Tout ce que vous devez savoir sur la tricherie dans une relation

Un homme et une femme s

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Les relations peuvent-elles survivre aux affaires? Voici tout ce que vous devez savoir

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À moins que vous ne soyez dans une relation ouverte et polyamoureuse, s'engager sexuellement avec quelqu'un qui n'est pas votre partenaire est presque toujours considéré comme de la triche. Et en ce qui concerne le sujet de la tricherie, le consensus général est que c'est faux. Pas de si, de et, ou de mais.

Mais les raisons pour lesquelles les gens trichent, ce qui constitue réellement de la triche dans une relation et toute la question de savoir si un couple peut ou non revenir d'un partenaire infidèle, eh bien, ce n'est pas si noir et blanc.

Si vous avez déjà été trompé, vous savez que c'est assez horrible. C'est un coup dur pour votre ego et votre estime de soi. Cela vous fait remettre en question votre jugement en ce qui concerne le choix d'un partenaire. Vous commencez à vous blâmer, vous vous demandez si vous auriez pu faire quelque chose pour les garder plus intéressés afin qu'ils n'aient pas l'impression de devoir chercher ailleurs. Votre confiance est tirée, et si vous décidez de recommencer avec quelqu'un de nouveau, le processus pour la reconstituer devient plus difficile que jamais.

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Mais le revers de la médaille de la triche n'est pas non plus une promenade dans le parc. L'anxiété qui accompagne le fait de se faufiler, la culpabilité que vous ressentez après avoir commis le crime et d'avoir à voir votre partenaire qui n'est pas le plus sage de ce que vous avez fait, et, si vous le décidez, annoncer la nouvelle est incroyablement désagréable.

Alors, pourquoi les gens le font-ils? Et si cela arrive, que devez-vous faire à ce sujet? Voici tout ce que vous devez savoir sur la triche, directement des experts (et de quelques vraies femmes qui ont été là).

Contenu

1. Pourquoi les gens trichent-ils?

Les raisons de la triche peuvent couvrir toute la gamme. Selon Tina B. Tessina , Ph.D., l'un des principaux moteurs (qui peut être particulièrement nocif) est la contrainte de se sentir bien à tout moment, quel que soit l'état de la relation. «Certains types de personnes se concentrent sur la gratification instantanée», explique-t-elle.

`` Ils trichent naturellement et ne considèrent pas qu'ils devraient être fidèles. Les gens qui se sentent autorisés à avoir des relations sexuelles de toutes les manières possibles, rationaliseront toujours la tricherie et continueront à le faire. Ils ne veulent pas travailler sur des questions matrimoniales ou apprendre à garder une intimité vivante avec la même personne. Ils tirent leurs bonbons de relations sexuelles illicites.

Si vous avez eu une conversation sur l'infidélité avec un groupe de personnes, il y a généralement quelqu'un qui jette l'idée que les gens heureux ne trichent pas. Le Dr Tessina dit qu'il y a un certain mérite à cela, bien que ce ne soit pas toujours le cas. «Les recherches montrent que les femmes trichent parce qu'elles se sentent démunies émotionnellement, et les hommes parce qu'elles se sentent sexuellement privées», dit-elle. `` Les affaires illicites étant assez facilement accessibles en ligne ou au bureau, il est souvent plus facile pour un conjoint qui n'est pas satisfait de la relation de transférer de l'affection à quelqu'un d'autre que de prendre le risque émotionnel de parler à un partenaire de son insatisfaction. ''

Les relations demandent du travail, et quand une ou les deux parties ne sont pas disposées à faire des efforts, il peut sembler plus facile de trouver ce qui manque ailleurs. `` Bien que la plupart des insatisfactions matrimoniales ne soient pas si difficiles à résoudre et que la tricherie soit généralement dévastatrice sur le plan émotionnel pour tout le monde, le tricheur a une mentalité de `` gratification instantanée '' et fait juste ce qui fait du bien et se sent incapable de le contrôler '', explique le Dr. Tessina. `` Il ou elle ne pense pas aux problèmes futurs (du moins, lors de la connexion avec l'autre personne) et ne fait que masquer la douleur émotionnelle. ''

Vous avez peut-être entendu l'idée (ou même plaisanté avec votre partenaire) à propos de l'idée d'une liste de `` pass '' - essentiellement, 2-3 coups de cœur de célébrités que vous avez que, si jamais l'occasion se présentait, votre autre significatif serait d'accord avec vous dormir avec comme une chose unique. Certes, ces types de conversations sont tous amusants - car il est impossible que vous ayez jamais la chance de réussir ce mannequin. Mais l'auteur Kevin Darné dit que ce concept n'est en fait pas si tiré par les cheveux en termes d'un type de tricheur qui ne peut pas dire non à une opportunité incroyable. «Cette personne ne cherche pas à tricher de manière proactive», explique-t-il.

`` Ils peuvent avoir un béguin secret pour un collègue ou même un étranger avec qui ils se croisent chez Starbucks ou ailleurs. Un jour, cette personne flirte ou frappe dessus! Il y a une opportunité de transformer un fantasme en réalité et d'être avec cette personne sexy. Peut-être que le conjoint de la personne mariée est à l'extérieur de la ville ou que le tricheur est absent pour affaires et que le risque de se faire prendre est extrêmement faible. Essentiellement, cela peut être une occasion unique d'être avec lui ou elle. À l'occasion, ce type de tricheur peut céder à la pression des pairs. Ils traînent peut-être avec leurs amis dans le bar-salon de l'hôtel qui les incitent à y aller. Les tricheurs comme celui-ci sont coupables de céder à la tentation.

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Ce que les vraies femmes disent: «Tricher pour moi était une évasion totale de la vie quotidienne», dit Simone, 34 ans. «C'était excitant. Mais je ne sais pas si cela signifie que vous ne devriez pas être ensemble. Je pense que cela dépend de la raison pour laquelle vous avez triché. Dans mon cas, c'était comme une thérapie pour surmonter ce dont j'étais mécontent dans ma vie. Je pense que c'est différent pour tout le monde, mais je dirai que si vous n'êtes dans une relation que depuis peu de temps et que vous ou votre partenaire trichez, alors vous ne devriez probablement pas être ensemble.

2. Votre relation peut-elle se remettre de la tricherie?

Vous l'avez vu chaque fois qu'un nouveau scandale de liaison extraconjugale éclate avec quelqu'un aux yeux du public - le conjoint reste à l'écart tout au long de la tourmente. Si un couple qui fait face à l'infidélité si publiquement peut se réconcilier, nous devrions pouvoir le faire aussi, n'est-ce pas? Oui et non.

Sexologue Dre Megan Stubbs dit que le rétablissement complet de votre relation peut être un très long chemin - un chemin qui, si jamais vous atteignez la destination, nécessiterait beaucoup de la part des deux parties pour y remédier. «La tricherie est l'une des choses les plus dévastatrices qui peuvent arriver dans une relation», déclare le Dr Stubbs. «La tricherie est une violation de la confiance, et c'est l'un des fondements clés de tout type de relation. Une fois que vous (ou le tricheur) êtes propre, un plan doit être mis en place. Il faut de l'énergie des deux côtés pour reconstruire la confiance et l'intimité dans la relation. ''

Et ce processus peut s'accompagner de l'application de nouveaux paramètres, auxquels les deux parties peuvent avoir du mal à s'acclimater. «Parfois, l'adoption de nouvelles règles telles que l'accès aux réseaux sociaux ouverts ou l'accès au téléphone portable sera demandée à l'autre partenaire», dit-elle. «Les règles ou accords que vous mettez en place dans votre relation sont personnels. Il n'y a pas de liste des incontournables sur le plan de guérison de la triche. Sachez que le processus de guérison prend du temps. C'est à vous et à votre partenaire de déterminer combien de temps vous devez guérir et quand la confiance est rétablie. Ce n'est pas une solution de deux semaines.

Le Dr Tessina est d'accord et dit que si les deux parties veulent et se concentrent sur la réparation de la relation après qu'une personne a triché, cela peut être fait. «En tant que thérapeute qui travaille avec les couples tous les jours, je sais qu'il est possible de réparer le mariage après l'infidélité», dit-elle. «Non seulement c'est possible, mais quand des enfants sont impliqués, c'est souhaitable. Cependant, pour ce faire, la personne qui a été trompée doit ne pas continuer à utiliser ce fait pour démarrer ou gagner des arguments .

`` Souvent, les deux partenaires ont contribué au problème, et si l'autre conjoint continue de blâmer et de calomnier celui qui a commis l'erreur, alors tous deux souffriront pendant longtemps, de même que leurs familles et leurs enfants. S'il y a un changement sincère de comportement, et si les problèmes qui ont conduit à l'infidélité sont abordés et corrigés, et que les deux parties abordent le problème avec un souhait sincère de découvrir ce qui n'a pas fonctionné et de le résoudre, alors le pardon est une partie importante du problème. processus de guérison, que le couple reste marié ou non.

Mais éducateur sexuel et chroniqueur Gigi Engle conseille d'aborder l'optimisme de pouvoir continuer une relation après avoir triché avec prudence. «La plupart des experts diront qu'ils croient qu'une relation peut se remettre de l'infidélité si les deux partenaires veulent suffisamment la réparer», dit-elle.

«Je ne suis pas de cette persuasion. Je pense vraiment que si vous trompez quelqu'un, la relation est terminée. Vous y mettez essentiellement fin en trahissant votre partenaire. Certaines personnes peuvent pardonner à leur partenaire infidèle et essayer de passer à autre chose, mais comment pouvez-vous vraiment laisser tomber cela? Ce sera toujours quelque chose entre vous. Si vous êtes dans une relation que vous voulez vraiment sauver, vous ne ferez pas quelque chose de irrespectueux comme celui-ci. Pensez-y: tricher n'est pas quelque chose que vous faites accidentellement. Vous devez embrasser quelqu'un, aller dans un endroit privé avec lui, enlever tous ses vêtements, puis avoir des relations sexuelles avec lui. Les facteurs à considérer ici sont les raisons pour lesquelles vous [ou votre partenaire] avez fait cela. Au cœur de cette question, presque à chaque fois, il y a un manque de respect pour votre partenaire, votre relation et vous-même. Les gens trichent parce qu'ils veulent que leur relation se termine, mais ne savent pas comment ou n'ont pas le courage de rompre avec leur partenaire.

Ce que les vraies femmes disent: «Quand j'étais adolescente, c'était à cause de l'ennui et du pouvoir», dit Kate, 38 ans. «C'était excitant d'être voulu par n'importe qui à tout moment. Une fois à l'université et dans une relation à long terme, c'était parce qu'il y avait des choses que je n'obtenais pas de la relation, mais je ne savais pas comment communiquer cela à mon partenaire. J'avais peur. Alors j'ai juste triché. Émotionnellement et physiquement. Parfois avec différentes personnes pour différentes choses dont j'avais besoin. C'était aussi amusant. (Oui, je l'ai dit. C'était amusant.) Je ne croyais pas non plus que je trouverais le bon gars, de toute façon. C'était dans les années 90, lorsque nous, les femmes, étions beaucoup moins réveillées par notre estime de soi et notre capacité à dire à un gars de faire une randonnée. Cela a duré jusqu'à mon premier mariage, que j'ai trompé aussi parce qu'il était abusif et négligent. Finalement j'ai déménagé et a initié un divorce , et j'ai eu beaucoup de thérapie pour déterminer d'où venait ce comportement. Maintenant, je suis remariée et je suis heureuse depuis 10 ans. Trichez gratuitement. Bien que ce soit comme l'alcoolisme - le déclencheur et le désir sont toujours là - je sais comment le contrôler maintenant, et plus important encore, d'où il vient réellement.

3. Que faire si vous avez triché

Tout d'abord, après avoir commis le crime, vous devez vous demander si vous voulez ou non que la relation se poursuive. La motivation derrière vos actions était-elle due au fait que vous vouliez sortir de votre situation amoureuse actuelle? Ou était-ce vraiment une erreur ponctuelle que vous souhaiteriez pouvoir reprendre si vous le pouviez? Si c'est le dernier cas, le Dr Stubbs dit que la première étape consiste à dire à votre partenaire - aussi désagréable que cela puisse être à faire. «En fin de compte, si vous voulez que cette relation fonctionne et soit à long terme, vous devez être honnête», déclare le Dr Stubbs.

«Si vous avez triché, ce n'est pas nécessairement un signe que vous ne devriez pas être dans cette relation. Communication avec votre partenaire C est la clé. Demandez-vous pourquoi vous avez fait ce que vous avez fait, puis voyez si vous pouvez trouver une raison sous-jacente. Et il est probable que si vous sentez que quelque chose ne va pas dans votre relation et que c'est ce qui vous a amené à agir comme vous l'avez fait, votre partenaire ressentira probablement le même changement. En fin de compte, la triche revient à une violation de la confiance. Qu'il s'agisse d'une aventure d'un soir ou d'une liaison, vous gardez ces secrets intimes de votre partenaire et ce n'est pas OK.

Agresseur du Dr Tessina. «Si vous voulez vraiment résoudre les problèmes de votre relation, il est essentiel que vous commenciez tous les deux à vous faire face honnêtement et ouvertement», dit-elle. `` La plupart du temps, les affaires surviennent parce que la communication et l'intimité dans la relation sont rompues. Il est temps de jeter un regard honnête sur ce qui n'a pas fonctionné. Vous pouvez avoir besoin de l'aide professionnelle d'un conseiller ou d'un thérapeute pour ouvrir votre communication, mais c'est le seul moyen de réparer les dommages causés. Une fois que vous avez parlé avec votre partenaire, il est temps de commencer le processus d'identification des problèmes dans votre relation actuelle. «Soyez prêt à apporter les changements qui les corrigeront», déclare le Dr Tessina.

«Faire les choses de la même manière que vous l'avez toujours fait vous donnera les mêmes résultats. Encore une fois, l'objectivité d'un conseiller peut être nécessaire pour vous aider à déterminer les changements nécessaires. Le dernier élément qui est souvent le plus difficile est le pardon des deux parties. «Tant que vous vous blâmez mutuellement et que vous vous défendez, vous ne pourrez pas avancer», dit le Dr Tessina. `` Se pardonner les uns les autres ne signifie pas pardonner ce qui s'est passé, ou que ce serait OK si cela se reproduisait. Ce que cela signifie, c'est que vous êtes prêt à fermer ce chapitre et à passer à autre chose. Votre thérapeute peut vous aider à comprendre et à créer un pardon mutuel.

Si, au cours de cette période de réflexion, vous réalisez que vous voulez vraiment sortir, Engle encourage à l'utiliser comme une expérience d'apprentissage pour informer vos futurs efforts relationnels. «Une fois un tricheur ne veut pas nécessairement dire toujours un tricheur», dit-elle.

`` Vous devez trouver une relation suffisamment épanouissante pour ne pas vous amener à tricher - vous devez être avec quelqu'un que vous respectez suffisamment pour communiquer votre malheur avant d'aller dormir avec quelqu'un d'autre. Il s'agit vraiment d'être suffisamment mature pour avoir une relation que vous n'essayez pas de saboter. Nous l'avons tous fait. Cela fait partie de devenir adulte. La meilleure chose que vous puissiez faire est de prendre le temps d'être célibataire et d'explorer vraiment ce que vous voulez de la vie et de votre partenaire. Fixez des attentes réalistes. N'entrez pas dans une relation tant que vous n'êtes pas prêt à vous engager et à vous en tenir à votre parole.

Ce que les vraies femmes disent: «Si vous avez triché, ne vous en faites pas», dit Michelle, 27 ans. «Regardez attentivement pourquoi vous l'avez fait et pourquoi. Si c'est une chose ponctuelle, effacez-la et attendez avec impatience, mais si cela se reproduit, il est peut-être temps de quitter votre relation actuelle.

4. Différents types de triche

Le terme «tricherie» ne se limite pas nécessairement au contact sexuel ou à la connexion physique. La vérité est qu'il existe différents types et niveaux d'infidélité . À l'ère numérique d'aujourd'hui, avec tant d'opportunités de se connecter à la fois avec des personnes que nous connaissons dans la vraie vie et d'autres que nous ne connaissons que virtuellement, il existe de nombreuses opportunités de s'égarer simplement en utilisant nos mots et nos émotions.

«La triche émotionnelle, c'est quand il y a un niveau d'intimité sans nécessairement être physique», explique le Dr Stubbs. `` Cela peut être quelque chose comme une relation que vous construisez avec un collègue, mais vous ne vous êtes jamais (ou ne l'avez pas) engagé dans des actes physiques. ''

Prendre un verre avec un collègue peut sembler assez innocent, mais pour savoir si ce que vous faites constitue ou non une infidélité émotionnelle, jetez un œil au contexte des choses que vous partagez. Vous vous retrouvez de plus en plus à vous confier à votre collègue, au point de ne plus partager autant avec votre partenaire ou votre conjoint? Optez-vous pour plusieurs soirées par semaine à l'happy hour plutôt que de passer du temps à la maison avec la personne avec laquelle vous êtes en couple? Si ces lignes commencent à s'estomper, cela pourrait tomber dans cette catégorie.

Ensuite, il y a le type de tricherie qui relève de la catégorie d'un coup d'un soir . «L'affrontement d'un soir est un incident isolé lorsque vous vous engagez dans des actes sexuels avec quelqu'un», explique le Dr Stubbs. «La clé de ce type de triche est que cela s'est produit une fois et peut avoir ou non un fort attachement émotionnel. Ce type d'infidélité ponctuel signifie que vous n'avez pas un intérêt direct durable dans la personne avec laquelle vous avez triché, mais il est toujours avantageux de voir pourquoi vous vous êtes senti obligé de le faire en premier lieu lorsque l'opportunité s'est présentée. lui-même.

Une fois que vous êtes en territoire de liaison, vous trompez votre partenaire avec la même personne. «Les affaires à court terme, c'est quand vous avez des relations sexuelles avec la même femme plusieurs fois (ou peut-être au cours de quelques semaines ou quelques mois) et que vous y mettez un terme pour revenir à votre relation principale», dit Engle. `` Une liaison à long terme signifie que vous avez des relations sexuelles avec la même femme régulièrement pendant une période prolongée - des années même. ''

Dans le cas de l'infidélité chronique, l'infidélité est considérée comme la norme pour le tricheur - et peut être un indicateur d'un problème plus profond. «Si la tricherie est un mode de vie, même si elle détruit votre vie, alors c'est une dépendance sexuelle», explique le Dr Tessina. «Cela peut aussi être un modèle appris d'un père qui était infidèle.

Ce que les vraies femmes disent: «Chaque relation est différente», dit Lynn, 27 ans. «Chaque triche. Chaque motivation derrière la triche. Ils sont tous différents. Je crois vraiment qu'il y a des moments où cela ne vaut pas la peine [de le dire à votre partenaire]. Comme un baiser lors d'une fête de Noël au bureau. Ou une connexion lorsque l'un de vous voyage pour le travail depuis plusieurs mois. Ou le gars qui visite son siège social en Thaïlande et va se faire «masser». Ce sont tous des endroits où je ne pense pas qu'il soit nécessaire de dire quoi que ce soit parce qu'ils sont ponctuels et ne reflètent pas nécessairement l'état de la relation elle-même. Cependant, si vous avez des sentiments durables pour quelqu'un ou si vous êtes constamment attiré par l'infidélité, il est temps de regarder la relation et d'être honnête avec votre partenaire. Mais il y a de fortes chances que si vous êtes attiré par la triche souvent ou de manière compulsive, vous devez vous regarder de plus près et les vraies raisons.

5. Lectures complémentaires sur la tricherie

Il y a eu beaucoup de livres écrits sur le sujet des affaires et de l'infidélité pour aider ceux qui ont été touchés à faire face à la situation - et pour aider les tricheurs à comprendre les motivations derrière pourquoi ils ont fait ce qu'ils ont fait. Voici quelques titres à considérer pour en savoir plus sur la triche:

Plus fort que cassé , par Stacey Greene

Si vous avez été trompé par un conjoint, il peut être extrêmement utile d'entendre quelqu'un qui l'a vécu lui-même. L'auteur Stacey Greene détaille son cheminement vers l'amélioration de sa relation avec son mari dans Plus fort que cassé , donnant un aperçu de première main du travail impliqué. «Pour la plupart d'entre nous, mettre le tricheur au bord du trottoir est la norme», déclare Greene. «Je suppose que je ne suis pas normal. Nous avons choisi de ressusciter le mariage et de le rendre encore plus fort.

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Quand les bonnes personnes ont des affaires , par Mira Kirshenbaum

La célèbre thérapeute Mira Kirshenbaum s'attaque à l'énigme de savoir pourquoi les `` bonnes '' personnes s'impliquent dans des affaires, tirant parti de son expérience de la vie réelle de traiter des milliers de patients qui ont dû faire face et surmonter l'impact émotionnel d'être trompé. Kirshenbaum expose des étapes faciles à comprendre pour clarifier la triche et identifie dix-sept types d'affaires différents pour faire la lumière sur ce sujet lourd.

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Pas seulement des amis , par Shirley P. Glass, Ph.D.

Le fait d'être trompé qui peut être le plus difficile à avaler est que le plus souvent, nous avons le sentiment que quelque chose se passe avant de surprendre notre partenaire en flagrant délit. Shirley P. Glass fournit la validation indispensable que les lecteurs ont raison de se méfier du mépris: `` Nous ne sommes que des amis '' lorsqu'ils interrogent leur conjoint sur quelqu'un avec qui ils ont passé beaucoup de temps. Le livre fournit également des conseils sur la façon d'éviter que ces situations ne se produisent et met les lecteurs sur la voie de la guérison.

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Vivre et aimer après la trahison , par Stephen Stosny, Ph.D.

Être trompé a un impact considérable sur le succès de vos futures relations. Le processus de retour est déjà assez difficile après une rupture, mais sortir d'un partenaire où le partenaire en qui vous avez confiance s'est avéré malhonnête peut finir par vous mettre en échec lorsque vous rencontrez un nouvel amour potentiel. Stephen Stosny, PhD, aide les lecteurs à voir la lumière au bout du tunnel, offrant des outils efficaces pour surmonter l'ombre de la trahison et réapprendre à faire confiance.

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