Histoires de transformation corporelle les plus folles

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Ces 14 Redditors ont fait l'impossible et vous montreront comment transformer votre vie

Transformer votre vie est loin d'être facile. Obtenir la bonne motivation pour amener son a ** à la salle de sport est difficile, surtout lorsque vous vous laissez aller un peu et que vous avez trop de poids, ce qui peut transformer l'exercice en une véritable corvée. Mais atteindre vos objectifs de mise en forme et devenir heureux avec votre propre physique n'est pas une course. Loin de là: c'est un voyage lent et régulier sur un an ou plus. Faire des choses comme s'engager à de petits changements dans votre alimentation ou faire des promenades régulières est la seule vraie façon de faire des changements durables dans votre vie.

Et c'est ce que les 14 gars suivants vont démontrer. Qu'il s'agisse de compter les calories, de plonger dans les profondeurs et de s'engager dans un défi d'entraînement par intervalles à haute intensité de six semaines, ils vous montreront qu'il existe de nombreuses façons d'atteindre votre objectif personnel de poids ou de composition corporelle.

Ce qui unit tous ces hommes, c'est l'engagement, la cohérence et le dévouement. Nous espérons qu'ils vous inspireront à améliorer votre relation avec votre propre corps.

Commencez depuis le débutSpectaclePage14.

Une incroyable transformation en six ans

elrunningman / Imgur

recompensateur elrunningman a décidé en 2009 de changer sa vie pour le mieux. Pesant environ 350 livres, il souffrait de dépression. Après avoir ressenti une sensation d'oppression dans sa poitrine, il a décidé de changer les choses. Il a fait du jogging, a coupé les bonbons et les sodas, et après des années de dur labeur, il ne pesait plus que 135 livres.

Vous pouvez en savoir plus sur son histoire incroyable ici .

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Perdre du poids ensemble

Ce couple de pouvoir a réussi à perdre plus de 150 livres entre eux. Redditor DoobaDoobaDooba explique dans son poste : `` Mon poids a culminé à 325 livres et le médecin m'a dit que je pourrais effectivement réduire de 20 ans mon espérance de vie si je ne faisais pas de changements dramatiques dans ma vie. '' Il s'en tient actuellement à une routine d'haltérophilie, alors qu'elle a décidé de devenir végétalienne et de commencer à courir.

Lire l'histoire complète ici .

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Du gras au maigre au muscle

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À l'âge de 30 ans, redditor Dangerous_Pervert en avoir assez. Il était en surpoids et inapte. Il a coupé toutes les conneries de son alimentation et s'est contenté d'une simple séparation de trois jours au gymnase et est passé de 182 livres à environ 150 livres et a accumulé beaucoup de muscles dans le processus. Vous pouvez consulter sa routine ici .

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71 livres en huit mois

recompensateur Deako87 a eu son inspiration principale pour perdre du poids et réduire la graisse supplémentaire de reddit lui-même. Son régime de 2000 calories et 45 minutes de marche - puis de course - lui ont permis de perdre plus de 70 livres en moins d'un an! Un exploit assez impressionnant. Mais ce qui est plus important, c'est le fait que cela a été fait à un rythme lent et régulier (ce qui peut être vu dans son vaste Données Fitbit ). La perte de poids consiste à fixer des objectifs réalisables et réalistes sur une longue période, après tout.

En savoir plus ici .

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Un gallon d'eau par jour

Boire beaucoup d'eau - souvent plus que ce dont vous pensez avoir besoin - est essentiel pour avoir un corps sain et peut certainement être utile lorsque vous essayez de perdre du poids et de réduire l'appétit. Redditor NarcolepZZZZZZ a changé les choses depuis septembre et a chuté de plus de 70 livres.

Lisez son histoire ici .

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Entraînement par intervalles à haute intensité pour la victoire

recompensateur Shredzzz a décidé de commencer à compter les calories et de commencer un entraînement à l'intervalle de haute intensité routine six fois par semaine. Ses entraînements consistent en des exercices composés et des ascenseurs accessoires qui frappent les petits muscles. Les résultats parlent d'eux-mêmes!

Continuer à lire ici .

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Cardio et réduction des calories

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Perdre du poids n'est pas une course. Et ne laissez aucune émission de télévision vous tromper en pensant qu'elle est saine de quelque manière que ce soit. Redditor iGenie il a fallu 18 mois pour perdre plus de 100 livres de poids corporel. Il a commencé par suivre vaguement un régime de type céto, puis a ajouté du cardio et d'autres routines populaires au mélange.

En savoir plus sur son parcours ici .

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Compter les calories

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Au cours d'une année, Redditor Thuzie a décidé de changer sa vie et d'utiliser des outils comme MyFitnessPal pour perdre du poids en regardant ce qu'il mangeait. Il écrit: `` Le comptage des calories est un excellent outil pour perdre du poids car il vous permet de manger ce que vous voulez tout en perdant du poids. Ne vous inquiétez pas trop des calories comme moi. Des mots très sages. Il est important de ne pas trop compter les calories, car si vous le faites, vous commencerez à le détester et à vous en vouloir de lâcher prise de temps en temps.

Ici c'est le reste de son histoire.

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Des maigres aux chars

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Les transformations corporelles ne se limitent pas à perdre des kilos en trop. Beaucoup de gars voudront prendre de la masse musculaire et dire adieu aux maigres gras une fois pour toutes. ce Redditor Le grand cadre de 6 pi 4 po signifiait que gagner de la masse musculaire impliquait beaucoup de calories supplémentaires - son apport quotidien d'entretien était de 3000 calories. Il a utilisé le Hypertrophie de puissance supérieure inférieure (PHUL) pour commencer à construire une masse sérieuse et augmenter considérablement ses nombres de squat, de banc et de soulevé de terre.

Ici c'est son histoire.

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Le faire par amour

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recompensateur CLG123COMEATME a commencé son parcours de perte de poids lorsqu'il s'est intéressé à une fille. «J'ai réalisé que j'allais devoir perdre du poids pour attirer son attention. Je me suis vite rendu compte que perdre du poids avait de nombreux avantages autres que d'impressionner les filles. En éliminant les déchets de son alimentation et en commençant par un programme d'entraînement composé d'exercices de 8 à 12 répétitions suivis de 20 à 30 minutes de cardio, il a réussi à perdre du poids à 189 livres et à environ 10% de graisse corporelle.

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Le perdre pour vous-même

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Plutôt que de perdre du poids à cause d'une fille, redditor adsprog03 a constaté qu'après avoir été incapable de gravir une colline, il était temps de rejoindre une salle de sport. Il a fait du cardio pendant une heure chaque jour et a passé du temps dans la salle de musculation. Mais être directeur dans un métro signifiait qu'il devait également surveiller de près ce qu'il mangeait tous les jours. «Au petit-déjeuner, j'y mangeais des blancs d'œufs avec des tomates et des épinards. (c'était gratuit, je n'étais pas sur le point d'arrêter de manger au métro). Pour le dîner, principalement du poulet, des légumes et du riz brun ou un repas congelé hypocalorique.

Ici est sa rédaction complète.

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Tenir un ami responsable

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recompensateur siksgun perdu plus de 70 livres en travaillant avec un groupe d'amis qui l'ont tenu responsable de ses progrès. C'est une méthode très efficace qui semble avoir fait des merveilles pour lui. Avec un régime quotidien composé de poulet, de légumes et de riz, les kilos sont faciles. Découvrez la répartition de sa routine d'entraînement de force de départ modifiée ici .

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Plus MyFitnessPal

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recompensateur erix84 est passé d'une taille de 36 pouces à une taille de 30 pouces. Son voyage a commencé par le suivi de son apport calorique sur MyFitnessPal. Il a continué à s'entraîner six fois par semaine au gymnase. «Je suis à l'aise avec ma chemise maintenant», écrit-il.

Lien vers son fil .

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Courses vers un avenir plus en forme

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recompensateur Cavemencrazy structuré son voyage de deux ans en mode joufflu à bête autour de marathons, de courses spartiates et de courses de relais. L'inscription à des événements comme celui-ci s'est avérée à maintes reprises être une excellente motivation pour se mettre en forme. Pour continuer à développer toute cette masse musculaire, il complète avec une boule de protéines et un supplément pré-entraînement.