Entraînement des célébrités: Nelly

Entraînement des célébrités: Nelly Page 1 sur 2

Juste un regard sur le rappeur primé aux Grammy Awards Nelly et vous pouvez dire qu’il n’est pas étranger au gymnase. La définition et la taille musculaire qu’il maintient ne sont pas le fruit du hasard; ils sont venus par dévouement à un plan d'entraînement .



Les entraînements de Nelly sont soigneusement planifiés et coordonnés pour s'assurer qu'il a encore de l'énergie pour les performances et autres activités liées à sa musique, ce qui peut devenir délicat pour le rappeur occupé. Cependant, il est clair que Nelly fait un travail fantastique pour équilibrer tout cela.

Après avoir parlé avec Nelly de son programme d'entraînement et de régime, voici quelques choses qu'il avait à dire.



À quel âge avez-vous vraiment commencé à vous concentrer sur vos entraînements et à essayer de construire votre corps?



J'ai fait du sport toute ma vie. Quand je jouais au football au lycée, je devais rester actif et en forme. Je suis athlétique, mais j'ai commencé à me concentrer sur la tonification et l'haltérophilie vers 24 ou 25 ans.

Passez-vous une partie spécifique du temps à essayer de développer vos muscles et une partie spécifique consacrée à maigrir? Ou vos entraînements restent-ils assez réguliers toute l'année?

J'ai toujours été maigre. Prendre du poids a toujours été mon problème! Mes entraînements sont assez cohérents, le calendrier le permet. Quand je suis en tournée (comme maintenant), je peux m'entraîner 2 à 3 fois par semaine. Quand je suis moins occupé, je travaille environ 5 jours par semaine (du lundi au vendredi).



Pour en savoir plus sur les spécificités de votre programme d'entraînement, combien de jours par semaine êtes-vous au gymnase? Et pendant vos jours de congé, faites-vous une forme quelconque d'exercice?

Je suis au gymnase environ 5 jours par semaine. Encore une fois, cela dépend de mon emploi du temps. En ce moment je fais la promotion de mon nouvel album, Poing américain , et je ne peux pas aller au gymnase aussi souvent que je le voudrais, soit environ 2 à 3 fois par semaine. Quoi qu'il en soit, je continuerai à faire de 1 000 à 1 500 redressements assis et pompes par jour; ils sont faciles et je n’ai pas besoin d’une salle de sport pour les faire. Je joue aussi au basket pendant mon temps libre - c’est un excellent cardio.

À quoi ressemble votre programme de musculation actuel? Quels exercices effectuez-vous et combien de séries de chacun faites-vous?

J'aime les machines pour un entraînement varié. Pour le haut du corps, j'aime la presse militaire. Pendant les craquements, je tiens une plaque de poids de 25 à 45 livres sur ma poitrine pour plus de résistance. Je fais aussi des soulèvements de mollets et des squats pour mon entraînement du bas du corps.
Plus précisément, voici à quoi ressemble mon entraînement: Lundi: triceps; Mardi: dos et épaules; Mercredi: biceps / jambes, jeudi: poitrine à l'aide d'un développé couché; Vendredi: recommencez avec les triceps. La clé est de continuer à me déplacer dans les exercices pour ne pas m'ennuyer ou ne pas m'habituer à une chose.



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