Emily Skye parle d'entraînement et de motivation



Emily Skye révèle la ligne de ramassage la plus étrange de tous les temps (ne pas l'essayer)

La plupart d'entre nous s'entraînent pour mieux paraître et se sentir mieux. Il en va de même pour l'expert en fitness et mannequin de renommée mondiale Emily Skye. Mais pour elle, l'entraînement en force consiste beaucoup plus à être heureux et fort mentalement qu'à avoir des abdos et à pousser un gros poids. L'entraîneur australien a rassemblé plus de 10 millions d'abonnés fidèles sur Facebook, partageant ses entraînements et son parcours de remise en forme.

Skye partage ouvertement son histoire avec ses partisans. Elle était déprimée et pleine de doutes, avec une mauvaise image corporelle et de mauvaises habitudes alimentaires jusqu'à ce qu'elle commence la musculation. Pesant à peine 100 livres, Skye a accumulé près de 30 livres de muscles, soulevant des charges lourdes et mangeant sainement.





Maintenant, elle veut continuer à aider. Cette semaine, Skye a aidé Reebok à lancer un programme offrant aux gens de tout le pays la possibilité de réserver une session de formation personnelle individuelle pour le prix absolument gratuit. La nouvelle campagne de Reebok, appelée Hands, propose à quiconque à New York, Boston, Chicago, Miami, Philadelphie, Washington, DC, Seattle, Dallas, Los Angeles et San Francisco, qui est prêt à transpirer un entraînement gratuit, en demandant seulement que vous secouiez votre la main du formateur.



Pour réserver une session, vous devez télécharger une nouvelle application d'entraînement à la demande appelée Handstand et accéder à l'option d'entraînement Reebok. Tant que vous réservez un cours gratuit cette semaine, vous pouvez l'utiliser à tout moment en janvier.

Skye, qui était à New York pour lancer l’initiative, a pris le temps de nous parler de l’édition de cette semaine de FUELED.



50% de réduction sur mes programmes FIT en bio! ~ 'Pour quoi vous entraînez-vous?' les gens me demandent souvent ... Eh bien, parce que c'est un style de vie pour moi, la plupart du temps, je ne fais que maintenir ma forme physique. Je m'entraîne et mange des aliments nutritifs (et des friandises occasionnelles) pour que je me sente mieux toute l'année. Cela dit, j'aime changer ma formation et me fixer des objectifs plus petits en cours de route pour rester motivé et motivé. En ce moment, je m'entraîne pour devenir plus rapide au sprint et au cyclisme, et pour obtenir une meilleure puissance explosive, j'ai donc intégré beaucoup de HIIT sur le vélo, des sprints et des entraînements pliométriques ainsi que mes séances habituelles de poids lourds. Je ne fais généralement pas de cardio, juste des poids, mais j'ai un objectif maintenant, donc je dois faire le nécessaire pour y parvenir. Je suis vraiment motivé et excité à l'idée de faire passer ma condition physique au niveau supérieur! J'ai fait une séance d'épaule au gymnase ce soir (je publierai bientôt l'entraînement ici, alors assurez-vous que les notifications de ma page sont activées) - puis j'ai terminé ma séance avec 30 sprints à intervalles de vélo. J'ai déjà des jambes incroyablement douloureuses de la journée d'hier, donc c'était assez difficile. J'adore ce sentiment cependant! - Oui, je suis définitivement un maniaque du fitness et fier de lui! ??? Quels sont vos objectifs de mise en forme actuels si vous en avez? . @emilyskyefitness. @reebokwomen. .

Une photo publiée par Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) le 2 janvier 2017 à 6h21 PST

Cette interview a été modifiée pour plus de clarté et de longueur.


Quel est ton nom complet?

Emily Skye Anderson

Quelle est votre taille et votre poids?

J'ai environ 5'6 & frac12; à moins que je ne me rétrécisse. Je ne me pèse pas vraiment, donc je ne sais pas. Je suis probablement 60 kilos environ. (environ 132 livres). Je m'en fiche vraiment. Je viens de sauter sur l’échelle l’autre jour par curiosité, mais je m’en fiche. Je suis plus préoccupé par la construction musculaire.

Quel est votre parcours de fitness?

Eh bien, j'étais sportif quand j'étais enfant à l'école, donc je faisais toujours de l'athlétisme. Je suis vraiment doué pour le sprint. Sprint, haies, saut en longueur, triple saut - ce genre de choses. Tous les trucs explosifs sont ce pour quoi je suis doué, alors j'aime vraiment faire ça. J'aime aller aussi dur que je peux aussi longtemps que je peux. Il utilise également tout votre corps.

Mais parce que j'étais si peu sûr de moi, je n'avais aucune confiance. J'ai trouvé vraiment difficile de rivaliser avec les gens parce que ça me rendait si nerveux. Donc ça m'a un peu retenu. J'ai concouru mais je ne me suis jamais entraîné. Je me suis en quelque sorte appuyé sur mes capacités naturelles et je m'en suis toujours très bien tiré. Ils ont, comme, l'équipe d'entraînement olympique australienne ou quelque chose comme ça, et un gars est venu dans mon école et m'a demandé de me joindre et j'ai dit: «Oh non, je ne peux pas faire ça», parce que je n'avais aucune confiance en moi. Je doutais de moi tout le temps. Je suppose que c’est une bonne chose car je ne ferais pas ce que je suis maintenant. Si j'avais suivi cette voie, je serais allé m'entraîner et essayer pour les Jeux olympiques et tout ce genre de choses et c'est assez hardcore. Mais je ne ferais pas ce que je fais maintenant, c'est-à-dire que je suis capable d'aider les gens à trouver un équilibre dans un style de vie holistique.

Ce qui nous amène à notre prochaine question, comment êtes-vous devenue cette personnalité du fitness?

C'était assez délibéré. Il y avait beaucoup de choses auxquelles je ne m'attendais pas, mais il y avait beaucoup de choses que je me suis fixé comme objectif. J'ai fait des changements pour la première fois quand j'avais environ 25 ans, donc il y a sept ans. J'étais visiblement malheureux. J'étais trop maigre. J'ai pris beaucoup de poids en soulevant des poids. J'ai commencé à m'entraîner. J'ai également fait beaucoup d'erreurs à travers l'entraînement et le régime. J'ai fait la chose obsessionnelle. J'ai fait le pas de glucides et beaucoup de cardio et ce genre de trucs et puis j'ai en quelque sorte trouvé ce qui était plus sain pour moi et plus sain pour ma santé mentale aussi. J'ai fait des changements, aimé ce que je ressentais mentalement et physiquement et je pensais que tout le monde devait ressentir cela.

J'allais voir ma famille et mes amis - je ne pouvais pas m'arrêter d'en parler - et disais que tu devais aller t'entraîner. Vous devez bouger davantage et manger des aliments sains. C'est incroyable ce que ça fait. C’est comme une drogue heureuse. C’est vraiment incroyable. Il y avait comme un feu à l'intérieur de moi. Cela semble cliché, mais je voulais vraiment toucher le plus de gens possible et c’est pourquoi j’ai lancé mes plates-formes sociales pour me connecter avec des gens du monde entier et avoir en quelque sorte un impact positif sur eux.

Si vous ne l'avez pas déjà fait et que vous êtes intéressé par le maquillage, la beauté, les soins de la peau, etc., veuillez suivre ma page Beauté: @emilyskyebeauty? - Dès que je rentre de voyage dans un mois, je vais avoir un miroir avec des lumières pour pouvoir commencer à filmer d'autres tutoriels de beauté! J'ai hâte !! ? . @emilyskyebeauty.

Une photo publiée par Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) le 10 janvier 2017 16:20 PST

Alors parlons de ce qui vous alimente. Qu'est-ce qui alimente votre corps? Comment tu t'entraînes?

Je suis très revenu à l’essentiel. J'aime les mouvements fonctionnels. Je ne fais rien de tel que de me tenir debout sur des boules de bosu pour soulever des poids. Ce sont des mouvements composés comme des squats, des deadlifts, des fentes. J'adore les box jump, les step-ups. Bien sûr, le sprint. Je pourrais faire un peu de barre. Je pourrais faire un peu de sprint à vélo. Je ne fais pas beaucoup de cardio. Je le change souvent. Donc, pour le moment, je me concentre sur un entraînement explosif, une sorte d’entraînement à la vitesse. De plus, je ferai votre entraînement normal des parties du corps séparées, comme vos boucles de biceps, votre presse au plafond, vos rebonds de triceps. C'est une sorte de structure de musculation. C’est la base de mon entraînement, puis je travaillerai dans les entraînements et les sprints HIIT. Mais je n'ai pas beaucoup de structure avec ma formation parce que je suis partout avec ma formation parce que je voyage. Je ne veux pas me dire que je dois m'entraîner cinq jours par semaine à faire ceci, ceci et cela et si je ne peux pas le faire, je ne veux pas me sentir comme si je me laissais tomber. Je m'entraîne parce que je me sens bien et que je veux plutôt que je ne le dois.

Quelle est une journée typique de repas pour vous?

Le mien est différent de beaucoup de gens parce que j'ai beaucoup de sensibilités alimentaires. Beaucoup de gens l’ont, mais ils ne le savent pas. Il y a beaucoup d'aliments que vous pouvez manger et votre corps aura aussi une réaction, comme si vous explosiez et que vous deveniez ballonné. J'ai fait beaucoup de messages gonflés, comme la différence entre avant et après avoir mangé. Je ne peux pas manger votre petit-déjeuner typique. Je ne peux pas manger de céréales. Je ne peux pas manger de pains, de bananes ou de champignons. Il y a beaucoup de choses que je ne peux pas avoir, donc ça rend le petit déjeuner vraiment difficile. Donc, souvent, je prendrai du poulet ou du poisson ou du saumon avec des légumes comme des courgettes, des asperges, des carottes, un peu de patate douce. J'ai un régime très riche en graisses. Je pourrais aussi prendre de la salade pour le petit-déjeuner parce que je ne peux pas manger les autres choses. Il ne reste rien. Je ne peux pas avoir d’œufs ni de bananes. Qu'y a-t-il d'autre?

Et je ne suis pas un mangeur de gras. C’est juste que mon estomac a besoin d’aliments (riches en graisses). C’est beaucoup de viande, riche en matières grasses, de salades et de légumes. Je ne mange pas de glucides féculents car ils semblent me déranger le ventre, alors je me tiens à l'écart.

OK, alors qu'auriez-vous pour un repas de triche?

Eh bien, je n’appelle pas ça de la triche. J'aime appeler cela traiter. Parce que j'aime me traiter plutôt que tricher à cause de la connotation négative qui y est attachée. Cela peut être n'importe quoi. Comme quand je suis à la maison, j’ai un énorme bol de glace. Je reçois un gros bloc de chocolat de la taille d'une famille et je le fais fondre et j'obtiens des biscuits - ils ont de très bons biscuits en Australie qui contiennent des pépites de chocolat - et ils l'ont écrasé et mis sur le dessus et mis le chocolat fondu sur le dessus. Je mange beaucoup. Beaucoup de gens ne peuvent pas croire combien je mange.

Qu'est-ce qui alimente votre esprit?

C’est un peu la même réponse. S'entraîner dur et manger des aliments sains me stimule mentalement et physiquement. Mais c’est aussi d’autres personnes autour de moi. Les gens en ligne à qui je parle, les gens qui font mes programmes. Je les appelle ma famille en forme. Nous sommes une grande communauté qui se soutient et s’encourage mutuellement. Cela me permet de continuer. Cela m'inspire. Vous savez à quel point beaucoup de gens ont une idole ou quelqu'un qu'ils admirent? Le mien est tout le monde. Vos gens normaux s'efforcent tous de faire de leur mieux.

J'adore ce que je fais. Cela me permet vraiment de continuer.

?? Joyeux Noël de la chaleureuse Australie !! C'était l'endroit le plus chaud du monde le jour de Noël ici! Tellement chaud! Eh bien, Noël est maintenant terminé pour la plupart d'entre nous, mais j'espère que vous avez tous passé une journée fantastique! J'ai passé du temps avec ma famille à Adélaïde, c'était charmant et relaxant! J'ai trop mangé (c'est ce que j'ai choisi de faire) mais revenons à la nourriture saine maintenant! â ?? & ordm; ï & cedil; ?? Je vous envoie beaucoup d'amour - où que vous soyez dans le monde !! ? . . ? @benscottphotographer. @roxannecahillsessionstylist @martin_bray. .

Une photo postée par Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) le 25 décembre 2016 20:25 PST

Vous n'aimez pas mes muscles? Eh bien, vous pouvez KISS MY BICEPS !! ??? . Quand j'ai commencé à soulever, j'ai commencé à me sentir mieux et plus confiant que jamais. Les gens autour de moi, beaucoup de mes amis et ma famille disaient des choses négatives sur mon apparence et disaient que j'allais «trop loin». - Au début, ces critiques m'ont bouleversé, mais ensuite j'ai arrêté de les écouter et j'ai commencé à vivre pour moi. Je me suis vite rendu compte que la seule opinion qui valait vraiment la peine d'être écoutée était la mienne. Si vous voulez soulever des poids, faites-le. Si vous voulez devenir gros et musclé, allez-y. Si vous voulez courir et devenir plus rapide, faites-le. Si vous voulez danser, faites-le. Arrêtez de vivre (ou PAS de vivre) pour plaire aux autres et commencez à vivre pour VOUS plaire! . «Embrasse mes biceps» signifie que je fais ce qui me rend heureux, si tu n'aimes pas ça, tu peux embrasser mes biceps. T A G moi dans vos photos fléchies biceps pour que je puisse voir! ? . . Programmes en bio! SC: emilyskyefit @emilyskyefitness @emilyskyebeauty Tenue: @reebok @reebokwomen. . .

Une vidéo postée par Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) le 17 décembre 2016 à 5h49 PST

Quel est le plus amusant que vous ayez jamais eu de toute votre vie?

Le plus amusant que j’ai jamais eu, c’est quand j’avais l'habitude de faire du vélo tout-terrain. Sauter. En Australie, j'ai acheté une moto parce que mon ami en avait une. J'avais un CR-125 et je l'ai fait sur mesure, donc le kit d'autocollants portait mon nom dessus, un renard sur le devant. C'était rose et noir. C'était malade. Je ne l’ai pas fait pendant trop longtemps. Je voulais mais mon ami ne voulait plus le faire alors j'ai arrêté. Votre esprit vous dit que vous ne pouvez pas faire quelque chose et c'est avant que j'aie fait tous les changements dans ma vie, donc j'étais toujours une personne négative, dans cet état d'esprit négatif. Mais il y a quelque chose en vous qui veut plus, qui veut être meilleur. Alors je me suis juste dit que je pouvais le faire. Tout ce que vous avez dans la vie, vous devez tout donner et croire que vous pouvez le faire. Imaginez-vous en train de le faire et allez-y. Et si vous vous retenez, c’est à ce moment que vous le bourrez et que vous tombez.

Je viens de lui donner tout ce que j'ai et je l'ai collé.

Quelle est la plus peur que vous ayez jamais eue?

Je fais ma première apparition télévisée en Australie. Ma plus grande peur était d'être devant la caméra et de parler aux foules. Naturellement, je suis très timide. Je ne sais pas si cela est lié à l’insécurité et à la dépression dont je souffrais auparavant. Comme si j'étais assis ici à te parler, j'aurais eu tellement peur. Alors je perdais la tête. J'ai découvert que j'étais censé participer à cette émission une semaine avant. J'avais donc des crises d'angoisse. Si je m'endormais, je rêverais que tout a mal tourné. Bref, je me suis levé et j'ai dit que tu sais quoi, les gens qui regardent ne sont que des gens. Ils sont juste humains. Je ne suis qu’un humain et mon désir est d’avoir un impact positif. Si je me contente d’atteindre cet objectif, peu importe si je fais des trucs. Cela va de pair avec la campagne #PerfectNever avec Reebok. Personne n’est parfait. Nous faisons tous des trucs. Dès que je me suis donné la permission d'échouer, c'était bien. Je ne me souviens même pas si j’ai bourré mais je sais que j’ai fait du bon travail. Et je me suis amélioré à chaque fois.

Quel exercice détestez-vous?

Au début de mon voyage, j'avais un peu d'ego et je m'entraînais avec cette fille et à cause de mon ego, je voulais toujours soulever la même chose qu'elle le pouvait. Donc, nous faisions du back squat à 85 kilos et je pesais 47 kilos, ce qui n'était rien, 13 kilos de moins que maintenant, alors vous pouvez imaginer que j'étais une brindille. Et je me suis fait mal au cou parce que je l'avais posé sur ma colonne vertébrale. Donc, je ne fais plus de squats arrière maintenant, seulement des squats avant ou je tiens un kettlebell entre mes jambes et je m'accroupis de cette façon. Chaque fois que j'essaye, je me sens tellement mal à l'aise. Je m'entraîne à prendre soin de mon corps. Je ne veux pas le gâcher.

Cela doit vous être arrivé, car cela est arrivé à toutes les femmes, quelle est la meilleure / la pire ligne de ramassage que vous avez entendue dans la salle de sport?

Cela ne m’est vraiment pas souvent arrivé parce que je vais dans une salle de sport où il y a beaucoup d’hommes, de grands hommes, soulevant des poids lourds et se regardant dans le miroir. Si c'était une salle de sport pour filles, je serais très sympathique et je serais en contact visuel et encourageant. Il y avait ce type au gymnase quand mon petit ami était absent en Afghanistan parce qu'il est dans l'armée, donc j'allais beaucoup au gymnase donc il a probablement pensé que j'étais célibataire. Alors il se montrerait en quelque sorte à côté de moi. Il venait et faisait du crunch sur le ballon suisse et il se frappait dans le ventre puis il essayait de me montrer et de me dire quoi faire. Apparemment, cela rend les choses plus difficiles ou quelque chose du genre. Je pense que cela aurait pu être un mouvement de reprise.

Très bien, vous avez 10 minutes pour vous entraîner parce que vous êtes très occupé aujourd'hui. Que fais-tu?

Si je n’ai pas d’équipement, je ferai probablement un circuit fou aussi vite que possible sans repos. Je vais choisir quatre exercices différents. Donc, des squats ou des squats sautants, des alpinistes ou des burpees ou je pourrais faire des v-ups pour mes grimpeurs abs ou spiderman. Tout ce que je peux mélanger et utiliser tout votre corps. Je vais juste le lancer et le faire pendant peut-être 30 secondes chacun et aller aussi fort que possible sans repos pendant environ 10 tours.

Le dernier, choisissez trois personnes, mortes ou vivantes, avec qui faire un entraînement en couple.

Gigi Hadid, Khloe Kardashian parce que j'aime ce qu'elle fait en essayant simplement de faire bouger les gens avec son émission, et (top model) Candice Swanepoel. Ce sont toutes des filles. [rires] Oh, et le Rocher.

Programmes de santé et de remise en forme ?? dans le profil! . ~ Vous n'obtenez pas ce que vous souhaitez, vous obtenez ce pour quoi vous travaillez! Parfois c'est vraiment dur et fatiguant, parfois vous aurez l'impression que c'est impossible et vous n'y arriverez jamais. Parfois, vous aurez envie d'abandonner et parfois vous glisserez ou jeterez l'éponge. Mais si vous voulez cela, vous le voulez vraiment, vous devrez être fort et résilient, vous devrez être dévoué et vous devrez croire qu'il est possible d'y arriver. La motivation est une chose quotidienne dont vous êtes responsable, tout comme vous devez être responsable de vos actions. - Cela n'arrivera pas accidentellement et cela n'arrivera pas immédiatement. Cela demandera des efforts délibérés chaque jour et cela demandera du travail acharné et de la cohérence! . Je sais que je le veux, je veux être mon meilleur et je veux vivre ma meilleure vie possible et je ne renoncerai pas à moi-même! MAINTENANT, à quel point le voulez-vous et qu'êtes-vous prêt à faire pour l'obtenir? ??? . www.emilyskye.com. . @emilyskyefitness @emilyskyebeauty Porter: @reebok @reebokwomen. #emilyskye #emilyskyefit #fitfam #workhard #goals #fitlife #makeachange #healthylifestyle

Une photo publiée par Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) le 16 décembre 2016 à 8h07 PST