec de la lidocaïne», dit-elle.

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Extension Mega 2 pouces

Non seulement un extenseur de pénis comme celui-ci offre plus de plaisir à votre partenaire, mais le Dr Van Kirk dit également qu'il fonctionne bien pour les hommes qui souffrent d'éjaculation précoce. «Ces extensions offrent un tampon de stimulation complet qui peut inhiber la stimulation et vous permettre d'aller plus longtemps», dit-elle.

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À chaque Tyler

Ce que disent les vrais hommes: «J'ai eu un certain succès en utilisant des anneaux péniens pour m'aider à durer plus longtemps», dit Dave, 24 ans. «Curieusement, celui qui vibre que ma copine aime vraiment utiliser a été celui qui a été le plus efficace. On pourrait penser le contraire, avec la stimulation supplémentaire - mais le bourdonnement est en fait distrayant dans le bon sens et m'a empêché de le faire sauter trop tôt plusieurs fois jusqu'à présent.

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5. Techniques pour l'empêcher

Si vous souffrez d'éjaculation précoce, votre première étape devrait être de rendre visite à votre médecin afin d'exclure tout problème de santé qui pourrait être à l'origine du problème. Une fois que vous vous êtes assuré qu'il n'y a pas de complications liées à la santé, la prochaine étape serait d'explorer quelques méthodes et techniques afin de la prévenir.

«La« pression »consiste à apprendre à identifier quand vous approchez de l'orgasme, à vous retirer et à exercer une pression à la base de la tête du pénis avec le pouce sur le dessus et les doigts en dessous», explique le Dr Prause. «Ce n'est pas vraiment connu pour faire quoi que ce soit physiquement directement - c'est plutôt une stratégie pour apprendre à diminuer / gérer des sensations sexuelles croissantes avec cette distraction.

«La technique stop-start est la même idée sans la compression», explique le Dr Prause. `` Nous encourageons généralement les hommes à commencer longtemps avant que leur orgasme ne soit imminent au départ, juste pour s'habituer à le faire et pour réussir à le faire fonctionner. Ensuite, ils peuvent attendre de plus en plus tard dans le processus pour aider à identifier quand ils doivent inhiber leur excitation pour retarder l'orgasme / l'éjaculation. Ces traitements pour augmenter le contrôle des hommes sont en fait très efficaces. Les techniques d'arrêt-démarrage et de compression ont toutes deux d'excellentes données pour le traitement et sont suffisamment sûres pour être essayées sans surveillance par un clinicien au départ. Comme pour la plupart des interventions, cela nécessite une collaboration avec le partenaire - compréhension, acceptation d'arrêter systématiquement les rapports sexuels quand il se sent proche, etc., et pratique cohérente.

En ce qui concerne les techniques holistiques, Nista recommande les pratiques tantriques. `` Les hommes qui postulent pratiques tantriques développez la maîtrise de leurs érections et de leur excitation, restez profondément conscient de leur corps et appréciez le plaisir au-delà de tout ce qu'ils ont vécu auparavant », dit-elle. «Au niveau le plus élémentaire, ces pratiques impliquent une utilisation consciente de la relaxation, de la respiration et de la présence.

Prendre le temps de se détendre consciemment est important dans les pratiques tantriques et peut également aider à l'éjaculation précoce. «Lorsque nous sommes détendus, notre énergie et notre excitation sexuelles peuvent circuler librement dans tout le corps au lieu de rester coincées dans la région génitale», explique Nista. «Les hommes apprennent tôt à contracter les muscles de leur corps lorsqu'ils sont excités, et cette tension est exactement ce qui déclenche la réponse éjaculatoire. Lorsque l'excitation est bloquée dans les organes génitaux, maintenue par la tension musculaire, elle ne peut pas bouger et bientôt la pression devient trop forte pour que le corps la retienne. Au fur et à mesure que la charge érotique est libérée, nous atteignons un point culminant orgasmique et perdons toute excitation et énergie sexuelle.

Les techniques de respiration peuvent également être bénéfiques. «Les hommes se contractent souvent ou retiennent leur souffle lorsqu'ils sont excités, ce qui est une autre façon de maintenir l'énergie érotique localisée dans le bassin», explique Nista. C'est pourquoi les hommes tantriques utilisent la respiration abdominale profonde pour retirer leur charge sexuelle de leurs organes génitaux et traverser tout leur corps. Comme l'excitation est portée par la respiration à travers tout le système, il est beaucoup plus facile de durer plus longtemps, car le corps ne lutte pas pour maintenir une pression significative en un seul endroit.

Être conscient et sur le moment peut également aider à maîtriser l'éjaculation précoce. «La plupart des hommes éjaculent tôt parce qu'ils ne savent pas à quel point ils sont excités», dit Nista. `` Avec nos esprits constamment en course, il est difficile de rester attentif et conscient des sensations dans le corps. Mais quand un homme est profondément conscient et connecté à son corps, il lira correctement les signaux que son corps lui envoie et il développera non seulement un meilleur degré de contrôle au lit, mais aussi une sensibilité plus profonde et une capacité à ressentir. beaucoup plus de plaisir.

Bien que ces pratiques prennent du temps à maîtriser, Nista dit que le travail en vaudra la peine. «Travailler la relaxation, la respiration et la présence de manière cohérente pendant la masturbation et les relations sexuelles avec un partenaire permettra de recâbler le système nerveux et d'apprendre au corps à rester en état d'excitation plus longtemps», dit-elle. `` Cela créera une belle expérience d'amour sans effort, pleine de contrôle et de plaisir, mais aussi de connexion et d'intimité profonde. Le Tantra offre une merveilleuse alternative aux rencontres sexuelles rapides et frustrantes.

6. Positions sexuelles qui aident à le prévenir

Choisir la bonne position sexuelle stratégiquement peut également aider à l'éjaculation précoce. Selon Brown, la position «Yab Yum» pratiquée dans le Tantra est bien adaptée à cela. «Yab Yum est l'endroit où le mâle est assis [entrecroisé], avec la partenaire féminine face au mâle assis sur lui. Ses jambes sont enroulées autour de sa taille, donnant aux deux partenaires le contrôle des sensations. Cette position est également utilisée pour aligner les énergies sexuelles des deux partenaires. «Yab Yum aligne les chakras (centre d'énergie situé dans le corps) entre le couple, apportant un plaisir sexuel profond et un éveil», dit Brown.

Selon un expert du sexe et des relations Dr. Kat Van Kirk , les femmes aux premières positions sont idéales pour les hommes aux prises avec une éjaculation précoce. Parce que la femme a le contrôle, cela enlève la pression de diriger l'effort sur l'homme. Une position qui fonctionne particulièrement bien est la cowgirl inversée, qui limite vos visuels pour aider à retarder le processus. L'homme est allongé sur le dos, la femme est sur le dessus et se détourne de lui.

«Les positions immergées dans l'eau où la sensation est modifiée [fonctionnent également]», explique le Dr Van Kirk. Si vous et votre partenaire n'avez pas encore essayé d'avoir des relations sexuelles dans une baignoire, il est peut-être temps d'essayer pour voir si cette méthode fonctionne pour vous. En ce qui concerne les positions sexuelles immergées dans l'eau, la plus simple à exécuter est le `` boogie de la baignoire ''. Pour ce faire, l'homme est assis dans la baignoire avec les jambes allongées (ou pliées si la hauteur est un problème). Face à lui, la femme chevauche ses genoux. Pour l'empêcher de trop glisser, tenez-vous à ses fesses ou à ses cuisses pendant l'acte.

Une autre position qui aide à prévenir l'éjaculation précoce est le côte à côte. «Cette position ne permet pas une pénétration complète et peut ralentir la réponse», explique le Dr Van Kirk. Pour ce faire, les deux partenaires s'allongent de leur côté et il la pénètre par derrière - un peu comme une cuillère, mais vous avez aussi des relations sexuelles.

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