Transformation corporelle
Joe Wicks
Un plan de transformation corporelle de 90 jours et un PT en ligne peuvent-ils vraiment vous aider à maigrir?
Page 1 de 15Cet article a été initialement publié sur AskMen UK sous la forme d'un blog que Matt mettrait à jour chaque semaine. Il a maintenant terminé son plan, mais vous pouvez toujours lire ses progrès à mesure qu'il a terminé chaque étape de sa transformation corporelle et vérifier le résultat final. Suivez AskMen UK sur Twitter pour toute leur bonté britannique.
Avec le recul, j'ai vraiment fait courir mon corps dans le sol. En l'espace d'un an, je suis passé d'une pierre saine d'environ 12 (168 livres) à environ plus de 15 (210 livres). Boire 24 heures sur 24, fourrer Subways dans ma gorge, mettre des tartes au four à 2 heures du matin juste parce que, eh bien, tu sais pourquoi pas? Petit exercice - je ne prenais simplement pas soin de moi. Je parle bien sûr de mon régime universitaire. Et maintenant, quatre ans plus tard, je me retrouve avec les retombées - une grosse gueule de bois de graisse corporelle de ma première année.
Moi, étant en mauvaise santé à l'université, en 2010.
Now, je ne roule pas dans les Benjamins, je ne peux pas me permettre un entraîneur personnel - donc j'ai fait cavalier seul, essayant d'utiliser ma propre motivation et les connaissances que j'ai acquises en cours de route pour finalement dépouillez le podge indésirable et devenez le «maigre moi» que j'ai toujours voulu être. Et je pense que beaucoup d'hommes essaient de s'y mettre de cette façon. Mais, en réalité, je suis encore loin du «maigre moi» que je veux être. Et, en réalité , devrions-nous vraiment y aller seuls sans, au moins, un peu de conseils? Un travail à plein temps et une vie sociale bien remplie laissent peu de place aux études de fitness. Ils disent que la connaissance est le pouvoir et, dans ce cas, ce serait vrai - c’est juste que je n’ai pas le temps de me rendre puissant.Alors je reçois de l’aide. Je relève un défi de transformation corporelle de 90 jours avec une différence.
Le Body Coach
Rencontrez Joe Wicks, alias The Body Coach. Joe est un PT en ligne qui prend un élan énorme - en seulement six mois, il a gagné environ 50K abonnés sur Instagram après qu'une vague d'aspirants maigres comme moi aient acheté son plan de remise en forme de 90 jours. L'homme gagne des fans, vend des plans et attire l'attention des médias nationaux plus vite que nous ne le pouvons avec un shake protéiné. Mais un PT en ligne peut-il vraiment changer votre vie? Un plan de remise en forme uniquement numérique et avec un instructeur, vous devez e-mail - tellement différent du modèle traditionnel qui consiste à demander à quelqu'un de vous motiver, de vous former et de vous dire quoi faire en personne - transformez-vous vraiment votre corps de cette patate tubby en une machine musculaire forte et maigre? Je vais le découvrir.
Qu'est-ce que le plan SSS de 90 jours?
Lorsque Joe m'a envoyé mon propre plan personnalisé, il comptait 60 pages. 60 PAGES. C'était à la fois impressionnant et assez intimidant. Je vais maintenant essayer de condenser ces informations en un seul paragraphe pour expliquer la prémisse de base du plan SSS de 90 jours. L'idée est simple; vous mangez et vous entraînez pour devenir maigre et rester maigre. Ce n’est pas un régime à la mode, c’est un changement de style de vie. Il est divisé en trois étapes ou cycles: 1) 4 semaines de HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) et de cyclisme en glucides (en alternance entre les jours riches en glucides et faibles en glucides) pour déplacer la graisse et améliorer la forme physique; 2) la musculation pour façonner votre physique et augmenter la masse musculaire; et 3) un plan pour aider à maintenir les résultats et à maintenir un mode de vie sain.
Joe est disponible à tout moment de la journée (sauf s'il dort, bien sûr) pour répondre aux questions, vous aider ou vous soutenir - même vous motiver, si vous en avez besoin. En effet, par e-mail, vous pouvez le contacter chaque fois que vous en avez besoin au lieu de vous en tenir aux limites d'une heure de PT payée. Le plan coûte 147 £ (environ 215 $, taxes en sus) - seulement trois sessions PT coûteuses - et est différent pour tout le monde. Joe s'assure que chaque plan vous est personnalisé par le biais d'un questionnaire sur le style de vie et de photos (que vous avez envoyés) afin que vous mangiez et fassiez les bonnes choses pour votre type de corps et vos besoins particuliers.
Enfin, sur le plan nutritionnel, le plan fonctionne sur les principes du calendrier des macronutriments; s'assurer que le corps obtient exactement ce dont il a besoin et seulement quand il en a besoin - ne laissant aucun excès que le corps pourrait stocker sous forme de graisse. Cela signifie que je mangerai des repas glucidiques après une séance d’entraînement lorsque mon corps aura besoin de réapprovisionner mes muscles en glycogène, le carburant vers lequel il convertit les glucides pour l’entraînement à haute intensité. Les repas faibles en glucides riches en bonnes graisses et en protéines le reste du temps créent un petit déficit calorifique et encouragent mon corps à se tourner vers ses réserves de graisse comme source d'énergie pendant que je travaille, socialise, voire dors.
Je mangerai moins de glucides et de sucre car ils créent souvent une réponse insulinique, une hormone qui dit à votre corps de stocker les graisses. En mangeant moins de choses qui déclenchent cette réponse du corps (glucides, sucre), vous avez une meilleure chance de brûler tous les aliments que vous mangez et encouragez le corps à se transformer en graisse comme source d'énergie. En faisant cela, aux côtés du HIIT, vous créez le déficit calorifique parfait dans lequel vous permettez à votre corps de brûler des tonnes de graisse. Ou alors je me suis dit.
Alors, voilà. 90 jours. Pas de tricherie. J'écrirai chaque semaine avec les progrès, les succès, les échecs et les revers. Vous pouvez suivre mes progrès sur @itsmattchappell . Voyons si un PT en ligne peut vraiment changer mon corps & hellip;
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