Pass de classe: guide des hommes pour la danse cardio

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Pourquoi votre prochain entraînement cardio devrait inclure la danse (vraiment)

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Dernièrement, on a l'impression qu'un nouvel engouement ou un nouveau cours de remise en forme surgit tous les jours. Qu'il s'agisse d'une variante d'un entraînement traditionnel - à la hot yoga - ou un tout nouveau concept - pouvez-vous dire Surfset? - les moyens de transpirer, de ressentir la brûlure et de s'entraîner de manière fraîche et excitante ne manquent jamais. Cependant, lorsqu'il s'agit de cours d'entraînement à prédominance féminine, les eaux inexplorées peuvent sembler un peu plus intimidantes. Entrez Class Pass. Ici, nous partagerons un guide pour homme sur les tendances du fitness centrées sur les femmes que vous avez peut-être tenté d'essayer. De ce à quoi vous attendre en termes de difficulté à quoi porter, vous pouvez considérer ce guide comme un échauffement pour l'aventure qui vous attend. Tout d'abord, Dance Cardio.

Qu'est-ce que c'est?

Vous ne pouvez pas parler de danse cardio sans commencer par Tracy Anderson . Anderson est le pionnier de ce type d'entraînement, qui associe la chorégraphie de danse avec des mouvements de tonification musculaire et presque tous les principaux acteurs de l'espace aujourd'hui ont travaillé pour Anderson à un moment donné. Il est également important de souligner que la danse cardio n’est pas de la Zumba. La Zumba a un impact très faible et repose sur des mouvements de danse simples et axés sur la hanche. Le cardio de danse est complet et combine des intervalles à faible et à fort impact sur une musique de motivation. De nombreux cours combinent des poids de poignet et / ou de cheville pour aider à brûler les calories et à transpirer sérieusement.

Pourquoi un gars devrait-il le faire?

DanseCorps fondateur Katia Pryce dit que la danse cardio est idéale pour les hommes à la recherche d'un tonus musculaire maigre, d'une plus grande amplitude de mouvement et de flexibilité. Les hommes ont tendance à avoir moins de flexibilité et d'amplitude de mouvement, ce qui rend un entraînement de sculpture inspiré de la danse d'autant plus efficace. C'est aussi un moyen fantastique de mélanger un régime d'entraînement, ce qui est essentiel pour éviter un plateau. De plus, c’est VRAIMENT amusant, même si vous n’êtes pas doué.

«Je fais DanceBody parce qu'il développe l'endurance, la coordination et la flexibilité, des choses qui manquent à la plupart des entraînements auxquels les hommes participent. Quel est l'intérêt d'avoir des muscles énormes qui ne sont pas coordonnés ou qui ont une mobilité limitée? La musique, un mélange de hip hop des années 90, de succès actuels et de remixes malades, est toujours d'actualité et vous donne envie de suivre chaque représentant! - Patrick, psychothérapeute, 29 ans.

À quoi pouvez-vous vous attendre dans une classe?

Un entraînement trempé sur un t-shirt pour une personne, surtout si vous optez pour Tracy Anderson, car tous ses cours sont dispensés dans un studio chauffé (95 degrés avec 75% d'humidité). Selon la classe, vous pouvez avoir une chorégraphie plus longue ou plus courte qui peut ou non combiner des accessoires tels que des poids de cheville / bras, des poids libres, des bandes de résistance ou des curseurs ( Studio Bari utilise même des trampolines!). Presque tous les cours de cardio danse combinez des éléments de sculpture avec leur danse. Pour sculpter, attendez-vous à du plyo, des répétitions élevées avec une résistance moindre et des mouvements isométriques, qui vous feront utiliser des muscles que vous ne saviez même pas que vous aviez! dit Pryce. Dans le cardio de danse qui suit, attendez-vous à une fréquence cardiaque élevée et à des intervalles pour brûler les graisses et favoriser la masse musculaire maigre.

DanseCorps

Les erreurs de recrue à éviter?

Selon Pryce, il est judicieux de penser que ce type de cours est réservé aux femmes. Nous avons plusieurs gars qui n'hésitent pas à aimer nos cours, nous les appelons affectueusement nos #DanceBodyDudes .

`` DanceBody n'est pas votre entraînement moyen - c'est un défi intense pour tout le corps qui laisse mon corps tendu et tonique. Chaque entraînement est structuré d'une manière qui me permet de me concentrer sur l'endurance et la coordination, tout en me permettant d'isoler certains groupes musculaires à une vitesse fulgurante ... le suivi est la meilleure partie. J'ai vu des changements notables dans mon corps: alignement, équilibre et endurance ... en plus, je me sens juste incroyable après avoir terminé l'entraînement! DanceBody est tout simplement moi à mon meilleur. Jay Franke, 43 ans.

Quel genre de vêtements devriez-vous porter / accessoires devriez-vous apporter?

Évacuation de la transpiration, vêtements d'entraînement très performants et baskets très résistantes, dit Pryce. Baskets APL sont une excellente option. Selon le studio, vous devrez peut-être apporter une serviette, mais aucun accessoire n'est requis car vous obtiendrez des tapis, des poids à main et / ou des poids pour chevilles / bras, etc. être utilisé. Si vous optez pour le streaming à la fois Tracy Anderson et DanseCorps vendre des accessoires sur leur site Web.


Cours DanceBody SCULPT: pas pour les âmes sensibles? #DanceBodyDudes @ ghanim92 @chloe_dancebody

Un post partagé par DanseBody Dudes (@dancebodydudes) le 4 mai 2018 à 6h33 PDT


Quels sont les meilleurs studios / options de streaming?


Si l'idée de secouer votre fanny en public lorsque vous êtes totalement vert est trop intimidante, il existe un certain nombre d'options de streaming très efficaces:

En outre, tous ces instructeurs dirigent un certain nombre de cours par semaine IRL si vous êtes prêt pour l'expérience complète en personne. Mieux encore, de nombreux cours sont en cours ClassPass

Les meilleures options pour l'itinéraire ClassPass sont:


Compteur de difficulté



Équipement d'entraînement recommandé


Baskets APL

140,00 $ sur Lululemon.com

Serviette d'entraînement

12,99 $ sur Amazon.com

Bouteille d'eau Hydro Flask

29,93 $ sur Amazon.com

Pantalon de jogging Lululemon Surge

118,00 $ sur Lululemon.com


Tu dois voir ce gars bouger! â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? #KeepMoving

Un post partagé par DanseBody Dudes (@dancebodydudes) le 21 juin 2018 à 18h56 PDT


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