Entraînement des célébrités: Dennis de Run Fatboy Run
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Exécuter Fatboy Run L'intrigue est un excellent exemple du fait que vous n'avez qu'à vous pousser plus loin pour obtenir ce que vous voulez; ce film démontre qu'avec un peu de motivation, un grand nombre de choses sont possibles. Compte tenu de cela, nous avons décidé de jeter un coup d'œil à l'entraînement des célébrités de Dennis de Exécuter Fatboy Run afin que vous puissiez appliquer cette mentalité get-at-'em à votre propre vie.
la parcelle
L'idée derrière Exécuter Fatboy Run est que le personnage principal, Dennis (Simon Pegg), a l'impression de perdre rapidement son ancien amour, Libby (Thandie Newton), au profit d'un autre homme; un homme qui semble parfait. Dennis se rend compte du fait que Libby est assez impressionnée par le fait que son compagnon actuel court dans un marathon et décide que lui aussi participera, dans l'espoir de lui montrer qu'il peut changer et accomplir tout ce qu'il veut.
les antécédents de Dennis
Suite à sa décision de courir dans le marathon, il devient évident que Dennis n'a pas d'os athlétique dans son corps et est loin d'être prêt. En termes simples: il est en surpoids, paresseux et préfère ne pas penser à l'exercice. Ensuite, par étapes, son entraîneur et son assistant entraîneur attitrés - qui n'ont aucun entraînement de course à pied derrière eux - pour l'aider à se remettre en forme dans le court laps de temps qui précède la course.
Formation de Dennis
La méthode d'entraînement que Dennis utilise pour ses entraînements pourrait être décrite au mieux comme une approche de fusil de chasse. Sans plan formel en tête, il commence à faire tout type d'activités auquel il peut penser pour se mettre en forme.
Parc en cours d'exécution
Lorsque vous vous entraînez pour un marathon, il est préférable de faire la grande majorité de la course à l’extérieur, car cela simulera au mieux les conditions de course. Le fait que Dennis court sur une variété de terrains améliore encore l'entraînement puisque les muscles de ses jambes devront travailler plus fort pour maintenir la stabilité.
Entraînement d'agilité
Dennis inclut un entraînement d'agilité dans ses entraînements en courant autour de nombreux postes de parc, ce qui l'aide à améliorer le transfert de poids corporel pendant la course. Cela aidera également à travailler ses muscles à contraction rapide, ainsi qu'à améliorer sa coordination neuromusculaire.
Exercices de musculation
L'une des plus grandes erreurs commises par certains coureurs est d'oublier de pratiquer n'importe quel type d'activité de musculation. C'est une grosse erreur car, même s'il s'agit d'une activité principalement basée sur l'endurance, l'entraînement en force vous aidera à ne pas vous blesser et améliorera la vitesse à laquelle vous êtes capable de courir, ainsi que la forme que vous maintenez. Dennis s'est occupé de ce composant en effectuant des exercices de poids corporel, tels que des tractions, ainsi qu'un entraînement léger en résistance.
Idéalement, vous voudriez suivre un bon programme pour tout le corps, en effectuant vos entraînements deux fois par semaine en plus de votre entraînement de course à pied. Concentrez-vous sur les ascenseurs du tronc, car ceux-ci feront travailler tous vos muscles dans un laps de temps relativement court, tout en réduisant le risque de blessures par surutilisation.
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