Entraînement Chris Chelios

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Si vous êtes un fan de la LNH, vous savez qui est Chris Chelios. C'est un défenseur des Red Wings de Detroit, et à 45 ans, il est maintenant le joueur le plus âgé de la ligue. Cependant, son âge ne signifie pas qu’il ne peut pas supporter l’intensité physique du hockey de haut niveau. Il a prouvé à maintes reprises qu’il était plus que capable de suivre le rythme des jeunes athlètes avec lesquels il fait équipe, ce qui démontre que l’âge n’a pas besoin d’être un facteur limitant.



Sans aucun doute, une partie de cette capacité est due à son entraîneur personnel, T.R. Homme bon. T.R. Goodman travaille avec plus de 25 joueurs de la LNH chaque été, leur enseignant ses méthodes non traditionnelles d'entraînement physique à son camp professionnel. Un aspect critique de sa formation est celui de la périodisation. Quand T.R. a conçu l'entraînement Chris Chelios, il n'a pas fait de place pour le même entraînement jour après jour. Il a plutôt incorporé les trois aspects de la capacité de remise en forme dans la séance d'entraînement de Chris Chelios: l'endurance musculaire, la force musculaire et la haute performance. En faisant cela, il s'est assuré que le programme toucherait toutes les compétences de base de Chris Chelios et empêcherait le surentraînement ou les blessures.

En ce qui concerne les blessures, l'un des T.R. Les principaux objectifs de Goodman sont d'amener Chris à ce qu'il appelle une forme à l'épreuve des balles. Cela signifie que la seule façon dont il pourrait se blesser est un événement accidentel, comme une rondelle à l'arrière des ischio-jambiers. En se concentrant davantage sur la capacité et la force et moins sur l'esthétique corporelle, T.R. a aidé à construire un entraînement qui optimise vraiment la capacité de jeu de Chris Chelios.



J'ai eu le plaisir de parler avec T.R. Goodman à propos de certaines des philosophies d'entraînement qu'il a intégrées à l'entraînement de Chris Chelios, et voici quelques-unes des choses qu'il avait à dire.

créer un entraînement périodisé

Évaluation personnelle

Lorsque Chris Chelios a contacté T.R. Goodman pour participer à son Pro Camp, la première étape T.R. Il a fallu évaluer les traumatismes passés que Chris avait subis. Ceux-ci comprenaient des traumatismes résultant de divers problèmes tels que des déséquilibres musculaires, des faiblesses musculaires, des problèmes d'équilibre et de coordination, ainsi que des douleurs chroniques. En réglant cela, Chelios et Goodman ont pu améliorer un bon niveau de conditionnement de base.



Lors de cette évaluation personnelle, T.R. Goodman a pris en compte d’autres facteurs, tels que l’âge actuel et le niveau de forme physique de Chris Chelios. Cependant, T.R. jamais pensé que Chris était limité ou incapable de faire des entraînements similaires à ceux d'un jeune joueur. Heureusement, Chris Chelios est un individu génétiquement béni et il a pu suivre aussi bien que n'importe quel jeune joueur.

Une fois Chris Chelios dans le programme, il a fallu environ trois sessions d'été pour le remettre en forme. Gardez à l'esprit que T.R. ne l’avait que pour un temps très limité chaque année, de sorte que peu de choses pouvaient être accomplies. Une personne qui suit les principes d'entraînement de Chris Chelios toute l'année remarquerait les avantages beaucoup plus tôt. Ne vous laissez pas induire en erreur, car cela ne veut pas dire que Chris n'a pas vu d'avantages après un seul été - il l'a fait, mais il lui a fallu un peu plus de temps pour se mettre en forme à l'épreuve des balles.

Enfin, comme tous les programmes d'exercices le devraient, T.R. Goodman s'est assuré que l'entraînement à la flexibilité faisait partie des trois phases de l'entraînement Chris Chelios. Ceci est essentiel pour maximiser l'amplitude des mouvements, favoriser une meilleure récupération et prévenir les blessures.



Comment perfectionner l'entraînement Chris Chelios & hellip;

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